今天分享中式养胃早餐,菠菜奶酪鸡蛋卷,很适合早起赶时间的打工人。菠菜清洗干净后焯水两分钟,去除一下草酸,放入榨汁机,加四百毫升纯净水打成菠菜汁。土豆是很好的优质碳水胡萝卜,富含白菜、胡萝卜素,把它们切成丝后煮熟,撒上黑胡椒盐调味。 一碗菠菜汁大概配半碗面粉,再加一点点盐,搅拌成面糊状。平底锅刷一层油,把面糊倒进去,等面饼定型后,打入一个鸡蛋摊平,再撒点黑芝麻增香。翻个面涂抹上热知牛小三角奶酪, 它源自法国百年奶酪品牌,这次我是在京东上回购的,还送了超可爱的工牌,之前我还喜欢用它来搭配馒头发糕,营养美味双重满足。每一颗都是这种干净卫生的独立小包装,质地细腻丝滑,很好涂抹。 最后放上土豆胡萝卜丝卷起来就可以了。大家也可以搭配其他自己喜欢吃的蔬菜,清新的绿色,看着就很春天哦, 吃起来口感很丰富,有蔬菜的清香,还有浓郁醇厚的奶香,一点都不腻。高钙配方的奶酪还能补充优质蛋白,吃上一个一整天都能量满满,学会的姐妹一起试试吧!
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大家注意看,把鸡蛋液倒进菠菜里面,不用炒,不用凉拌,做出来呀,就是菠菜最好吃的新吃法,营养丰富,比大鱼大肉还要好吃,做法呢还非常的简单,首先呢我们把这个菠菜给它改个刀,但是呢我们不要切的太短,我们把它切成三段就可以了, 切好以后呢,咱们把它放到一旁备用,然后再把胡萝卜也给它切成丝,这样呢不仅可以增加营养,而且颜色也更加的漂亮。 接下来呢我们把锅里面的水烧开,然后给它来上一勺的盐,入个底味,再来上少许的食用油, 这样可以锁住水分,让营养不流失,而且颜色也更加的漂亮。然后咱们再下入切好的胡萝卜丝,焯至胡萝卜丝变软,然后咱们把它捞出来备用。再次水开之后呢,咱们再下入切好的菠菜, 菠菜里面含有大量的草酸,焯过水以后呢不仅可以去除里面的草酸,而且可以让颜色更加的鲜艳。焯它二十秒之后呢,我们把菠菜捞出来给他过一个凉水, 焯好水的菠菜呢,一定要攥干水分给他放入盆中,接着呢再打入两颗鸡蛋,给他增加一下营养, 然后再放入一勺的面粉,增加粘性,把它们搅拌均匀。技巧和方法都分享给大家了,如果对哥哥姐姐叔叔阿姨有一点点帮助的话,能不能麻烦您帮我点个小红心鼓励支持一下呢?我在这里啊感谢大家了, 把它搅拌到像这样没有干面粉的状态,接下来呢咱们来调个味,调味呢,咱们先放入适量的盐,这个盐可以根据自己的口味来放,然后再放入一勺的鸡精, 再放入一勺的胡椒粉,再次的给它们搅拌均匀。接下来呢我们把调好的菠菜均匀的铺到豆皮上,把它铺的均匀一点, 铺平以后呢,咱们从一头开始卷,卷的时候尽量紧实一点,这样做好了以后呢不容易散开。 全部做好以后呢,咱们把它放进蒸锅里面,然后盖上盖子,水开计时蒸十五分钟。趁这个时间呢,我们来调一个料汁,碗里面准备蒜末,香菜,小米辣。接着呢我们放入少许的生抽给它提个味, 然后再放入香醋,再放点蚝油给他提个鲜,再来上少许的香油, 然后啊咱们把它搅拌均匀,咱们的灵魂小料汁啊就调好了,时间到了,咱们打开锅盖看一下,哇塞,热气腾腾的,咱们让它自然的放凉,放凉之后啊,咱们给它改刀,切的时候呢,要把它切的均匀一点, 咱们的菠菜鸡蛋卷就做好了,颜值特别的好看,我现在先来尝一口,蘸上这个灵魂小料汁, 嗯,鲜香滑嫩的,而且吃多了也没有负担哦,咱们过年在家里面大鱼大肉吃多了,你就试试我这个小菜,强烈推荐大家按照我的方法做一次哦,关注我,做菜不翻车。

