偏口鱼博士胆固醇高怎么办

蜂王浆冻干片怎么样？全是果糖啊，一点用没有。吃花生好少吃啊。少吃，花生里面胆固醇很高。少吃点啊。稍微吃点没问题啊。蛋白粉能代替鸡蛋？不能什么也不能代替鸡蛋。鸡蛋是最牛逼的啊。你 刚吃四包辣条怎么办？吃呗，你又不是我爸又不是我妈，也不是我女儿也不是我我媳妇。你爱吃啥吃啥，掉头发吃什么 b 族？吃生物素 b 七啊。 b 七你就吃 b 族就行。里边都有啊。 待会你自己看看啊。自己看看啊。鸡蛋和鸡蛋羹一样吗？一样，那鸡蛋和鸡蛋羹还问问一下呢。西红柿咋西红柿非常好啊？西红柿是我非常推荐的东西啊。非常推荐的东西啊。

胆固醇高还吃鸡蛋吗？你胆固醇高也不是吃鸡蛋吃出来的，你就往鸡蛋上赖，你就往鸡蛋上赖吧。你能不能血糖高？都是吃什么精致碳水，喝饮料吃甜食吃，大晚上吃水果暴饮暴食，完了不睡觉抽烟喝酒整出来的。完了，你现在赖上赖上赖上鸡蛋了。

