五一放纵后清肠方法

我真服了，五一前跟风东方树叶鞋修被资本做局了，第一次我潜心借鉴，谁懂这到底啥原理？第二次我故技重施，可是真有点东西啊，你们都咋发现这些鞋修的我请问呢？三十万人围观过我的黄金巨猛教程后，今天进阶版他来了， 有手就会一杯东方树叶对西梅咖，一撕一倒一摇，你就给我喝。发明西梅咖的人，本剧网研究生代替所有大馋丫头，谢谢你注意了，重要会议和约会前千万别碰我！一般是早上或者吃完饭来上一杯冷热水都可以，还是我朋友推荐给我的。这个应该是生红苦的吧，不是酸的， 很方便。对，不酸，喝过一次就知道它很清爽很温和，不会有翻江倒海的感觉。而且这种茶咖的口感我还蛮喜欢的，这一颗里面浓缩了十五倍的咖啡原液和三十颗西梅的精华，用的还是智利进口西梅和金奖咖啡豆，这含金量咱不多说了，懂的，豆豆，如果你有迪蜜，开会前带给他。 如果你有朋友，大餐前带给他。我已冷静，我已沉默，我已投降，我已真的只能说非常有点东西。

五一假期是不是又大吃大喝胖了好几斤？今天呢就来给大家分享一个节后两天清肠法。首先呢，咱们要了解假期后体重上场呢，它是一个正常现象，但是千万别慌，百分之九十以上都是水分和食物的残渣，不是脂肪， 脂肪的形成需要七到十天的周期，所以啊，咱们想要快速恢复体重是完全可行的，那么这个方法的核心呢，它就是一个清肠排水，适合体重上涨三到五斤的你， 方法呢也是非常的简单，上班族也能轻松跟练哦。那么首先第一天是咱们的去油清肠日，早餐，一根香蕉加一杯纯牛奶或者一杯无糖的茶。午餐咱们可以选择一个去酱的汉堡，像麦当劳的板烧鸡腿，双极和巨无霸都是可以的，前提啊，一定是加酱，再配一杯椰子水或者是红豆薏米水或 绿豆水都可以，因为这几个都是非常消水肿，有助于我们排纳的。不吃汉堡的呢，可以选择去酱的赛百味或者是 kinsh 的 贝果，便利店的饭团都是可以替换的。那么晚餐呢，一碗冬瓜海带虾仁汤，尽量少盐， ok ok， 来到我们的第二天，消除水肿日放一杯无糖美式加两个鸡蛋，不喝咖啡的可以换成无糖豆浆。午餐，一根香蕉加二百五十毫升的纯牛奶。 那么晚餐一份凉拌菠菜粉丝或者是一份蔬菜牛肉豆腐汤。那么除了饮食方面呢，还有一些小技巧的话，也是可以帮助咱们更快的恢复体重。首先第一个 就是大量喝水呢，也是最重要的一步，每天要喝够两千至两千五百 ml 的 水，可以加速我们的代谢，帮助身体更快的排出，排出那河水。那么第二个方法呢，就是巧用神器。 咱们的饮品方面呢，就可以选择一些无糖的茶呀，或者是美式咖啡之类的，可以帮助咱们提神，促进代谢。那么喝无添加的椰子水或者是便捷制水的话呢，也能帮助咱们补钾，排水肿。第三步，轻度运动，咱们不需要高强度的训练， 饭后快走四十分钟，或者进行一个三十分钟的爬楼或者慢跑，都是可以帮助咱们促进身体循环，排出水分的水分。文字版总结在这里啦，快来跟我一起跟练吧！