菠菜鸡蛋卷营养美味,做起来还简单,早餐这样做,小朋友们很爱吃。准备一把洗干净的菠菜,放入案板上,切成小段,然后放入料理机中,加入半杯水打成汁备用。 两百克的面盆倒入刚刚打好的汁,这样去搅,分多次加入,慢慢的搅, 搅成四瓶,上这样的糊状就可以了。加入适量盐,鸡精,继续搅拌均匀备用。碗中打入四颗鸡蛋,用筷子把它打散搅匀, 加一点白醋去腥,继续搅匀。电饼铛不用刷油,直接倒入刚刚的菠菜糊,把它均匀的铺在锅底, 不停的用铲子这样来回刮一下,熟的更快一点。表面定型之后倒入我们刚刚的鸡蛋液,适量倒一点就可以了。然后一样用小铲子在上面把它铺匀, 撒上一点葱花,撒上白芝麻,煎三分钟左右,醒后翻面再煎半分钟,取出来放入案板上,放凉后用手把它卷起来剁成小段, 然后装坛就可以吃了。简单又营养美味的早餐就做好了,菠菜营养很丰富,家里有小朋友不喜欢吃的,可以试试像我这样做。

家人们看好了,咱把这打散的鸡蛋液倒了这个菠菜来,做出来就是菠菜的新吃法,营养丰富,比那个大鱼大肉还好吃。接下来你看俺是怎么做的哈。首先哈第一步,咱先把洗好的那个菠菜切成段, 这个根咱就不要了哈,不要切的太碎了,切成段就行。 切好的菠菜咱别收了盆了哈,咱再切上个胡萝卜丝,这样搭配哈,不但营养而且更好看呀。切完了,咱别收了碗了。嗯,接下来咱把那个胡萝卜跟菠菜哈焯一下水, 锅开了,咱把那个锅里哈放上点盐,放上点油,咱先焯一下胡萝卜,搁上盐哈,是先预个底味啊,搁上油是为了锁住水分,让它颜色更加的鲜亮,咱焯它三十秒就行了哈,把它捞出来过一下凉, 咱一定要哈把它那个水分给它,尽量挤干它。 咱把这个胡萝卜也放进去哈,再放上两个鸡蛋,再来上一勺面粉,是为了增加它的粘性,但是这个面粉哈也别放多了,放多了不好吃。把它搅拌均匀了,接下来咱再给他调个味来,上盐,胡椒粉 少淋上点味精,再淋上点香油,旁的咱就什么不用放了,把它搅拌均匀,就这么简单。搅拌好了,咱把它铺了这个豆腐皮上,咱把它摊了平了哈, 尽量的把它卷的结实的好了,就这样卷好了,咱上锅蒸就行了,开锅上汽蒸十五分钟就行。然后哈将就这个空,咱把提前准备好的蒜,小米辣,香菜 再调上个小料汁来上生抽,香醋,蚝油,最后来上点香油,咱把调成这样就行了。 时间到了,咱打开锅看一下什么样,咱把它拿出来放凉,然后盖一下刀, 我先蘸着这个小料汁尝尝味怎么样哈? 嗯,家人们鲜香滑嫩,真好吃。我强烈建议咱大家哈都去做做尝尝, 尤其这么地里,那个菠菜都下来了唅,恁平时熬着吃,吃够了恁不妨就这么做着吃,它既可以当菜,也可以唅当主食来吃,比那些吃那个大鱼大肉的强多了。有想吃的赶紧点赞收藏起来做起来吧!

注意看,把鸡蛋液倒进菠菜里边,做出来就是菠菜最好吃的新吃法。先把菠菜切成小段备用,再切点胡萝卜丝,水开后下切好的胡萝卜丝,来一勺盐,适量食用油,焯水一分钟后捞出备用。再次水开后倒入切好的菠菜,焯水二十秒后捞出过凉水, 攥干水分放入盆中。来两颗鸡蛋,一勺面粉,搅拌均匀调味。放适量盐,来点鸡精、胡椒粉,再次搅拌均匀。调好的菠菜均匀的铺到豆皮上,铺平后从一头开水卷,卷的时候尽量卷紧实一点,全部卷好后放入蒸锅,盖上盖子, 水开计时蒸十五分钟。碗中来一勺蒜末,一勺小米辣,来点香菜,一勺生抽,一勺陈醋,挤点蚝油,来一勺香油,搅匀备用。蒸好的菠菜卷出锅,放凉后切成薄片,切好后给它摆好造型,好吃的菠菜鸡蛋卷就可以开吃了。

