五脏锻炼的正确方法

我是脾属土，我喜欢您啊，每天扭转二十五次， 能健脾益气，润滑中和。我是肾属水，我喜欢您，每天边搅三十六次， 能滋养肾精，强腰固本。我是心属火，我喜欢你，每天轻拍肘窝四十九次， 能清心宁神，血脉通达。我是肝属目，我喜欢你，每天善内六十四次， 能疏肝理气，解郁调达。我是肺属金，我喜欢你，每天扩胸八十一次， 能宣发肺气，呼吸送颤，五行相生，五脏调和。每天一变，换行身体的治愈力，活出自然的好状态。

中老年养生，先养五脏，今天教你这套古法五脏养护操，五个动作对应五脏调理，简单好记，站着就能练。 第一个动作，拍肘窝，养心安神。双手交替拍打肘窝位置，力度轻柔适中，拍的时候感受手臂微微发热，这是在疏通心经，心慌气短，晚上睡不踏实的姐妹多拍一拍。 第二个动作，踮脚尖，强肾壮腰。双脚并拢，慢慢踮起脚尖，脚跟离地，身体向上提，停留一秒，再缓缓落下，一点一落，调动肾气，走路更有劲。 第三个动作，扩胸运动，宣肺理气。双手打开手肘，向后拉开，胸口向前挺，感受胸腔打开，再慢慢收回，反复做几次，肺活量大了，呼吸也顺畅。 第四个动作，双手扇肋，疏肝解郁。双手掌心对着斜肋两侧，像扇扇子一样快速扇动，拍打 力度别太重，疏肝理气，平时爱生闷气，斜肋正痛的姐妹一定要多练。第五个动作，左右扭转，健脾和胃。双手左右自然甩动，身体左右侧扭转， 带动腰腹转动，促进肠胃蠕动。中老年常见的腹胀积食，练完就舒服。每个动作做二十到三十次，枕套练下来五脏舒畅，身体轻快。别忘了点赞收藏，下次养生直接翻出来跟着做！

我是心，我喜欢你每天拍肘窝五十下。我是肺，我喜欢你每天扩胸一分钟。我是脾，我喜欢你每天扭转身体三十六下。我是肝，每天扇肋一分钟我就最舒服啦。我是肾，每天垫脚一分钟，能量满满。