米糕摇10教程鲸一

这个动作你不想做的太僵硬，上半身肩膀放松，小臂抬起来，大臂不动，横向画一个八字，再逆时针绕一圈，放到肩膀上。 三个撞肩的动作，下半身不动，腰部旋转，肩膀给点力气，前两个定住，第三个转出去。 笔右边微笑，左边微笑。花手怎么做？左手叠在右手下面，左手要翻身把它给转过来，压倒右手，就是这么简单。顺势拉平手掌放到胸前。三个驼背，动作一 二，第三个驼背，手上下搓一下。

详细教程之今天我们来学这个动作，没有力度，今天教给你。先说一下准备动作啊，我们需要把胯放在左边，五六七八的时候，把右手指镜头我们的胯移到右边，这是五六七八啊，现在我们说一下第一个拍拍，正好也是这个动作。先说一下手的轨迹，右手举到 右上，然后打到前下，也就是我们的肚子的前边，这是第一步。第二步从左上打到右下，发力点在两个下边，前下和右下。我们再复习一次轨迹，右手举到右上，用力打到前下，弹起来到左上， 打到右下。好，注意，打到前下的时候有一个弹力啊，有一个弹起来的力，就像弹力球一样。现在我们把力加上，试一下五六七八走，弹到左上， 打到右下。好说一个小细节，我们从左上打到右下的时候，这个轨迹是一个直线，而不是画一个经过下的弧线。我们看一下对比啊，正常的动作是弹起来打右下，现在我做一个弧线的，大家对比一下， 弹起来弧线下，瞬间感觉这一把是不是没有力度一些。好，我们再复习一次，五六七八，弹到左上，直线右下。好，我们的胯是一的时候摆到右下，我们胯摆到右边 摆右，他的拍子是一二，我们跟着拍子来一次五六七八一二三。我们看一下手手比一，然后我们画圈，他的方向是上左下，右上一个完整的圈，画一圈，同时把你的胯向左边顶回来。又有一个回的动作啊，我们再试一次， 三四的时候，右手扶我们的左肩，胯顶到左边四，注意一下，要把我们的左肩向后藏起来， 这是三四五六七八，是一个撞肩。我们先看一下肩膀是怎么发力的，把肩膀想象成是一个球拍，前面有球打过来，我们需要用球拍去接球，把球顶回去，这时候我们发力可以稍微向右前歪一点，就是我们肩膀向前撞的时候呢，他的轨迹是向右前 右前右前去顶啊，但是你还是想像球是从前面来发力啊。我们试一下做三次五六七八一个，再来一次五六七八两个，最后一次五六七八三个。好，我们说一下拍子，我们四放到这里，这样藏起来之后，五的时候撞一下手扶住肩膀，我们试一次五六的时候重复再来一次，六 七的时候我们再转一下。八，把我们的手放到右下啊，自然六排都可以。我们试一下七八，这是第一个拍，我们把第一个拍连到一起，试一下五六七八一二三四 五六七八。第二个拍手指一，然后把我们的腕提起来，然后有个小细节需要注意，他是从前面拉到右边，他是有一个拉的过程啊，用手腕向右拉，我们试一下右拉左手左拉我们，然后我们需要做同方向的跨 右拉左拉，他的拍子是二二三四手还是比一。我们站起来做一个跨手，三四 五手放胸口，然后向右后去做一个扣胸，五六的时候到左后做一扣胸，六七的时候再向右后做一扣胸，七手落下来八。好，现在我们把第二个话题来解释一下，五六七八二二三四 五六七八六七。

