倪海厦建议每天吃一个鸡蛋吗

很多人啊，每天早上起来就吃一颗水煮蛋，觉得这样很健康，很营养对不对？但是你知道吗？有些人吃了几个月下来，反而越吃越不舒服，脸色变得蜡黄蜡黄的， 像黄子湖的一样，手脚冰凉，肚子还常常咕噜咕噜叫，大便也不成形，稀稀的，这是怎么回事呢？你说鸡蛋不是很营养的吗？怎么会吃出问题来呢？ 我跟你讲啊，这里头的学问可大了，你以为鸡蛋就是鸡蛋，吃下去就能补身体？ 错了，中医讲究的是什么？讲究的是因人而异，因时制宜。同样一颗鸡蛋，有的人吃了精神百倍，有的人吃的反而越吃越虚， 这个差别就在于你的体质跟你吃的方法对不对？鹿，你看啊，现在很多人都在讲营养学，说鸡蛋有蛋白质，有卵磷脂，有维生素，所以要每天吃，这个说法对不对呢？对是对， 但是只对了一半。为什么呢？因为西医的营养学只看到了物质，没有看到能量。什么叫能量？ 就是中医讲的气，你吃东西进去，不光是要有营养成分，更重要的是你的脾胃要能运化这些东西，把它们变成你身体能用的气血。如果你脾胃虚弱， 运化不了，那再好的东西吃进去也是白搭，反而会变成负担，就像垃圾堆在你肚子里一样。黄帝内经里头有一句话，叫做脾为后天之本，气血生化之源。 这句话什么意思呢？就说你出生以后靠什么活着？靠吃饭。那你吃的饭怎么变成气血的呢？ 全靠皮？皮就像一个加工厂，你把食物吃进去，他负责把食物磨碎，消化吸收，然后提炼出精华来，变成气血输送到全身去。你看我们种庄稼， 农民要耕地对不对？皮就是那头耕地的牛，牛有力气，地才能耕得好，庄稼才能长得壮。但是如果这头牛没力气了，或者说冻僵了，你说他还能干活吗？干不了了吗？ 这就是为什么有些人吃的鸡蛋反而越吃越虚的原因。不是鸡蛋不好，是你的脾胃已经虚寒了， 他运化不了鸡蛋这种比较滋腻的东西。你看鸡蛋这个东西啊，从中医的角度来讲，它是什么性质的？神农本草经里面讲， 鸡子黄就是蛋黄，他性平味甘，能补阴血， 安五脏。听起来很好对不对？但是这里有个关键，他说的是性平，不是热，也不是寒。 可是你要知道，现代人的生活方式跟古代不一样了，古代人干活多，劳动量大，身体都是消耗型的，而且那时候没有冰箱，没有空调，不像现在人整天吹冷气、喝冷饮、吃冰的，所以古代人吃鸡蛋大部分都能消化的了。 但是现在呢？很多人长期吹冷气，夏天贪凉，冬天又不注意保暖，肚子里早就寒凉了。脾胃的火力不足，这种情况下，你在吃水煮蛋这种相对来说比较滋润，比较难消化的东西， 就像往一个火力不够的炉子里放湿柴火一样，不但烧不旺，反而会把火给憋灭了。我再给你讲的仔细一点， 脾胃这个系统啊，中医叫它中交。什么叫中交呢？我们身体分三交，上交、中交、下交。黄帝内经里讲的很清楚，上交如物，就说上交管心肺，负责把气血像雾一样布散到全身。 中焦如汞，就是说中焦管脾胃，负责消化食物，就像酿酒一样，把食物发酵转化。下焦如毒，就是说下焦管肾和膀胱负责排泄废物，像水沟一样往外排。你看这个比喻多形象， 那中焦这个肮脏的过程需要什么条件呢？需要温度，就像你酿酒 一定要有一定的温度才能发酵，对不对？如果温度不够或者太冷了，酒就酿不出来，反而会馊掉变酸。脾胃也是一样的道理，他需要胃气来温续，来推动消化。张翰章里面张仲景讲胃气讲的最清楚， 他说人活着就是靠这口胃气，胃气在，人就在，胃气绝，人就完了。 而胃气的根本是什么？是阳气。你脾胃要有足够的阳气，才能把食物消化掉，才能把精微物质吸收上去，才能把糟破排泄下去。那你要是脾胃虚寒了，会有什么表现呢？ 我跟你讲几个典型的症状，你自己对照一下。第一个，怕冷，特别是肚子怕冷，一吹凉风就肚子疼，或者一吃凉的就拉肚子。第二个，手脚冰凉， 尤其是手心，脚心摸起来像冰块一样。第三个，大便不成形，拉出来是稀稀的，或者说像烂泥一样，还有很多没消化的食物残渣。 第四个，面色发黄发白，没有光泽，就像蜡一样，有的人还会虚胖，但是肌肉很松软， 一按一个坑。第五个，舌头一伸出来，舌体胖大，边上有齿痕，舌苔白白腻腻的，或者水水的。 你要是有这些症状，那就是典型的脾胃虚寒了。好了，现在问题来了，你脾胃虚寒的情况下，每天早上吃一颗水煮蛋会怎么样呢？我告诉你， 蛋黄这个东西虽然很补，但是它比较滋腻，比较难消化，你脾胃火力不够，消化不了它，它就会堆在那里，变成湿。什么叫湿呢？就是没有完全消化的食物残渣在你肚子里堆积起来， 变成一种黏黏糊糊的东西堵在那里。这个湿一旦产生，就会困住你的脾，让脾更加没有力气，形成恶性循环。 你越吃越虚，越虚越想吃，以为吃了能补，结果反而越补越糟糕。你看很多人啊，早上起来吃一颗水煮蛋，吃完以后觉得肚子胀胀的 不舒服，甚至有点恶心，想打嗝，这就是消化不了的表现。但是他不懂啊， 以为这是正常的，或者以为是胃酸过多，就去吃胃药，结果越吃越糟糕。为什么？ 因为他根本搞错方向了。你这不是胃酸过多，你这是脾胃虚寒，消化不良。那怎么办呢？难道就不能吃鸡蛋了吗？当然不是， 鸡蛋是好东西啊，只是你要懂得怎么吃。我现在就告诉你一个秘诀，让鸡蛋从难消化的负担变成滋补的良药。 