今天来分享一个老人小孩都爱吃的菠菜鸡蛋卷,既可以做早饭,也可以当晚饭,好吃不会胖。菠菜清洗切碎,准备三个公鸡蛋,加盐调味以后打散备用。 锅中烧水,加油和盐调味,加入切好的菠菜焯水一分钟。焯好水的菠菜捞出和蛋液混合, 起锅烧油,将菠菜蛋液倒入锅中,平铺开,中小火让它摊开, 中小火慢慢让它煎至定型。定型后我们关火,盖上锅盖,用余温焖煮一分钟。这个时候鸡蛋两面都熟了,我们像叠被子一样给他叠两下。 我的菠菜加的有点多,所以折起来的时候有点困难,注重外观的小伙伴可以少量多次的加入蛋液出锅啦,给它切成喜欢的大小, 浇上番茄酱,背后一定要再加一点这个欧芹大蒜盐。这样一份营养又健康的菠菜鸡蛋卷就做好了,你也快来试试吧!视频不易,记得一键三连哦!

pretty! pretty! pretty! pretty! 你 自己吃吧。你自己吃啊? 妈妈。嗯。妈。嗯。妈妈。奶奶。

过年大家都把肉吃腻了吧,今天给大家分享一个菠菜鸡蛋饺的做法。洗净的菠菜切成寸段, 再切点红萝卜,切成细丝,给水里加上一勺盐,加点食用油,把菠菜焯一下,菠菜焯一下,去除它的草酸,焯上二十秒,捞出过一下凉水, 把红萝卜丝也炒一下,红萝卜炒二十秒也捞出。 把菠菜和胡萝卜的水分攥干,打上两个鸡蛋,放上小半碗面粉, 把鸡蛋和面搅匀,搅好后加点盐,增加个底味。胡椒粉,鸡精搅拌均匀。把菜铺到豆腐皮上,用铲子抹平, 把豆皮卷起来 上汽蒸十二到十五分钟。碗中放葱蒜,香菜,小米辣,加酱油、香醋, 鸡精,放点蚝油、香油、辣子油,搅匀,灵魂蘸汁就调好了。蒸好了把它自然放凉,晾凉后切成片, 看看咋样,我帮大家尝一下。 嗯,美的很。这个菠菜鸡蛋卷好吃,还有营养,喜欢的朋友收藏起来,想吃的时候做一做。

我是生物饲养员,范达的健康由我来守护。今儿给范达做一道低脂又营养的菠菜鸡蛋卷,锅里先烧上水,放一丢丢的盐还有油,这样能让菠菜翠绿翠绿的。等水开的功夫,咱先打上四个蛋,搅拌均匀备用。为了让 鸡蛋稍微嫩一点,咱们往里放上水啊,接着把菠菜和胡萝卜放水里焯水三十秒就好。你这胡萝卜能熟?胡萝卜熟不了呗,我就意思一下吧,差不多了,捞出来吧,记住一定要放凉再切啊,要不然烫手。哎呀, 把切好的蔬菜跟鸡蛋搅拌均匀,小孩吃的话就别放盐了,大人的话就没事,毕竟我放大的已经一百二十多个月婴儿了,咱不怕。 锅里放油烧到稍微有点烟出来了,这时候刚刚好下入鸡蛋液,等待这个蛋煎到单面定型了,然后咱们给它关上小火,用锅铲给它从一端 慢慢的卷起来。这过程我跟你说,必须得有耐心,但凡没有耐心,这玩意必然翻车呀。老妹,你就这吃吧,这也一样,掐了别剥, 给它卷成鸡蛋卷,然后揪出来放到菜板上啊,切个段,咱摆个盘嘛,摆个造型,然后这样呢,这个胡萝卜鸡蛋卷就做好了啊,直接吃或者是蘸番茄酱都可以啊,推荐饭搭子们开饭了!

