普普的俯卧撑在哪

two three four five six seven eight nine ten 十一十二，十三 十六，十七，一百零一，一百零二，一百零三，一百零四，一百零五，一百零六，一百零七，一百零八，一百零九， 啊，哎，这样不动了。

做俯卧撑吧，不然碍事。你挤手会挤到。会挤到手。 你也知道的，太直了，听你们都累了，你们说什么你都要洗。 好，你走吧，我已经三天没见了，好想你，哈哈哈哈。

哈喽，早上好。敷了一个面膜，一会就要化妆了，为今天的直播做准备，现在是炸毛状态，我们补完了最后的嘴巴，现在我们要出发去拍出发图啦，待会见， 我爱你。 谢谢啊。哈喽，大家好，今天现场来直播结束了，下楼看到大家都还在那很开心，但是确实很担心刚才雨是不是下太大，然后大家会不会感冒什么的，心情很复杂。希望大家都能够 安安全全到家，舒舒服服睡一个好觉。拜拜。我去洗漱了，拜拜。给你们看一下我在飞机上。在看什么？

为什么说朴朴是心机最深的一个人？我们来看这一个镜头，没事，要实在不方便就让朴朴住一晚吧。可是我，我怕我妈就别为难嫦娥哥哥了， 反正我也没有什么事了，咱们走吧。颜良想住在朱朝阳家里，见朱朝阳还在犹豫，直接以退为进，一句话把朱朝阳道德绑架了，最终朱朝阳心里防线溃败，留下了他们。那他们究竟为什么会来到朱朝阳家里呢？让我们从头说起。 这是颜良的出场镜头，我们来看看颜良到底有多谨慎。此时司机正在加油，后面我们知道颜良和朴朴是偷逃出来的，而现在颜良要去整点吃的。 下车后他并没有直接离开，而是先偷偷观察了一下司机，确保自己没有被发现，然后迅速转身溜进了旁边的便利店。来到店里， 颜良同样展示了他谨慎的一面，他先是拿了一桶泡面，再看到营业员正在查账，并没有发现他时，他的反应非常反直觉，因为他想了一下，又把泡面放了回去，因为此时他正在评估风险，首先如果现在拿着泡面离开，他可能直接得手，但是失败的代价是两人又要重新回到福利院， 大人的努力会因为这桶泡面而前功尽弃，所以他要想一个万无一失的办法， 这就是颜良的办法，在汽车启动时卡好时间，拿上东西就跑，只要爬上汽车就大功告成，即使失败了，也只是自己一个人被抓到，普普还能离开。 来到车内，普普蜷缩在角落瑟瑟发抖。颜良把刚拿到的毛毯披在普普身上，熟练的给普普喂了药，然后撕开一整袋面包，全部给了普普， 这也是刚才放下泡面的原因，拿了泡面只能干啃，还有那么大一个外包装没什么用。从这几个镜头我们初见颜良的性格，他是一个谨慎，注重细节，能为自己朋友牺牲自己的大哥哥形象，而这种性格也很容易被利用。颜良和朴朴最终顺利到达了目的地， 这时镜头给到了另一个人物，这个人叫张景林，是颜良爸爸曾经的好朋友，而现在颜良很明显是有男士了，所以就联系上了他。请问是张景林叔叔吗？是我， 张叔，我是颜良，那个您还记得我吗？颜文斌是我爸爸。 这一段几个人的反应都挺有意思的，颜良刚打通电话，朴朴的反应最为强烈，他们出逃的原因就在他身上。随后颜良就说了一句，你还记得我吗？这句话在后面初见朱朝阳的时候也说过，而张景林听到是颜文斌儿子时，第一反应是看了看手机， 很明显对他起了警惕心。颜良来到了约定地点，此时张景林已经在吃饭了，而颜良过来打招呼时，张景林先是上下打量了颜良一番，随后把凳子踢了过去，让他坐下。这几个动作是很不尊重人的，所以在张景林让颜良点东西时，他是这样回答的， 点点什么吧，不用了，小叔，我吃过了啊，他是真的吃过了吗？肯定是没有，正是觉察到张景林对自己的不尊重，所以才这样回答，好让对方瞧得起自己。张景林说，自从严文斌进去后，就再也没见过你了。颜良说自己那时候被送到福利院了，也没见过严文斌了。 张景林了解完情况，没什么话说，一直说着福利院挺好的，随后变奇怪为什么颜良会在这里。而颜良也比较坦诚，直接说自己是从福利院逃出来的，随后说出自己出来的真实目的，一是想见见爸爸，二是想找张景林借钱。我是跑出来的， 这次来一直想回来见见我爸，二是想找您借点钱，我爸那时候说遇到事就来找您， 你一定会帮忙。