盐吃多了可以喝豆浆牌吗？一点用没有，但豆浆是好东西啊。少吃点盐啊少吃点盐好不好。喝奶茶更完犊了那玩意啊。喝奶茶更完犊了少喝点。那外面买奶茶你要真要喝奶茶自己搁家得意自己得意那边做点做点奶茶 烧烧点烧点煮点热水对不对？放点牛奶，完了整点这个自己泡点红茶往里一放自己喝去吧。啊，别上外面买去那玩意全是全是芝士沫啊全是芝士沫啊全芝士沫。而且我再说一遍外面卖的奶茶 咖啡因含量比咖啡还高我一点不骗你们你可以去搜一搜都有这个检测的。里面卖的外面卖的奶茶里面的咖啡因含量甚至比咖啡还高。你下午喝杯奶茶你就睡不着觉晚上你都睡不着啊。少喝点那玩意啊少搁外面买啊。 煎蛋和水煮蛋有什么区别煎蛋里面有油吗啊？水煮蛋里面没有油吗啊？糯米能吃吗？少吃啊，胡萝卜生吃好还是熟食好？都好，但是胡萝卜里面有这种东西 胡萝卜里面有这种东西啊记住宝贝们胡萝卜里面的东西叫维生素 a 啊维 a 维 a 是 脂溶性的，也就是说它溶于油啊脂溶的。所以说你用点油炒挺好的拿点油炒一炒。胡萝卜炒点肉 不错是道不错的菜。别放太多油啊，适当放油炒点胡萝卜嘎吱一嘎吱啊。维生素 a 啊。没点关注把。关注点点胡萝卜肯定没毛病。蔬菜胡萝卜怕啥呀 胡萝卜怕啥呀。小白兔白又白吗爱吃萝卜和白菜吗？没听过这玩意吗啊？ 没听过这玩意吗？小白兔我小时候的顺口溜啊。我不知道你们现在小孩上学都教什么玩意。圣女果能吃吗如果特别甜的话你也别超过二三百克啊你们吃别超过二三百克好不好别吃太多甜的。那个啥啊 有人说了老公一天五遍屎正常吗。他不爱理你姐他是不上厕所里面跟谁发消息去了发信息去了。 开玩笑的啊开玩笑哈哈哈哈哈哈。中年男人最家中最后的这个港湾厕所 进去蹲一会啊进去蹲一会舒服舒服再出来啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你问题啊要不然看不见你问题啊好不好 啊把灯牌亮亮关注点点啊。我妈一整搁家墨迹我就上厕所去。我躲一会啊。生吃紫甘蓝好吗。可以芝士能当优质脂肪吃吗。每天的芝士不是脂肪啊芝士不是蛋白质吗奶酪吗 p 四啊蛋白质吧。芝士热量很高的啊很高的啊很高的啊芝士热量是非常非常高的你要记住非常非常高啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。金枪鱼罐头怎么样。这个不错但是得正规的啊。 我再说一遍啊任何的深海鱼里面都就是鱼里面都富含一种东西叫就深海鱼啊。深海鱼里面都有金枪鱼应该是金枪鱼吧它里面都有梅干散的啊正规的啊 而且便宜啊你吃那个金枪鱼罐头是不便宜啊比你吃那个新鲜的鱼啥的是不贵。贵啊那玩意啊是不是啊朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你。问题主播是长头发吗？ 白发三千丈，缘愁似个长。不知明镜里何处得秋霜。我在瑞典剪一次头发五百块钱不给洗头发。所以我常年不剪头发。剪不起啊 剪不起。草莓樱桃车厘子能多多吃吗？草莓的含糖量比较低啊。车厘子和樱桃都不低啊。当然了，你别别跟我说什么草莓有药啊。我不知道我不懂啊。你自己说自己你自己那啥去啊 朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你有问题啊要不然看不见你有问题啊。鱼油断货了断货，真断货了你朋友们你们看没看见最近那个情况就是我卖那个真的，那个国外进口的，他天天断货。爱吃巧克力可以吗。少吃点吧。那不是糖吗？ 少吃糖吃煮玉米可以吗？可以，你别给玉米玉煮玉米。其实整根玉米非常好啊，因为整根玉米就是慢碳呢。真不错啊，吃点大苞米穗子。当然了，你别一天造八岁啊。那也不行啊好不好 啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点小番茄好吗？别吃太甜的就行啊。我都觉得这些东西都还可以，就水果没不至于那样型的啊。 呃，你好主播茶叶蛋吃三四天有你就现煮吧。啊黄油能吃吗？我再说一遍啊，就是这个油脂这个东西啊 黄油啊，你记住啊，这些东西都是饱和脂肪酸，黄油，牛油，黄油是牛奶里面出来的，就牛奶上面出来的从牛，所以你吃那个黄油的时候有一股奶香啊奶香我给你们讲一个我给你们讲一个这个行业秘密。你出去吃煎牛排的时候人家跟你说 啊整点了一人戳破五下屏幕给你们讲一讲煎牛排的这个事啊煎牛排他跟你说什么这个牛肉有奶香其实不是牛肉的奶香啊是是黄油的奶香因为黄油是牛奶里面出来的 对不对？