老板哎,你在干嘛呀?我想炒点菠菜吃,你等一下等一下,我今天教你一个菠菜的新吃法怎么样哦。好好好,拿起来,快拿起来。好的好的, 我们这个菜哈再准备点胡萝卜吃进去哈,然后一个是色泽搭配,一个营养均衡哈。那是怎么做的?你等看着好了。好好好,我们这个菠菜啊,我们稍微给他改一下刀哈。老板,等会不好卷的哈,切个三瓣吧切三瓣。好的哎,这样就可以了哈。 好,那接下来我们在水里要放点盐哈哦,要保住它有底味哈。好的好的,再来点油哈。好,这油的作用就是让这个菠菜不容易变色哈,还能保住它的营养哈。好,那准备这个冷水干嘛的?等会就是我们焯完水以后,我们把菠菜放到水里面啊,能锁住它的颜色,看起来更漂亮一点哈。好好好, 先水开了,我们先把胡萝卜丝倒下去啊。好的,煮软以后先把它捞起来哈,放冷水里晾一点啊。好, 我们再把菠菜放下去啊啊,泡个二十秒钟左右就可以了,不能泡太久哈。好的好的,你看二十秒钟左右颜色变了以后捞起来哈。好,你把它放冷水里,把颜色给它保住哈。好的,先冷好以后哈我们把水全部给它挤干放到碗里来哈。好,这个菠菜水一定要挤干,不然吃起来水渣渣的哦。好的, 我现在问你一个问题哈,你知不知道这个菠菜是怎么来的知道不?那我不知道嘞,其实就是现在打仗的时候叫菠菜,经过通商的时候传过来的啊。哦,这样的,我先懂了啊哦,懂懂, 来把胡萝卜放进去啊,我们这个弄好以后我们再来点面粉哈哦,面粉是让这个成为糊糊,等会我们好粘的哈。好的好的,再来一丢丢再来一丢丢。好哎,可以了可以了,我们接下来再打个两三个鸡蛋哈,鸡蛋也是增加粘性的哈。好的,两个三个看自己喜欢都可以的啊。好好好, 接下来我们还要调个体位哈,我们里面放点盐哈,放点盐,来点味精来点味精。对对,就可以了,接下来我们给它搅成糊糊哈,如果说有点干的情况下,我们再加一点点水就可以了哈。好的好的,慢慢调出来就可以了。好,水是要来一点点的哈,太干了哈。对,再来一点点。好好好, 你看最后搅成这个样子就可以了哈。好的好的,现在去拿几张千张皮过来,厚的千张哈。好好好,我们把这个菠菜糊糊给他涂上来。好的,涂平哈,这样子好,卷一点。好。 对对对对对,那摸摸摸摸,再搅一点,再搅一点,你看我们全部给他抹平,抹成这个样子就可以了啊。好好,然后把它卷起来就可以了哈,卷的时候卷紧一点,我们蒸出来才好看一些哈。好哎,就跟那卷肉卷是一样的啊, 卷紧一点。对,我们卷好以后我们就把它放盘子里哈。好,直接上锅去蒸就可以了哈。好的好的,我们这个包好了以后啊,等蒸汽上来以后啊,我们把这个上去蒸个十到十五分钟,把它蒸定型哈。好的好的哎,盖起来我们等会再来看一下效果哈。好好好, 我们家里蒸在这里哈,我们现在调个蘸水哈。好,我们来点蒜泥,来点葱花,来点小米椒哈。好哎,我们在里面倒点生抽进去哈。好哎,我们再来点米醋或者香醋哈。好,放进去给它好吃一些哈。好,香油,再来一丢丢香油 来一点,我们最后再放几个白糖提个鲜哈。好的好的,我们给它搅匀,这个汁就调好了哈。我们时间到了我们就拿出来看一下。好好,现在差不多了,打开看一下啊打开看一下 哇,全部蒸好了,蒸好了把下面的水啊稍微给它逼掉一点就可以了哈。好好好,现在冷了以后我们先给他切成片哈,你看这个已经硬了,看到没有, 然后我们给他切成片哈。嗯,你看这个片不要切太厚,切太厚影响口感的哈。好的,你看起来可以吧啊,真漂亮啊,切好以后我们给他摆好哈。好好好,然后顺着这个盘边给他摆成圆圈就可以了哈。好的好的,真的很好看的哈。真的好看哈哈哈, 姐妹们,菠菜鸡蛋卷做好喽,怎么样?好漂亮啊,好漂亮是吧?对呀,我给他先吃一口哈。啊,我们来尝尝看。好,来个尝一下哈。来尝一下啊,看味道怎么样, 好不好吃。比肉的好吃,比肉好吃是吧?是啊,现在学会了没有?学会了。学会了就咱们在家里做起来哈。也帮妈妈点点关注点点赞。谢谢大家,拜拜。

