《苍穹唤》换手分解教程柔力球

第一个八拍，一至四拍，开左脚，体前横拍后倒换卧 五至八拍，向左并步，转体三百六十度，右手换左手，横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度，左手换右手，五至八拍，体前后倒，横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕，五至八拍，向右并步，转体三百六十度，横拉拍右手，换左手。第四个八拍， 一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧。五至六拍，横绕至右侧，换至右手。七八拍，顺时针绕翻，结束时不收脚。 一二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。

啊啊 啊啊啊啊啊 啊啊啊啊 啊啊啊啊啊 啊啊 啊。

准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍，旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举， 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖部，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍，双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举。 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖步，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚上，右脚八字绕环， 五至六拍上左脚收，右脚正绕环，七至八拍 s 绕至左侧。 第二个八拍，一至四拍撤右脚撤，左脚八字绕环，五至六拍撤右脚跟，左脚起肿反绕环至左侧。 第三个八拍，一至四拍开右脚左脚盖部八字绕环，五至六拍开，右脚收，左脚反绕翻，七八拍 s 绕至右侧。 第四个八拍，一至四拍开左脚右脚盖部八字绕环，五至八拍开，左脚收，右脚正绕翻至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八二三四 五六七八。 第一个八拍，一至二拍，左脚上部垫步，右前上方做顺时针小绕翻三四拍。左脚撤步垫步，拉绕至右后 五六拍。左脚上部垫步绕至右前上方做顺时针小绕翻七八拍。左脚撤步垫步，拉绕至右侧，接逆时针下盘绕。 第二个八拍，一至二拍上左脚，当右腿拉拍至右后三四拍上右脚，当左腿逆时针下盘绕五至八拍上左脚，当右腿落右脚侧点拉绕至右侧， 加两拍调整拍型，拍肩向下。第三个八拍，一至四拍撤右脚，并左脚向右平转三百六十度。五至八拍，继续平转三百六十度缠头至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，向前跳，三步踢右腿体侧正绕翻。五至八拍，向前跳，三步踢左腿体侧正绕翻。 第二个八拍，一至二拍落左脚向前高抛球，三至六拍扣拍接球下抱圆转一百八十度收左脚七至八拍，右侧顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。第五个八拍，一至四拍开，左脚正绕翻。 五至八拍顺时针绕抛 s 绕至左侧。第六个八拍，一至四拍逆时针绕抛 s 绕至右侧收左脚。 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚左转一百八十度开右脚侧点逆时针后倒横绕至左侧五至八拍，右转一百八十度，横拍拉至右侧收左脚。 第二个八拍，一至二拍开，左脚 s 绕至左侧，三至六拍，右脚盖部开左脚跟，右脚逆时针绕翻至左侧， 七至八拍，屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍开左脚，右脚盖部正螺旋盘绕，五至八拍开左脚顺时针头上平绕翻至右侧。 第二个八拍，一至二拍，左脚活步跟，右脚左转三百六十度。三四拍，右侧顺时针小绕翻。五至六拍开左脚向左穿拍。 第三个八拍，一至四拍，右脚活步，左脚盖步反螺旋盘绕。 五至八拍开右脚跟，左脚逆时针头上平绕翻至左侧。第四个八拍，一至二拍开右脚跟，左脚右转三百六十度。三至四拍，拉拍绕至右后， 五至六拍上，左脚做拍肩，向前顺时针小绕翻。七、八拍上右脚做拍肩。斜向上顺时针小绕翻， 加两拍上左脚收，右脚做拍肩，向上顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八一二。 第一个八拍，一至四拍向左上三步旋踢，右腿顺时针绕环。 五至八拍，向右上三步旋踢，左腿逆时针绕环。 第二个八拍，一至四拍，左右并步反八字绕环， 五至六拍向前上左脚体前上方做顺时针小绕翻。七至八拍上右脚收，左脚左转一百八十度，右上方做顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上抱圆，左转三百六十度，接顺时针小绕翻。 五至八拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 第六个八拍，一至二拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二。 第一个八拍，一至二拍上右脚踢左腿 右侧下盘绕。