马小宇健身方法

因为其实健身就是想把肩练宽一点，然后这样显得头小一些，头肩比好看一些。 虽然我知道你们不喜欢，但是我喜欢就够了，哈哈哈。纤细的腿， ok， ok， shut up。 再说我就不会哭了，因为我现在腿真的粗了很多，我最近一直在练腿，虽然很累，就是现在腿真的很猛， 你知道我健身多累啊？我去，你知道这健身真的好累，我就比拍戏累多了，就是拍戏至少不会，就是累到我无法呼吸，我都要死掉了， 但我健身每天都无法呼吸，要死掉了，而且，而且我需要花大把的时间，真的，而且我在车上也很累，你知道我真的没有任何社交活动，我的朋友让我去吃饭，让我去吃火锅，我不去，让我出去玩，我不去，让我干嘛我都不去，就是因为我要健身，我需要保持身体，体脂什么的我啥也干不了， 然后而且现在拍戏这么大家都这么着急，是不是时间像生命一样，然后我还要专门拉出来好几个月的时间来健身，我其实有没有说我这是在开玩笑，所以健身真的很累，所以不要再不要再那个了，不要再说我了，说我腿细什么的，其实我腿不细， 真的很累很累的。你问一下，难道大家不想健身吗？是你没有这个时间和魄力，真的，你要真的健身要吸收很多东西的， 要不然其实大家都是这，要不然大家真的都是是漫画里的双开门霸总呀，对不对？特别拍戏做演员这个职业，你就是对吧？会有会会有，就是熬夜的，拍戏本来就很累，然后你还花时间去健身， 真的很累的，你要禁欲，然后你要去食欲，各种欲望都得戒，很累的 快乐。说实话只有自己练完了之后，然后站在镜子面前，把自己衣服全部脱干净之后，然后看到自己瘦了，身体一天天发生变化的时候，才会有一点点开心，这一点点喜悦，然后保持每天往健身房去跑，谁不想在健身的时候，对吧？ 去去，出去跟朋友吃一顿火锅，或者说我把这几个月时间拿来拍戏。不说了，就因为你老说我腿细，我已经生气了，再说的话我跟你说，再说的话我就去做健美运动员，我去打健美比赛，让你知道什么叫粗。 哎，就是保持身材其实还好，我每天我觉得最痛苦的不是我觉得每天最痛苦的不是不吃饭，而是必须要硬吃，就是我拍戏的时候，其实我根本没什么胃口，就拍戏的时候拍到那种情绪比较大的戏，包括说那种比较 嗯，比较悲伤的戏，或者说很累的时候，其实我不想吃饭，大家知道很累的时候其实没有很多食欲，但是关键就关键在你明明很不想吃饭，但你要吃很多，最最痛苦的就是所以你，你们见到我一直在吃，并不是因为我饿，我根本不饿，说实话，我只是为了让我的肌肉变得更大，所以我硬吃，每天我吃到吐， 你们去问一下健身的都会都知道，就是每天要吃到吐，逼自己吃到吐，我每天照镜子都会夸自己啊，我会 dancing in the mirror， seeing the shower。 而且我们健身还要去顶着，你们说我们是健身，你们还要顶着说你们是肌肉死肌肉男，然后顶着你们顶着什么啊？肌肉太大了不好看，不适合做演员，不适合拍古装，不适合拍戏， 我只是觉得为了身体健康，然后我觉得男生要壮一点，就哪有这么多的问题，所以真的是压力还挺大的，所以真的不容易。大家不要再说我腿细了好吗？好，今天的游戏到此结束啊，太爽了，终于把我想说的话说出来了。

就是女生其实大家如果跑步减肥的话，其实最好的办法是爬坡，爬坡的话就是十三和三十三的坡度，然后三公里四的速度。其实女生的话大多数的运动还是 存在一个塑形和减脂，对，其实对于那些专业的那器械运动的话，其实还是会相对比较少，大家都知道爬坡可以减肥，所有人都在跑步机上推广一种健康生活状态。

