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今天吃牛肉滑蛋,清炒莴笋,马蹄雪梨水。先来把今天的水煮上。 今天做个牛肉滑蛋,先把牛肉切片切好,依次加入生抽、黑胡椒、蚝油、淀粉抓拌均匀,再喷上油锁住水分。莴笋切丝,搭配点胡萝卜做个清炒莴笋丝, 再来打三个鸡蛋,调一个滑蛋。用的蛋液,加入盐、黑胡椒、小葱、水淀粉搅拌均匀,今天的备菜部分就完成了。热锅凉油,把腌制好的牛肉放进去翻炒两分钟,再加入蛋液, 用铲子轻轻滑动几下,关火,盖上锅盖使鸡蛋凝固。最后一个素菜提前焯过水,只需要加入盐、鸡精,翻炒两下就可以出锅了。 今天的大米加了小米,吃起来更健康。倒上马蹄雪梨水,午餐就全部好了,开饭啦!


今天的减脂午饭来了,蛋白质是虾仁滑蛋,膳食纤维是清炒丝瓜,碳水是一拳头二米饭,减脂期不知道吃什么的可以参考的哦。

今天的减脂午饭来了,蛋白质是番茄牛肉滑蛋,膳食纤维是清炒油麦菜,碳水是一泉白米饭。减脂期不知道吃什么,可以参考食谱哦!