人类过度思考会怎么样

说一下，人在过度思考的时候，百分之九十的人都把大脑的功能用错了。大脑不擅长你所谓的客观，但实际上是对抗性的思考。用脑神经学两分钟，快速解释一下。第一，你的前额叶在超负荷工作， cpu 过热，而且它在干一件它并不擅长的事。我们前额叶的功能主要是计划、整理和决策，它擅长分析，而不是对抗。就像在一个迷宫里找不到出口，但是一直拼命的在找。 这时候你的创伤经历会引发恐惧，恐惧会让你寻找一个安全和可控性，所以过度思考第一个原因就是没有安全感。恐惧，克服恐惧和焦虑，找回平静，需要脑回路的再训练和重设。后面我会讲一些方法。第二，过度思考是一种情绪逃避。 对，你喜欢躲在脑子里，逃避真实的感受。什么意思？思考一百个想法要比你体会一种感受会更容易。 我们在思考一百个想法时，要比体会和接纳一种感受更容易，因为思考会暂时性的切断感受。比方说，你在考试的时候，你是不会感到饿的，思考会暂时逃离，但逃离后还要面对，就成了焦虑漩涡，然后依赖过度思考来制造一种我在尝试解决问题的错觉。 第三点，想的越多，实际感受的就越少。感受的越少，就治愈的越少。怎么讲？因为你把过度思考和反出式思考当成了直面情绪的缓冲垫，但是平静不来自于解决，而来自于接纳，对吧？ 大多数人喜欢解决和掌控，不然提高认知干什么？逻辑上没毛病，但这也是一直不能得到心灵疗愈的最大问题，总想解决问题，解决情绪，而不是屈服和接纳情绪。你的创伤，你的焦虑，你的脆弱， 你越想克服，越想控制，就越会卡在过度思考的挣扎模式里。最后说一下第四点， come is a chemical reaction。 平静是一种化学反应机制，我们听得太多什么能量、修行频率，平静的心情就是一种化学和神经状态，其实一直被低估的可以重置情绪的有效方式就是 音乐、跑步、劳动、跳舞，甚至深呼吸。古时代的人，越容易快乐的民族，越单纯而鲜活的行为，越可以找到快乐。 这些事不光是放松，而是在重设你的感知信号，让大脑知道你此刻是安全的。我原来也有一种病，就是无法沉寂在快乐里，就是总会提醒自己，快乐是在虚度人生。不能快乐，要清醒，这是个很可怕的事，制造自我的精神紧绷， 会渐渐失去快乐的能力。告诉大脑，快乐和放松是安全的，不要触发赶紧清醒，赶紧做事情的这种警报。大脑在真正相信了平静就是安全的，他就不会跳出来保护你了，不然他总以为在思考里才是安全的，那种扭曲的安全。

过度思考正在削落你的显化创造力，因为过度思考是一种控制欲的表现，你不相信宇宙已经把所有一切都安排好，所以你才需要用你的大脑去规划一个最优路径和解决方案。 你其实是在向宇宙宣告，我不相信宇宙，我得自己来。你的这种不信任阻碍了显化能量的流动。 其次，当你过度思考的时候，会失落你的行动力。你的思考就像一个保护罩，让你不去面对真实生活中的问题和挑战。 而你那些所谓的高认知，如果没有办法落地，就像画饼冲击一样，不但不能帮助到你，反而让你陷入更深的内耗。 所以，下次当你纠结和过度思考的时候，立刻停下来，用你的行动去取代思考，去做一些不需要用你大脑决策的行动， 比如去做一个冥想，比如去做一项运动。记住，实践和行动是缓解你焦虑最好的良药。