要我怎么做啊？拿开水烫一下给拔了。真假那么疼吗？做着朋友怀疑我。那我就把白色的袜子穿到大腿根让他确定我 好有节目啊。这种就是大大方方的展示，现在感觉我有点不好意思。哈哈哈。为什么会有烤箱会烘培吗？ 哦那么可爱的手往。

你出马甲线了？怎么出的？需要出马甲线的吗？出完线裂太厉害了吧，我去，马甲线最最好看了，对不对？健康，我觉得其实不用刻意的练马甲线，就是觉得健康最重要。就是 其实其实很多多余的脂肪虽然可以保护你的身体吧，但是，呃，其实你保持健身，你就是新陈代谢啊，你的皮肤会更好，你的脸会更紧，你们知不知道？就是就是，其实我已经快五十了，但是其实我就是会脸部会有些紧致的。原因呢？就是因为我一直坚持健身， 然后我会吃很多肉，蛋白质，胶原蛋白这些。对对对，我最近吃了好多猪蹄啊，猪手，我让你们知道什么是猪手。 腹肌不难，腹肌女生女生练。女生要。女生要练腹肌吗？我觉得也可以，看你自己喜好吧，我觉得女生有马甲线其实就就蛮健康的了，如果非要练腹肌的话，其实也行， 腹肌就是你吃少一点，然后你你没事跑跑步就行了，瘦一点就 ok 了，就会有腹肌了。女生的话啊，女生估计得练，男生的话可能是，但女生的话可能得比较麻烦。练腹肌的话，但可以练出来的。

欢迎大家收看高能量猛男起床 vlog 喂，宝子们早晨起来拥抱太阳猛男给大家舞一个助助兴啊看我华丽转身转场没错，猛男刚起床就如此帅气迷人 大家喜欢我做的造型吗？我要刷牙了！没错，猛男早起刷牙是要给宝子们报备一下的我刚醒啊我刷牙洗脸了小样，这不得迷数你们 超绝不经意提个裤子撸起袖子加油干 i gotta go brush my teeth 不好意思，没有洗脸刷牙现在刷接下来就是我的刷牙收摊吗？二倍速中歌来听怎么样？ 跟着我的脑袋摇起来吧家人们，我刷刷刷突然灵机一动哈哈怎么样，蔫不蔫？家人们，被我迷倒了吧哥这该死的魅力啊无处安放嗯， 拉个窗帘继续刷下午好，家人们想看一个猛男早起不是早起猛男出浴 猛男震惊 oh my god！ oh my god！ oh my god！ 忘带刮胡刀了，管他呢，先跳个舞再说不带刮胡刀怎么办？ 我在刮胡刀，不刮了吧家人们，看我表演一个擦脸先这样找一个被子然后看我操作先这样这样再那样那样就擦好了 ok face 没错我就是这么帅气迷人喝口水准备擦脸给你们看看猛男是这么抹油的我抹抹抹抹抹在拍拍拍拍拍 我觉得我很帅你们是不是觉得我很嘚啊是吧，看我对自己有误解 but it's ok 帅哥就是这样不拘小节 虽然我不是帅哥类型的好吧，我就是帅哥只是不想承认怕你们光看脸了。头发还梳梳吗？怎么梳怎么梳梳可以啊，梳一下。没有梳子我哪有梳子 吹一下搞定好了，猛男要换衣服了，顺便秀个身材。不能再看了奥，该收费了。我现在是忧郁猛男大帅哥让你们感受一下我的一天。 这我已经收敛了很多了。收敛了百分之七十吧。猛男就是要矿矿灌水，不然不行会被自己闷晕的，懂吧，家人们懂的都懂。我上厕所，然后我要出发了哟，我要去工作了，拜拜宝子们，下次见了。