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我是脾属土,我喜欢您啊,每天扭转二十五次, 能健脾益气,润滑中和。我是肾属水,我喜欢您,每天边搅三十六次, 能滋养肾精,强腰固本。我是心属火,我喜欢你,每天轻拍肘窝四十九次, 能清心宁神,血脉通达。我是肝属目,我喜欢你,每天善内六十四次, 能疏肝理气,解郁调达。我是肺属金,我喜欢你,每天扩胸八十一次, 能宣发肺气,呼吸送颤,五行相生,五脏调和。每天一变,换行身体的治愈力,活出自然的好状态。

中老年养生,先养五脏,今天教你这套古法五脏养护操,五个动作对应五脏调理,简单好记,站着就能练。 第一个动作,拍肘窝,养心安神。双手交替拍打肘窝位置,力度轻柔适中,拍的时候感受手臂微微发热,这是在疏通心经,心慌气短,晚上睡不踏实的姐妹多拍一拍。 第二个动作,踮脚尖,强肾壮腰。双脚并拢,慢慢踮起脚尖,脚跟离地,身体向上提,停留一秒,再缓缓落下,一点一落,调动肾气,走路更有劲。 第三个动作,扩胸运动,宣肺理气。双手打开手肘,向后拉开,胸口向前挺,感受胸腔打开,再慢慢收回,反复做几次,肺活量大了,呼吸也顺畅。 第四个动作,双手扇肋,疏肝解郁。双手掌心对着斜肋两侧,像扇扇子一样快速扇动,拍打 力度别太重,疏肝理气,平时爱生闷气,斜肋正痛的姐妹一定要多练。第五个动作,左右扭转,健脾和胃。双手左右自然甩动,身体左右侧扭转, 带动腰腹转动,促进肠胃蠕动。中老年常见的腹胀积食,练完就舒服。每个动作做二十到三十次,枕套练下来五脏舒畅,身体轻快。别忘了点赞收藏,下次养生直接翻出来跟着做!

我是心,我喜欢你每天拍肘窝五十下。我是肺,我喜欢你每天扩胸一分钟。我是脾,我喜欢你每天扭转身体三十六下。我是肝,每天扇肋一分钟我就最舒服啦。我是肾,每天垫脚一分钟,能量满满。