花样跳绳ceo跳教程

快来学习这个，交叉左甩绳，左手上交叉，右甩绳，右手上交叉，左甩绳，交叉打开， 右甩绳，交叉打开交叉后换手交叉下方，手换到上方，这样你就学会了，快拿起跳绳试试吧！

五六七，走。

今天我们来学习花样跳绳中的五个基础动作。第一个学习的动作是 s， s 是 双手左右侧甩，一手在上，一手在下，上侧手主导发力，下侧手辅助发力，依次完成侧边甩绳动作。 第二个学习动作单摇 o， o 是 直摇跳。第三个学习的动作是 c， c 是 交叉跳，双手从身体前侧完成交叉。 第四个学习的动作是 e， e 是 前后交叉跳。以右手在体前为例，右手从身体前侧放置身体左侧，同时左手贴着身体背部。 第五个学习的是动作 t， t 是 后背交叉跳。第一下完成单摇 o 后，顺势双手放后背做交叉。

快来学习交叉跳，右手上左手下，交叉前摇绳，做这个动作，熟练后跳过去，打开交叉后过绳完成。这样你就学会了，快拿起跳绳试试吧！

这个组合动作很多人不会，学会，这个你的水平直接提升一个档次，第一步，反向交叉跳， 第二步，反向胯下直摇跳， 第三步，反向直摇跳。会了吗？想学下一个动作？评论区留言关注我，了解更多跳绳技巧！

这样的交叉怎么跳？练习左手在上的交叉同动作，放到左腿下跳跃过去，双手打开之后双脚跳过绳，这样你就学会了，快来试试吧！

这个缠绕动作很多人不会，学会，这个你的水平直接提升一个档次。 一、先用脚踩住绳子，二、后面腿抬起并向前跨过绳。三、脚尖逆时针环绕勾住绳子。 四、踩绳的脚往前一步。五、将绳子由后往前环绕身体一圈即可完成解绳。会了吗？想学下一个动作？评论区留言关注我，下次教你更帅！