关键就在于加两味东西，生姜跟黄酒。你听到这里可能会说啊，加生姜跟黄酒，这有什么道理吗？我现在就把道理讲给你听， 先讲生姜。生姜这个东西啊，神农本草经里讲，他味辛，性为温，能温中散寒，化痰止咳。什么意思呢？就说生姜能够温暖你的中焦，把脾胃里面的寒气给散掉， 同时他还能化痰化湿。你看生姜是性温的对不对？心能散 温，能化腥味的东西，就像一把刀一样，能够把堵在那里的东西给切开给散掉， 温性的东西就像太阳一样，能够把湿气给蒸发掉，所以你吃鸡蛋的时候加点生姜进去，生姜的腥温之气就能够帮助你的脾胃消化，鸡蛋，不让它变成湿气堆在那里。而且生姜还有个很重要的作用，就是生阳 伤寒论里面有很多方子都用到生姜，比如说小青龙汤、桂枝汤，为什么？因为生姜能够把阳气提升起来，让你的胃气往上走，把营养物质输送到全身去。 你想想看，如果你脾胃的阳气不足，吃下去的东西就会往下沉，变成大便排掉，或者堆在那里变成湿气。 但是如果你加了生姜，他的新温之气就能够把阳气给提起来，让脾胃有力量去运化食物，把精华吸收上去。再讲黄酒，黄酒这个东西在中医里面用的非常多， 为什么呢？因为黄酒有行气活血的作用，你看中药方子里常常用黄酒来送服，或者煎药的时候加一点黄酒进去，道理就在这里。黄酒是用糯米酿造的， 糯米本身就有补中益气的作用，再加上发酵以后产生的酒气，能够通行十二经络，把药性带到全身去。本草纲目里讲，黄酒性温，味甘苦，能通血脉后肠胃，润皮肤，散湿气。 你看讲的多清楚，那你煮鸡蛋的时候加一点黄酒进去，黄酒的温性能够帮助脾胃消化鸡蛋，它的形气作用能够让鸡蛋的营养更好的疏补到全身，不会堆在那里变成湿气。 而且黄酒还能够散湿气，这一点非常重要，你要是已经有湿气堆在脾胃里了，黄酒能够帮你把湿气给化开给排掉，让你的脾胃恢复干净，恢复正常的运化功能。所以你看 生姜跟黄酒这两样东西加进去，一个新温散寒，一个温通行气，正好能够弥补鸡蛋之力难消化的缺点，让它变成既有营养又好吸收的补品。 这就是中医的智慧。中医不是说这个东西好或不好，而是看你怎么用，看你懂不懂的配伍。 同样一颗鸡蛋，你单独吃可能是负担，但是加了生姜黄酒以后，就变成了良药。具体怎么做呢？很简单，你煮鸡蛋的时候，在水里头加几片生姜，三四片就够了，不要太多。然后再加一小杯黄酒， 大概二十毫升到三十毫升就可以了。水烧开以后，把鸡蛋放进去煮十分钟左右， 把鸡蛋煮熟就好了。这样煮出来的鸡蛋既有鸡蛋的营养，又有生姜的温散之气，还有黄酒的通行之力，三个合在一起，就变成了一道非常好的补益脾胃的食疗方。你要是脾胃虚寒， 面色蜡黄，手脚冰凉，大便不成形，每天早上吃一颗这样煮出来的鸡蛋，坚持一两个月， 你会发现你的气色慢慢变好了，脸上有光泽了，手脚也暖和了，大便也成型了， 整个人精神都不一样了。这就是中医的厉害之处，不是给你吃什么大补药，而是把平常的食物调整一下吃法，就能达到治病养生的效果。我再跟你讲深入一点，为什么脾胃虚寒的人会面色蜡黄呢？这个道理你要懂。 黄帝内经里讲，脾主肌肉，其滑在纯，其色为黄。 什么意思？就是说脾的状态会反映在你的肌肉、嘴唇和面色上，你脾气足的话，肌肉就结实有力，嘴唇红润有光泽，面色是那种健康的黄色，就像土地一样 有生机。但是如果脾虚了，特别是脾阳虚，脾胃虚寒了，那你的肌肉就会松软无力， 嘴唇发白或发暗，面色就会变成那种蜡黄，就像黄子糊的一样，完全没有生气。为什么会这样呢？因为脾是气血生化之源啊。你的气血从哪里来？ 从脾胃消化吸收的食物里来。如果脾胃虚寒，消化不良，吃下去的东西不能变成气血，那你全身就缺少营养，面色当然就会变得蜡黄了。而且脾虚身湿， 湿气堆在那里，会阻碍气血的运行，让你的面色更加晦暗无光。你看很多女孩子，脸色黄黄的，还长斑长痘，怎么保养都没用，化妆品擦了一大堆还是不行，为什么？因为他根本没有从根本上解决问题。他的问题在哪里？在脾胃。 脾胃虚寒，气血生化不足，外面的皮肤当然就没有营养，当然就会黯淡无光。你要是真正懂中医，就要从调理脾胃入手，把脾胃的阳气给浮起来，让它能够正常的消化吸收， 把食物变成气血，然后气血充足了，自然就会面色红润有光泽，根本不需要什么化妆品。 还有啊，很多人脾胃虚寒，会手脚冰凉，这个也是有道理的。黄帝内经讲，四肢者，诸阳之本也。 什么意思？就说你的四肢，手啊、脚啊，都是靠阳气来温续的，阳气从哪里来？从脾胃来，你脾胃的阳气充足，他就把阳气疏布到四肢去，让你手脚温暖。但是如果脾胃虚寒， 阳气不足，或者阳气被寒湿困住了出不去，那你的手脚就得不到温续，当然就会冰凉了。你看很多女孩子一年四季手脚都是冰的，冬天更是冻得不得了， 晚上睡觉手脚暖不过来，要用热水袋烤半天才能睡着。这种情况用西医的观点来看， 可能会说是血液循环不好，末梢循环障碍，但是中医看就知道，这是脾胃虚寒，阳气不足。你要调理， 不是去吃什么促进血液循环的药，而是要温补脾胃，扶起脾胃的阳气，让阳气能够疏布到四肢去，这样才能从根本上解决问题。大便不成形也是一样的道理。 张涵论，你讲脾虚则变糖。什么叫变糖？