五一假期吃吃喝喝胖了三到五斤的三天急救清肠外卖食谱来了，先码住收藏，假期结束后直接跟吃。如果说你在五一期间体重涨了三到五斤，别慌，全是积食加水肿，根本不是纯脂肪。这份专属的外卖清肠食谱老老实实的跟着吃三天，体重比节前还要轻。 先说一下三天清肠食谱的核心铁律，第一个就是全程无糖，无论是饮料、咖啡、豆浆都要选无糖版本。第二、三天的晚餐都要在七点前吃完，尽量延长空腹的时间。第三，每天至少喝够两千毫升水，加速代谢排毒。第一天清肠排空日， 先通过吃少量的食物，尽量的排空体内残留的食物。早餐去酷迪或者瑞星点一杯无糖美式，肠胃不好的就不要点冰美式。如果怕饿扛不住的话，可以去便利店买一个茶叶蛋或者一个水煮蛋。午餐就吃老乡鸡，可以点一份粗粮盒，加一个西芹炒虾仁。 晚上下班就去超市买一些黄瓜和番茄。晚餐吃一根黄瓜和一个番茄。第一天吃的很少，如果说晚上饿的睡不着，可以吃一些黄瓜。第二天多吃高价食物消水肿。这一天呢，比第一天可以多吃一点。早餐去七幺幺或者全家便利店买一根甜玉米，加一杯无糖豆浆， 玉米呢，能吃多少算多少。午餐依旧去吃老乡鸡，点一份西兰花炒鸡胸肉，任意一个清炒时蔬，再加一小份紫薯杂粮饭，吃完午餐再去便利店买一瓶椰子水。 晚餐可以去吃麻辣烫，食材就选土豆片、菠菜、海带、冬瓜、西兰花、鹌鹑蛋、虾滑，记得汤底选番茄汤底，其他的任何东西都不要加。第三天继续控制热量，巩固成果。 早餐依旧去便利店买两个鸡蛋，加一杯无糖。美式午餐吃塞百味，点一个香烤牛肉。三明治规格就选全麦面包，不要三角芝士。标准配菜加配菜，不需要酱料。晚餐自己回家吃一根香蕉两个鸡蛋，如果饿了就继续吃黄瓜。 三天的清肠外卖食谱就是这个样子。最后再说一下，假期长的体重大多是水分和食物残渣，这三天你只要能坚持下来，体重必然会有一个回落。明天一起打卡，如果说你近期体重正在卡，平台也可以一起打卡这份食谱。

五一假期胖了三五斤的小宝们快点看过来了，趁现在脂肪还没有长时，如何快速补救呢？接下来我就和小宝们分享节后三天如何快速清肠补救食谱， 不管是上班还是上学的小宝们都可以 get 起来。首先大餐后第一天就是清肠，早上可以喝黑咖啡，没事拿铁、玉米须水都是可以的，切忌要是无糖的。中午的时候可以喝一瓶椰子水搭配一根香蕉，下午的时候可以喝乌龙茶搭配牛奶。 呃，在喝到晚上六到七点之前，睡前的话就不用喝太多水了，容易加重水肿。第一天这个食谱主要就是补充高钾，然后排出身体的盐分，因为大餐后吃了太多高油高盐的食物，他就会水肿。然后是第二天食谱就是鸡蛋香蕉掉秤法，早上的话可以吃一根香蕉，一个鸡蛋搭配一杯饮品， 饮品的话牛奶、豆浆、黑咖啡都是可以的，只要是无糖的就行。到晚上的话就睡一根香蕉， 如果要是还是有点饥饿感的话，可以再加一个鸡蛋白。如果有些小宝宝吃不了水煮蛋的话，也可以吃蒸鸡蛋或者是煎鸡蛋，煎鸡蛋的话可以少放油。 然后就是我们的第三天食谱，也是最舒服的一天的食谱，早上的话就是可以一杯咖啡加一个鸡蛋，然后中午的话就是半只油鸡，可以去皮也可以不去皮。接下来就到我们的晚餐，晚餐的话就是一个鸡蛋，鸡蛋的话水煮蛋、蒸蛋、煎蛋都可以，如果要是一个鸡蛋不够的话，可以搭配一点蔬菜或者是半根香蕉。 切记，小宝们这三天食谱一定要在晚上的五到六点之前吃完哦！趁我们假期吃胖这几斤还没有长成脂肪，我们就要快速刷掉吧！小宝们只要在这三天内坚持住，就有不一样的惊喜哦！明天快点一起打卡吧！期待你们的惊喜哦！

由于我不停的喝喝喝，让我从节后垮脸发黄，轻松逆袭冷白皮，不仅面色大回春还越来越窄。第一杯，节后刮油水，两根西芹，一根黄瓜，一个雪梨，午夜吃太油，久坐水肿便秘积食全靠它，感觉肠子都通畅了， 肚子直接平一圈。第二杯，熬夜去黄水，紫甘蓝、火龙果、蓝莓全是花青素炸弹，熬夜脸垮，脸色蜡黄暗沉的老婆，喝两天素颜直接透出光， 黄气全退。第三杯，节后抗盐水，半个菠萝，半个苹果，加两片柠檬，两片生姜， 抚平爆痘闭口。细腻粗糙肤质，喝一周，脸蛋直接磨皮变光滑状态，直接回春消水肿。喝第一杯，去黄喝第二杯，修复喝第三杯，五一节后赶紧安排呵护，添上好皮肤。