大家注意看,把鸡蛋液倒入菠菜里面,不用炒,不用凉拌,做出来就是菠菜最好吃的一个新吃法,营养丰富,比大鱼大肉还要好吃,而且呢做法非常的简单。首先我们把洗好的菠菜给它切成段,咱们不要给它切太短,给它分成三段就可以, 切好以后我们给它收入盆中备用。接着我们再把这胡萝卜给它切成丝,这样不仅搭配营养,而且颜色也非常的漂亮。接下来我们锅中给它烧开水, 然后再给它加上一勺的食用盐,入个底味,接着我们再加入少许的食用油,这样不仅能锁住蔬菜里面的水分,而且营养还不流失,颜色更加的漂亮。我们再把切好的胡萝卜丝倒入锅中, 把胡萝卜丝烫软以后,我们给它捞出来备用。再次烧开以后,我们把切好的菠菜给它倒入锅中,菠菜里面它含有大量的草酸,我们焯过水的菠菜不仅能去除里面的草酸,更能保留颜色的新鲜。菠菜我们不要给它焯烫时间太长,焯烫二十秒,我们给它捞出来, 再给它过个凉水。接着我们把焯烫好的菠菜攥干水分倒入大盆中,然后我们再给它打入两个公鸡蛋,给它增加一下营养。 接着我们再给它倒入一勺的面粉,给它增加一下粘性,然后再用这个筷子给它搅拌均匀。 方法和技巧我都分享给大家,如果对大家有帮助的话,可以点赞收藏起来,随时需要都能找到我在这里呢,我也祝愿大家在新的一年里多挣钱,少生气,身体健康,万事如意。感谢大家的支持与鼓励, 我们给他搅拌到里面没有干面粉,像这样就可以了。接下来呢我们再来给他调个味,调味就非常的简单了,我们给他来上一勺的食盐,咱们这盐呢要根据自己的口味来加,再给他来上适量的胡椒粉,再来上点少许的味精,再给他搅拌均匀。 接下来我们再把调好的这菠菜给他铺到这个豆皮上面,我们给他铺平整,铺均匀,铺好以后我们再给他从这一头给他卷起来,卷的时候要给他卷紧实一点,这样呢他不容易散。 做好以后呢,我们再给他放入蒸屉里,然后我们再给他盖上锅盖,上气,计时蒸十五分钟。趁这个时间我们再来调一个小料汁,碗中我这是准备的香菜和蒜末,还有小米椒。接下来我们再给他放上少许的生抽,给他提个味,再给他放上点香醋, 再给他来点蚝油提提鲜,最后再来上少许的香油,再给他搅拌均匀,这样我们一个灵魂的小料汁就调好了,现在时间到了,我们来看一下,哇塞,晶莹剔透,非常的漂亮,咱们让他自然的晾凉, 放凉以后我们再来给他改个刀,要切的他薄厚均匀,切好以后我们给他来装盘, 这样咱们的菠菜鸡蛋卷就做好了,颜值非常漂亮,非常好看。再给他蘸上咱们这个灵魂小料汁,特别的有食欲,我来尝一下它的口感如何,咱们来蘸上一点这个灵魂的小料汁,哇,太有食欲了,太香了, 嗯,这味道真的是绝了,鲜香味美,特别的好吃,咱们过年大鱼大肉你吃多了,可以来试试这个菠菜鸡蛋卷,吃多了也没有负罪感。强烈建议大家在家里按我这个方法给家人们做上一次,真的是特别的好吃。喜欢的啊,点赞收藏做起来吧!