就是大便稀稀的不成形，就像烂泥一样。为什么会这样呢？因为脾主运化水湿， 你脾气足的话，水湿能够正常的代谢掉，大便就会成型。但是如果脾虚了， 运化不了水湿，水湿就会跟食物残渣混在一起，变成稀便排出来。而且脾胃虚寒的人往往消化不良，吃下去的东西不能完全消化，你拉出来大便里头还能看到没消化的菜叶啊、 玉米粒啊什么的，这就是典型的脾虚症。那你现在懂了吧？脾胃虚寒这个问题，看起来好像不是什么大病，但是他会影响你全身的健康。 你面色蜡黄，手脚冰凉，大便不成形，这些都只是表面的症状，背后的根本原因就是脾胃虚寒，气血生化不足，阳气不能温煊四肢。你要是不从根本上调理脾胃，光是治疗表面的症状，那是治不好的， 就算暂时好了，过一段时间又会犯，而且会越来越严重。所以我今天教你这个方法，煮鸡蛋的时候加生姜黄酒，就是在帮你从根本上调理脾胃。生姜的性温能够温中散寒，黄酒的温通能够行气化湿， 鸡蛋本身又能够补益气血，三个合起来就是一个非常好的温补脾胃、扶阳化湿的食疗方。你坚持吃一段时间，脾胃的阳气慢慢恢复了， 运化功能正常了，气血生化充足了，那些面色蜡黄啊，手脚冰凉啊，大便不成形啊，这些症状自然就会消失了。你可能会问，那是不是所有人都要这样吃鸡蛋呢？ 不是的，这就是中医讲的证论治。你要是本身脾胃就很好，消化能力很强，吃东西什么都能消化，面色红润，手脚温暖，大便正常。 那你单独吃水煮蛋也没问题，不需要加生姜黄酒。但是如果你有脾胃虚寒的症状，或者你吃鸡蛋会觉得不舒服，消化不良，那你就要用这个方法 加生姜黄酒来帮助消化。还有啊，有些人是属于阴虚火旺体质的，这种人的表现跟脾胃虚寒完全相反。 阴虚火旺的人会怎么样呢？会口干舌燥，总是想喝水，但是喝了水也不解渴，会手心脚心发热，晚上睡觉踢被子会大便干燥，好几天才拉一次，拉出来像羊粪蛋一样， 会心烦失眠，睡不着觉，舌头一伸出来，舌质红红的，舌苔很少或者没有舌苔。这种人就不适合吃生姜黄酒煮鸡蛋了， 因为生姜黄酒都是温性的，你本身就内热，再吃温性的东西岂不是火上浇油？这种人吃鸡蛋可以清蒸或者煮熟以后直接吃，不要加生姜黄酒。你看， 这就是中医的精妙之处。中医不是说这个东西好，所有人都要吃，或者说这个东西不好，所有人都不能吃。中医讲究的是因人而异，要根据每个人的体质，每个人的情况来决定怎么吃，吃什么。同样一颗鸡蛋，脾胃虚寒的人要加生姜黄酒， 阴虚火旺的人就不能加，甚至有些人根本就不适合吃鸡蛋。这个就需要你自己去辨别，或者找一个懂中医的医生帮你辨症。我再给你讲一讲，为什么现代人脾胃虚寒的这么多？这个跟我们的生活方式有很大关系。第一个， 冷饮吃太多。你看现在的人，夏天热了就喝冰水，吃冰淇淋，喝冷饮，甚至冬天也要喝冰的，觉得这样才爽。但是你知道吗？这些冰冷的东西吃进去，直接就伤你的脾胃。黄帝内经讲，行寒饮冷则伤肺， 行寒饮冷则伤脾胃。什么意思？就是说你穿的少，受寒或者喝冷的东西，都会伤到你的肺和脾胃。脾胃喜温勿寒，你一直给他灌冷的， 他怎么能不虚寒呢？就像你把一盆火一直往上面浇冷水，火能不灭吗？第二个，吹空调吹太多，现在人夏天离不开空调，办公室里冷气开的跟冰窖一样，回到家里也是冷气开着， 一天二十四小时都在低温环境里，这个也是非常伤脾胃的。为什么？因为夏天本来是阳气最旺的时候，你应该让毛孔打开，让阳气发散出来，让身体自然的出汗排毒。 但是你一直待在空调房里，毛孔闭塞，阳气发散不出来，反而把寒气给逼进身体里去了。这个寒气进去以后，首先伤的就是脾胃， 因为脾胃在中焦，是最先受到影响的。第三个，运动太少。现在人工作都是坐办公室， 一坐就是一整天，很少运动。黄帝内经讲，久坐伤肉，肉是什么？就是肌肉，而脾主肌肉，你久坐不动，气血运行不畅，脾的功能也会受到影响。而且你不运动，身体的新陈代谢就会变慢， 吃进去的东西消化不掉，容易堆积成湿气。你看古代人天天劳动，走路干活，身体的气血运行很通畅，脾胃功能都很好。现在的人运动太少，脾胃功能自然就会下降。 第四个，思虑过度。黄帝内经讲，思伤脾什么意思？就是说你想太多，思虑过度会伤到脾。现在人工作压力大，每天脑子里想的事情一大堆，担心这个担心那个， 精神紧张焦虑这个也会影响脾胃的功能。你想啊，你心情紧张的时候，是不是吃不下饭，或吃了饭以后觉得肚子胀胀的， 消化不良？这就是思虑伤脾的表现。所以你看现代人的生活方式，处处都在伤脾胃，冷饮空调、久坐、思虑过度， 这些都是脾胃虚寒的原因。你要是想真正调理好脾胃，不光是要懂得怎么吃，更重要的是要改变生活方式，少吃冷的，少吹空调，多运动，保持心情愉快，这些都很重要。回到我们今天的主题，鸡蛋加生姜黄酒。这个方法 是一个非常简单有效的食疗方，但是你要记住，这只是一个辅助的方法， 不能指望光吃这个就能把所有问题都解决掉，你要是脾胃虚寒很严重，还是要去找中医师好好调理，该吃药就吃药。但是作为日常保健，这个方法非常好，简单方便，而且效果也不错。我再补充一点，有些人可能会问， 那我平时还可以吃什么来调理脾胃呢？我跟你讲几个简单的方法。