肉的奶香平时很少的主要是这个黄油的奶香。噱头啊噱头啊还有猪油咱们吃那个荤油他们都一样的啊都是饱和脂肪酸不能吃太多。也不是不能吃你每天吃点少吃点没问题 别吃太多。啥玩意讲究个度适度适量是不是啊都一样的他们没有任何区别的啊相对于他们来讲的是什么。豆油啊啊对不对啊大豆油啊呃菜籽油啊菜籽油色拉油这些油啊对不对能懂我意思吧。花生油 常温状态下是液体的叫不饱和脂肪酸常温状态下是固体的就是这些叫饱和脂肪酸啊。吃黑芝麻酱好吗。热量很高啊但没什么坏就是你就热量很高就是热量很高补钙效果非常一般啊非常一般 朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点。迟于说酗酒怎么办。别喝了少喝点吧 求求你们了啊大各位大哥们中年的大哥们小鱼在这里恳请大家多陪陪家里人少喝点酒尤其不要酗酒啊对身体不好对家庭不好对工作不好对啥都不好啊不行啊不行 别整了啊别整了啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊没点关注把关注点点啊小李等一会别着急啊。哎呀，没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注吧。西红柿炒鸡蛋会不会油太大？那你不会少放点油吗？那番茄炒蛋少放点油就行， 你炒当然炒鸡蛋这个东西很难少放油的。我也知道你少放油他就糊锅了啊你糊锅了啊，是不是啊？番茄炒蛋算不错的菜了。那还咋的啊，你再整下去吃水煮蔬菜了 对不对？饭节饭节饭节是可以啊。李宗炫说酒的好处有什么可以说点吗？一点好处没有 明确的告诉你啊。一点好处没有啊一点好处没有啊。没有好处不好意思。呃。做饭的时候放点料酒可以去腥增香这没毛病啊这没毛病啊，去腥增香啊，我这个如果你做点肉的时候得放点料酒啊放点料酒这没毛病啊 朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点那个小李把。不是粉丝往外踢踢啊不是粉丝往外踢踢啊。有那些不是粉丝的没点关注的往下踹一踹了啊往下踹一踹了啊。 戒烟感受电子烟是不是更健康一点。没有那个说法啊，要戒就全戒。不要不要整那玩意啊不要整那玩意啊。番茄鸡蛋汤怎么样？不用油可以，但是我再说一遍，你煮汤没毛病，你煮番茄鸡蛋把里面的番茄和鸡蛋给我吃了啊，别光喝那个汤行不行 啊？你别把汤喝了，饭鸡蛋留着了啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你问题啊要不然看不见你问题。 咱们直播间小姑娘有没有这种情况，一到冬天这个小手小脚热乎不起来啊，蹲时间长一站起来转冒金星冒马赛克的啊，平时你像那个雪花女神龙似的跟郭芙蓉排山倒海一到那么两天你就这种一般就啥缺铁 啊，你要知道咱们身体里这个颜色的啊，这个颜色东西全都是铁做的啊，你每个月流失很多，你不补充回来足够量的铁你就会贫啊你就会 这个啊。我不能说啊我不能说，但是宝贝们啊你一定要记住啊一定要记住人要想吃铁啊，什么大枣枸杞里面都有铁，菠菜有铁啊，但效果不太那哈建议你们多吃点猪猪肉啊猪肝啊猪肝啊， 动物的肝脏啊，少适量的吃。不不不是说这个就是说你完全不管了啊，往死那啥的不对劲啊，猪肝完了还有红肉啊红肉就是什么牛排啊啊 猪里脊啊啊吃点红肉啊红肉啊，这个粮里面含有动物原性的铁更好利用啊更好利用动物原性就咱们都是动物嘛，跟肯定比跟植物亲戚关系近嘛。动物原性的啊更好利用。 而且你吃铁的时候还得补充一些什么东西啊还得补充一些维生素 c 啊维生素 c， 因为你看那些铁都得叫什么亚铁啊什么什么亚铁啊，你不能叫铁铁，你大铁锅他就是铁了。三价铁，这个是二价铁啊二价铁三价铁 三价铁啊三价铁就不好吸收了啊，不好利用了得二价铁，所以得维生素 c 还原它，要不就是再来点维生素 b 啊维生素 b 啊， b 十 b 十二啥的。 呃，甲骨呢生素啊乱七八糟的啊，叶酸啊，还有叶酸啊，所以这些东西你要想全部吃掉啊，我跟你们讲啊，就是比较复杂啊，你得吃点这个肉啊。吃点什么？完了还得吃点这个彩椒 啊，青椒彩椒，青椒彩椒，完了这个可以吃点什么呢？粗粮啊，粗粮的壳里面还有 b 族啊，粗粮。那么如果说啊，你平时都这些都吃完，那你就可以了啊，我认为你非常 ok。