给大家分享一个菜团子的做法,非常适合家里边有小糖人和正在节制期的家人们,皮薄馅大,吃起来没有一点点负担,并且非常好吃。制作方法也简单,泡泡好的木耳丝切碎放进去,胡萝卜, 香菇,菠菜,这里边所有的蔬菜里全部都是焯水以后切碎,鸡蛋碎一小颗,豆腐剁碎。这里边不管你什么菜都可以放,不喜欢吃哪个菜了,你都可以给它替换掉,再放一点虾皮调味非常简单,放入适量的盐,五香粉, 蚝油,我又加了一点亚麻籽,芝麻叶,这样口感更丰富更好吃。少量的面粉搅拌均匀成这个样子都可以,稍微有一点点放腻,但是面又不能太多,你放到手心里边团一团,团成团不散都可以 团着,菜头的大小根据你自己。全部团好以后咱们开始裹面,我做了两个口味,一个口味我用着包包窝头面,他这里边以豆面为主,弄出来以后会很香。不喜欢吃豆面的你可以用玉米面团好的菜摊子直接放入面粉中, 滚上一圈,让它粘上面粉,使劲给它钻一下,让面粉都牢牢的粘到上面。等到你抓上一会以后,它里边的水分慢慢出来了,这个面粉可以再粘第二遍,重复两到三遍都可以。水开以后上锅蒸,大火蒸十五分钟, 好吃的菜团子都蒸好了,蒸好以后不要着急去拿,要稍微放凉以后再拿,要不然会有一点点粘手。 这个颜色是豆面,这个比较黄一点的是玉米面,看你喜欢吃哪个口味了,我跟你说这个菜团子啊,你们放心成,你做了,皮薄馅大,老好吃了,深受家里边人的好评。如果再弄一点蒜蓉往上一搅,太好吃了,搁家没事都做起来吧。

家人们注意看,往菠菜里淋入鸡蛋液,这是我认为菠菜最好吃的做法,我们不炒也不凉拌, 清爽不油腻,老人孩子都能吃。今天江哥就把细节和做法分享给大家,保准一次就能成功。首先我们准备一把新鲜的菠菜,菠菜根容易藏泥,一定要切掉,然后放在清水里,放入一勺食盐浸泡十分钟, 这样既能杀菌,还能让菠菜不发黄。泡好之后多冲洗几遍,再切成小段放进盘子里备用。 然后准备一根胡萝卜,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,还有膳食纤维,老人孩子都可以多吃。削好皮后切成细丝,再准备几根小葱,切成葱花备用。水开放入一勺食用盐,一点食用油,先把胡萝卜焯下水, 煮的略微变软,颜色变亮就可以捞出来。再把菠菜焯下水,很多哥哥姐姐会忘记焯水,但是呀,菠菜里含有大量的草酸,一定要焯下水,它不仅能去除涩味,让我们吃起来呢更加健康。菠菜焯烫二十秒左右 就可以捞出来立马过凉,这样可以保持颜色翠绿,还可以锁住菠菜的清香。炒好后,把胡萝卜和菠菜放在碗里 摊开放凉,接着在碗里打入两枚鸡蛋,用筷子搅散,然后倒在菠菜里拌匀调味。放入葱花,一勺盐,十三香,一点胡椒粉,再加入一勺面粉,让蛋液和蔬菜更好的结合,蒸好以后更成型, 包裹上一层薄薄的糊就可以了。接下来我们准备两张豆皮,用开水烫个十几秒就好,烫好后捞出来立马晾干,然后把它铺在案板上,把拌好的菠菜馅用筷子轻轻的给它摊平, 卷的时候尽量卷紧,这样切断不会松散,口感呢也会更紧实。卷好以后放入蒸锅,水开以后大火蒸五分钟,时间不要太长,否则素馅会塌。我们来调一个万能的蘸汁,几瓣蒜剁成沫, 两个小米椒切圈,再加上点葱花和白芝麻,来上一勺热油,把它炸香,再加入一勺盐, 两勺的白糖,两勺的生抽,一勺的陈醋,最后倒点芝麻香油搅匀就可以了。 蒸好的菠菜卷啊,放凉以后再切,这样呢不容易散开,切成一厘米厚的块状就可以了,我们再给他摆下盘, 光看着就让人非常有食欲。这样做出的豆皮蔬菜卷既保留了蔬菜的营养,而且一点也不油腻,真的是低脂又健康,你们也可以试一下。好了,喜欢的关注加收藏,关注江哥,每天都是家的味道!