花样跳绳的全部过程

哈喽，我是冰冰，应广大粉丝的强烈要求，今天出一期针对新手宝宝们的花式教程，非常详细，一看就会，快来告别僵尸跳， get 几个简单有趣的动作吧！好啦，今日主题开始了，动作一，开合跳 关于开合跳这个动作呢，很多宝宝说脚分开的时候容易半神，告诉你个小秘诀哦，就是脚分开的时候，相应的把双手打开一点就 ok 啦！ 完整动作展示 动作二，左右跳很多宝宝可能觉得这个动作不好跳，并且很累，但是呢，这个动作超级减脂哟，尤其是腰部两侧，赶紧跳起来吧！侧面慢动作示范 背面慢动作示范完整动作展示 动作三，前后跳前后跳这个动作也不太好跳，因为他 需要用到你的小腹力量，跳这个动作的时候呢，主要是要收紧核心，这样就会比较轻松。这个动作的减脂效果也是非常的不错哟，尤其是针对小腹赘肉。完整动作展示 动作四，拳击步拳击步这个动作呢，是我最喜欢的动作之一，因为他超级省力，减脂效果也不错呦！侧面慢动作示范 背面慢动作示范完整动作展示 动作五，高抬腿高抬腿这个动作呢，其实挺费体力的，但是真的可以锻炼到很多部位，比如说大腿、腰部、腹部，像减脂塑形的宝宝，这个动作可以多跳一跳呦 完整动作展示 动作六，踢腿跳踢腿跳这个动作堪称是最省力的跳绳动作之一，真的是超级超级轻松，也是我用的最多的动作，这个动作呢，比较好看，也可以更好的练习到大家的奇特能力哦！ 对面慢动作示范， 完整动作展示 动作七腿部今天的最后一个动作呢，就是鬼步，这个动作好多宝宝说学不会，今天呢，我就着重的给大家分解一下，一定要学会哦！这个动作感觉就像跳舞一样，比较好看啦！ 背面慢动作示范侧面动作解析， 完整动作展示 今日动作完整示范，开合跳、前后跳、左右跳、拳击步、高抬腿、 踢腿跳腿部。 好了，今天的教学就到这里啦，下次见了拜拜，不要光收藏不练呦嘿，记得关注饼饼哦！

今天来教大家双摇跳，首先看完整动作示范，两手持绳向前摇，双脚同时起跳，每跳起一次，绳越过头顶，通过脚下绕身体两周七百二十度。 首先徒手练习起跳，快速击掌两下，找到节奏感。完成此动作后，进行前后击掌，找到节奏感，重复练习。 然后拿起绳子进行模拟双摇摇绳起跳的时候，手快速的摇两下，找到双摇摇绳的感觉。拿起绳子进行双摇跳跃，先完成一个双摇，熟练之后再进行连续双摇跳跃，你学会了吗？

花样跳绳、二级弹、踢腿跳、 后屈腿跳、 踢腿跳、 钟摆跳、 踏跳步、 左右侧打、直摇跳、 手臂缠绕、 前后转换票。