这是一条偏口鱼博士的干货硬核整理视频，如果你错过了偏口鱼博士的直播，那你看这一条就够了。以下所有的观点来源于偏口鱼博士。 首先，偏口鱼博士要我们把握一个减肥的核心逻辑，那就是热量缺口加营养均衡。如果你只节食，那么你掉的只有水分和肌肉，反倒是越减越肥。那具体怎么实施呢？首先，我们要牢记偏口鱼博士给出的饮食秘诀， 第一点就是蛋白质必须要吃够，瘦肉鱼虾随便吃，不仅掉秤，而且还不掉肌肉，尤其是早餐。第二，不要断碳水，杂粮和薯类要多吃起来，因为吃饱了碳水才有力气扛住不暴食。第三，蔬菜管够，因为膳食纤维能促进代谢，哐哐炫一盘 还抵制。在运动方面，不要踩坑，不要相信暴汗能瘦十斤这样的说法。最主要的，你是要选择一个类似于快走，类似于游泳这样子，可以天天动，而不是动一次躺三天的运动。最后啊，健康的减肥就是细水长流，而不是突击搞坏自己的身体。

家人们，今天咱不整虚的，就说几样便宜管用、必须多吃的食材，为啥吃？一句话给你唠明白头，一个鸡蛋， 别信一天只能吃一个的鬼话，鸡蛋那是性价比，天花板，优质蛋白、卵磷脂全给你配齐，补脑护血管比海参燕窝实在多了， 一天一到二个，老少皆宜。第二个，紫皮洋葱，这里头有胡皮素，护血管，清垃圾，外面买保健品老贵了，咱吃洋葱直接白嫖生吃凉拌炒着吃都行，嘎嘎管用。第三个，深海鱼、偏口鱼、三文鱼都行， 富含 omega， 三降血脂、软血管，对心脏大脑老好了，比吃啥补剂都强，一周吃个两回，比啥都强。第四个，豆腐、豆浆等豆制品，植物蛋白扛把子，好消化，不油腻，能帮着控胆固醇，血管清清爽爽，老人孩子吃着都放心。 第五个，原味坚果、核桃、杏仁啥的，每天一小把，补好脂肪，护血管还补脑，别吃盐焗糖果的原味最健康。 最后，整个绿叶菜，菠菜、西兰花，补钾补叶酸，稳血压、抗氧化，顿顿有蔬菜毛病少一半。总结一句，别瞎吃补品，家常食材吃对了，血管干净，身体硬朗，比啥都强！

喝醋降血脂吗？不降不降。降血脂。是你不吃什么不吃什么不是你吃什么。你降血脂。喝醋有啥用啊？你喝酒就把酒戒了，比啥都强啊。 真的不好。你喝酒就把酒戒了，抽烟喝酒熬夜不健康生活老生气，这种对身体的伤害。你吃啥？你吃龙肉 也不行好不好？还有什么嚼槟榔别嚼啊宝贝们。真的，我求求你们了啊求求你们了啊。没有必要那个东西啊。没有必要。海参对身体好吗？就是普通蛋白质甚至是胶原蛋白，大部分海参百分之五十是。哎呦，别说这玩意了，我跟你说，我再这么说两天真是要整我了。

最近一个叫偏口于博士的人特别火，瑞典农科大学的医学博士直播讲营养学，讲健康，评论区天天吵架，人家这么专业，那肯定说的没毛病，但是为啥能吵得起来，为啥会火？我给大家说一下 他这个正儿八经。第一，那肯定就专业，资格没有任何问题，但是他的表达你一看就知道跟东北人演小品似的，信任感一下就拉满了，所以才让大家能听得进去。 第二，他讲的就是一些真的是医学生或者稍微有点认知的人都懂的，但是普通老百姓他不懂一些长辈天天信的东西，他一句一句给你解答，一句一句说都是错的，所以你看的越多，越觉得他胆大，你知道的越少， 所以你会继续看。第三呢，就是争议，因为他碰了很多传统的我们所有人的认知，所以才关注他，一正一反都会关注他，一下就爆了。 我给大家说一下他几条最爆的内容也是特别对的，算是帮他二次分享，也传播真正的知识。第一，他说白粥主要是水和糖，蛋白质脂肪几乎没有， 是最不营养的早餐，确实是没有任何问题，这个玩意是最不值得喝的。第二，他说骨头里的钙微乎其微，喝多了只有尿酸高，所以每次必须要吃肉，肉才是有营养，这也是没毛病，可能突破了很多人的认知。第三，他说阿胶是驴皮 胶质，加红糖，补血效果不如吃猪肝，没有任何意义，也是没毛病。鸡爪猪蹄是劣质蛋白，胶原蛋白补不到脸上，因为你要补蛋白的核心，他就是吃鸡蛋，鸡蛋是蛋白质的蛋， 鸡蛋是海参，他爷是海参营养的一万倍。我觉得也是一点毛病没有，普通人你就一天吃三四个鸡蛋，不用去蛋黄， 因为吃鸡蛋胆固醇升高的也是骗人的，笨鸡蛋和普通鸡蛋也是一模一样，不要花冤枉钱了， 你重病的病人吃鸡蛋比吃所有的补品都要强一百倍。这些其实是医学圈的共识，但没有人像他这么直白的说他的价值就是把医生知道但老百姓不知道或者老百姓不信的事堆到你的脸上。所以他能火 不是因为他说的对，而是因为绝对的话才有传播力，温和的建议，根本没有人听狠话才有人截图发家族群里是不是道理？至于你是信他还是骂他，那是你的事，但是至少他让你开始想了对不对？反正我是很信的。 让你的家里人多吃几个鸡蛋，比真的多喝那几碗汤，多吃几个馒头，多吃几碗面，有用一百倍，身体好一百倍。真的关注我。