一个小时包教会左打右打，绕胸放顶尖前撞，右拉左拉，单手起步后冲冲。

不火，人不火，你有看过我哪个舞蹈打在评论区？ come on girls let's party it's time for you to get naughty come on， come on 你 的微笑，这其实并不重要这其实并不重要。我。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧。 哈喽，宝宝们，今天呢，来跟苏苏老师学习米羹摇这个舞呢，总共是两个八拍啊，动作其实挺简单的， 来吧，我们先来学他的第一个八拍，前面五六七八，近拍的时候我们放松一点，稍微往前走两步。五六七的时候走一步啊，第八拍的时候左脚直接踩开，双脚打开 ok 吗？来，五六七 八，走两步就可以了。然后呢，我们第八拍的时候右手往前去指一下啊，直接用食指指出去。来，五六 七八，可以稍微带一点点胯看，踩右脚的时候给右胯，踩左脚的时候把左胯给出去，来，再来一遍啊，五六 七八， ok， 好， 来，接下来呢是我们手的动作啊，这里胯的动作他，嗯，不是主要，主要是手。我们先来学手来，指出去了以后，然后直接双手 收回来，握拳往左边甩一下，往左下方直接甩过甩出去啊，然后抬起来往右边再甩一下，这里是两拍一 二，我们这里右边甩完以后往上抬啊，直接往左边再绕一圈，放到我们的肩膀这里 来试一下看怎么甩的啊。五六七八，走，左边甩，往上抬，右边甩，往上抬绕一圈，然后直接放肩膀握拳头。来，五六七八，走左边右边 甩，放肩膀 ok 吗？这样子逆时针绕一圈，再放到肩膀上面锤左肩啊，再来一遍。来，五六七八走，一二 三四， ok， 好， 来这里再带一点点我们的胯，胯跟手的方向他是同步的。来，我们手往左边甩的时候，把胯给他甩到左边去啊，来往右边的甩的时候把胯甩到右边去，好，然后我们手绕圈的时候，我们的胯象征性的也去绕一下左边， 右边看到没有？然后手垂左肩的时候，胯给到左边，胯就跟着手去走。来试一下左边 右边绕一圈，左边看到没？绕的时候呢？我们手去绕一圈的时候，胯跟着手去走左边右边就可以了，这种感觉啊，看左右， ok， 来试一下，慢一点，七八走，左右绕 左，看到没有？来，放到左肩上的时候，左手稍微往上抬一点点，这样子架起来啊，小臂看到没有？来，从头顺下来，五六 七八走，一二哒三四， ok， 这里第四排的时候啊，把我们的左肩稍微的往后去压一点点，胯给到左边，肩膀往后压啊，因为我们下一个动作要往前顶肩啊，所以先把肩膀往后走一点点， 来这里第四拍，对不对？五六的时候直接往前去顶肩，五六七八三三个肩膀。最后一下的时候，嗯，把我们的右手给他 顶出去的感觉，看到没有？像肩膀把手给他顶下去了啊，来，五六七八走，五哒六哒起 八，看到没有啊？这里甩肩膀的时候他会带一下手带过来，然后再直接放到左边放下去就可以了。甩了一下，哎，甩了一下的感觉，再放松， ok 吗？来试一下，慢一点， 五六七走，顶，收，顶完以后往回收啊，再顶收，再顶一个放手，然后再回来， ok， 好， 来试一下五六，这里是一二哒三四，放肩膀来顶顶，顶收， ok， 好， 来，第一个八拍动作啊，我们从头顺一下，慢一点， 五六七八走，一二哒三四， 五六七八，七八的时候我们可以带一点胯，七甩过来时候把胯给到右边，然后第八拍再放过来啊，带一点点就行了， ok 吗？主要是上半身的动作啊，胯他其实就是自然的跟着手去摆， ok 吗？来，第一个八拍，我们再顺一遍了啊， 五六七八，走一二哒三四五六七八 二三四五六 七八。 ok， 好， 那这就是我们第一个八拍的动作啊，我们这个舞蹈的完整版教学已经更新到苏苏老师主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ 哈喽，宝宝们，今天呢，来跟苏苏老师学习米糕摇这个舞很简单啊，总共只有两个八拍。来，我们先来学第一个八拍， 前面五六七八，近拍的时候我们可以稍微的走两步啊，就放松一点。五五六七的时候踩右脚，八的时候踩左脚，然后直接把脚打开啊，我们给左脚的时候，胯可以给到左边去， 看到没有？稍微的带一点点胯啊，踩右脚给右胯，踩左脚带一点点左胯就可以了，来五六七 八，这种感觉好，第八拍的时候，我们的右手往前指一下，七八，看到没有？直接指出去啊，正前方好来，然后第一拍，第一个八拍我们手的动作，先学手啊， 嗯，直接指出去，收回来，往左边去甩一下，然后往上抬，再往右边甩一下，往上抬，这样子甩一个叉叉叉，然后再往上绕一圈，逆时针直接垂到我们的左肩膀来，五六七，走左边， 右边绕一圈放捶，捶到左肩这里 ok 吗？这是手的动作，顺一下，来七八走左边，右边绕一圈放， ok， 好， 这是手的动作啊，然后我们胯的动作，跟着手一起去走就可以了。 手往哪里甩，胯就往哪里走啊，看甩左边的时候，胯往左膝盖都是微微弯曲的状态，甩右右边的时候，胯往右边，看到没有？然后这里手绕一圈的时候，我们的胯也跟着手去绕一下，看到没？往左边，再往右边， 这种感觉啊。看左边右边左右，然后直接锤左肩的时候，胯也给到左边锤， ok 吗？胯跟着手一起走，来五六七，走左右走放， ok， 放的时候呢，我们这个左肩稍微的往后去压一下， 这种感觉啊，因为下一个动作要去做顶尖，所以这是一个预备动作，然后我们的左手小臂这样稍微抬一点点勾起来啊，架在旁边 看，这种感觉看到没有？因为你顶尖好发力，这个手是可以带力的，懂吧？来，五六七八，走，左右绕放， ok， 好， 来，五六七的时候直接左肩膀往前去顶。五六 七，好，第七拍的时候我们的右手不是垂在这里吗？直接给他甩出去的感觉，看到没有啊？甩出去， ok， 好， 来， 锤锤甩， ok， 最后一下发力可以大一点啊。来啊，一二三四，来，五六七，直接顶肩。五六七，好，第七拍的时候顶出去，然后第八拍放松回来就可以了， ok 吗？再来试一下啊， 从头吧顺一遍，慢一点点。五六七走，七八走，这里要回一下胯，看到没有？再往左边走，一二哒，三四 五六七八。切的时候顶出去，我们的这个左肩膀往前走一点点，身体会有一点前倾，然后再给他收回来，最后一拍， ok， 来，这就是我们第一个八拍的动作，再顺一遍，来，五六七 八走，一二哒，三四五六七八， 五六 七三，好，那我们这个舞蹈的完整版后面还有详细教学啊，所有的都已经更新到苏苏老师主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

