为什么开合跳小腿肌肉非常酸？

凡是你感觉自己小腿酸的，小腿胀的，或者是捏起来哈，这种硬邦邦的没有弹性，容易疲劳，或者是带着跟腱有点运动完有些不舒服的情况，你都可以让你的小伙伴呢来帮你去处理一下小腿的肌肉。 首先呢我们把小腿的肌肉呢分为左侧和右侧，用胳膊肘沿着中间这条缝按进去之后呢上下滑动，把中间这一条 肌间隔打开，从上到下大概是从国味的地方一直到我们的跟腱竖着。这条处理完之后呢，我们来再看小腿，把外侧的肥肠肌，同样呢用胳膊肘压上去，进行一个上下的波动 或者是画圈，逆时针顺时针的都行，这样呢来松解，一般来说呢，肥肠肌的内侧会比外侧要更酸一些，同样 压了之后上下滑动。除了松解肥肠肌之外呢，还有一个点哈，就是我们的胫骨后肌，一般来说，大家如果说比较紧张，会出现骨膜炎的问题。 在处理胫骨后肌的时候呢，我们先找到我们的胫骨，这个非常硬的结实的就是我们的胫骨，沿着胫骨呢往内侧明显这个地方能够凹下去，沿着我们的这个胫骨的边缘，用大拇指 按到一定的深度之后，上下或者是左右的来回拨动，去松解筋骨后肌，这个地方呢非常容易酸胀，也是非常疼的一个点，大家在给小伙伴送的时候，一定要手下留情。

我是孙浩林，一个有温度的骨科医生，小腿酸胀是怎么回事？那么小腿酸胀的病因比较多，包括着凉、受风、过度劳累、 下肢血管病变、静脉血栓以及腰椎疾病等等。那么第一呢，着凉、受风、过度劳累可以引起小腿酸胀，是比较常见的原因，可以先通过热敷、按摩等方式来进行缓解， 同时呢，要做好这种防寒和保暖。那么第二，下肢血管病变一些疾病呢，有可能会导致这种小腿酸胀的出现，比如盆腔肿瘤、 妊娠子宫的压迫、下肢的血管狭窄闭塞等等，都会导致下肢的静脉回流受阻，进而引起小腿酸胀的症状。第三呢，静脉血 栓，由于血栓会堵塞下肢的身静脉血液回流不畅而导致这种下肢酸胀的症状，那么常常见于这种卧床的患者。 那么第四呢，腰椎疾病，包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等等，那么腰椎病变压迫神经的同时，会出现小腿的酸胀感，还伴有这种腿疼、腿麻、腿无力、走不了长路等症状。

小腿肚子又酸又硬，这个时候应该考虑三块肌肉，第一块肌肉叫做肥肠肌，第二块肌肉叫做比目鱼肌，第三块肌肉叫做胫骨后肌。他们需要放松的地方，分别在这四条画线的位置去放松这些地方就可以。

我说你是不是做小二飞呀？哎呀，他说我一直在做五点支撑小二飞，我说是这个原因，功能训练最主要的是改善动作模式，纠正弱练。我们设计的功能训练动作有严格的标准，不是随便一个动作，就是功能训 十公里显示有那个腰椎间盘突出。嗯嗯，忙到什么地方？从这里到这里，然后小腿一直到这里，有一个键盘突出，但是很轻的。拍完这个片子，他们的医生已经把那个住院单位给我开了，他就说让我什么时候不需要做手术，嗯，你就回去好好 锻炼就完事了。我做那个运动也是做运动，可能我的那个方法不当，做的那个什么雪儿飞不是之前没有这个症状的时候，我就是看抖音里面做那个什么深蹲跳，那深蹲开合跳你你看昨昨天其实是电话咨询，就是这个问题，一个月前都已经电话咨询过完了 之后建议他做这个训练，他训练了一个月，我说怎么样效果，他说呢，就是这个感觉，腿有劲了，但是以前的症状呢，没有太大的改善。我分析他有几个原因，一个就是他除了训练之后呢，他就躺到床上，我说这不行，我说你该上班还要上班，后来聊到我说你是不是坐小二飞啊？ 哎呀，他说我一直在做五点支撑写二飞，我说是这个原因，我们那些动作他没有做几个，我说你这，我们这给你那金子你都不收完了，你去去找那些乱石头，就是不要那个去 好奇，就是，哎，这个动作挺屌，你看你要跳什么，他至少就是说你要有我们这些功能训练做基础， 我就用那个那个核心稳定的那个个人。对啊，症状缓解了之后能不能跑出来？可以啊可以的，颈肩腰腿痛。少走冤枉路。请关注我，期间下午三点钟直播间，不见不散。