第一个，早上起来可以喝一碗姜枣茶，怎么做呢？抓几片生姜，三四颗红枣，放在锅里煮十分钟， 然后趁热喝下去。生姜温中散寒，红枣补益脾胃，两个合起来就是一个很好的温补脾胃的方子。张涵论有个方子叫当归生姜羊肉汤， 也是用生姜来温中散寒的，道理是一样的。第二个，平时可以多吃一些温性的食物，比如说羊肉、牛肉， 这些都能温补脾胃。蔬菜的话可以多吃一些温性的，比如韭菜、 洋葱、南瓜、山药，这些都很好。山药啊，神农本草经里讲它补脾胃、益肺肾，是一个非常好的补脾的食物，而且它性质平和，不会上火，天天吃都没问题。第三个， 可以用艾灸，艾灸是一个非常好的温阳散寒的方法，你可以灸肚脐下面的关元穴，还有足三里穴。关元穴是任脉上的大穴，能够温补脾肾阳气。 足三里是胃经上的大穴，是强壮穴，能够健脾和胃。每天灸十五到二十分钟，坚持一段时间，你会发现肚子暖暖的，整个人精神也好很多。

宁可你稍微饿一点，也不要过饱啊。我跟诸位呢，我们治疗肠胃病的时候，他好了以后啊，诸位一定要有个基本的这个概念，中医哈，真的是非常的好。为什么说他很好呢？ 比如说你看我们中医的医书记载了几千年，我们并没有像西医写的啊，用了什么仪器啊？怎么样子分析啊？啊？这个牛奶里面有什么成分对不对？橘子有什么成分？ 其实中医呢，我管你什么成分，你，你今天橘子，你把它分析的很详细，真的要吃橘子还是要到树上去采，还是得靠树把它生出来，你没有办法从实验室做个橘子出来， 对不对？要说橘子连水都做不出来，到现在科技在发达， h two o， 我 们知道它的成分是 h two o， 可是还是要自然界去循环，我们人类还是没有办法造水，对不对？那在这个条件之下，当我们定义一个人吃东西都是有办法造水，对不对？好，那在这个条件之下，当我们定义一个人吃东西都是有办法造水，对不对？好，那在这个条件之下，当我们定义一个人吃东西吃的方法。 好，我们刚刚跟诸位介绍过了，金方在治病的时候，病好了以后我们要注意饮食，生活习惯要改变， 那很多的营养学家去研究啊啊？我，我们要多少一天要多少卡路里的热，多少维他命息，多少热量，分析的好像很详细对不对？你问他，你可不可以做到刚刚好是你的需求， 可能你今天要去那个唱卡拉 ok， 晚上唱卡拉 ok， 白天你要去运动，就你消耗的比较多，第二天你要去上课，那上课你做那一行可能你要消耗的比较少。那第三天呢你要出国旅游在飞机上又都不一样哦。永远没有办法让你很 match。 好， 那他们就找理由因为就这面不能 match。 我 们就吃营养剂嘛，每天吃你吃不到那水果我们就来做补充替代品。大错特错。这不是中医的观念，中医的观念是 通通灵哦，灵为常常态。意思就是说宁可你稍微饿点也不要过饱 这是第一个条件。所以我们在尤其在治病的时候我治得个疑障癌。这个人呢在大陆海峡两岸跑来跑去，他呢从小眼睛障碍就知道喝咖啡 很浓，一直从喝喝到一直睡觉啊不喝咖啡不行的。很多的大饭店大饭店大饭店的设计师都是他做的很厉害这种疑障癌 啊人黑的人整个是黑的黑黄的啊，东西也吃不下去瘦干干干的。他给他处方吃的时候告诉他吃你要注意 啊什么人讲一大堆他不能吃，反正甜的都不能吃，家里人工喂什么都不能吃。好你听着他吃的药 人设计图中。很晚了，晚上就跑到那个在北京肚子饿找东西吃，跑到随便一个人进去一看天呐没有一个可以吃好通通被我干掉通通没有一个可以吃。对他就很很遵从我的意见，因为在离开之前我我开启厨房我跟他说 他才四十，四十出头一点嘛，我说我吓他这不吓不行那他不会借咖啡，我说你的生命很宝贵啊啊没有必要为咖啡吗啊这样子何必这样子吓死他吓你听了我的话非常遵守我的原则，然后他找不到东西吃就不吃，就买个卤蛋。这个卤蛋吃不还是很饿啊？ 好，就越吃越饿，他能饿，把他救回来。哇。脾胃功能恢复的很快，结果吃了要两个礼拜再回来，下飞机看他的时候气色已经点回来了， 好饿。好，所以这个是一个治疗的方式，所以我们在以后帮病人看病的时候吃，我们要告诉他怎么吃好，不要吃太多，吃清淡一点点的。好，尽量这样子说。那不要去，宁可少，不要太多，太多的话把病都养起来了。 好，会养养病的好不好。所以经方里面很少用补药，都是用攻坚疏导和解好去热的药在治病好。

各位观众朋友大家好，我是倪海夏。今天这个视频你要是刷到了，那绝对是老天爷在帮你！ 我敢拍着胸脯保证，看完这个视频，你以前花在补钙上的那些冤枉钱，不管是几百块一瓶的进口钙片，还是一箱箱往家搬的高钙牛奶，至少能省个几千块出来。 而且更重要的是，你那些缠了好几年的腰酸腿痛、膝盖一弯就咔咔响的老毛病，不用吃钙片，不用打补钙针，更不用去做那些又花钱又遭罪的理疗，就靠我教你的一个简单方法，坚持三个月，大概率就能慢慢好起来。 我先问你几个扎心的问题，你老是跟自己对号入座，是不是一上楼梯膝盖就咯噔咯噔响？跟那缺了油的就轴承似的，每走一步都担心膝盖会卡壳？是不是早上起床的时候，腰硬的跟块铁板一样，想直起来都得慢慢挪，缓个三五分钟才能正常活动？ 是不是稍微搬点重点的东西，比如给家里买袋米提桶水，腰就酸的要断了似的？ 