医学博士给你讲清楚，每年建议做点什么体检呢？首先不管男女，四十岁以上，每年老老实实开始给我验血验尿啊，测点血压啥的。你别等着，你已经高血压高血糖高血脂了，你还不知道呢， 这三样东西加一起，你的心梗脑梗你是躲不了啊，那很高危的呀，因为这三样东西你血压高点，血糖高点，血脂高点，你没什么感觉，平时还有这个肝功能啊，你别等着，酒精肝啊，或者说脂肪肝，肝功能都受影响了，你还搁那在这喝呢，不行啊，还有咽咽尿啊，看你的尿里面有没有蛋白质 啊，有没有这个血尿，有没有尿路感染，看一看这玩意都便宜。还有一点，做点这个颈动脉超声，还有这个腹部超声，看一看这个颈动脉有没有斑块 啊，是不是这已经这个血脂太高长斑块了，是不是这个肝上已经长结节了啊，长这个囊肿了，有没有长什么什么什么东西啊？啊，对不对？看一看 b 超是没有辐射的超声波，声波，是声波啊，声波，再吹个气，顺便上那医院吹个气，看看你这个胃里有没有这个幽门螺杆菌。 我爸前两天啊，搁沈阳做了个体检，发现了啊，不吃杀菌药，我爸以什么理由呢？影响他喝酒，让我好顿埋汰啊，让我好顿教育，不可以 给他好顿说老实给我吃。那么女生二十岁以上咱就得开始了啊，三到五年得测一次这个宫颈癌，做做这个 tct 啊， hpv 这个检测呀，对不对？该打疫苗得打上啊，对不对？但是啊，不要买任何药调理你 这个免疫力，什么杀这个 hpv 那 都不靠谱啊。那么四十岁以上的女性啊，姐姐们，咱们得开始了，注意咱们这个乳腺了啊，来点这个乳腺的 b 超，你也可以做这个木马，木马射线这个东西没什么辐射，辐射量很低的， 一两年做一次就行，看看有没有结节，有结节有没有长大，还是那句话，别买保健品去杀，这个结节杀不掉的啊。那么胃肠镜这玩意就有点创伤了，因为有的时候你得全麻，而且这捅一下子挺疼的， 是不是？五十岁以上就行，三到五年做一次，看看有没有息肉，现在这个胃肠镜也高级，发现息肉叭就掐下来就给你活剪了。那么有家族史。什么叫有家族史？就是咱们的直系亲属，爸爸妈妈或者这个哥哥姐姐们得过这个肠癌的。那你四十岁以上就开始，趁早开始，早点开始嘛，对不对？ 那么对于吸烟者，常年二手烟的啊，还有一个做饭天天吸油烟的人啊，五十岁以上一年给我做一次这个低剂量的 ct， 这玩意没什么不是低剂量的，一年两年做一次，没什么事啊好不好？那么以上是说你自己花钱去做去， 你要不花钱你年年给我上你就做，你只要能扛得住，你就给我做，不要钱的单位给你做，咱们下期再见。