思思，你说你怎么每天跟打了鸡血似的啊。我打什么鸡血，又是学习又是做自媒体又是做运动的，做什么都好干脆利落，不像我，连下楼拿个外卖都觉得好累。那你先动起来啊。你说的对，我决定了， 先从运动开始。行啊，打算怎么开始？我先看看。运动服也可以，我这个穿着一般就不推荐给你了。 ok ok， 我 自己看看。 你不是说要运动吗？怎么没看你动起来？我在想，哦，想什么？是不是要先买一套健身服？那天你不是已经买了吗？我那天打开购物软件挑了一下健身服，嗯，然后就担心自己万一买到质量不好的怎么办。那我是不是得做一下攻略，出汗了的话是不是还要买毛巾？ 如果我想要记录我消耗的卡路里，那是不是买个运动手表会更方便？装备都齐全了，要不要再办个健身卡呢？要是去了不会用器械人笑我怎么办？呦，停停停，我总算知道你为什么能量低了。嗯， 因为你还没开始运动呢，就已经在脑子里面运动了八百回了。买衣服做攻略，买毛巾，买手表，办健身卡被别人笑，你把这些不存在的没发生的事情全想了一遍，不对，不能说你能量低，你是把能量用错地方了， 因为你提前把情绪投进去了，你在脑子里面预演困难，预演尴尬，预演麻烦，这些全都是对你能量的消耗。所以我是被自己想累的，对， 事情还没做呢，你的能量就已经被你预演的那些困难给耗光了。等等，我拿手机记一下。记着吗？高能量的本质就是什么也不想，对做事情之前不投入情绪，不提前判断，清空大脑。 那如果忍不住想呢？那就告诉你的大脑，这是一件非常平常的事情，不要紧张，直接做就可以了。 啊，我回来了。哇，你终于去运动了。嗯，绕着小区跑了几圈，没买手表，没买毛巾，没做工呗？没，我直接换了套舒服点的衣服就下楼跑了。 感觉怎么样？累，但是好爽啊，脑子很轻松，比探子想东想西舒服多了。待会吃完饭我还想去公园逛逛，散散步，你要一起吗？好嘛，你现在做事情好干脆，整个人精气神都不一样了。以前我想做一件事情，脑子里面能想出一百个困难，现在我就告诉自己先动起来，剩下的再说， 结果发现我想象中的那些困难一个都没出现。嗯，因为他们是假的。对，全是假的。

如果说我在二六年有一条要给大家的建议，就一定是不要在年轻的时候去陷入到非常多的过度思考，去沉迷于一些宏大的趋势，而是一定要去专注在那些能够让我们的生活变得更好的技能上面去。 我在去年的七月份和八月份的时候去尝试了家具的买手直播，在当时我们会认为说这是一件非常好的事情，因为我自己本是个家具博主， 而在设计师里面，可能我自己的形象外貌以及我的口头的表达能力是相对来说比较优秀的。同时我们也和小红书的官方进行了联络，看到的数据是我的粉丝在一个月内有过下单行为的比例是超过百分之五十的，这个数据也是超过其他家具博主的。 所以说在这个大家觉得说一名独立设计师帮大家做一个优秀的家具买手，去挑选一些独立的小众家具的这条逻辑上，我们就花了钱开始投入这个事情， 但是结果就让大家看到我现在已经不做这个事情了，并且他让我亏了两三万块钱。那我们在后续复盘的时候就在思考为什么呢？然后我们发现一个问题，就是现在其实在小红书或者说一些平台上主流购买家具的用户，他和他线下购买家具，其实逻辑本是一样的， 就是今天我要买家具，我会希望去找到一个大的卖场的导购，然后这个导购他毕竟认识很多卖场，同时他还能帮我争取到很多折扣，所以说我会选择这个， 比如说家具厂的经理啊，今天这个逻辑在线上叫做我认识一个大的博主，我是他的粉丝，并且拥有他的比如粉丝群或者粉丝团的这种标识，然后呢，他能够帮我去认识各种各样的卖场，带我去看到各种各样的家具，并且因为他拥有很多的粉丝嘛，所以他拥有更多的溢价能力， 能够帮我在买家具的过程当中争取到更多的折扣。你看这是不是逻辑完全一样？如果说我们今天只是在纸上谈兵一个商业模式的话，这两条模式其实都是跑的通的，这两条模式似乎都是看的是对的，自己在真正做的时候，你会发现，前一条模式在今天的市场上也许还没有那么大的市场， 也许他不适合我自己的这个账号，所以说我们失败了，甚至还亏钱了。这是我今天想告诉你说一定要去做的一个。第一个重要的原因就是你只有在做的过程当中才知道你的 idea， 你 的想法到底怎么样，这件事情到底能不能让你的生活变得更好，能不能让你赚到钱。 