减肥晚上吃什么可以抗饿

减肥期晚上很饿可以吃东西吗？当然可以吃了，那能吃什么呢？我和孙良轩今天的饮食，螃蟹，剁椒鱼头、松露炒蛋、凉拌黄瓜。剁椒鱼头放花椒吗？放了一点点， 不错， 剁椒鱼头下饭吧，吃完了，老公。嗯，减肥期晚上很饿，可以吃东西吗？当然可以吃了，我真的可以吃东西吗？ 真的可以吃东西有很多，大威还有运动员都说了，减脂期晚上带着饥饿感入睡，有利于减脂。确实有利于减脂，但是你饿的睡不着，睡不着不利于减脂啊。减肥要想效果好，晚上不吃东西当然减得快，但是你能 停几天，你能坚持几天不吃东西？再说你晚上饿的睡不着，不吃东西对身体也不好，你休息不好，你减肥效果也会注意一下，要权衡利弊， 吃也要选择性的吃。你肯定不能说晚上睡不睡不着，饿的睡不着，去吃泡面吧，你可以吃黄瓜。嗯，西红柿或者各种蔬菜，或者呃，绿色的，比方说西兰花、红薯叶这种小白菜，这些东西是几乎没有热量的，就算你吃到撑也不会让你变胖。那除了这些蔬菜还能吃其他东西吗？ 嗯，水果尽量不要吃，如果你非常想吃水果，那只有一种水果可以选择，就是草莓。草莓可以说是水果当中热量放最低的，可以吃一点草莓，但也不能吃的过多。 除了这个蔬菜和一些水果，还有可以吃的吗？就是晚上很饿的时候，如果你还想吃，可以吃一点魔芋面。嗯，魔芋这个东西不被人体吸收，热量也很低，你可以吃一些市面上的一些 魔芋面类的代餐面，你刚刚说的这些蔬菜跟这些水果，嗯，都不压饿，你想压饿，那就吃肉吧，鸡胸肉，水煮鸡胸肉 你可以吃一些，或者是水煮蛋，不吃蛋黄，只吃蛋清，也可以选择一些比较优质的蛋白质，对吗？对，但是不能吃高碳水的一些东西，比方说你要吃一碗米饭，那肯定是不行的，更别说其他一些垃圾食品。像我这样的就是一百斤左右，然后身高一米六的女生，晚上实在饿的睡不着，我们能吃什么样的宵夜？ 很简单啊，一根黄瓜，一个番茄，再煮两个蛋，不是蛋黄就够了。一般的女生的胃就就那么大，吃完那些东西就会吃饱了，然后立马去睡觉，因为你不睡觉饿的很快，过一会又饿。 很多粉丝私信我就是减脂期，别人教他晚上不要吃主食，就等于他中午吃完主食以后，从中午到第二天早晨他都没有主食可以吃，这样可以吗？可以，你如果一天 三顿饭，你可以两顿饭吃主食，一顿饭不吃主食，嗯，不吃的那一顿你可以放到晚上就是没有问题的。因为碳水的作用有很多，比方说咱们白天都在上班，肯定不能白天不吃主食。白天咱们的大脑需要工作，需要体力，就要吃主食，晚上休息的时候又没有必要非要从事什么体力劳动或者脑力劳动，这一顿主食就可以吃了， 健康的一个减脂方式。你的主食，肉类、蔬菜你都要吃够，只是说咱们在这个吃够的情况下，如何去配比他的比例，每一顿应该吃什么样的，吃多少，这样不是说让你一天不吃主食。嗯， 其实减肥是一件很简单的事情，科学的饮食配上适当有氧训练，如果有条件可以加一些力量，肯定会瘦，没有人瘦不下来。所以说减脂很简单，记得每天好好吃饭。

睡觉前饿了，这样吃不仅不会胖，还有助于减肥。有些朋友为了减肥，晚餐吃的少，饿的早，于是就赶紧睡，因为睡着了就不饿了。其实这是不对的，饿着肚子睡觉会消耗到体内蛋白， 降低我们的代谢。则您建议大家可以吃一份低热量、高饱腹感的蛋白小吃，它不仅不会让你长胖，还能让你在睡眠期间燃烧更多的脂肪。这是为什么呢？因为蛋白质能够帮助修复你的身体胀气，包括你的骨骼肌都是由蛋白质构成的。当你睡前吃上一点蛋白质， 晚上深度休眠的时候，这些蛋白质就会变成原材料，去修复你的骨骼肌和五脏六腑。而这个修补的过程不仅会消耗脂肪，同时修补好身体后会提高你的燃脂能力。哲理，今天给大家准备了一份蛋白小食清单，建议大家点赞收藏。