听到这句话，张景林冷笑了一下，暗示严良和他爸的想法都非常幼稚，哎呀，没问题。但碍于面子便直接拿出钱包，从里面抽出了一百。这里有个小细节，张景林看了严良一眼，随后把一百换成了两百。 来来来呀，拿着嘛。但颜良并没有收下这些钱，他说自己的福利院有个朋友，他家里出了点事，要急用一笔钱。那这你你你打算借多少钱？ 三十万？听到这个数字，张景林又愣住了，他实在没想明白这小子为什么敢借这么多。颜良在一边承诺肯定会还钱，还愿意打欠条，但成年人的游戏规则肯定没有小孩想象的那么简单。 张景林赶忙从椅子上坐起来，顺手拿走了桌子上的两百，一边说着跟严文斌关系好，肯定会帮他，一边说现在生意难做，顺手又拿走自己的钱包。严良还没放弃，询问到底能借多少，张景林说尽量。 随后严良又询问父亲的去向，张景林说帮你问问。终于他忍不住了，以买烟为借口赶紧离开了这里，临走前把油条递到了严良面前， 颜良肯定是饿了很久的，但你看他是怎么做的？他先把油条放进书包里，然后带到了朴朴面前，注意看朴朴的姿势是蹲在地上，身子蜷缩在一起的。饿过肚子的兄弟们都知道，这个姿势能在一定程度上缓解饥饿的感觉。这里可以看出， 颜良确实是一个对朋友真心付出的人，而正是这份真心，让他逃过了一劫。快走 他他，他是从福利院跑出来的。此时的颜良和朴朴在陌生的城市里遭遇了父亲好友的背叛。与此同时，朱朝阳呢，在学校遭遇校园霸凌，在家里被母亲严格管理，三个孤独的灵魂也就在这时交织在了一起。朝阳， 好久不见，你还记得我吗？ 颜良，颜良依旧用了同样的开场白，你还记得我吗？这说明在他的潜意识中，他觉得你如果记得我，那就还留有一份情谊， 你会帮我。同样的，如果是我的朋友，我也一定会帮他。所以在朱朝阳说出的名字后，他笑了。这句台词说明，颜良就是一个单纯的小孩，只要你对我好，你是我的朋友，我就无条件相信你，帮你。而此时的朱朝阳，妈妈把朱朝阳一个人扔在了家里，他的内心也极度渴望有朋友，就把他们带了进来， 你们吃饭了吗？三个小孩坐在一块，朱朝阳询问，你们吃饭了吗？此时颜良的反应是稍微犹豫了一下，然后摇了摇头，这和刚才见张景林是完全不一样的，为什么呢？因为态度不一样。张景林一开始就对颜良是那种不尊重的状态， 而朱朝阳的态度是关心的，经常寄人篱下的颜良，朴朴是能分得清这两种的区别的。颜良哥， 我想给欣欣打个电话，朴朴想给他弟弟打个电话。这里没有直接向朱朝阳说，因为他知道他能待在这里完全是由于颜良的关系，如果由自己向朱朝阳开口是很冒昧的，容易会引起别人的反感，这是长期寄人篱下练就出的本能反应。朝阳， 能接上你们家的电话吗？可以啊，谢谢。朱朝阳回来后，颜良询问能不能让朴朴给弟弟打个电话，在得到肯定的回答后，朴朴没有直接离开，而是先表达了感谢。这种远超同龄人的周到是由无数的拒绝和冷眼练就的。 在朴朴打电话时，颜良依旧坐在原地没动，直到朱朝阳提醒他吃饭他才敢动筷子。那你们这一路怎么来的？ 饿一顿饱一顿的，跟流浪汉差不多，早上在加油站拿吃的还差点被抓了。 颜良还是一如既往的单纯，把所有的事情都说了出来。在颜良提到偷东西的时候，朴朴及时打断了他，因为在朴朴眼里， 偷东西这种前科是不能说出来的，要给别人展现出悲惨的一面才能博取同情，获得帮助，一旦让别人知道自己的劣迹，很容易被再次抛弃。这里可以看出 朴朴对比颜良多了一份心机。这段话后三人陷入了沉默，最后颜良提出想在这里住一晚，朱朝阳没有说话，颜良还想再争取一下，没事，要实在不方便就让朴朴住一晚吧。可是我，我怕我妈就别为难嫦娥哥哥了， 反正我也没有什么事了，咱们走吧，这段就可以看出朴朴的段位有多高了，在朱朝阳犹豫的时候，果断以退为进，拉着颜良就要离开，根本不给朱朝阳仔细思考的时间，同时话也说得很周到，照顾到了朱朝阳的情绪。但他们真的要走吗？我觉得他们在赌， 赌朱朝阳是个内心善良的人，而朱朝阳也确实没抗住压力，留下了他们。你们，你们别走了，反正我妈今天也不回来， 谢谢你啊朝阳，明天一早我们就走，谢谢朝阳哥哥。最后他们笑了，是自己计划得逞的笑，还是说知道朝阳是个好人的笑？这个我觉得都有一部分，看你是相信童话还是真相了。