血脂高了少吃点鸡蛋黄吗？谁说让你别吃鸡蛋黄呢？那你问题是你血脂高的情况下，你不吃鸡蛋黄，完你造大米饭你喝奶茶啊？完了，你大晚上吃榴莲 不吃鸡蛋没毛病。那你别吃别的，那些别的你也别吃啊，你就咣咣造别的，那玩意对你的血脂影响更大。完了，你不吃鸡蛋。榴莲这个东西啊，我建议你吃可以少吃点啊。榴莲这个东西热量很高的，榴莲虽然是优质脂肪，但是也很高，尤其是减脂期，少吃榴莲这个东西啊。

医学博士，给你屁几个关于食品的谣言。首先第一个，鸡蛋，尤其是蛋黄，不能多吃，生胆固醇纯放屁，你大部分胆固醇百分之八九十都是肝脏自己产生的，跟你吃进去多少没有关系。 尤其是一天你就吃那么一两个鸡蛋，两三个鸡蛋的情况下，是非常安全的，蛋黄里面富含丰富的维生素 a、 d、 e， 你 不吃它你不没有营养吗？啊？你又不是一天吃十个鸡蛋，而且鸡蛋是咱们能接触到非常优质的蛋白啊，肉蛋奶非常好，不用想别的，你放心吃，一天吃两三个， 重要的是什么？注意烹饪方式，你可以煮蛋，比如说咱最近不有什么蛋神吗？煮煮蛋啊，少煎，煎鸡蛋可能没有煮鸡蛋健康。这是真的啊，油少。第二个啊，这个猪油和牛油完全不能吃，这也是放屁，这种脂肪酸确实是饱脂肪酸，确实没那么好。 谁说一点不能吃了，只要控制量，对身体不会造成什么影响的啊，你每天大部分吃的是什么？豆油、菜籽油和色拉油啥的，无所谓的啊。最后，百分之十以内整点这个猪油牛油，不犯毛病，香啊。第三点，这个大米白粥养胃，这都说无数遍了，不养胃没啥用，而且升糖指数得高， 那喝的进去比吃大米饭还那啥大米饭干巴的，你吸收慢的，那玩意突突突，全突突进去了啊，一整，有病就整点大米白粥，那没有营养啊宝贝们。没营养啊，升糖指数贼高，血糖贼高啊，容易这个胰岛素抵抗就有糖尿病犯不上。别别别，整这玩意啊，实在不行你整点杂粮的，放点杂粮掺在一起啊，非常爱喝粥的人。那么第四点就是咱们老年人经常买这个，这个打这个果汁，打这个蔬菜汁 好果他不榨汁啊，他讲话的那水果你正常整个吃，它里面有膳食纤维，那果糖吸收的慢，你这哐哐又吸收进去，升糖指数又上来了，又是那一套对不对？跟这个喝大米粥有啥区别？不还是胰岛素抵抗吗？啊？那么还有这个蔬菜汁啊， 不要打蔬菜汁，我小的时候我爸我妈他们都打那个芹菜汁送到降血压，我爸我妈都不高血压，他俩也信。你就直接吃芹菜多好啊，那膳食纤维里面全有光光一皂纤维素啥的，少打汁就直接吃，别整那个没有用的啊。最后一点，最恨人的是我最最恨这个，每回直播都有人问我，我一说喝酒不健康，哎，泡酒，中药泡酒，药酒要你个嘚，所有酒都是一级致癌物啊，喝完了都致癌的， 别给他整那没有用的，你泡什么玩意？你能泡什么玩意？你泡泡泡泡泡泡泡，点这个边那个边的有啥用啊？你那身体那啥玩意啥玩意自己心里没点数吗？啊？有，有病上医院啊，这中药泡酒没啥用啊，千万别喝。

喝醋降血脂吗？不降不降。降血脂。是你不吃什么？不吃什么，不是你吃什么？ 你降血脂。喝醋有啥用啊？那个醋怎么的了？醋里面有机器人上，你那个血管里没有。这说他什么玩意呢？