中老年耗糖运动方法

想要耗糖快，你天天这么去跑，跑一辈子都没有用，你天天这么去跳，跳两辈子都没有用。跟我做好下边三个动作，不但耗糖特别快，还能让咱们全身锻炼的非常通透，赶紧点赞收藏，跟我一起练起来。动作一， 大步流星一百个，可以激活咱们全身的燃烫开关。动作二，扩胸踮脚一百个，打开小腿屏幕以及燃烧体内顽固糖。动作三，下蹲上甩五十个，这属于抗阻性运动，可以让咱们运动完之后可以吃睡的。燃烫三个动作，产后做两组，坚持一个月你会回来，感谢我的。

想要好糖快的话，您这样跑一个月效果不大，您这样跳两个月效果也不大。那想要好糖快，您跟我做下面几个动作，不仅好糖快，还可以练得全身通透。动作一， 大步流星，每天一百个，充分激活燃糖开关。动作二啊，踮脚扩胸。一百个，充分激活小腿的比目虞姬，消耗我们体内顽固的糖。动作三， 下蹲上百五十个，这是抗阻运动，可以让我们停止运动之后持续耗糖。看完呢，您别轻易划走。如果您觉得我对您的分享是有用的，请麻烦留下有用两个字，感谢您的支持！

吃完饭最好的耗糖运动是什么？不必跑跳，不伤关节，每天坚持这三个动作，不仅能够让您耗糖飞快，还能把我们全身练得非常的舒服，怕记不住的点赞收藏起来。第一个动作我们做举手踮脚，手臂尽量向上甩，后脚跟用力向上抬， 保持八十到一百次，打开全身的燃糖开关。第二个动作非常简单，勾紧脚尖，我们做上抬下落，离开地面状态下，给大腿增加负重跟阻力， 燃糖的效率提升两到三倍，运动停止以后还能持续燃糖。这个动作左右交替做，保持八十到一百次。第三个动作我们做肘腕肌有做收缩，不仅能让您减脂耗糖， 还能让肚子越来越小，身材越来越好。这个动作左右交替做，保持三十到五十次。

想要耗糖快，你用它这么当一个月效果不好，你这么去甩两个月效果也不好。想要耗糖快，今天我就教大家几个动作，不仅耗糖呢，还能把我们全身练的很通透。动作一，做一个高抬腿，直臂下压一百个，充分的 打开我们全身的一个燃烫开关。动作二，抬脚后跟扩胸一百个激活笔沐浴肌，消耗我们身体顽固的糖分。动作三，深蹲摆臂一百个， 做这种抗阻训练，让停止运动后持续燃烧糖分。学会了先不要急着划走。给虎牙留下一句谢谢，让我知道呢，我的分享对你们来说很有帮助。

想要耗糖快，你这么去跑，跑一辈子效果也不大，牛，这样子去跳，跳上两辈子效果也不大。 你就跟我学会下面这三个动作，不但耗糖快，还能把我们浑身锻炼的非常舒服，非常到位。第一个动作，大步流星，每天一百个，激活我们全身肌肉的燃糖开关。 第二个动作，扩胸踮脚，每天一百个，激活我们小腿后侧比目虞姬，消耗体内顽固的糖原。 第三个动作，下蹲上甩，每天五十个，这属于抗阻型运动，让我们运动停止后持续燃糖，学会了别着急滑走。留下一句谢谢，让我知道今天的分享帮助到了您。

餐后下堂最快的方法是什么？不是你这样子去跑，这样跑，跑一个月也没有用。也不是你这样子去跳，这样跳，跳两个月还是没用。 餐后下堂最快的三个动作，我现在教给你，每天餐后一个小时就去做这三个动作，害怕记不住的赶紧点赞收藏，跟我一起练起来。动作一，下压抬腿，尽量把你膝关节往上抬， 膝关节抬的越高，你腹部的肌肉收缩越明显，腹部肌肉得到很好的锻炼。那你下塘的速度蹭蹭往下走。 动作二，踮脚甩臂。这个动作呢，要充分的垫起你的脚来，充分的激活我们小腿肌肉，小腿肌肉得到很好的锻炼。那你下塘的速度咵咵往下走。 动作三，滑雪深蹲。这个动作不仅能够很好的帮助你下塘，还能够锻炼我们整个下肢的肌肉力量。以上三个动作，每个动作一组两分钟，每天建议做三组到五组，坚持锻炼一段时间，你会回来感谢我的。