起床了，现在过来刷牙，大概两个小时我就要去现场准备。 当当当，好看，它有鸟叫呢，手动把胡子刮一下，抹点东西。 洗漱完了，但是我们还有十五分钟，站一下墙来感觉了。来教大家站墙啊，屁股夹紧，膝盖夹紧，两个肩胛骨贴到墙上，我腰这里可以放下一个胳膊就是一拳的距离，到后后脑勺也贴在墙上。 ok， 现在出发去现场啊，还有一分钟就要到了，不跟你们说了，拜拜。 这一场我是点地，速度会影响后面的所有人，尽量可能要控制的慢一点，因为大家穿的超短鞋，但是在节奏之内，而且是校长老师需要的名字。 有点急，要出去跟大家打 call 惊喜返场，不知道你们能不能感觉到这种紧张感，就看到你前面的人一个一个的就出场了， 扛住啦，头发扛住了，很曼妙的一场秀，很享受很沉静，准备的时候就特别高兴，然后就跑出来我说我要看看，大家又见面了，你们又来看我了， 所以晚上这场秀我无比自信，我说我还想回来，真的回来了，谢谢，下次见 我跟你说，你们要是配个皮带他就看不见这个类型的。其实和我以前的试装感受是是差不多的，我觉得会更珍惜一点吧，因为反而机会会比以前更少一点，走秀的机会。

小星河，速来，该还星河贷了。准备三二一开始 开始 休息， 结束了。恭喜你完成训练。

这是健美教父叉二四教的俯卧撑，双脚蹬于墙面，双膝离地，手掌外旋，吸气下落，让上胸靠近地面吐气，上胸发力，将身体推起。每组十二到十五次，完成五组，练完胸不疼，你来打我。

明白吧？你看球过来靠腰去调节他手臂，自然就可以走，好吧，这是正手，那么正反是转换呢？一个是反手，二一个就是转换脚的问题啊。先讲一下反手，反手跟正手一样伸直下来， 重心要前倾，趴在自己的正前也是要把板面亮开好不好？把板面亮开，你不要这样或者这样，这样的话球飞了，这样的话球陷网了，板面也是要打开，然后 击球的时候是靠腰也是靠腰往前走，往前走啊，你不要只是手就有的同学就这个身体的脚一点都不动好不好啊？我们就一起整，是一个整体好不好？然后转换的时候，大家看的时候，转换的时候一人听很重要啊，因为大家这手基本上没有问题，主 要是这玩意转换稍微有点问题啊。转换的时候大家看我，转换的时候你看我这个手， 看见没，我自然就过渡到反手了，千万不要说我转换完过来以后球过来了我才转换呀，时间就来不及了。这是第一点，第二点是 打完不要看球上不上啊。有些同学看打完以后看球上不上才动的，这又慢了。 打完之后不要管他让不让，赶快启动你的脚过来转换，继续击打，击打完之后再赶快过来正手过来啊，连续的话是这样，这样啊，有些同学怎么做？ 打完，哎呀，看球上了，哎呀，我还没转换，球过来，球飞了，把边了，球那边，哎呀又过去了，哎呦，慌了， 彻底慌了啊，一定要稳好吗？啊，就这样啊，来，两脚开立一人肩胛，来来来。

就是太热了，不过现在天气又凉了，我就会觉得这个人好善变，我觉得靠不住。

不要不要不要不要 就一边过好了。嗯还是想多亲我两次。哈哈哈哈哈哈我能不能说我没眼光。 你往前走你往海里走，打理前面那里都不用演。老师让我看你干啥事啊。进去了你往海里走。没有因为我我想 让开。 哈哈哈 抓我呀。打完就别管我了。 凡总快发表一些建设性意见。感觉你们俩已经耗尽了所有的力气。嗯，还可以还可以。

让我们来学习一下调戏女王的花式操作啊，反过来 怎么样，你们满意了吗？ 他扣的笨笨的。哈哈哈，脖子在这里了。 来，老师挪近一点，我们要不帮慌乱 云琪，你会不会觉得有一种信手拈来的感觉啊？挺难的，挺难的，是吧，可以吗？气球我负责，杯子你来。那我们把这两个全堆一起怎么样？ 对的，高高的。忽然想到这个新的规则。什么呢？咱们看看他几秒能摆完呢。 原来在这里等你运气啊。

在忙忙碌碌寻宝藏。哈哈，那我陪大家一会。我又听不清了。快上台吧，我先下去换衣服了。我们做到了开心不开心？刚刚是后面那个问题是什么来着？ 想跳伞。大家怎么会失望呢？他扣的笨笨的。哈哈哈，桌子在这里了，他几秒能摆完呢？想要吗？我很严格的哦。啊，那不然就交换那个道具好了。那我先去换套衣服。

对，该换衣服去了， star 应该好了，我去，我。

是一个高需求，宝宝一点的挪到我的身边来，然后拿那个头蹭一下，哎呀。