偏口鱼博士胆固醇高怎么办

胆固醇高还吃鸡蛋吗？你胆固醇高也不是吃鸡蛋吃出来的，你就往鸡蛋上赖，你就往鸡蛋上赖吧。你能不能血糖高？都是吃什么精致碳水，喝饮料吃甜食吃，大晚上吃水果暴饮暴食，完了不睡觉抽烟喝酒整出来的。完了，你现在赖上赖上赖上鸡蛋了。

这是一条偏口鱼博士的干货硬核整理视频，如果你错过了偏口鱼博士的直播，那你看这一条就够了。以下所有的观点来源于偏口鱼博士。 首先，偏口鱼博士要我们把握一个减肥的核心逻辑，那就是热量缺口加营养均衡。如果你只节食，那么你掉的只有水分和肌肉，反倒是越减越肥。那具体怎么实施呢？首先，我们要牢记偏口鱼博士给出的饮食秘诀， 第一点就是蛋白质必须要吃够，瘦肉鱼虾随便吃，不仅掉秤，而且还不掉肌肉，尤其是早餐。第二，不要断碳水，杂粮和薯类要多吃起来，因为吃饱了碳水才有力气扛住不暴食。第三，蔬菜管够，因为膳食纤维能促进代谢，哐哐炫一盘 还抵制。在运动方面，不要踩坑，不要相信暴汗能瘦十斤这样的说法。最主要的，你是要选择一个类似于快走，类似于游泳这样子，可以天天动，而不是动一次躺三天的运动。最后啊，健康的减肥就是细水长流，而不是突击搞坏自己的身体。

家人们，今天咱不整虚的，就说几样便宜管用、必须多吃的食材，为啥吃？一句话给你唠明白头，一个鸡蛋， 别信一天只能吃一个的鬼话，鸡蛋那是性价比，天花板，优质蛋白、卵磷脂全给你配齐，补脑护血管比海参燕窝实在多了， 一天一到二个，老少皆宜。第二个，紫皮洋葱，这里头有胡皮素，护血管，清垃圾，外面买保健品老贵了，咱吃洋葱直接白嫖生吃凉拌炒着吃都行，嘎嘎管用。第三个，深海鱼、偏口鱼、三文鱼都行， 富含 omega， 三降血脂、软血管，对心脏大脑老好了，比吃啥补剂都强，一周吃个两回，比啥都强。第四个，豆腐、豆浆等豆制品，植物蛋白扛把子，好消化，不油腻，能帮着控胆固醇，血管清清爽爽，老人孩子吃着都放心。 第五个，原味坚果、核桃、杏仁啥的，每天一小把，补好脂肪，护血管还补脑，别吃盐焗糖果的原味最健康。 最后，整个绿叶菜，菠菜、西兰花，补钾补叶酸，稳血压、抗氧化，顿顿有蔬菜毛病少一半。总结一句，别瞎吃补品，家常食材吃对了，血管干净，身体硬朗，比啥都强！

医学博士给你讲清楚，每年建议做点什么体检呢？首先不管男女，四十岁以上，每年老老实实开始给我验血验尿啊，测点血压啥的。你别等着，你已经高血压高血糖高血脂了，你还不知道呢， 这三样东西加一起，你的心梗脑梗你是躲不了啊，那很高危的呀，因为这三样东西你血压高点，血糖高点，血脂高点，你没什么感觉，平时还有这个肝功能啊，你别等着，酒精肝啊，或者说脂肪肝，肝功能都受影响了，你还搁那在这喝呢，不行啊，还有咽咽尿啊，看你的尿里面有没有蛋白质 啊，有没有这个血尿，有没有尿路感染，看一看这玩意都便宜。还有一点，做点这个颈动脉超声，还有这个腹部超声，看一看这个颈动脉有没有斑块 啊，是不是这已经这个血脂太高长斑块了，是不是这个肝上已经长结节了啊，长这个囊肿了，有没有长什么什么什么东西啊？啊，对不对？看一看 b 超是没有辐射的超声波，声波，是声波啊，声波，再吹个气，顺便上那医院吹个气，看看你这个胃里有没有这个幽门螺杆菌。 我爸前两天啊，搁沈阳做了个体检，发现了啊，不吃杀菌药，我爸以什么理由呢？影响他喝酒，让我好顿埋汰啊，让我好顿教育，不可以 给他好顿说老实给我吃。那么女生二十岁以上咱就得开始了啊，三到五年得测一次这个宫颈癌，做做这个 tct 啊， hpv 这个检测呀，对不对？该打疫苗得打上啊，对不对？但是啊，不要买任何药调理你 这个免疫力，什么杀这个 hpv 那 都不靠谱啊。那么四十岁以上的女性啊，姐姐们，咱们得开始了，注意咱们这个乳腺了啊，来点这个乳腺的 b 超，你也可以做这个木马，木马射线这个东西没什么辐射，辐射量很低的， 一两年做一次就行，看看有没有结节，有结节有没有长大，还是那句话，别买保健品去杀，这个结节杀不掉的啊。那么胃肠镜这玩意就有点创伤了，因为有的时候你得全麻，而且这捅一下子挺疼的， 是不是？五十岁以上就行，三到五年做一次，看看有没有息肉，现在这个胃肠镜也高级，发现息肉叭就掐下来就给你活剪了。那么有家族史。什么叫有家族史？就是咱们的直系亲属，爸爸妈妈或者这个哥哥姐姐们得过这个肠癌的。那你四十岁以上就开始，趁早开始，早点开始嘛，对不对？ 那么对于吸烟者，常年二手烟的啊，还有一个做饭天天吸油烟的人啊，五十岁以上一年给我做一次这个低剂量的 ct， 这玩意没什么不是低剂量的，一年两年做一次，没什么事啊好不好？那么以上是说你自己花钱去做去， 你要不花钱你年年给我上你就做，你只要能扛得住，你就给我做，不要钱的单位给你做，咱们下期再见。