三四拍，左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度，右侧下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七八拍，撤左脚收右脚左转二百七十度，逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍，一至四拍开右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三个八拍，一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍，右脚前落反缠头。 五至六拍上左脚起前下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度，下抱圆平转至右侧。第四个八拍，一至二拍，逆时针翻拍至左侧。调整拍型，拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧。七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。 一二三四五六七 八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，左转九十度，上左脚点地上，右脚点地立绕至左侧。 五至六拍，右转一百八十度，上左脚点地立绕至右侧。 七至八拍，左转九十度，右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍，一至四拍，右转九十度，上右脚点地上，左脚点地，立绕至右侧 五至六拍，左转九十度。右脚侧点立绕至左侧七八拍，反绕翻至右侧， 加两拍继续反绕翻至左侧。第三个八拍，一至二拍。右脚活步上，左脚左转一百八十度，立绕至右侧 三四拍。右脚弧步上，左脚右转九十度。背后顺时针翻拍五六拍落左脚左转二百七十度，收右脚七八拍，屈膝拉拍至右侧 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环， 五至八拍上左脚当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍收左脚拉绕至右上三四拍开左脚腋下抛球，五至八拍接球，横拉右转一百八十度，绕至右侧， 收左脚。第三四个八拍，与第一二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍，三至六拍。左脚和步左转三百六十度，七八拍落右脚收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍，上部八字绕环，结束时收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八一二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚提前横拍后倒换卧 五至八拍，向左并步转体三百六十度，右手换左手横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度。左手换右手五至八拍，体前后倒横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕五至八拍，向右并步转体三百六十度，横拉拍右手换左手。第四个八拍， 一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧，五至六拍，横绕至右侧，换至右手。七八拍顺时针绕翻。结束时不收脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第一个八拍，一至二拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 三至四拍开，右脚侧点，右摆翻五至六拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 七八拍开右脚侧点收左脚脚跟点地，右摆翻。第二个八拍，一至四拍，左脚后叉向左逆转三百六十度，绕至右侧， 五至六拍交叉步顺时针绕翻至右侧。第三个八拍，一至四拍开，左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。 五至八拍开。左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。第四个八拍，一至二拍 开，左脚向左 s 绕，调整拍型，拍肩向下三至四拍，右脚和步绕至右侧接顺时针小绕翻 五六拍，右转一百八十度开，左脚绕至右侧接顺时针小绕翻。七八拍，右转一百八十度开，右脚绕至右侧接顺时针小绕翻。 第五个八拍，一至二拍，正绕翻收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七 八四二四五六七八一二。 第一个八拍，一至二拍，左脚概步，右侧下盘绕 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚概步，右侧下盘绕 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚，右侧下盘绕。三四拍，撤右脚，接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚右侧下盘绕。七、八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍，落拍左手接球，五至八拍，收左脚完成收势。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七。