你们知道餐后耗糖最快的锻炼是什么吗？我来告诉你啊，我们晚饭之后的第一件事，不是去走路，去遛弯，去什么散步的，你走上一辈子的路，溜上十年的弯，也很难拿到我们想要的结果， 尤其是晚饭之后这段时间，他是一天当中耗糖的黄金时间段，这两个动作练好了哈， 甚至可以让你多吃二十年的饭，晚年咱们不用求人呐。我都很纳闷，为什么这现在不明白呢？多少人挤破脑袋都想学呢， 今天有缘人得知，你只需要花一分钟的时间给他学会了，练到了我以前呢，不知不觉当中，这个餐后就躺高了， 也是走了很多年的弯路，坚持一段时间的锻炼，到现在这样，没有节食，没有饿肚子，也没有去跑跑跳跳，而且呢，现在成千上万的粉丝都在这样练呢，关键是大家给我的反馈没有说不开心的，就这个方法啊，是公认的耗糖快，并且有效的抗阻增肌耗糖法， 在锻炼的过程当中，给肌肉加上负重，好处是什么呢？未来的两到三天，即便你躺着刷手机，身体依然在持续的耗糖，这效率是不是跟你平常的遛弯啊，走路啊，高太多了。 我粉丝里面有一个河南刘阿姨，就是今年马年六十了，用他自己的话讲，那都是三十几年的一个老顽老固了，因为这事啊，没少跟老伴吵架闹嗷，但是你说这样他能没有情绪吗？他刷到我这视频呢，跟着我练了一下，觉得这方法挺简单，也不麻烦，就寻思试一试。那试试就试试呗， 就前天晚上啊，刚做完饭就给我打电话来了，说朱国老师，我以前呢那个糖糕啊，这个小片小玩的都停不下来，现在这个片片都减量了，关键是他老伴开心了，为啥？因为他老伴也跟着练上了， 俩老两口呢，一起赶集，特别精神。如果说咱们也是点个小红心，给他竖个大拇指，收藏起来也转发告诉你，身边有同样困扰的这些亲朋好友，街坊邻居啥的，不要找，不要等到你到时候想需要跟着我练的时候，你找不到我这干着急。第一个动作是什么呢？叫肩背提拉， 把抗阻带咱们踩在脚底板下，双手紧紧的握住带的两头，然后向上提，提上去，收回来，提上去收回来，带动咱们整个前胸后背，包括胳膊上的肌肉，把燃弹开关给它直接打开， 在这种抗阻力的锻炼下啊，糖分消耗的非常快，同时呢还会增加咱们肩胛后背的力量，过段时间你会发现，哎呦，这个颈椎怎么通透得劲了， 咱们循环做个八十到一百次的啊，可以分四组，每组二十下。第二个动作呢叫下肢蹬腿，把阻力带跨在肩膀上，单脚给它蹬住， 这么蹬出去收回来，蹬出去收回来。那这个动作能够带动咱们整个臀大腿两侧的肌肉，这里啊，它是全身最大的一个肌肉群， 那糖分消耗的速度是最猛的，长肌肉的同时呢，消耗糖的能力他还会持续往上涨。抗阻运动结束之后啊，未来两到三天，身上的肌肉修复的同时，还在消耗糖和蛋白质， 肌肉练的会越来越结实，那我们耗糖的本领也会越来越强，每天啊，咱们不出房间都可以这么蹬一蹬，拉一拉，不仅可以减脂耗糖，还能让咱们这个关节越来越灵活，四肢也越来越有劲。生命在于运动，铁不练不成钢，人不练不健康。 注意一点的是啊，咱们在选择这个阻力带的时候，一定要选择材质好的，可以选择这种加厚加长的，练起来效率翻倍了，关键是安全。如果说您不知道哪种比较好的，也可以点开我的头像，下面有个商品橱窗，可以直接带回家用起来。