减脂期间晚上饿了怎么办？看完这个视频，你再也不会被这个问题困扰。那么首先我们分两种人，第一种人是已经吃完了三大营养素，就是之前我们说算出来了蛋白质、脂肪和碳水化合物， 如果你全部算好了，然后已经全部吃完了，晚上饿了，那么现在开始。首先根据你的饱腹感，如果你的饱腹感只有轻微的，那么你可以去给自己做一个蔬菜沙拉，很轻松。 蔬菜的碳水是膳食纤维，不会被人体吸收，所以他们的热量可以基本上是忽略。然后如果你的饥饿感很强的话，特别饿，说明可能你 稍微算错了，可能你的热量缺口很大，所以平时你轻松可以多加一点碳水。第二种人是没吃够三大营养素，然后他们觉得晚上吃会胖， 放心，如果你真的是没有吃够你的三大营养素，哪怕你晚上再吃一点蛋白质脂肪，然后再加一点碳水，如果你吃够了，你也不会发胖，因为你记住，重要的是不是你什么时候吃， 具体几点吃你的东西。最重要的是你一天总吃完的热量，总吃完的热量，只要你吃完了，哪怕你最后一餐屎吃完了，然后过十分钟你开始睡了也无所谓。 如果你有热量缺口，你一样会瘦下来，而且不会发胖的，所以放心，祝大家减脂成功，再见！

减脂，晚上饿了吃什么不会变胖？首先绝对不能带着饥饿感入睡，那只会让你很容易暴食反弹。你就记住，吃以下两种食物，既不会长胖，还会让你更爱掉头。都是我反复减脂的经验总结。一、高三是先被低碳水的食物。以下各种绿叶蔬菜随便吃到饱，但他们只能给你带来一点点的饱腹。 如果你很饿，去吃了很多的蔬菜，你的肚子会又饿又脏。虽然他们不会长翅膀，但我不是很推荐。第二，低脂、高蛋白、高饱腹的肉类。只要以下这些肉都是瘦的，你随便吃到饱都没有问题，但 吃撑肉吃进身体以后，会带来食物的热效应，提高代谢，让你更爱掉秤。建议你们以肉为主，菜为辅，溜溜缝就行了，一定要在睡前三十分钟吃完更好的消化。最后，千万要记住不要吃水果，他就是垃圾食品，糖分很高，只会你越吃越胖。

朋友，晚上饿了，到底可以吃什么呢？如果你真的很想减肥，真的非常想改变的话，那你一定要记住这几道越吃越瘦的低卡炒菜， 你看我自己啊，三个月的时间从两百三十六斤减到了一百四十八斤，而且我还带着我亲姐姐从一百六一口气减到了九十六斤，我们的晚餐都是这样去吃的，你不仅不会变胖，而且掉秤速度非常非常的快， 很多人我发现一到晚上他就不知道吃什么了，有的人喜欢吃点水果，或者说，哎，拿点零食去代替他的晚餐，甚至很多人啊，他晚上吃什么水煮菜啊，或者是什么水煮鸡胸 对不对？还有些人他晚餐直接就不吃了，我告诉你，这些都是非常不对的方法，因为他会很容易伤害到我们的代谢水平， 如果说你代谢越来越低，我告诉你，你就算少吃，你也会长肉。所以今天啊，我给大家整理好了七个在减肥期间可以放心去吃的晚餐，特别是这个体重在一百二十斤以上的啊，如果你还想要继续往下走一波，你也想感受一下体重不过百，一定要记好了， 第一个洋葱炒鸡蛋，第二个丝瓜炒鸡蛋，第三个呢，木耳炒鸡蛋，第四个辣椒炒鸡蛋，第五个平菇炒鸡蛋，第六个生菜炒鸡蛋，第七个也是我最爱的西红柿炒鸡蛋。 那最后呢？想瘦下来的朋友注意，我发起了咱们十二月份轻断食的打卡计划，我们来挑战一下七天魔鬼瘦十五斤，我来负责食谱 和监督你们，你们就负责跟上所有想报名的朋友啊，评论区留下加入两个字，我看到了，拉你们进群，然后咱们一起打卡。