五一吃爽了，体重狂飙，怎么瘦回去？我减肥减了这么久，也算是经历了体重的起起伏伏，大风大浪，但我都能给他控制回去。今天我就从心态和饮食两个方面来跟你说清楚怎么恢复节前体重。首先，心态上就当这件事情没有发生过，不管你五一期间吃了什么，直接失忆， 反正吃都已经吃了，就不要再懊恼自己为什么吃那么多了。自责和后悔的情绪并没有任何用处，反而会让你静不下心来，用极端的方式去节食。结果就是陷入了不想吃，饿疯了才吃，一吃就吃多，体重不降反增的恶性循环。 所以干脆就让自己没有吃过，先放松下来，然后是调整饮食。我们要知道，不管你吃了什么，哪怕你吃一头大象，他也不会马上变成你身体里的脂肪。 更多的时候，他是以屎的形式存在你的身体里，只是你还没有拉出去，所以看似体重确实是涨了，但那是屎加你的重量，不是你的重量。可身体把这个食物排出去是需要时间的。 所以未来几天，你的体重可能会出现一种情况，就是卡着不动，直到某一天，你突然酣畅淋漓的上了一次厕所，他才会一下子降下来。我这么说是为了让你们搞懂原因，不要焦虑，但并不意味着你不需要控制饮食。如果你节前这种饮食方式吃了很多年，你都没有胖过， 那你就什么都不需要改，你只需要恢复之前的饮食方式就可以了。不过你可以在晚上那顿少吃一点，然后等一次酣畅淋漓的上厕所，你就能直接回到节前体重，但如果你之前那种饮食方式这么多年了都让你的体重隐隐呈现出一种上升的趋势， 那就需要调整了，要尽可能吃的干净一点。我给你们分享一个我自己的食谱，早上两个鸡蛋，一杯牛奶，几个小番茄，中午按你原本的饮食正常吃，吃到七分饱就可以了。晚上你可以吃鸡腿，鸡胸肉，虾仁、牛肉都可以，配上一点绿叶蔬菜，也是吃到七分饱。 如果你的饮食一直让你的体重有上涨，那就说明你原本的饮食习惯就有问题，所以你可以用我的食谱去试一下，然后也是等一场酣畅淋漓的上厕所就可以了。那这个上厕所的时间呢？也是因人而异， 我自己一般是吃多了，一个星期之内我就回到之前的体重，所以也不用急，我们的身体是很聪明的，他会自己主动的去调节，所以不需要太焦虑。好了，最后祝大家都能快乐的瘦下来。

携修高钾清肠水，五一假期吃多了高油高盐呢，各种暴食之后呢？噗噗不通畅的人肿了一圈都可以去喝红豆薏米水，抹茶粉，我们就早上就用抹茶粉去代替咖啡，它不会让那个咖啡一下子就飙的很高。 柠檬绿咖啡粉，它里面有绿原酸，它绿原酸是黑咖的五到十倍，它里面有好几种的消水的成分。椰子水，你们如果不喜欢椰子水的话，就用直接用水或茶代替了， 再用这个茶给它补满， 酸酸甜甜的很好喝，很适合随餐或者是你们大餐喝去减肥都可以。