而第二个我非常希望大家去做的原因就是我自己在二三年、二四年由我自己一个人独居，每天也会想很多事情，其实是一个我认为陷入到过度思考的状态，而这样的状态会给我带来两个非常幻觉的副反馈。 一个反馈叫做可能我会觉得说因为我的过度思考，或者说因为我想过很多很深刻的议题，所以我会比别人更优秀，但这件事情其实没有办法让我的生活变得更好。 而另外一个问题是我们拥有了深刻的思想深度，或者说我们对于一些问题找到了某种私下的方式，它真的能够让我们的生活变得更好吗？我觉得也不是的，在我个人的非常主观的个人的生活经验当中，生命体验当中，我认为 那些真正能够让我的生活和生命变得更好的事情，一定是从做中得来的。比如说我学会了装修，所以说我能够在很低成本的情况下，让我的整个的居住的生活体验变得更好。 比如说我其实现在，比如说修各种家电、电器，换灯、换开关，我其实都掌握的很好，所以说这些事情才是真正能够帮助到我生活变得更好，能够帮助我省钱的这些具体的事情。 所以我觉得如果说二六年你一定要去找到一条建议，或者说一定要去进行一条准则的话，我会觉得说就是避免过度思考，去真正的投入到具体的生活当中，去感受生命，以及去找到那些能够让自己生活变得更好的技能。

想的太多太深，最后把自己想进去了。对精神世界的过度探索，其实是一件挺危险的事。一旦你迈过了那条看不见的实线，人生就会慢慢滑向一种叫虚无主义的东西。这就是为什么人一定要爱上点什么，一定要有点牵绊，这些东西会形成一种抓力，把你牢牢留在这个世界上。 虚无主义听起来像个很远的哲学词，但他本质上是一种精神上的慢性病。他不是你饿两顿就能清醒过来的那种难受，他会不声不响的侵蚀你。直到某一天，你突然发现，人世间所有的悲欢离合、得失成败，都像阳光下那些斑斓的肥皂泡，看着挺好看，但一碰就破。 你爱的人会离开，你建的工业会被遗忘，甚至连整个人类文明最终也会在宇宙的热季里归零。你的整个生命，最后可能就浓缩成墓碑上出生和死亡日期之间的那一个小破折号，而墓碑外面山花依旧烂漫，世界继续运转，跟你没半点关系。 当你开始反复追问人为什么活着，我存在的意义到底是什么，却只等来一片寂静的回声时， 思考就变成了一把刀。他不是帮你把答案磨得更亮，而是把意义本身越磨越薄，直到彻底崩塌。 这就是虚无主义最核心的体验。世界没有终极意义，生命没有先天价值，所有那些你觉得崇高的、珍贵的、让你热血沸腾的东西，可能都只是你的大脑编给自己听的故事， 目的就是为了让你在注定消亡之前还能走的动路。尼采是最有名的虚无主义结构者，他宣告上帝死了，那不是欢呼，而是在宣告一个残酷的现实，传统信仰所承诺的那些永恒意义失效了。 我们就像突然被抛进一片无边无际的海洋，没有岸，没有灯塔，只能靠自己飘着。今天很多年轻人标榜的人间清醒、独立、自我，表面上看着挺酷、挺自由，但底下往往藏着同样的虚无感。 既然一切终归是空，那深情干嘛，奋斗干嘛，执着干嘛，不如干脆梳理，干脆躺平，用麻木代替痛苦。但我想问你一个问题，有没有另一种可能，虚无主义让人痛苦， 会不会是因为咱们之前把意义的幻想当成了意义的本身？就像你曾经相信，快乐必须建立在永远之上，爱情必须通向永恒。 一旦发现没有永远，你就以为一切都不值得了。可如果意义不一定非要永远才能成立呢？当你真的接受了没有终极意义这件事，不是消极的躺下，而是平静的承认。是的，生命就是一段短暂的光，宇宙甚至不知道你来过。但正因为如此，你的选择才真正获得了自由。 你去爱一个人，不是因为爱情永恒，而是因为此刻的相遇让你心动。你去做好一件事，不是因为它会载入史册，而是因为投入本身让你感到充实。你不需要向宇宙索取意义，你可以成为意义的起点。所以虚无主义不是终点，它更像一次彻底的清醒，穿过它之后，世界没有变得更有意义， 但你却可能变得更自由。