全套背面口令示范七到十二节 第七节口令，一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八。 第八节口令，一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第九节口令，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四。 第十节口令，二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第十一节口令，一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八一二。 第十二节口令，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八。 第七节踢腿缠头三乘八加六拍。 第七节讲解，第一个八拍，一至二拍上右脚踢左腿 右侧下盘绕，三四拍左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度，右侧下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七八拍撤左脚收右脚左转二百七十度，逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍，一至四拍开右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍向右逆转一百八十度收左脚。第三个八拍，一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍右脚前落反缠头。 五至六拍上左脚起前下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度，下抱圆平转至右侧。第四个八拍，一至二拍逆时针翻拍至左侧，调整拍型，拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第八节火轮背翻，三乘八加二拍 第一个八拍，一至四拍，左转九十度。上左脚点地上，右脚点地立绕至左侧五至六拍，右转一百八十度。上左脚点地立绕至右侧 七至八拍，左转九十度。右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍，一至四拍，右转九十度，上右脚点地上，左脚点地立绕至右侧 五至六拍，左转九十度。右脚侧点立绕至左侧 七八拍，反绕翻至右侧加两拍，继续反绕翻至左侧。第三个八拍，一至二拍，右脚活步上左脚左转一百八十度，立绕至右侧 三四拍，右脚和步上，左脚右转九十度。背后顺时针翻拍五六拍落左脚，左转二百七十度，收右脚七八拍，屈膝拉拍至右侧。 第九节腋下抛接五乘八加四拍 第九节讲解，第八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环， 五至八拍上左脚当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍收左脚拉绕至右上，三四拍开左脚腋下抛球，五至八拍接球，横拉，右转一百八十度，绕至右侧 收左脚。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍三至六拍，左脚和步左转三百六十度，七八拍落右脚收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍上部八字绕环，结束时收左脚。第十节后倒换手，四乘八拍 第十节讲稿四乘八拍，一至四拍开左脚体前横拍后倒换握 五至八拍，向左并步，转体三百六十度。右手换左手横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度。左手换右手五至八拍，体前后倒横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕五至八拍，向右并步，转体三百六十度。横拉拍 右手，换左手。第四个八拍，一至四拍，向右移动，转体三百六十度，起前后倒横绕至左侧，五至六拍，横绕至右侧，换至右手七、八拍顺时针绕翻结束时不收脚。 第十一节百翻力转四成八拍 第十一节讲解，第一个八拍，一至二拍，右脚盖固脚跟点地，左摆翻， 三至四拍开右脚侧点右摆翻。五至六拍，右脚盖固脚跟点地，左摆翻， 七、八拍开右脚侧点收左脚脚跟点地，右摆翻。第二个八拍，一至四拍，左脚后叉向左逆转三百六十度，绕至右侧， 五至六拍，交叉步，顺时针绕翻至右侧。第三个八拍，一至四拍开，左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。 五至八拍开，左脚向左并步上方圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕，翻。第四个八拍，一至二拍 开，左脚向左 s 绕，调整拍型，拍肩向下。三至四拍，右脚活步绕至右侧，接顺时针小绕翻。 五、六拍，右转一百八十度，开左脚绕至右侧，接顺时针小绕翻。七、八拍，右转一百八十度开右脚绕至右侧，接顺时针小绕翻。 第五个八拍，一至二拍，正绕翻收左脚。第十二节缠头收势又成八拍。 第十二节讲解，第一个八拍，一至二拍，左脚盖部，右侧下盘绕。 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚盖部，右侧下盘绕。 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧。 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度收左脚。第三四个八拍与第一二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚右侧下盘绕，三四拍，撤右脚接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚右侧下盘绕。七八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻。第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍落拍左手接球，五至八拍，收左脚落左手，完成收势啊！直播间讲解，一二三四看，五六六还行对不对？然后七八 翻完往前落，准备拉拍接我们的腋下球落完脚了啊，我们的第二个八拍同时拉绕到右前 对不对？拉绕的同时收左脚拉绕收左脚啊，开左脚腋下抛，这是三四拍，一二拉绕，三四腋下抛，对不对？三下抛。五六拍呢？我们接球之后右脚活步啊，右转一百八十度 面向后，要清楚啊，那么手上怎么去做呢？我们接到球之后呢？什么拉转看清楚。一二拍，我们是什么拉绕准备做腋下，就是一二三四拍腋下抛 啊，三四拍，腋下抛，五六七八拍呢？接球横拉转一百八到右后啊，五六七八扣拍扣拍翻转，对不对？我们扣拍往哪扣呢啊？一二三四个 往你前上部往你前方去扣，然后再翻转全套背面也是。