血脂高了少吃点鸡蛋黄吗？谁说让你别吃鸡蛋黄呢？那你问题是你血脂高的情况下，你不吃鸡蛋黄，完你造大米饭你喝奶茶啊？完了，你大晚上吃榴莲 不吃鸡蛋没毛病。那你别吃别的，那些别的你也别吃啊，你就咣咣造别的，那玩意对你的血脂影响更大。完了，你不吃鸡蛋。榴莲这个东西啊，我建议你吃可以少吃点啊。榴莲这个东西热量很高的，榴莲虽然是优质脂肪，但是也很高，尤其是减脂期，少吃榴莲这个东西啊。

医学博士，给你屁几个关于食品的谣言。首先第一个，鸡蛋，尤其是蛋黄，不能多吃，生胆固醇纯放屁，你大部分胆固醇百分之八九十都是肝脏自己产生的，跟你吃进去多少没有关系。 尤其是一天你就吃那么一两个鸡蛋，两三个鸡蛋的情况下，是非常安全的，蛋黄里面富含丰富的维生素 a、 d、 e， 你 不吃它你不没有营养吗？啊？你又不是一天吃十个鸡蛋，而且鸡蛋是咱们能接触到非常优质的蛋白啊，肉蛋奶非常好，不用想别的，你放心吃，一天吃两三个， 重要的是什么？注意烹饪方式，你可以煮蛋，比如说咱最近不有什么蛋神吗？煮煮蛋啊，少煎，煎鸡蛋可能没有煮鸡蛋健康。这是真的啊，油少。第二个啊，这个猪油和牛油完全不能吃，这也是放屁，这种脂肪酸确实是饱脂肪酸，确实没那么好。 谁说一点不能吃了，只要控制量，对身体不会造成什么影响的啊，你每天大部分吃的是什么？豆油、菜籽油和色拉油啥的，无所谓的啊。最后，百分之十以内整点这个猪油牛油，不犯毛病，香啊。第三点，这个大米白粥养胃，这都说无数遍了，不养胃没啥用，而且升糖指数得高， 那喝的进去比吃大米饭还那啥大米饭干巴的，你吸收慢的，那玩意突突突，全突突进去了啊，一整，有病就整点大米白粥，那没有营养啊宝贝们。没营养啊，升糖指数贼高，血糖贼高啊，容易这个胰岛素抵抗就有糖尿病犯不上。别别别，整这玩意啊，实在不行你整点杂粮的，放点杂粮掺在一起啊，非常爱喝粥的人。那么第四点就是咱们老年人经常买这个，这个打这个果汁，打这个蔬菜汁 好果他不榨汁啊，他讲话的那水果你正常整个吃，它里面有膳食纤维，那果糖吸收的慢，你这哐哐又吸收进去，升糖指数又上来了，又是那一套对不对？跟这个喝大米粥有啥区别？不还是胰岛素抵抗吗？啊？那么还有这个蔬菜汁啊， 不要打蔬菜汁，我小的时候我爸我妈他们都打那个芹菜汁送到降血压，我爸我妈都不高血压，他俩也信。你就直接吃芹菜多好啊，那膳食纤维里面全有光光一皂纤维素啥的，少打汁就直接吃，别整那个没有用的啊。最后一点，最恨人的是我最最恨这个，每回直播都有人问我，我一说喝酒不健康，哎，泡酒，中药泡酒，药酒要你个嘚，所有酒都是一级致癌物啊，喝完了都致癌的， 别给他整那没有用的，你泡什么玩意？你能泡什么玩意？你泡泡泡泡泡泡泡，点这个边那个边的有啥用啊？你那身体那啥玩意啥玩意自己心里没点数吗？啊？有，有病上医院啊，这中药泡酒没啥用啊，千万别喝。

喝醋降血脂吗？不降不降。降血脂。是你不吃什么？不吃什么，不是你吃什么？ 你降血脂。喝醋有啥用啊？那个醋怎么的了？醋里面有机器人上，你那个血管里没有。这说他什么玩意呢？