呼啦圈转一边的效果

迪丽热巴、白鹿、赵露思、虞书欣，我的这个是绿冰的呼啦圈，他这个话，像我这样一个多月腰都瘦了七八厘米了呢！他转起来倒蛮丝滑，一点都不会卡顿的，我觉得对新手来说也很友好，而且安装起来很简单，它里面这个按摩头边转边按摩，也一点都不用担心会伤到我们的肚子呢。 避雷这个普通呼啦圈吧，它真的很鸡肋了，放在家里特别占地方，转的时候吧，钢管也特别硬，把腰都磕于心了。 这个卖汤的呼啦圈不太推荐，想瘦肚子的姐妹们去入手了，累死累活站两个月吧，才瘦两厘米左右，这效果还真还真不剩，去一趟健身房呢。这个软糖黄的呼啦圈真的一转一个不吱声，我都转了半个月了，还没学会一直在剪它，而且它这个拉伸钳真的超级长老，容易打到别人。

你是不是也是这样，双手拿着直接就开始转，没两下就会掉。正确做法，前后脚站立， 把呼啦圈放在一边，前脚的这个侧边，另外一边把呼啦圈拎起来，转的时候一定要使很大的力气，使劲让它在空中形成交叉。我们来试一次，这边朝前 放，边上一个手提起来使劲，这个时候把自己想象成一根棍，马上就会转。

老高用软呼啦圈甩走十斤需要多久？快的话两周，慢的话四周就可以了。会把腰练伤吗？不会的，这是我的学员，跟着我甩呼啦圈一个月的变化， 整个人明显细了一大圈，而且身材是更加紧致有型了。这个软呼啦圈呢是一个非常好的居家瘦全身神器，因为它是软的，你每用它甩动一次，都可以很好的调动我们全身的肌肉群，尤其呢是对腰腹核心部位的刺激。 如果你长期久坐，肚子大，身上肉肉比较多，或者你用假发、髋麻麻臀，甚至跑个步，跳个绳，打个喷嚏都会漏尿的，那么你们都可以每天在家里甩一甩这个呼啦圈。 这个用起来呢也很简单，首先单手握住呼啦圈中间的位置，身体向一侧旋转，然后用力一甩，这样就转动起来了。 最关键的是，这个呼啦圈是防滑静音的，练的过程中不会夹到肉，不管你是新手还是老手，都可以掌握。收藏好这套三十天的训练计划，坚持甩下去，你会看到自己体型上的变化。

多少姐妹是这样转呼啦圈的，拿到呼啦圈之后一顿猛转，然后转不起来，三圈两圈就掉了的。首先你这样的方法不对，姐妹们啊，来，我今天呢，教给大家正确的方法，应该怎样去转？ 首先，咱们呼啦圈拿到手之后啊，咱们的站姿很重要，双脚打开，与肩膀同宽，一共三步，学会，马上能转。第一步，呼啦圈端平，后边抵住咱们的后腰。第二步，把它交叉成一个八字， 如果说你往左边甩，左手这根腰在上面。第三步，如果往左边甩的话，先往右边侧身，从右边用力甩出去之后人不要动。为什么要用力？因为软呼啦圈比较软，没有支撑点，需要你用力甩出去，给他一个支撑点，让他先挂在你的腰上，你才能转起来。 所以说你需要用力甩出去，用力甩出去之后，人不要动。你永远记住，人不动，圈不掉，人一动，圈就掉了，看好了啊，用力甩出去之后，人不要动，让圈先转，转个三两圈挂住了，然后你再转，用你的屁股小幅度而快速画圆圈，把它带动起来就可以了。 你只要用这个方法啊，你永远记住一句话是圈先转，人在转，圈在前，人在后，扭转起来了啊，简单易学，好上手的，哪怕你没有任何运动基础，你也是可以轻松学会的。姐妹们啊，尤其咱们腰粗肚，大水桶大肚腩的，咱们男士将军肚，啤酒肚的， 没事你就摇一摇，没事你就转一转啊，像我之前我就一百三十八斤，我现在一百零八斤，用了两个月零十天，真的就是非常的高效哈，没事咱就转起来吧，姐妹们来，喜欢的咱们左下角有链接啊，可以去拍一单，回去试一试。