自由的经验，自由的选择，自由的在有限的时间里活成自己认可的样子。但是清醒之后，最危险的一步来了，就是你把这种清醒当成新的借口。 你那些深邃的思考，八成只是在给不想行动找最让自己幸福的借口。虚无是强者的狙火场，不是懦夫的避难所。你连一件像样的事都没做成，没为谁真正负过责， 就急着用一切皆空来给自己提前开脱，这叫啥？这叫思想上的碰瓷。现在就落地。两件事，简单易做，立刻执行。第一件事，掐断所有关于意义的空想内耗，别再反复钻那个牛角尖跟自己较劲。这类无意义的纠结，只会耗空你的心力，没有任何实际价值。 今天为自己定一个可落地的微小目标，然后完成它，哪怕只是收拾一下房间，或者看完一本书的前十页。第二件事，走出去，用具体的行动填满空想的空隙，找到那个锻炼许久的朋友，吃顿饭，聊聊天，早上天不亮出门去看看你从未认真看过的人生。 比如环卫工人努力的付出，外卖小哥为了家庭拼命奔跑的样子。你会发现，在你纠结意义的时候，他们正在用最具体的方式填满生活的每一分钟。你终会发现，从来没有什么遥不可及的终极意义。 那些你认真做事，踏实生活的每一个具体瞬间，就是意义本身。别困在虚无的执念里，你本身就是意义的起点，配得上那些深度思考的痛苦，就用实实在在的行动去回应，别在空想中虚度时光。

你有没有过这种诡异的清醒？要睡着时突然意识到自己快睡着了，那你会瞬间清醒，就像猪从来不知道自己是猪，所以能安安心心的吃喝睡觉。可一旦他开始思考自己是不是猪，他就不再是猪了。所以不要过度思考，透支当下，一切都刚刚好。

你会不会觉得越复盘越内耗，越思考越没有力气去搞钱？那你可能是陷入了过度的思考，然后消耗了自己的能量。前两年我是那种没心没肺，嘻嘻哈哈的状态，一个人打了三份工， 副业做了两个两万粉的账号，还给博主当助理，一年涨了二十万的粉，这两年就是我收入的高峰。然后今年开始独居之后，我发现我的状态就是跟刚毕业的时候找工作那种迷茫的时候一样， 会反复去思考今天说的哪一句话呀，做的哪一个事情是 ok 的 吗？甚至会陷到童年原生家庭的回忆里面，然后掉眼泪，对未来还没发生的事情焦虑到有点失眠，然后越努力越感觉没有得到结果。我一度以为这种深度思考是我们成长所带来的痛苦， 是每个人的必经之路。然后我今天才发现，这种过度的思考就是会偷走你的能量。意识到这个问题之后，我调整了大概一个月，然后现在 开始恢复能量了，工作副业都挺不错的，然后我的账号数据也恢复了很多。这不是什么我心理上的问题，这是每个人的人性，我们本身就是会规避风险，害怕出错，也会对未知的东西会过多的焦虑，再加上从小的教育， 三思而后行，无日三省吾身，就很容易让自己陷入这种过度思考的怪圈里面。如果你有这个问题，咱们就可以调整一下，恢复一下自己的能量，第一个方法就是行动起来。你有没有发现，即使你在焦虑，在烦恼的时候，也想能够刷短视频， 我们可以把这种刷短视频来逃避的这个记忆行为改成工作，比如我去写两篇稿子，开始逼自己在难过的时候还能够有百分之十的精力工作，慢慢的就到百分之五十之后就可以说我的情绪跟工作不会受影响。 第二点就是可以给我们混乱的思维找个出口本子，把那些脑海里乱七八糟的想法都写下来，就把这种无形的烦恼都变成了有形的文字，会让人更加清晰的看到。哦，我在烦恼什么这个书写的过程中也是一个自我的梳理，然后咱们可以去排下主要、次要、非必要，然后 着重就是先去做左右的事情，事情总会一件件完成的。三点就是跟自己对话，遇到人际关系或者是原生家庭这些无解的事情， 就是尽量让自己跳出情绪，以第三角度来自己跟自己对话，避免就是被情绪控制的大脑，或者是被冲动所控制，或者可以暂时放下，因为有些事情就是时间会给你答案。 我真的很明显发现，当自己能量满满的时候，做什么事情都很顺利，但是心情不好做事情反而会不顺，然后遇到事事不顺的时候，真的内心就很容易崩溃。有时候不是咱们不努力，而是咱们现在没有这个心力和能量，恢复一下自己的能量，然后再重新去出发。

