滑蛋搭配清炒快菜

今天吃牛肉滑蛋，清炒莴笋，马蹄雪梨水。先来把今天的水煮上。 今天做个牛肉滑蛋，先把牛肉切片切好，依次加入生抽、黑胡椒、蚝油、淀粉抓拌均匀，再喷上油锁住水分。莴笋切丝，搭配点胡萝卜做个清炒莴笋丝， 再来打三个鸡蛋，调一个滑蛋。用的蛋液，加入盐、黑胡椒、小葱、水淀粉搅拌均匀，今天的备菜部分就完成了。热锅凉油，把腌制好的牛肉放进去翻炒两分钟，再加入蛋液， 用铲子轻轻滑动几下，关火，盖上锅盖使鸡蛋凝固。最后一个素菜提前焯过水，只需要加入盐、鸡精，翻炒两下就可以出锅了。 今天的大米加了小米，吃起来更健康。倒上马蹄雪梨水，午餐就全部好了，开饭啦！

今天的减脂午饭来了，蛋白质是虾仁滑蛋，膳食纤维是清炒丝瓜，碳水是一拳头二米饭，减脂期不知道吃什么的可以参考的哦。

今天的减脂午饭来了，蛋白质是番茄牛肉滑蛋，膳食纤维是清炒油麦菜，碳水是一泉白米饭。减脂期不知道吃什么，可以参考食谱哦！