hello， 亲爱的同学们，大家好，我是你们的丽丽老师。那我们接下来学习抖音上最近非常火爆的米羹瑶石啊， 其实我也不知道它是第几个系列了，反正最近就很火，哈哈。 ok， 好 的，来，我们直接开始学习吗？还没有热身的同学记得要热身一下才来学啊，那这个舞蹈很简单，就两个八拍，超级简单啊。好，来，我们直接开始学习了哈， 咱们先学一下手上的动作，因为脚上没什么动作啊。来，咱们的手看好了啊，右手握拳，大臂不动，小臂往里打，交叉打出去，好，然后呢？从上画圆 到肩膀，好，来，大家看一下正面啊，右手小臂打进来，打出去，从上面画圆到肩膀，哎，再来一次哈，一 二对打一个交叉手，一二三四对画一个圈啊，一二 三四， ok 吗？好，来看一下正面，五六七走，一二三四，哎，好， 然后脚就很简单啊，踩左踩右就没了，在做那个交叉手的时候就已经把脚踩完了哈，来，往里交叉踩左，往外交叉踩右，好，然后再原地转圈 到肩膀，哎，到肩膀的时候注意你的手肘不要抬起来啊，往下压啊，把你的腋下关起来，好，来，五六七走，一 二三四，好，然后接下去了哈，五六七八来，肩膀往前，左肩往前转，然后这边的手可以提，哎，提一下，哎，提一下，对，不要这样残废的啊， 提起来好，肩膀往前。这个就是我们那个课包，里面有教的啊，肩部基本功有一个，单肩前后爆发啊，同学们如果学了老师的课包应该知道这节课啊。对，我教你们的基本功都是非常常用的好不好？ 对，单肩前后爆发，我们现在用到就左肩的前爆发，好，往前爆发三个，一二 三三的时候，我们给出去的时候手松开给一个延伸感，三，哎，就完事了，两个手都延伸一下三，哎，对，就这样，就非常的一个 就很自然的就一二三，很自然的就开了啊，自然的就把手给打开了好不好啊？这里越自然越好，甚至你可以直接一二三，直接放下来也可以。 好，如果你想好看一点的话，你就延伸一下，如果你不想，哎，那太麻烦，那你就一二三下就可以了。嗯， 这边的手拎起来，这边的手放在这里走，一二三，好哎，所以这里的拍子是来这一个八拍就搞定了，很简单的，来，五六七，走，一二 三四走五，你看第五拍的时候左手就要拎起来了。走，五六 七八，哎，七，往前丢八下来七八好不好。来五六七，走，一二三四 五六七八。好。如果想要更好看一点的话，上半身最后那个转肩的时候，上半身再往前给一点，七八，看我的侧边五六七八，你看我的身体会往前冲一下，七 七八，哎， ok 啦，当然啦，这个是针对于有基础的同学来讲，可以加这个花，那如果是零基础的宝宝，你就在原地坐就好了啊。来五六七 八，哎，八就放下来就好了，放下来，放下来，五六七八，放下来就好了。零基础的宝宝啊，有基础的同学往前冲一下，然后延伸八 就完事了。好，来，我们从头来啊，五六，我们来三遍，往下教第二个八拍喽，这舞蹈很简单的，五六七走，一二三四，提手五六七八， 哎，很好，再来一次，五六七走，一二三四走，五六七八。好，再来最后一遍五六七走，一二三四走，五 六七八。好。然后接下来二二三四。来看我打勾的手对，打勾的手，来，从这里哎，哎，拉一下，右手拉一下微笑拉一下左手拉一下，对手背对着前面哈，好，然后在胸前画一个花，哎转一下手 对拉开。哎，转拉开啊，转半圈转拉开。好， 右手拉微笑左手拉微笑胸前转半圈拉开。哎，所以这里的拍子是一二三四。哎，再来一次，一 二三四。转的时候也是这个手型转啊，大大家大家不要变成这样了啊，你要这样转也行，他也不是他也不是，说什么硬性，硬性要求好不好啊，但是他原版的话呢，他就是这个手在转的啊。哎。打勾的手， 好，大家看看情况来看情况定啊，如果你实在控不住你的打勾的手，那你就这样子也行，好不好？