女孩子二十分钟就出门的晨间习惯，停止过度思考，不要刷手机，你有没有这种体验？早上闹钟响了，第一件事不是起床，而是拿起手机开始刷，刷完一条又一条，刷完新闻刷视频，刷完视频刷消息等你终于意识到时间不对劲，已经迟了半个小时， 然后开始疯狂找衣服，随便往脸上糊点东西，早饭没吃，脑子还没转起来就冲出门，整个人就这么带着一股慌张劲开始了。 更可怕的是，很多人以为这只是起晚了的问题，觉得只要明天早点睁眼就能解决。但其实不是的。真正让你每天早上一塌糊涂的，不是时间不够，而是你的大脑一开始就被带跑偏了。我们先来聊一个你可能没意识到的事情。神经科学里有个概念叫做认知启动效应， 说的是你早上醒来之后，最初接触的信息会给整个大脑的运作模式定调，就像乐器调音一样，你一开始调的是什么频率，后面整场演出就在那个频率上运行。 你早上一睁眼就刷手机，接收的是大量碎片化、刺激性的外部信息，你的大脑马上进入一种被动反应模式，不断的在接收、判断、情绪波动，但完全没有主动规划的空间。这种状态一旦形成，会延续整个上午，让你觉得忙忙碌碌，却什么都没做好。 斯坦福大学的研究者曾做过一项关于晨间决策质量的研究，发现人在早晨起床后的头三十分钟内，前额叶皮层还处于预热阶段， 这个阶段的大脑对外界刺激极度敏感，但自我调控能力相对较弱，也就是说，你早上最初三十分钟接触什么，对你当天的情绪稳定性、专注力和决策质量影响巨大。 那些一早就刷社交媒体的人，等于是在大脑最脆弱的时候，往里灌了一堆别人的情绪和信息，然后带着这些东西去过自己的一天。 那怎么办？我来给你拆解一个二十分钟出门的晨间方案，不是让你变成机器人，而是让你用最少的脑力消耗，做出最流畅的早晨启动。 第一个关键动作是醒来不碰手机，先做三次深呼吸。听起来特别简单，对吧？但你知道这背后是什么原理吗？ 人睡醒后的头几分钟，身体里的皮质醇水平自然攀升，这是人体的自然唤醒机制，本来是帮你激活状态的，但如果这时候你马上刷手机，大脑接收到的焦虑信息会让皮质醇继续飙升，超过激活的正常范围，直接变成应激反应。 三次深呼吸能帮你把神经系统稳在激活但不应激的最佳区间。你就算做不到冥想，就这一个动作已经让你赢在起跑线上了。接下来是前一晚定好当天穿什么。这个动作很多人觉得是浪费时间，但实际上是在给早晨减负。心理学里有个叫做决策疲劳的概念， 说的是人每做一个选择，无论大小都会消耗认知资源。早上你脑子刚开机，如果第一个消耗就是今天穿什么，你已经在无谓的浪费有限的精力了。前一晚花两分钟把衣服备好，早上直接拿起来穿，省下来的不只是时间，是清醒度， 然后是洗漱和护肤的固定动线，这个也是很多人忽视的地方。你有没有发现，你每次早上洗脸的时候，总是在脑子里想东想西，想着今天要做什么，昨天那件事有没有解决 等等。这些思维漫游，会让你洗完脸之后觉得更累，而不是更清醒。神经科学告诉我们，固定化的动作训练能让大脑进入自动驾驶模式，减少认知消耗，同时给身体提供一种安全感和掌控感。 所以把洗漱步骤固定下来，每天按同一个顺序来，不要每次都重新决定先刷牙还是先洗脸。固定了之后，你会发现早上的洗漱时间莫名其妙缩短了。 还有一个很多人会踩坑的地方，就是早上做太多选择，要不要吃早饭，吃什么，今天要先做哪件事，要不要回那条消息， 这些都是在消耗你有限的早晨精力。我的建议是把早饭也前一晚决定好，甚至可以把常规早餐固定成两三个轮换的选择，不用每天都重新想早上，你的大脑需要的是执行，不是规划，规划是前一晚的事。 