第一个八拍，一至四拍开，左脚左转一百八十度，开右脚侧点，逆时针后倒横绕至左侧。五至八拍，右转一百八十度，横拍拉至右侧，收左脚。 第二个八拍，一至二拍开，左脚 s 绕至左侧。三至六拍，右脚盖部开左脚跟，右脚逆时针绕翻至左侧。 七至八拍，屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。

第一个八拍，一至四拍，上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环。 五至八拍，上左脚，当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍，收左脚拉绕至右上，三、四拍开左脚腋下抛球。五至八拍，接球，横拉右转一百八十度，绕至右侧， 收左脚。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍。三至六拍，左脚和步，左转三百六十度，七、八拍落右脚，收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍，上部八字绕环，结束时收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四。

当我们的右手左手要给右手时候，我们左手是不是握的是咱们的拍子的拍面的这一侧也叫什么？我们的正手握拍， 对吧？那么给到左，给到右手之后，我们的右手呢？其实呢，我们可以什么啊？正握拍的倒握拍就什么，我们倒握拍也是可以握在拍瓣的这一侧的 这拍面这一侧，对吧？但是呢，我们为了让我们后期这个右手在起前更方便去做这个后倒横绕的话，我们在右手接球的时候呢，我们的右手的手指啊，我们掌心要什么向下 对不对？我们要让我们的食啊，手指握在我们的球拍的什么？球拍的边侧边框的位置上，能看清楚吗？对侧边框的位置上注意看 啊，这是我们右手在持在接球拍的时候，我们的手指的大概的握的方位能看清楚吗？这个老师们啊，细节性的 就是我们不要把它握在拍面的这一侧，我们要把它握在什么侧边框的这一侧， 那么就要求老师们啊，要求大家，我们在在这个啊，右手接的时候呢，可能说在接之前 我们要更多的你这个手型上的转变，我们要什么可能会别扭一点点， 是不是啊？别扭一点点啊，不能贴着身体走，贴着身体走，因为他是圆弧嘛，打开去做，然后再往右边走啊，顺势什么通过腰转带动 啊，在我们的脐前做了一个什么后倒横绕，这是我们的左手给右手的， 我从近距离看啊，我们的左手是什么啊？是什么的正握拍对不对啊？我们的我们的这个右手可能说是什么，哎，我们在什么侧握拍， 看他俩是这样说话，是一个方向的对不对？我们要干什么呢？把右手的掌心要往下去移一点啊？往下去移一点，让你这个什么啊，握到这个侧边框的位置上 啊？侧边框握在什么？侧边，这是拍面侧边框，拍面侧边框能看得清楚吗？ 嗯？为什么要握在侧边框这一侧呢？是不是？那你握在侧边框这一侧，是不是？我提前把手型都把拍型什么都控制好了？ 我们只需要什么在圆弧的带动下，在腰转的带动下，手臂放松顺势我们就可以。什么呢？带动起来了对不对？接下来就是什么右手给左手了，那么给大家说个一个话，说一句话，看大家能不能理解 我们左手给右手的手型对不对？右手接的手手型是什么样子的？那么反过来我们右手给左手，那么左手接他的手型也是同样的， 左手接他也是握在边框的位置上，随着我们这两个在左右换手的时候，我们的左手那么都是左右手接法都是一样的， 在接球的是在我们先不管套路里边要求什么样子的，我们就先练咱们的换手就行了，对吧？

第一个八拍，一至二拍，左脚概步，右侧下盘绕。 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚概步，右侧下盘绕。 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧。 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度收左脚。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚，右侧下盘绕。三四拍，撤，右脚接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚，右侧下盘绕。七八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻。第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍，落拍，左手接球。五至八拍，收左脚完成收势。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四 五六七八六二三四五六七八。