还有些人更夸张，吃了好几年的钙片，喝了无数箱高钙牛奶，定期去医院检查骨密度，结果报告一出来还是偏低，该腰酸的照样腰酸，该腿痛的照样腿痛，有没有？你是不是也在这其中？你是不是也天天纳闷，我都补了这么多钙了，怎么就一点用都没有呢？ 难道是我买的钙片是假货？还是我喝的牛奶不够多？得一天喝个三五斤才管用？今天我就把这个窗户纸给你捅破，告诉你一个颠覆你认知的真相，你补不进去钙，根本不是钙的问题，也不是你补的不够多， 问题出在你的肾上，是你的肾气不足，导致钙根本进不了你的骨头里。很多人听到这里，肯定要在心里骂我了。倪海夏，你这不是胡说八道吗？补钙是补骨头，跟肾有什么半毛钱关系？ 别急，你先把火气压一压，听我把话说完。你要是听完我讲的道理，还觉得我是在胡说，你在取关，在拉黑我，倪海霞，绝不拦着你！但我必须告诉你，中医几千年传下来的智慧，不是现代那些只看指标的西方营养学能比的。 西方营养学看问题只看局部，只看你血液里的钙含量低了，就告诉你缺钙，让你拼命补，根本不管你的身体有没有能力把这些钙吸收进去，运送到骨头里。 而中医看的是整体，看的是你的身体机能是不是正常运转，看的是跟上的问题。今天这个视频，我就从中医的核心理论出发，把补钙这件事给你讲的明明白白、透彻彻。我会告诉你为什么你补了那么多钙还是没用， 为什么硬补反而会伤身体，更会告诉你为什么鸡蛋加医保就能从跟上解决问题。我还会把具体的做法、用量、注意事项，甚至不同体质的调整方法都告诉你， 全程都是干货，没有一句废话，更没有那些虚头巴脑的噱头。但前提是你得静下心来认真听，不要中途划走。因为后面的内容不仅能帮你省冤枉钱，更能帮你摆脱腰酸腿痛的折磨，甚至能改善你身体的其他问题，改变你和你家人的健康状况。 首先，我们先搞清楚一个核心问题，中医认为骨骼的健康到底靠什么？靠肾？ 黄帝内经素问，你早就写的明明白白，肾主骨生髓这句话是什么意思？就是说，我们的肾脏是主管全身骨骼生长、发育和修复的总指挥官，而骨髓这种滋养骨骼的精华物质，也是靠肾脏来生化和滋养的。 你可以把我们的身体想象成一棵大树，骨骼就是支撑大树的树干，肾脏就是埋在地下的树根， 如果树根衰落了，吸收不了土壤里的养分和水分，树干自然就会慢慢干枯开裂，风一吹就容易折断。同样的道理，你的肾气不足了，肾脏这个总指挥官就没力气把你补进去的钙运送到骨骼里， 更没力气让骨骼吸收这些钙。不管你补多少，这些钙都会在身体里流浪，最后要么排出去，要么沉积在血管肾脏里，形成负担都是白搭。 我在临床上见过太多这样的病人了，有个阿姨为了补钙，天天吃两三片钙片，喝两盒牛奶，结果钙没补进去，反而查出了肾结石，疼的满的打滚。 还有个老爷子长期吃钙片导致便秘，三四天排一次便苦不堪言。更有甚者，钙补多了，积在血管壁上，让血管变脆变窄，最后引发了高血压、冠心病这些心脑血管疾病。这就是典型的硬补的危害。 西方营养学只知道你缺，却不知道你收不进，盲目的让你补，这不是害人是什么？我常说，错误的养生方法比不养生更可怕。所以说，想要真正的补钙，想要彻底解决腰酸腿痛的问题，根本不在于你补多少钙，而在于把你的肾气补起来， 把肾脏这个总指挥官的能力恢复了，肾气足了，骨骼自然就能主动吸收运化营养了。到时候你就算不刻意去吃钙片、喝牛奶，身体也能从日常的饮食里吸收到足够的钙来滋养骨骼，这才是从根上解决问题，这才是中医的智慧。 讲到这里，肯定有人要问了，李老师，我知道肾重要了，那怎么补肾气呢？是不是要吃很多名贵的药材，比如人参、鹿茸、冬虫夏草，这些我可买不起。大家放心，我倪海夏从来不推荐大家吃那些贵的离谱的东西，今天我就给你推荐一个平民化的方案， 家家户户都能做，成本低到忽略不计，效果却一点都不比名贵药材差。就是鸡蛋加黑芝麻。 很多人肯定又要笑了，倪老师，你这是在开玩笑吧？鸡蛋和黑芝麻谁没吃过啊？菜市场里到处都是。这东西能补肾气，能补钙。 我告诉你，你可别小看这两样平平无奇的食材，他们单独吃的时候功效就已经很厉害了，搭配在一起更是强强联合，堪称天然的补肾强骨的黄金组合。这不是我倪海夏瞎编的， 既有中医几千年的理论依据，也是我在临床实践中反复验证过的，效果实实在在。我们先来讲讲黑芝麻。 中医里有个核心理论叫五色入五脏，什么颜色对应什么脏腑都是定好的，青色入肝，红色入心，黄色入肺，白色入肺，黑色入肾。黑芝麻是纯黑色的，所以它天生就是补肾的好东西， 这是老天爷给我们的礼物。而且你仔细看看黑芝麻的形状，是不是有点像我们人类的肾脏？中医还有个说法叫以形补形，虽然不是所有东西都符合这个规律，但黑芝麻绝对是其中的佼佼者。更重要的是，黑芝麻的功效在历代中医典籍里都有明确的记载， 本草纲目里说的很清楚，黑芝麻能补肝肾，益肠燥。神农本草经更是把黑芝麻列为上品， 说他主伤中虚雷，补五内，益气，利长肌肉、填脑髓。什么叫填脑髓？骨髓和脑髓是同源的，能填脑髓就说明他能补骨髓，自然就能强骨骼。可能有人还是不相信，觉得中医的理论太抽象， 那我们就从现代营养学的角度来看一看，黑芝麻的含钙量到底有多惊人。