最后说说为什么要停止刷手机这件事不只是时间管理的问题，是认知主权的问题。你每天早上一拿起手机，就是在把当天的注意力资源的使用权拱手相让给平台算法。那些内容是经过精密设计的，目的就是最大限度的站住你的注意力，让你停不下来。 你不是意志力不够强，你是在跟一个专门为成瘾设计的系统对抗。在大脑最脆弱的时间段里，这场对抗你从一开始就输了。 把手机换成一个非智能闹钟放在床头，手机放在够不到的地方充电。这是一个物理层面的改变，不需要靠意志力，只需要重新摆放一下位置。 早上起来你的第一个动作是关闹钟，不是拿手机。这一步之差决定了你今天是主动启动还是被动带走。我见过太多聪明的女孩，不是因为没时间，而是因为早上的启动方式错了。每天都在焦虑和混乱中开头，然后用剩下的时间追赶那种失去的掌控感。 二十分钟出门，不是要你变成效率机器，是要你学会用最少的摩擦，最顺滑的推开新的一天的门。你今晚可以先做一件事，把明天要穿的衣服备好，把手机移到床够不着的地方充电。就这两步，明天早上你会感觉到不一样的。

但是如果一个人在年轻的时候，每天在捣鼓自己心理上这点事，你会耽误自己的成长和赚钱。你要去见具体的人，去共事，去做事，让自己的手勤脚勤起来，不然你很容易思考，很爱思考的敏感小孩会把自己耽误了，因为你人生的智慧和经验承载不了这些心理学知识的时候，这些知识就变成了你行动的滞后， 要去动起来，在热火朝天的人类生活里边去长出智慧。如果你对自己心狠不下来，不能反人性的去做一些事情，其实你本质上还是还是没有那么爱自己，没有那么尊重自己真实的渴望。你刚才分明说你想赚钱，赚钱的人是不能睡懒觉的，想赚钱的人是不能每天在宿舍里边窝着玩手机的， 对自己真实的诉求不够尊重。如果你真的想赚钱的话，一你要有好身体，第二你要能吃苦，第三你要动脑子，这些如果都做不到的话，说明你根本没有尊重自己想赚钱的心，你不爱钱，你只是爱对钱的想象。

你有没有发现，脑子里最乱的时候，往往是你什么都没做的时候，过度思考啊，是最大的陷阱是让你产生一种我在努力的错觉。 你在脑海里推演了一百种可能，分析了每一个人的表情，预判了所有的风险，然后呢？一步都没往前走， 想的越多，越不想动，越不想动越容易胡思乱想，这是最隐蔽的自我消耗。想都是问题，做才有答案。

不要羡慕那些年纪轻轻就有思想深度的人，因为在你的能力支撑不起你认知的时候，你看清的越多，你就会越痛苦。为什么这么说呢？因为这个年纪有深度的思想就是一把双刃剑，有很多好处，同样也有很多坏处。如果你喜欢思考， 一定要认真看完这个视频。过度思考的好处是什么呢？你能比别人更早的看透人情世故，你不容易被忽悠，你知道你自己想要什么，不想要什么，坏的一面是什么呢？ 你的脑袋先跑了，但是你的能力跟不上。就像你手里拿着一张地图，你知道哪条路能到达终点，但是你脚上没有鞋，你没有力气，你走不动，你能看见，机会就在你眼前，你知道抓到机会你就能翻身，但是你没能力去接住他， 没有人相信你能接住他，你手里没有资本，身边没有贵人，你就眼睁睁的看着这个机会错过了。 这种能看见但是你摸不着的痛苦，比你压根都不知道还难受。更难受的是什么呢？你看透了身边人的敷衍，你知道大家在一起吃喝玩乐就是瞎折腾，没有任何意义，但是你没办法抽身，你只能在这个世俗的圈子里头，你跳不出来，你还要逼着你自己融进去。 你身在局中，心在局外，你就像一个清醒的人掉进了沼泽里，你知道怎么能爬出来，但是你没有力气，你只能看着自己越陷越深，这就是第一层反式。然后很多人会觉得 越思考就越有能力。不是凡事都有一个度，尤其是年纪小，没有阅历，过度的探索精神世界就是给你自己在挖坑。为什么呢？ 