他是这样预备走下方转转的时候呢，在这换倒脚转，再换回来一个后倒 s 绕 后倒转转的时候呢，换过来倒脚转，你左手好完成啊，后面就就简单了啊，就难在这个转体换手当中。 这一节我们把脚和手分开的话是很简单的，我当时是先学手上的，那么大家就先学脚下吧，脚下简单，让你能够有一些成就感。看 左先往左边走，他是这样 s 绕左脚打开的，然后跟右脚转一圈， 然后左右左啊后倒以后往右边竖，左脚转，然后右左右，这就是脚下啊，这就是脚下。 再看一次啊，看左脚跟，右脚转，倒脚左右左，好向右收，左脚转右左右， 这个呢就是脚下脚下，知道了吧，我们就光说这一节就可以了啊，因为大家感觉就难在这了。 鬓角的时候呢，左手换右手，或者右手换左手倒脚的时候呢，再换回去，就那么简单。下面的话呢，我们就把这个手呢给大家说一下啊， 这个手应该怎么来做啊？首先手臂下方后的横拍左侧在鬓角的时候呢，当我们面朝前的时候，把球拍由右手 这样拿回到左手看后的横拍结束以后啊，只说一遍啊，翻完以后，这样拿在下边这样拿，拿到左手来， 拿到左手看啊，做了以后，转的时候，把它拿到左手来，再往左边倒角转的时候， 倒脚转的时候呢，把球拍由这个左手交回到右手，怎么交回到右手呢？看这样交成右手倒握，右手倒握拍 交到右手以后，在右侧上方，让拍柄底座通过虎口进来， 就又成为了正卧，是不是小一点的，然后绕到左边， 整体连起来的话，它就是这样看走下方翻转，倒手一二三，绕 往右边走呢，先做一个右侧手臂上方的后的横拍，然后倒脚啊，然后并脚，转的时候并脚转， 这个球拍由右手要交交到左手呢，这样交倒握小拇指，小拇指是离得近的小拇指，对小拇指这样来握，那么换到了左手以后是左手倒握，然后倒脚， 倒脚走，倒脚走，看倒脚在面朝前的时候，完成一个左手的后倒翻拍，然后再交回到右手，再做下方的动作。 那么很多人这个左手感觉自己做不了，那么左手这个应该怎么来做？看左手转的时候他是有很大惯性的，看他有很大惯性，走走，通过靠惯性让球拍在手里边，看 走，看手掌心，是不是这样的话呢？就能够做好了。过来以后呢，再交到右手来 再看一次啊，假装转完了看走大，让拍柄通过这个虎口，这样进去，你捏握就可以了，带到右手来，换到右手。

下方换手，再换上方 右侧换手，走，翻拍，正绕翻，预备走。一二三四五六七 二二三四五六七三二三四五六七四二三四五六七八。

预备走，一二三四五六七八二二 三四五六三二三四 五六七八四二 三四五六七八五二。 走，一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二一 二三四五六七八二二 三四五六 三二三四五六七 八四二三四五六七八。记得关注我哦！

第一个八拍，一至四拍，开左脚，体前横拍后倒换卧 五至八拍，向左并步，转体三百六十度，右手换左手，横拉至左侧。第二个八拍，一至四拍， 向左移动，转体三百六十度，左手换右手，五至八拍，体前后倒，横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕，五至八拍，向右并步，转体三百六十度，横拉拍 右手，换左手。第四个八拍，一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧。五至六拍，横绕至右侧，换至右手七八拍，顺时针绕翻，结束时不收脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。