根据权威数据，每一百克黑芝麻的含钙量大约是八百毫克，而每一百克牛奶的含钙量只有一百多毫克，也就是说，黑芝麻的含钙量差不多是牛奶的八倍左右。这是什么概念？ 你喝一杯牛奶，还不如吃一小勺黑芝麻补的钙多。而且黑芝麻里还富含镁元素，镁元素有多重要？它能促进钙的吸收，还能调节肌肉收缩，保护我们的心血管，避免钙在血管里积积。 你说这么好的天然补钙食材，你为什么不多吃？反而去买那些又贵又可能伤身体的钙片？再来讲讲鸡蛋， 鸡蛋在中医里是滋阴养血的绝佳食材，性质温和，几乎人人都能吃。本草纲目里记载，鸡蛋能镇心、安五脏，益气除热止渴，能滋养五脏六腑。而对于补钙来说，鸡蛋最关键的部分是蛋黄。 很多人吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄，觉得蛋黄胆固醇高，这是大错特错。我告诉大家，蛋黄才是鸡蛋的精华所在，补钙必须吃蛋黄，为什么？因为蛋黄里含有丰富的维生素 d 和优质蛋白质。 维生素 d 是 钙的搬运工，没有它，就算你补再多钙，也很难被身体吸收。而蛋白质是构成骨骼的重要成分，骨骼不是光靠钙堆起来的，还需要蛋白质来作为骨架。所以说，吃鸡蛋不吃蛋黄，就等于买毒还珠，把最有用的部分扔了。现在大家明白了吧， 黑芝麻和鸡蛋这两样东西搭配在一起，就是一个完美的天然补钙系统。黑芝麻负责补肾气，把总指挥官的能力提上来，同时提供丰富的钙和镁。鸡蛋负责滋阴养血，提供维生素 d 这个搬运工和蛋白质，这个骨架， 他不是像钙片那样，不管你的身体能不能接受，强行把钙塞到你的身体里，而是先把你的身体机能调理好，把肾气补起来，让你的骨骼具备主动吸收营养的能力，然后再通过日常饮食，把钙自然的吸收到骨骼里，让骨骼自己长出硬度来， 这才是真正的养，而不是粗暴的硬补。养和补，一字之差，效果天差地别。我给你们举个通俗的例子，你一听就懂，就像你家里的水龙头坏了，水流不出来，水桶里一直是空的。西方营养学的做法是什么？ 就是不管水龙头坏没坏，一个劲的往水桶里加水，结果水满了就溢出来，把家里的地板家具都泡坏了，最后水桶还是没法正常存水，而中医的做法是什么？是先把水龙头修好，让水能够正常的流进水桶里，然后再往水桶里加水，这样水才能被合理的储存和利用。 这里的水龙头就是你的肾气，负责把钙运进骨骼，这个水桶就是你的骨骼，负责存住钙。你们说哪种方法更有效，哪种方法更安全？肯定是中医的方法更有效更安全嘛！ 所以说那些盲目吃钙片的人就是在做无用功，不仅补不到骨头里，反而会像往坏水龙头下的水桶里加水一样，把身体弄得一团糟。而吃鸡蛋加黑芝麻就是在修水龙头，就是在补肾气，从根上解决补钙的问题， 让你的身体能够自主的吸收和利用钙，这才是最靠谱的养生之道。讲到这里，我想问问大家，你们以前是不是也吃过黑芝麻和鸡蛋， 有没有人把它们搭配在一起吃过？比如早上吃鸡蛋的时候撒点芝麻。如果有的话，欢迎在评论区告诉我你的感受，有没有觉得身体有什么变化，如果还没有尝试过的，也可以在评论区打个没试过，让我看看有多少人错过了。这个既便宜又有效的好方法， 互动一下，让我知道你们都在认真听。好了，互动就到这里，接下来我就把这个鸡蛋加黑芝麻的具体做法详细的告诉大家， 一步一步非常简单，就算是平时不怎么下厨房的厨房小白跟着我做，也能学会零失败。大家可以拿出小本子记一下，或者直接收藏这个视频， 方便以后随时查看。第一步，准备材料，需要准备的材料非常简单，就两样，核心食材，黑芝麻和鸡蛋。这里我要提醒大家，黑芝麻最好是买生的，自己回家炒，不要买那种已经炒好的现成的。为什么？ 因为外面卖的炒好的黑芝麻很多，为了口感会加很多糖和油，而且你不知道炒了多久，有没有炒糊，自己炒的更香浓，也更干净。放心，鸡蛋就买普通的土鸡蛋或者洋鸡蛋都可以， 关键是要新鲜，新鲜的鸡蛋营养才足，滋阴养血的效果才好。如果喜欢吃甜一点的，或者本身气血不足的，可以准备几颗红枣。如果体质偏寒，平时手脚冰凉怕冷的，可以准备一点姜末加进去，能驱寒暖身。第二步，处理黑芝麻 把生的黑芝麻放在无油无水的炒锅里，开小火慢慢炒，大家一定要记住是小火，全程小火，千万不能用大火，大火很容易把黑芝麻炒糊，一糊就发苦，营养价值也全没了，还会产生有害物质。 炒的时候要用铲子不断的翻动，让每一颗黑芝麻都能受热均匀，不要让它粘在锅上。炒到什么程度呢？炒到黑芝麻开始发出噼里啪啦的细微声响，并且能闻到一股浓郁的芝麻香味，这个香味是那种很醇厚的香，不是焦糊味，这时候就可以关火了。 这里我再教大家一个判断黑芝麻是否炒好的小技巧，非常实用。炒好的黑芝麻不要马上盛出来，先放在锅里放凉，等完全凉透之后，用手捏一颗，放在指尖一碾， 如果能轻松碾碎，而且碾开之后里面是金黄色的，这就说明炒的刚刚好，如果碾不开，说明还没炒透。如果一碾是黑色的粉末，而且有苦味，说明炒糊了，就不能用了，只能扔掉重新炒。 所以炒黑芝麻一定要有耐心，不能着急，慢工出细活。第三步，把炒好的黑芝麻打成粉。