使劲，奶奶加油加油哇，年轻了不少哎呵，满头大汗，奶奶瘦的越来越年轻了，加油加油，真瘦啊！ 耶， 我来做爸爸加油加油爸爸加油加油耶，你是骗人的，你加油耶， 妈妈是嘎嘎，老妈加油加油， 宝贝们加油妈妈加油！ 哎，刚刚完成三十分钟呼啦圈，消耗了一千大卡，有很多姐妹问我为什么同样转呼啦圈，我坚持转呼啦圈就效果特别明显，可是你们转了很久都没有感觉， 其实根本不是你们没有坚持，也不是你们方法不对，而是你们的呼啦圈根本就不一样。今天我真心的劝所有的姐妹，把家里这种又笨又重的呼啦圈直接给它扔掉， 赶紧换成这种新升级的软弹呼啦圈。这款软呼呼的转在腰上完全都不会疼，也不会硌得慌，而且你转的时候几乎没有声音听一下， 安安静静的运动，不会吵到家人，也不会打扰邻居。他能非常贴合我们的腰部曲线，靠我们的腰腹核心带动全身去发力。燃脂等于有氧结合，无氧的双重结合，就是让你一边燃脂的时候，还可以一边收紧你的身体线条，让你的运动事半功倍。 瘦下来之后呢，我们的腰腹更紧致了，更好看了。再看看这种传统的硬呼啦圈，又重又硬，你转一会呢，腰上就会轻一块打一块的，而且呢，它受力不均匀，发力不对， 不仅呢燃脂效率低，而且呢还特别容易伤腰，这就是你们练腰腹不出效果的原因。 现在市面上呢，有很多的呼啦圈，我都帮大家踩过雷了，你们直接就可以避坑。像早期的这种软弹簧呼啦圈，转的时候容易夹衣服，夹肉肉，夹头发，而且呢你听一下噪音也特别的大，特别的扰民。像普通的这种 pvc 材质的这种软呼啦圈， 轻飘飘，滑溜溜的，非常的难转起来，发力不稳，而且呢它这个螺丝卡扣的地方特别容易甩开，特别容易断裂。咱们现在这款升级款的这个软呼啦圈，它这个全身采用的是绒布包裹， 贴肤柔软，转多久都不会痛，也不会泛红，而且新手转的核心也非常的稳，新手也非常的好上手， 就是说你练一会就可以找到感觉，像使用方法也非常的简单，我教大家一遍就会了。我们身体站直以后，双脚打开，比肩膀略略宽一点，或者是和肩膀同宽， 核心收紧，把这个呼啦圈套在腰上以后，然后上下交叉在你的一侧，然后使劲一甩就可以了。他在你的腰上转个两三圈的时候，然后你就左前后右原地扭胯，很轻松就转起来了。 我自己学了一会就学会了，我六十五岁的婆婆和我十三岁的儿子也是学了一两天就学会了，不管你是新手宝妈，上班族，还是平时不怎么爱运动的，都可以轻松驾驭。 今天呢，不但价格惊喜，售后也有保障，新手的姐妹可以放心带回家试用几天，新的一年别再瞎运动，别白费劲了，选对工具轻松坚持，一起练出马甲线，遇见更好的自己。

你是不是像这样，圈扔出去之后，没转两下立刻就掉下来了？不是你不会转，是你做错了。一个核心点圈扔出去之后，不能马上用屁股去找圈，这样是找不到离心点的。 正确做法，身体站直，绷紧，核心收住。怎么收？咳嗽一声，肚子不松开，摁着这里是硬的，那你的核心就收紧了。然后把圈贴在一边肚子上，另一边圈拎起来，往这个方向去转。转的时候一定要使足够大的力气，方便它在空中形成交叉， 转出去之后，立刻身体要回正核心，收紧腰腹，左右画小圈，左右画小圈，我们来试一下贴肚子圈，拎起来，使劲抡出去，身体迅速回正，收紧，左右画小圈，你的圈就不掉了。