嗯，好， 手再来一遍走一二三四。嘿嘿，好，这个就很简单了哈，哪边手胯就往哪边走，先右手拉，所以屁股先往右一在左手拉屁股往左二 好转半圈屁股往右三好，拉开屁股往左四。嗯呐，就是这样子啊，走一二三四，对，最后屁股是在左边好不好， 好，然后再来啊五六五六七八走一二三四。好。这个舞蹈的话呢，大家就多带点笑容就好了 多带点笑容，他是有一点比较青春一点的感觉，嗯，他不是性感也不是动感他是比较青春。嗯，好吗？所以大家多点笑容啊。来， 跟我们上次学的那个舞蹈不一样，那个舞蹈就是有点酷的啊，这个要稍微的青春一点，给点笑容啊。来，五六七走，一二三四，好。然后五六的时候来，宝贝看，好啊，身体朝你的左斜前方冲一点点，然后 卡两个胸。五六，哎，胸往下卡，五六，好。七八的时候来，右手往上摸，左手往下摸，屁股往右边坐，七 八，哎，就摸一下就好了。七八，哎，对了，来，五六七八，对，屁股往右边撅一点，然后左腿脚后跟打回来，左腿弯曲， 哎，对了，他其实就是一个造型，宝宝就是一个造型，造型定一下就完事了啊，完事了也不一定说一定要把屁股这样坐过来，屁股直接顶过去就可以了。顶过去，顶过去，对，他就是一个造型就好了好不好，这个舞蹈动作就完了，就两个八拍。嗯， 来，最近热度还可以。来，五六七八，走，从头一二三四走，五六七八走，二 二走，三四，好。来，往你的左斜前方卡胸，五六来，往下延伸，七 八 a 造型，七八式，造型好，再来。嗯，来四遍我们就给音乐了，好不好啊？很简单啊，两边慢，两边快来，准备。五六七走，一二 三四五六七八走，二二 三四，好。卡胸，五六，造型好，再来一次， 还是慢的。五六七，收脚走，一二三四，抬提手。五六七八走，二二三四，好。然后卡胸。五 六七八，哎，对了，好，最后两遍加快一点点啊。来，注意。五六七走，一二三四五六七八，二二三四五六七八， 哎，好，再来。最后一遍准备好。五六七走，一二三四五六七八，二二三四 五六七八，好，再来一次，再来一次，最后来一次。五六七走，一二三四五六七八，二二三四五六七八。 ok， 好， 那我们下来跟一下音乐喽，从零点六开始吧，但是我觉得这个舞蹈很慢，他不需要从零点六，我们从零点七吧，好不好？根据舞蹈来啊，好，那我们从零点七倍数开始跟，准备来零点七倍数，注意听音乐， 走，一二三四五六七 三四五六七八。很好，好，亲爱的同学们，那我们现在来跟一下零点八倍速的音乐准备好，注意听音乐哦， 准备走，一二三四五六七 四五六七八。很好好，亲爱的同学们，那我们现在来跟一下零点九倍速的音乐准备注意听哦。准备走，一二三四五六七八二二 三四五六七八。很好好，亲爱的同学们，那我们现在来跟一下一倍数的音乐哈，好，注意听音乐哦，来，准备走一 七八，很好，好的，亲爱的同学们，米羹瑶，我们超级详细的保姆级分解教学就到这里结束啦，大家一定要多练哦，还没有学会的同学记得左上角点点关注进我直播间找我学吧！

米缸摇时斜修方法，二十秒教会你右指向前指左抓右放，右做胯，右手绕一圈拍左肩，身体朝右顶尖三下， 右手滑出右胯，左手滑出左胯，转个花手直接身体朝左，然后扩胸三下，身体朝右拍右肩，结束。

一二三四五六七八二二三四五六七八。

米高摇教程来喽！左锤，右锤，转放，推推推出去， 右指左指转顶胸扣胸扣胸，上拉落下，右胯，左胯，右胯，左胯，右推，左推，绕头，我学完啦！

八二二。

闺蜜，今天的朋友圈素材我给你找好了， 等歌 词。指甩个叉，右手转一圈，放左臂向前顶三次，双手食指左右划过来，花手，接着手掌拉开后胸，三次结束。