好弹啊，最快的时间就是早起空腹的时候，如果说呢，你的弹值啊，特别的高，那么早上起床第一件事情一定不是刷牙和洗脸，更不是啊，上厕所吃早饭，那么而是呢，在家里面偷偷的练习这个动作， 他就能够让你下弹非常的快，不用像这样去跑，也不用像这样去跳，不伤我们的关节和我们的腰，那么呢，同时啊，你坐上一次躺着休息 不运动，身体呢持续在消耗糖分，这个方法呢，也帮助了很多的朋友，我就是通过这个方法坚持练了一段时间之后呢，从这样的餐后，然后啊到这样的餐后，那我们小区的很多叔叔阿姨也是用了同样的方法坚持啊，锻了 锻炼了一个时间段之后呢，现在素质也是变得越来越稳定了，体态也是越来越好了，整个人啊精神也越来越好了。 在这个过程当中，我们从来不刻意的去节食，也不去户外做一些跑跑跳跳的运动，因为啊，我怕年纪大了不小心啊，生个这扭个那，那就得不偿失了。 那么呢，究竟是什么好方法？这个呢，就是世界公认的好弹且快有效的方法，抗阻增肌好弹法， 每天练上一刻钟，胜过你去啊，跑步遛弯一个小时，那么呢，抗阻运动就是在我们负重的情况下来锻炼我们身体上的肌肉，那么做一次抗阻的时候呢，就是大量消耗我们身上的糖分，那么运动停止之后啊， 啊，还是未来的两到三天，我们身体当中的肌肉也要大量糖分蛋白质来做修复，所以呢，这个耗糖的效率 就会变得很高了，即使啊，未来你躺着休息不运动，身上还是在持续好躺。那我们该如何去安全做这个抗阻力增肌好长的运动呢？今天啊，你给我点上一个免费的小红心，我这就把这个方法分享给你们。 首先呢，把脚迈开一步，然后与肩同宽，这个时候我们做一个甩臂，前后踮脚，慢慢去做。 你看这个动作啊，我们全身在运动，同时你的腿部也在运动，他在运动发力的时候就在消耗我们全身的能量，消耗糖分，同时把你脚踝练的非常好，腿部也非常有劲了。这个动作做二十个为一组，做个五到六组，坚持段时间你一定会回来，感谢我。

燃糖啊，最快的时间啊，就是每天早起啊，空腹的时候，如果说你的数值啊特别的高，那你早上起床的第一件事啊，不是去刷牙和洗脸，更不是啊去吃早饭，而是偷偷的在家里呢，去锻炼以下四个动作，能让你餐后的糖值啊下降的非常的快， 不要告诉我说你不想学啊，我就用这个方法坚持锻炼了一段时间后啊，从之前这样的餐后到现在这样的餐后，并且呢体质也是越来越好了，现在呢，数值啊也稳定了，整个人啊也精神了， 关键的是这个方法他不用你去跑，也不用你去跳，更不需要一去节食，吃什么减脂餐， 咱们呀，每天就舒舒服服的在家里啊，轻轻松松的来完成。那么具体如何来做呢？接下来你给我点一个免费的小爱心，我就把这一套方法毫无保留的分享给大家，害怕记不住的一定要点赞，收藏起来也可以啊，转发给你身边有需要的朋友们， 让他们跟着我一起来锻炼。第一个动作，前后踮脚五十次。 第二个动作，交叉点脚五十次。 第三个动作，原地点脚五十次。 第四个动作，开腿点脚五十次。 以上四个动作学会了的朋友们，不要着急划走，留下一句谢谢，让我知道你已经学会了。