教教教 哇，刚刚甩了十五分钟的呼啦圈，很多人问我，为什么 他甩三十分钟的呼啦圈都没我甩十五分钟的呼啦圈消耗高，原因是我用的是这种软呼啦圈，而你用的是这种硬呼啦圈，那消耗当然没有我高啊，这种软呼啦圈呢，它是完全贴在我们腰腹上，带动全身去发力的，所 呢它的消耗也会更大。而且呢，我手上拿的这一款呢，是第五代软呼啦圈，它比我以前用的那种软呼啦圈消耗还要大， 像我第一代用的这个软呼啦圈，它是弹簧外漏的，所以特别容易夹肉肉，脏衣服，而且呢噪音特别大，很影响邻居的。后面呢更新这种二三四代的，它是这种 pvc 材质的卡扣呢，很多很容易甩开，而且呢做的很轻很短，没有惯性，很多新手呢反应都转不起来。 那现在我们已经更新到第五代软呼啦圈了，它做了一个加长加重的一个设计，所以呢，它惯性更好了，我们在转的过程中消耗也更大，而且呢，新手呢也可以更好的去上手。而且呢，第五代软呼啦圈做的全部都是这种针织尼龙面料来的，很亲肤，很柔软，不夹肉肉，不沾衣服，很静音，真正做到了静音不扰民。 我们在转的时候呢，这样子上下一交叉，然后用力的往后一甩，哎，就起来了，光线真的是非常好，是不是真正做到了静音不咬绵。软呼啦圈呢，它是属于有氧跟无氧的王炸组合，它让我们减下去之后呢，全身变得紧致，有 不会变得松松垮垮的，尤其适合有大象腿啊，大肚腩，全身肉肉都特别顽固的你。而且这个新款呼啦圈价格已经打下来了，运费险呢也已经买好了，姐妹们可以放心带回去试用，七天的，不打肉疼、不沾衣服，不伤膝盖不伤腰，每天坚持三十分钟，坚持一段时间你就会发现自己明显的一个变化。

网红款、闺蜜款、教练款、便宜款，姐妹们都去避雷！这个普通呼啦圈吧，转的时候真的挺不好学的，而且你在宿舍转，他需要的空间也很大，特别容易打到你的室友。 我这个是外套的呼啦圈，转的还是挺丝滑的，就是里面这按摩头实在是太膈应，我这两天都已经坚持不下去了，现在在家里都闲置落灰呢。 我的这个是绿冰的呼啦圈，他这个的话像我每天早上起来空腹转半个小时，可以直接暴汗的吗？咱们想瘦肚子的姐妹们真的可以去入手这个绿冰的了，像我每天早上起来就开始转，已经转了一个多月，已经腰围瘦了有七厘米了呢！我不建议新手姐妹们买这个软弹簧的呼啦圈，特别难转，半个月了压根没学会，而且还得拉伸起来，超级长老是容易打到别人。

今天是挑战转呼啦圈的第七天，然后先看看我现在的这个体型啊，看我正面，然后侧面，然后背面啊，然后这边 应该我感觉啊，自我感觉应该多多少少会有一点变化。嗯，就是我现在只会转一面啊，我只会往左转，他不会往右转，不知道这两边会不会有差距，那么跟着我一块转起来吧，转的时候你的肚子啊，你的核心一定要收紧啊，绷紧你的肚子，然后转的时候要往外吐气， 哎，匀速的转转起来，在他快要掉的时候，你觉得他快要掉的时候你就要拿手给他接住啊，避免卡到这个胯这块，如果卡到胯这块的话，卡到胯这块的话就跟我拍的那个图片一样，就会卡缺清，然后继续 甩的这个肉特别疼，因为我直接夹的是这个哑铃，所以说话他这个重量会要重一点。甩起来就好了啊，甩起来就没有那么疼了，坚持住，一定要坚持住，然后我是每天转半个小时，转三十分钟，哎。