这一步很关键，打成粉之后更容易被身体吸收。如果你直接吃整颗的黑芝麻，很多人肠胃消化不了，最后都原样排出去了，等于白吃。 打粉的工具很简单，家里有料理机、破壁机或者是专门的打粉机都可以。把炒好放凉的黑芝麻放进去，打成细细的粉末就行。打好的芝麻粉一定要放在一个密封的罐子里， 比如玻璃罐、陶瓷罐，存放在阴凉干燥的地方，不要放在潮湿或者阳光直射的地方，这样可以保存很长时间，不容易受潮发霉，方便每天早上食用。 第四步，制作鸡蛋芝麻糊也是最关键的一步。每天早晨起床后，先烧一锅水，等水完全烧开之后，把鸡蛋轻轻放进去， 注意不要把鸡蛋磕破了，然后转中火煮七到八分钟，这样煮出来的鸡蛋是全熟的，蛋黄完全凝固，容易消化。煮好之后，把鸡蛋捞出来，用凉水冲一下，这样更容易剥壳。 剥壳之后，把鸡蛋放在碗里，可以用勺子压碎，也可以直接整个吃，然后撒上两勺我们打好的芝麻粉，如果喜欢吃甜的，就把红枣去核切成小块，和芝麻粉一起撒在鸡蛋上，如果体质偏寒，就加一小撮姜末，搅拌均匀之后就可以吃了。 整个过程不到十分钟就能完成，非常适合早上赶时间的上班族宝妈们，这里我要着重强调几个注意事项，这几个点关系到效果，大家一定要记牢。 第一，芝麻粉的用量，每天早晨两勺就够了，不要贪多。为什么？因为黑芝麻虽然好，但性质偏执逆，吃多了容易加重肠胃负担，尤其是肠胃不好的人，会觉得腹胀。 第二，鸡蛋一定要吃蛋黄。我再强调一遍，不能只吃蛋白，蛋黄里的维生素 d 和蛋白质是补钙的关键，不吃蛋黄等于白吃。 第三，最好是在早晨吃。中医讲，早晨为春，阳气生发，早晨是人体阳气开始生发，脾胃功能开始活跃的时候，这个时候吃营养吸收效果最好，能最大程度的被身体利用。 还有一点非常重要，就是每个人的体质不一样，用量也要有所调整，不能一概而论。如果你的体质偏热，平时容易口干舌燥、 口腔溃疡、大便干结，爱上火，那就把芝麻粉的用量减一点，每天一勺就可以了，避免加重内热。如果你的肠胃比较弱，平时容易腹胀腹泻，吃点油腻的就不舒服，那就从半勺开始吃， 让肠胃先慢慢适应，吃一段时间后，如果没有不舒服的感觉，再慢慢增加到一勺两勺。养生讲究的是因人而异，适合自己的才是最好的，不要盲目照搬别人的用量。 我再问问大家，这个做法简单不简单，是不是一看就会，一学就懂？如果还有不明白的地方，比如不知道怎么判断自己的体质是偏热还是偏寒，或者不知道两勺芝麻粉具体是多少，都可以在评论区提问，我会尽量回复大家，帮大家解答疑惑。 接下来我要跟大家说说周期和效果。很多人养生都急于求成，希望吃几天就能看到效果，这是不现实的。中医讲，病来如山倒，病去如抽丝， 你的腰酸腿痛不是一天两天形成的，是长期肾气不足，骨骼失养导致的，想要修复也需要时间。 这个鸡蛋加黑芝麻的方案，需要坚持三个月以上，才能慢慢看到明显的效果。为什么要这么久呢？因为补肾气是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就， 骨骼的修复和再生也需要时间，就像受伤的骨头愈合需要几个月一样，我们的骨骼滋养也需要耐心。我给大家分享几个我临床中遇到的真实案例，让大家更有信心。有一个五十多岁的阿姨，腰酸背痛好几年了，上下楼梯膝盖都得扶着墙， 稍微走点路就累的不行，吃了很多钙片、安糖都没什么效果。后来他女儿刷到我的视频，让他按照我说的方法，每天早晨吃一个水煮蛋，加两勺芝麻粉，坚持了半年。半年后，他专门来找我复诊， 说自己腰酸背痛的毛病好了很多，上下楼梯不用扶墙了，膝盖也不怎么响了，去医院检查，骨密度也明显提升了。还有一个三十多岁的小伙子， 因为长期熬夜，久坐加班，肾气不足，不仅腰酸，还有点脱发、白发，才三十多岁，就像四十多岁的人。他坚持吃了八个月的鸡蛋加黑芝麻，不仅腰酸的问题完全解决了，精神状态好了很多，白发也少了很多，头发也变得浓密了，这就是肾气回升的表现， 因为肾主毛发，肾气足了，头发自然就会变好。所以说这个方案虽然简单，但效果是实实在在的，关键就在于坚持。 很多人就是因为没有耐心，吃了一两个星期没看到效果就放弃了，然后就说这个方法没用。我告诉大家，养生没有捷径，也没有特效药，只有长期坚持正确的方法，才能收获健康， 你花在养身上的时间和精力，都会以健康的身体回报给你。讲到这里，我想提醒一下大家，我们养生的目的不是为了追求长生不老，也不是为了跟风赶潮流， 而是为了让自己的身体更健康，少生病，少遭罪，提高生活质量。现在很多人年轻的时候觉得自己身体好，拼命赚钱，熬夜加班，胡吃海喝， 完全不顾及自己的身体，等到老了，身体垮了，各种毛病都来了，再花多少钱都买不回来健康。我见过太多这样的例子， 年轻时拿命换钱，老了拿钱换命，最后钱花光了，命也没留住，这是非常不明智的。中医讲上亿治胃病，什么意思？就是说最好的医生不是在你生病之后帮你治病，而是在你还没有生病的时候，就通过养生的方法预防疾病的发生。 我们每个人都应该学会养生，学会关爱自己的身体，把健康掌握在自己手里。