过节大吃大喝后，不节食也能找回清爽好状态。哈喽大家，欢迎收看我放纵后恢复秩序的吃练 vlog。 上期刚跟完北京逛吃，在当地大吃了两天，回来实打实重了两斤，就是他只是微微的有一点点小水肿，哈哈哈，千万别慌，今天就分享我长期在用的六个状态恢复小方法。 nice！ 早上第一件事，我会安排温和的低强度有氧，先把身上沉重感舒缓下来。这套十分钟的全身拉伸运动，搭配上十五分钟的舒缓有氧，帮助我们把身体循环打开，代谢掉多余的水分。这个组合不会练到大汗淋漓，但整个人会瞬间通透清爽。 第二点呢，很关键，好好吃早餐，靠足量的蛋白质稳定我们今天的状态。这里跟大家说句大实话，也稳定你们的心态。因为我们放纵餐后长的重量，绝大部分不是长胖长脂肪，基本上就是重口味、高碳水吃的太咸，导致身体储下了水分，还有肠道里堆积的食物残渣。 所以呢，完全没有必要刻意去节食焦虑。早餐好好吃，补足优质的蛋白质，不仅能够稳住我们身体的节奏，也能避免后期暴饮暴食。 第三点很简单，就是白天坚持多喝水。像我们前一天吃的比较丰盛吗？那上午完全不用额外加餐了。身体的能量本来就很足， 所以这一天一定要刻意多喝水。觉得喝白水单调了呢，可以泡一些零卡的茶包啊，像我的话，会喜欢拿这种大杯子，慢慢喝够我当日所需要的水量。这个真的是代谢身体多余盐分，改善臃肿，最简单最温和的办法，我觉得是比黑咖啡还好用。 第四点，想跟大家说说午餐就算你点外卖也能吃的清淡健康，忙的时候直接点外卖也行，只要搭配合理新鲜的菜，瘦肉、正常的米饭、主食就行。 天然的食物永远不会让我们变胖，只要避开重油重盐、红烧肉、油炸这类重口味的食物，选择清淡的，吃到八分饱，吃饱吃好也不会给身体增加负担。第五点，我个人特别看重，趁着身体能量很足，一定要好好去练一波力量啊，塑造线条。 很多宝子放纵后会选择疯狂做有氧，其实我觉得是没有必要的，因为这几天吃的比较丰盛，身体的能量储备很足，刚好是练力量的好时机，妥妥就是赚了。今天我是把各个部位都练了一遍，刚好把前几天落下的补回来。肩背核心、臀腿跟胸。 力量训练可以让我们身体更紧致匀称，避免疯狂有氧导致肌肉损伤，瘦下来松松垮垮的。 七年减脂老选手，踩过无数的，肯亲身体会好看的体态远比体重数字重要太多。运动结束可以吃一根香蕉补充能量。 第六点呢，就在晚餐上，多吃高钾食材，平衡饮食，改善全身浮肿。晚餐我特别喜欢做一顿简单又清淡的烤箱减脂餐，不用开火，低油低盐丰富还好吃。贝贝南瓜是优质的主食，可以放烤箱先烘烤十分钟， 再铺上腌制好的虾仁，低脂高蛋白，晚餐吃再合适不过了。可以搭配一点小番茄、口蘑这些家常食材，非常优质的高价食物。这些食材放入烤箱烤出来都 格外的香，脂肪的话我只喷了一点点的橄榄油。晚上可以多吃点蔬菜，再搭配一点水煮西兰花，避免西兰花水分流失。可以最后两分钟放入烤箱， 等待他们一起出炉吧！出炉后撒上点大蒜西芹粉，天呐，这一份外卖可是点不到，只有自己做的独 家美味减脂晚。最后想跟五一出行的姐妹们说一句，出去玩咱们就开开心心的享受美食。这些方法呢，可以先收藏，假期结束直接照做就行。接下来还会更新一套我的假期专属运动合集，感兴趣的可以点关注多更新哦，下期见啦宝宝！

五一小长假来了，大餐过后，你就连着喝两天，用它来夜断，会有意想不到的惊喜。来给你们分享一个大餐，清肠水吃不完的香蕉，俗称五倍高钾水，倒上一半椰子水，一半纯牛奶，还是摩卡纳八号， 快要空瓶了，给他来上一勺，买了半年忘记喝的抹茶粉，超级漂亮的颜色，来上一勺， 其他什么都不要放，就这个颜色超级漂亮，有没有通电给他盖上，要把这个盖子打开才能选择果汁，这就是他工作的状态，两分钟就打好了，给你们起开看一下。 就这样，一杯高钾水制作完成，五倍高钾水大散过后，你就连着喝两天，用它来叶断，会有意想不到的惊喜， 口感绵密丝滑，还有一股淡淡的抹茶香，特别好喝。香蕉已经很甜了，所以它已经去苦增甜了，没什么苦味，杯子里面很干净， 冲一冲就可以了，用这个豆浆机来打，就省去了很多搅拌的过程，直接也可以打的很细腻丝滑。家里有冰块的，还可以放着冰块香蕉，也可以用冷冻的香蕉，但我今天就想喝一点常温的。

欢迎收看五一放纵后快速恢复体重！吃什么？第一天五天居然只长了三点三斤，今天打算只吃水煮菜，清清肠道，这几天吃的太油腻了，减肥之后 慢慢享受饿的感觉，吃多了反而难受，感觉肠道都不干净了。蘸料，我买的贵州辣椒面，再放点佐料搅拌一下，真的很不错，最好的减肥搭档，这一锅吃两顿，期待一下明天的体重吧！