来我们的第十节啊，左右啊，后倒换手，四乘八拍，四个八拍啊，后倒换手， 背面示范来一遍。我们不是前边衔接了四拍的动动作吗？八字绕环对不对？八字绕环，然后呢？一二三四五六七八二二三四五六，到左边 三二三四五六七八四二三四五六七八。翻 前两个八拍整好就行了，那么正面示范再来一遍好不好？我从那个八字绕环衔接开始啊，八字绕环， 八字绕环衔接，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 重心最后在右腿上啊，一二三四。那么首先第一个大家要注意这个问题啊，我们要练习这个什么左右换手，那么第一个他是在起前的， 起前的对不对？他这是几拍完成的？是四拍对吧？四拍完成啊，一二三四，在做起前这个啊，我们这个说后倒横绕的时候，他是在胳膊下方做的。一二三四， 我们要干嘛呢？我们要干嘛呢？调整握拍的位置和方向。在做咱们八字绕环的时候，我们快要结束时候要调整，这是第一个调整我们的握拍的位置和方向。 第二个呢，我们要通过什么？要通过什么？转腰给他前程续上力，那么这个力是在哪续的呢？看一八字绕环看 对不对哈？我们从右边八字绕环到右侧调整完卧拍之后，从右往左带的时候呢？哈，腰转带动 对不对啊？腰转带动方向转腰对不对啊？轨迹起前的啊？ 胳膊下方的一个后倒横绕圆弧呢？是一个大的，不是小的，不是说一下子看啪就完了，调整的方向是侧卧拍，位置是拍半中部以后的位置。我们做时候呢，我们大拇指是在上 啊，在上，力量呢是什么？通过向右侧转腰调整我们的握拍，然后横拉拍， 横拉拍走，对不对啊？横拉拍带上这个劲，力量带好之后呢，围绕我们的手臂看，在手臂底下走走走走走，当我们再继续围绕手臂往过走的时候呢，看，注意看，我们这时候呢手臂有个什么微微的内旋 啊，内旋，内旋完了之后呢，我们的手指握到的这个拍型是拍面的这一侧，看拍面的这一侧，一二三四，老师们到这里之后完之后呢，我们接下来 啊，一二三四，我们在哪里准备左手接球呢？ 往左走的时候对不对？看我不是，这不能停吗？一二三四五，是不是往左走的时候我们左手接球，那么大概的方位就是在我们身体的左侧这一块，我们要开始准备 左右手啊，就要去配合去完成我们换手的动作了。我们左手在接球的时候呢，从哪接呢？从最右臂下方接 对不对？走左侧准备开始接，然后呢？我们什么并步转了三百六，左侧开始接他接他有个过程啊，提前赢 多送一点啊，提前赢多送一点，然后给他把事情交代清楚了，然后呢？你再单独行动， 明白了没？这么第一个八拍的动作，背面示范来一次，准备预备起一二三四五六七八，准备来 八字环衔接啊，预备走八字绕环衔接，一二三四五六七八。 第二个八拍的时候看第二拍脚底下看二二三四， 步伐，我们移动中的转，看移动中的转三百六，在移动中转的时候呢，我们的球拍由左手由左手交给右手， 是不是？我们在二二三四的时候呢？我们什么右手啊？交给右手了，然后呢？是什么？也是在什么看边转边交， 然后呢？什么五六七八到左边三步一转三百六， 然后呢？那么在这三步转的期间，我们的左手将球拍交给右手，对不对？三步转一二三四 啊，哎，右手在接他时候呢，我们有几种接法，如果说你想舒服一点的话，看你想舒服点的话，你跟你左手接的这个看握拍的位置保持一样，如果说你想舒服的话，看你的左手刚刚是怎么接的， 对吧？看接完之后呢，左手的握拍能看清楚吧？从侧边看对不对？能看清楚吧？然后呢，你的左手跟右手看保持一样的接拍， 看小拇指相对，就跟照镜子一样，能看见吗？看就跟照镜子一样，对不对？一样的，从背后看，是不是走走对不对？大拇指握在这个拍框的这一侧， 一个是拍面，一个是拍框啊，呃，两种对不对？一个是握在拍面这一侧啊，一个是握在这个拍框的这一侧 啊，拍面和拍框你看你怎么摸，舒服怎么来，好不好？呃，然后接下来我要说啊，我为什么推荐老师们，我能提前握到边框的话，我们尽可能提前握到边框的位置上去，因为呢， 我们握好之后看是不是走走，我们提前就可以把手情看倒好，看到没有啊，提前提前倒好，我们最后呢，我们只是什么呢？通过什么腰转带？ 那么接下来把咱们的那个前浪八拍来，我们从八字绕环开始啊，走八字绕环调整拍型。一二三四五六七八。二二三四五六七八。 不是这样做的是吗？不是什么啊？五六七八。到左边不要往头后走，明白没？在头前， 头前上方也行，对吧？头前上方不要往头后边去走，从侧边看一下啊，我们的这个最后的五六七八拍 啊，最后的五六七八拍，我们在起前的这个后倒横绕，老师们注意看啊，五六七八。