这个鸡蛋加黑芝麻的方案就是一个非常好的日常养生方法，简单，方便有效，成本又低，适合大多数人，不管是老人、中年人还是年轻人都可以尝试。 现在我再给大家总结一下今天讲的核心内容，帮大家梳理一下思路，方便大家记忆。第一，腰酸腿痛补钙无效，根源不是缺钙，而是肾气不足， 因为中医讲肾主骨深髓，肾气不足，骨骼就无法吸收和运化营养。第二，鸡蛋加黑芝麻是天然的补钙王。 黑芝麻补肾气，提供钙和镁，鸡蛋滋阴养血，提供维生素 d 和蛋白质，二者搭配形成天然补钙系统， 先强肾气，再促吸收。第三，具体做法是黑芝麻小火炒香打粉，每天早晨搭配一颗水煮蛋，必吃蛋黄撒两勺芝麻粉，可根据口味加红枣或姜末调味。第四，要坚持三个月以上才能看到明显效果， 体质偏热者减量至一勺，肠胃弱者从半勺开始适应。这四个要点大家一定要记牢。我希望大家都能把今天讲的这个方法用到生活中去，坚持下去，摆脱腰酸腿痛的困扰，拥有一个健康的身体。 同时也希望大家把这个视频分享给你身边那些正在被腰酸腿痛补钙问题困扰的家人和朋友，比如你的父母、长辈，他们大概率都有这样的问题， 分享健康就是最大的善意，让更多的人受益于中医的智慧，这也是我做这个频道的初衷。 很多人关注我，就是因为我讲的中医知识通俗易懂，不搞玄学，都是实实在在能用到生活中的干货，能帮大家解决各种健康问题。 我每天都会花很多时间整理资料，分享案例，就是想把真正的中医知识传播出去。如果你们喜欢我的视频，想要学习更多的中医养生知识，比如怎么调理失眠，怎么调理脾胃，怎么调理脱发？ 就请点击屏幕下方的订阅按钮，订阅我的频道。同时一定要别忘了打开通知铃铛， 这样我有新视频更新的时候，你们就能第一时间收到通知，不会错过任何有用的养生干货。我再问大家一个问题，你们平时最困扰的健康问题是什么？除了腰酸腿痛，还有没有失眠多梦、脾胃不好、脱发、手脚冰凉？这些问题？ 欢迎在评论区告诉我你的困扰，我会根据大家的需求，制作更多针对性的视频，帮大家解决问题。 现在很多人对中医有误解，觉得中医是迷信，是伪科学，遇到问题只相信西医。我告诉大家，这是非常错误的想法。中医是一门博大精深的学问，是我们祖先几千年智慧的结晶，是经过了无数临床实践验证的实用医学。 他不是迷信，也不是伪科学，而是一套完整的、系统的健康理论。我做这个频道的目的就是想把真正的中医知识分享给大家，打破大家对中医的误解，让更多的人了解中医，相信中医，受益于中医。 我在临床上见过很多被西医判了死刑的病人，比如严重的肾病、肝病，还有些疑难杂症，西医说没办法治了，让他们回家准备后事，结果通过中医的整体调理，辨症施治，最后慢慢恢复了健康，重新过上了正常的生活。这就是中医的魅力。 中医讲究的是整体调理，辨症施治，因人而异。他不像西医那样，不管什么人得了什么病，都是用同样的药，同样的治疗方法，只看局部的指标，不看整体的身体状态。 中医会根据每个人的体质、病情、生活习惯，制定个性化的调理方案，从跟上解决问题。就像我们今天讲的补钙问题， 西医只会看你骨密度低，血钙低，就告诉你缺钙，让你吃钙片，至于你能不能吸收，吸收了之后能不能到骨头里，他们不管。 而中医会通过你的腰酸腿痛、膝盖响这些症状，判断出你是肾气不足，然后告诉你要先补肾气，让身体自己能吸收钙。这就是中医和西医的本质区别，一个是从根上解决问题， 一个是只看表面现象，治标不治本。我希望大家都能理性的看待中医和西医，不要盲目的否定任何一门医学，他们各有优势，各有特点，应该相互补充，而不是相互排斥。 比如遇到外伤、急症，西医的优势很明显，但遇到慢性疾病养生调理，中医的优势就非常突出了。在治疗疾病，调理身体的时候，我们可以根据自己的情况选择最合适的治疗方法，这样才能更好的保障自己的健康。 回到我们今天的主题，鸡蛋加一宝，堪称补钙王，先入骨，后补肾，这个方法真的非常好，简单，安全有效，没有任何副作用。 我希望大家都能勇敢的尝试一下，不要因为它简单就忽视它。很多时候，最有效的养生方法往往就是最朴素、最贴近生活的方法，我相信只要你坚持下去，一定能看到效果，摆脱腰酸腿痛的困扰，拥有一个健康有活力的身体。 最后我再叮嘱大家几句掏心窝子的话，养生是一个长期的过程，就像存钱一样，需要日积月累，不能急于求成，要养成良好的生活习惯，早睡早起， 尽量在晚上十一点前睡觉，因为晚上十一点到凌晨三点是肾精当令的时间，这个时候睡觉最养肾，不要熬夜伤肾。 平时也要适当运动，比如散步、打太极、扒蛋井这些温和的运动都能促进气血循环，增强肾气。饮食要均衡，不要挑食、偏食，多吃一些天然的食材，少吃那些加工食品、垃圾食品。 只有做到这些，再配合我们今天讲的鸡蛋加黑芝麻的方法，才能真正的拥有健康的身体。今天的视频就到这里了，非常感谢大家花这么多时间观看我的视频， 如果你们觉得这个视频有用，能帮到你和你的家人，就请给我点个赞，把这个视频转发给更多需要的人，也别忘了订阅我的频道，打开通知铃铛，这样我有新视频，更新的时候你们就能第一时间看到。最后，祝大家身体健康，远离腰酸腿痛的困扰，我们下期再见！