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开始需要一个身用力,加油,妈妈加油,妈妈加油。

吸气,鼻吸吸气,吸到胸腔和腹,保持住慢慢的嘴巴呼气,收住肚子,从上到下依次往内收腹,下一次继续吸气,鼻子吸肩膀打开,吸到胸腔和腹腔。 嘴巴呼气,慢慢的收住你的肚子,好,找到这个节奏,继续鼻子吸气一二三,嘴巴呼气一 二三四五,慢慢的下一次。鼻子吸气一二三,再来鼻子吸气, 鼻腔用力的吸到胸腔的方向,二三,嘴巴呼气一二三,再来 鼻子吸气,深深的吸吸二三四,嘴巴呼气二三四,嘴巴呼气二三 四,再来鼻子吸气一二三,嘴巴呼气一二三,可以的话试着慢慢去加长这个节奏。鼻子吸气一二三,嘴巴吸气一 二三,再来鼻吸,深深的吸到胸腔,一二三,嘴巴呼气一二三,再来 鼻吸,看一下侧面,吸到胸腔胸廓是往四面八方推开。嘴巴呼气,从下巴往上提,侧腹往中间收,肋骨往中间推, 去找四面八方往内推的力。吸气扩张二三四,呼气,收二三四,再来吸气,吸二三四五,嘴巴呼气二三 四五,保持这个节奏再来鼻子吸气,吸二三四,嘴巴呼气二三四五六。记得点赞关注哦!