因为你阅历太浅，你就像是一个手提袋，如果往里装太重的东西，这个袋子承受不了，它会坏掉，会反省你自己。你开始琢磨，人活着到底为什么，努力，到底有没有意义，真心能不能换来真心？你琢磨来琢磨去，你越琢磨越迷茫，最后你得出一个结论，什么都没有意义。 你一旦陷进去之后，快乐就离你越来越远了。我给你举个例子，比如同龄人在一起聚会，一起吃点好吃的，一起玩游戏，一起说说笑笑，他们就是感觉挺开心，挺高兴， 因为他们的快乐就这么简单。我们不是活在过去，也不是活在未来，也不是活在自己大脑的那个想象力，而是活在当下。 当下你活的开心就是真开心，可你呢？吃好吃的，你会想，这顿饭吃完之后就没有了，再好吃也留不住。玩游戏的时候，你会想多吃虚拟的东西，输了赢了，没有什么意思。你跟朋友相处的时候，你会想，他跟你接触的时候有什么目的。你总能从快乐里头找出来没有意义的地方， 慢慢的你就没有心思去感受快乐了。你甚至感觉快乐是一个很肤浅的事，最后会变成什么样呢？ 你没心思享受当下，你又看不到未来的盼头，你每天活的又清醒又痛苦，这比你糊涂一辈子还难受，这就是过度思考最致命的地方。 你提前学会了看透本质，但是你没学会接纳平凡。你能看穿快乐的虚无，但是你没能力创造属于你自己的快乐。你拥有了思考的深度，却没有承接这种深度的阅历。真正深刻的思想需要三样东西来承载它， 阅历、时间还有一个指路人，你就像是一棵大树，经历就像是树根扎进现实里头，能让你稳固的成长。 时间就像你成长出来的年轮，能让你越来越强壮。引路人就是阳光和水分，能让你长得更健康，但是年轻深刻的思想就像是树根还没扎稳，然后就拼命的往上涨， 就很容易长歪，很容易长断，甚至容易枯死。所以应该怎么做呢？第一就是先去做事，然后再去思考， 别空想那些人生大道理，无论你选择出世的修行，还是入世的闯荡，你都要把你手上的事做到极致，真正的意义是你在一步一步变好的路上，自己成长出来的。第二就是你不需要别人对你的期待，你需要的是你自己去行动的勇气， 你把那些不被别人理解的想法变成一个个具体的目标，当你达到结果的时候，你就掌握了真理。第三就是无论你想成为什么样的人，一定有很多人比你做的更好。你想挣钱也好，你想修仙也好，你无欲无求也好， 一定有人和你有同样的想法，并且比你做的更好。所以学一学那些前辈，学一学那些智者，你才能走得更高，走得更远。最后分享热腾人魔气的一段话给我的启发，佛法就像是药，生理就像是医生，寺院就像是医院，能治愈世人所有的烦恼。 但是我们普通人，你不能天天吃药啊，对吧？该清醒的时候，你要看透本质，你要抓住这件事的关键， 该糊涂的时候，你能为一顿饭开心，你能为一场电影感动。真正的成熟，不是一直深刻，而是知道什么时候该聪明，什么时候该笨一点。人生不是想明白的，是你活明白的。 当你开始行动，开始经历，开始在现实中实践，你就会明白，真正的通透，不是看破一切以后的虚无，而是在你看清生活的真相之后，依然热爱生活。明白了吗？加油！

过度思考不是理性过剩，是你的安全系统出了手，劫持了你的思考系统。很多人跟我说，我不是不困，我是一躺下脑子就开始开会。白天没想完的事，未来可能出的问题， 万一选错了怎么办？你明明只是想睡觉，但大脑却像夜里还在值班的保安，一刻都不肯下岗，他为什么这么不肯放过你？ 答案可能会颠覆你的认知。过度思考的本质不是想太多，而是不安全。当你的身体没有我现在是安全的感觉时，大脑会自动启动一种模式，不停分析，反复推演，提前预演。最坏的结果就像什么？ 就像你走在一条很黑的路上，你会越走越警觉，越看越仔细。不是因为你喜欢看，而是因为你怕出事。这就解释了两件事情，第一，为什么你越想越做不了决定。 第二，为什么你越累反而越睡不着？