热身操不再犹豫步骤

三十秒就学会不再犹豫。准备好了吗？ ok。 把手左移右移，抱手左移右移，把手左移右移，抱手左移右移， 左一上下，右一上下，左一上下，右一上下，左右左右指，左右左右指，左右交叉开，右左交叉开，左右交叉开，右左交叉开，右左交叉开，左右交叉开，右左交叉开。指天扭四次，指天扭四次。完美完美。

不再犹豫，分解教程，这只舞总共有五组动作，首先 a 组四个八拍五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八 四二三四五六七八。好。然后重复 a 组动作。 接下来 b 组动作，四八拍一二三四五六七八二二三四五哒六七哒八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 这一组四个八拍一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八。好。第二组就是往右边走，其实动作一模一样啊！一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。步骤，四拍 一二三四肩胛四个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。步骤，实拍 一二三四。好。接下来就是重复动作， ok。

四十秒前学会不再犹豫，准备好了吗？ ok。 把手左移右移，抱手左移，右 移，抱手左移，右移，左移，上下右移，上下左移，上下右移，上下左移，上下右移，上下左移，上下左开就左开，左右开，右左开，左右退，左右退，左右退，右左退，打开扭四次，打开扭四次，完美完美。

抱手，抱手，脚步，左右四脚步，左右四夹手，上下四夹手，上下四。往前走，往后退，往前走，往后退。 左右摆跨四，左右摆跨，四指前摆跨，四指前摆跨。

七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四。

一二三。

抱手，右右，左左抱手，右右，左左。再来一遍，右臂，左臂，右臂，左臂推肘，右，左右，左推肘，右，左右，左 交叉步，交叉打开，交叉打开，交叉打开，交叉打开。左右摆手做八个走，对，右摆手做八个走， 你想不提议？

五六七走，右走，左走，右走，左走，上下敲手，右 交叉向后走，摆胯，上指手，摆胯前指手。

包教会左右并步走，一二三四，双手举，双手举，一二三四，交叉步向前走，交叉步向后退，并腿摆胯，结束。