睡眠老道扶阳操的具体步骤

那接下来呢，我就给大家分享一个夏天养心的手指操好动作。一 啊，我们两脚开立，与肩同宽，上身呢，正直，手指放松，哎，食指交叉相握啊，咱们可以顺时针旋转 六十次，然后在逆时针旋转六十次。那么我们为什么去旋转我们的手腕呢？哎，这是因为啊，我们十二条震惊。当中手塞阴和手塞阳呢，都是通过我们的手腕的。 当我们去活动手腕的时候，就可以活动这六条经络。而这六条经络中就有与我们心息息相关的几条经。比如说我们的这一个手上银心经，手决心包经， 手太阳小肠经和手少阳三交经。这是咱们的动作一，记住了吗？他是一个什么？是一个绕腕的动作。那么第二一个动作啊，哎，咱们的食指指尖相对，像握球一样啊，你看，像握球一样，然后这个指尖呢，轻轻的按压， 只跟相处啊，只跟相处这样。哎，一次两次， 三次啊，这样咱们反复做六十次啊。这是我们的第二一个动作。第三一个动作就是哎，我们去拉扯我们的这个手指头，左手拉右手，右手拉左手。你看左手握拳，依次啊，咱们右手的 拇指从指根到指尖，哎，然后看中指，无名指，小指反， 一十二次啊，反复一十二次。哎，这样做完呢，右手之后呢，咱们再用右手来拉左手啊，哎，次数呢，也是一样的，也是反复一十二次啊。 这是我们的第三一个动作，拉拔我们的手指。第四一个动作。看，看来咱们把两手食指交叉，注意掌心是朝上的，放松。那两手的拇指呢？来看看，相互的追随轮转啊， 前选六十下，后选也是六十下啊。再来前选六十下，后选六十下。咱们先做的不太协调的时候，可以慢一点来，一二三四二是这样子。那么第 五一个动作哎，是什么？双手放松啊，注意我们的手指用力往外弹放，收回啊，弹放收回，咱们这样子来做六十次，看，弹六十次，回来六十次啊。 这是我们的第五一个动作。第六个动作呢，是一个拍打动作，双手拍击，反复六十次啊。 我们可以先轻轻的拍哎，然后再加大力度啊，逐渐加大力度，一直加大到哎，非常大了哎，你觉得哦，再拍哎，我就有可能受不了了啊。那么这整个咱们的六个动作好。