因为在这种状态下，你的大脑会把每一个选择都当成风险，把每一次放松都当成了失职。所以，不是你不会选，是你的系统不允许你承担不确定。 不是你不想睡，是你的大脑觉得现在睡觉不安全。那问题来了，到底怎样才能让大脑安静下来？很多人做错了一件事， 拼命想清楚，但真正有效的恰恰相反。真正的掌控感，从来不是我都想明白了，而是我的身体知道 现在没事了。你可以从三件很小但很关键的事开始。第一件事，让呼吸慢下来， 不用深呼吸，只要把呼气拉长一点，比如吸四秒，呼六到八秒。这相当于对神经系统说，警报可以降级了。第二件事，把注意力拉回身体，别急着解决问题。这感受一个点，比如被被床拖住， 脚踩在地上，被子压在身上，当身体感到被支撑，大脑才会停止四处张望。第三件事，给大脑一个下班指令，在心里对自己说一句固定的话，比如今天做的已经够了，剩下的明天再处理， 不是为了催眠自己，而是帮意识系统结束加班。这三步做完，你会发现一件事，脑子不是被你压住的，而是自然慢下来的。记住这句话，过度思考不是你的性格缺陷，而是一个缺乏安全感的系统在拼命保护你。 当你不再逼自己想清楚，而是让自己先安全下来，大脑自然会安静，睡眠也会重新回来。你是哪一种睡不着？是躺下脑子停不下来，还是半夜三点准时惊醒？ 在评论区告诉我你的失眠时间点和当时脑子里的第一个念头。我会抽选几位朋友，在下一期视频里专门拆解你的失眠剧本。

人生只有一件事，把自己活好，就要涉及一个不可能失败的结构。为什么很多人能量总是很低？因为过度思考。虽然迪卡尔说，我失故我在，但说实话，过度思考就等于认知混乱。你有没有这样过？明明已经决定要做了，还在那反复想， 明明已经开始做了，又开始怀疑自己，结果呢？什么都没做成，还累的要死。这种过度思考就会导致认知混乱，精神内耗，能量耗光，输出瘫痪。过度思考严重的会摧毁你的整个系统。 在认知层面，重复思考就是思维反刍，思维反刍会导致自我怀疑。人的认知其实不会一下子突飞猛进， 你把已经想清楚的事情反复的想，其实就是在自我怀疑。你要是不觉察，一直被他主导，结果只有一个，啥也干不成，还会觉得特别累，甚至还会攻击自己。 在能量层面，思考和行动混在一起，就是能量的黑洞。明明已经开始做了，又开始想，做的时候想，想的时候呢，又没法做了， 你的能量就被撕成两半，一半在想，一半在做，结果呢？两边都做不好，能量全部消耗了。自我怀疑啊，其实是人的天性，但是我们要用理性去对抗这种干扰，就是要清楚什么时候该想，什么时候不该想。行动前的思考是合理规划，这个时候该想谋定而后动。 行动中的思考就是自我消耗，这个时候别想一往无前的行动，行动后的思考是经验总结， 这个时候该想复盘和总结特别特别重要。所以啊，做的时候千万不要想。当然，并不是说不带脑子啊，而是说不要在做的过程当中，又把这件事退回到之前的问题状态。你已经想过了，已经有策略了，现在只管做， 别在做的时候又开始怀疑策略对不对，我之前就是想的多，做的少，最后导致严重的精神内耗。 自从我开始实践思考不行动，行动不思考之后啊，变化真的很明显，有三个变化，思路变清晰了，不会在做事的时候反复纠结，整个人清爽多了， 执行力上来了，不犹豫了，想清楚立马就做，不会再反复确认。做事的效率提高了，因为做的时候不想专注度特别高，自然就做的更好了。 总结一下啊，分离思考和行动，能量会立马提升。在我们的系统里边，过度思考等于认知混乱，等于能量消耗，等于输出瘫痪。 解决办法就是思考不行动，行动不思考。做之前想清楚，做的时候别想，做完了再总结，这样的话，你就能真正的做到认知清晰，能量充足，行动高效。记住啊，人生只有一件事，就是把自己活好，如果你现在活得不好，感觉被困住了，一定是结构的问题。