拿到呼啦圈是不是都是这样转呼啦圈的？然后三圈两圈就掉了对不对？如果你是这样转的，那方法大错特错啊！如果说你不改正的话，那你现在转不起来，以后你也转不起来。来，我今天三个动作教给大家正确的甩呼啦圈啊！ 首先咱们站的时候，双脚打开，与肩膀同宽，一共三步，学会马上能转。第一步，咱们呼啦圈要把它端平，后边抵住后腰。第二步，把它交叉成一个八字，如果说你往左边甩，左手这一个腰在上面。第三步，如果往左边甩的话，先往右边侧身，从右边用力甩出去，之后人不要动， 人不动，圈不掉，人一动圈就掉了。来，给大家示范一下，用力甩出去，别动，让圈自己转，转个三两圈挂住了。好，然后你再转，用你的屁股小幅度而快速画圆圈，把它带动起来就可以了。 一定要记着是圈先转，人再转，圈在前人在后，你又站起来了，是不是很简单？来，跟着这个方法，大家都去学一学，都去练一练，咱们腰粗粗大身体啊，大肚腩的，你没事你就摇一摇，没事你就去转一转， 每天半个小时以上，七八天的时间，你的腰围会有个非常明显的变化，像我之前我就一百三十八，我现在一百零八用了两个月零十天。来吧，姐妹们一起打卡打起来喽！

看到好多姐妹说跟恁女友一起买的呼啦圈不会转，几个手把手教教大家怎么去转？我买的这个是六斤的，因为我转呼啦圈的年数比较长了，我从最早的那种大钢圈的圆呼啦圈，然后再到后边的塑料呼啦圈，再到现在全新升级版第六代的软呼啦圈， 我已经转过很多了，我也推荐大家其实买六斤的，因为你都是从新手慢慢会变成老手，转的越来越熟练， 然后呢在腰上这个力量你也是会在增大，买这种大的的话，就你更好的去把它锻炼的更好一些。咱这个呼啦圈它是一个软的，你看就这种比较柔软的，转的时候呢，就把这个双脚微微打开，然后把这个给交叉起来，多余的部分呢，朝， 我习惯性是朝右侧转，所以说我这个就给他放在左侧，然后哎用力一甩就可以了。但是如果说你不会转的话，你可以这样先学习扭胯，哎，左前右后就这样，你可以先学这个扭胯，给他扭一小会以后，然后再开始转，然后再开始扭胯， 这样就可以了，是不是很简单？而且呼啦圈他本身就是一个全身都在动的有氧运动，对于咱 锻炼咱自己是非常好的，你看长时间久坐的，没有时间运动的，咱肚子上还有腰上包括背上就有两大疙瘩的肉，这个肉呢在夏天穿衣裳的时候特别影响美观。然后咱这个呼啦圈呢就是专门有效针对于这一块的，只要咱坚持就可以给你带来你想要的结果。 而且我这个呼啦圈我已经从去年十一月份给大家推荐一直到现在了，相信我的变化大家都看到了，是不是挺好用的？咱这个软呼啦圈呢，比大呼啦圈转的时候呢要舒服，他不隔腰，外边还有一层毛毛外套，就你在转的时候呢， 没有让你有不适感。像那种塑料呼啦圈吧，他转起来容易响，打扰到孩子，打扰到邻居，不方便。这个呼啦圈转起来时候 几乎是没有啥声音的，而且他是个软呼啦圈，就是你转的越快，他力量是越大的，更有助于咱锻炼这一块肉肉。这是一个计划表，每天只需要坚持半个小时就可以了，你看现在吃完饭没啥事了，在家里看着电视，陪着孩子转着呼啦圈，把自己也给锻炼了，是不是 来看可舒服这样转了坚持，姐妹们啊，一定要加油！

我不要再做一个胖子了，这次一定要。

有姐妹说呼啦圈转不起来，双腿打开呼啦圈一定要贴紧背部，用力一甩就能转起来了。呼啦圈一定要卡在腰凹进去那块，千万别卡在胯骨或者肋骨那里，不然你就会青一块紫一块， 然后瘦腰也没什么效果，还有可能会扭伤腰。新手建议带着束腰转，会好一些。第一次转最好选个三斤左右的就好了。 我转的这个是六斤的，嘎嘎重，效果也嘎嘎好。千万不要在吃饱饭的时候转呼啦圈，不然胃会难受想吐。最好空腹养一次，转二十到三十分钟就好了。早起空腹转呼啦圈效果是最好的， 便秘人士真的很推荐转呼啦圈，每次便秘我就会早起空腹转半小时，转完嘎嘎通畅，大肚腩直接消失了。 我是从九十八斤开始转呼啦圈减肥的，转了快两个月了，现在掉到八十七斤了。转呼啦圈真的有用，一定要坚持！