刘洹哑铃训练方法

一个粉丝团今天就能领到我们的回放了。姐们，领到我们回放和食谱了。行了，冷了，来来来来来，我们开空调也暴汗了，看你带有没有了。没有同学，我们去店里找一下吧， 看你带是改善我们的整体背部有含胸，驼背，后背包托，牵引，高低肩，溜肩都可以， 七十岁能练，七十岁正正要练的时候，因为肌肉量我们流失的更快，是七十岁。可以啊可以啊，我们直播间的最多的， 我们直播间无论多大的年龄阶段都是可以跟练的，姐妹里面有最高的现在就是八十四岁的姐姐，他女儿带他一起练。是的，我们是母女一起练的，八十四岁的姐姐都能跟。您说七十岁可以跟吗？ 在我们直播间年龄不是任何问题，只要您想，只要想要就可以做到，姐妹就可以做到。小观众，我没弹力带怎么练？去买一下啊姐妹去买一下。我们可以先 空手熟悉下动作，但是没有任何作用的姐妹，我们可以空手把动作熟悉一下，然后去购买一下我们的弹力带。我们的跟练器材仅仅只需要哑铃跟弹力带，弹力带他没有办法用任何东西去替代的，所以说没有弹力带的同学一定要去购买一下。 如果你想就是每天跟练，每天跟我是第一天练好的，姐妹加油加油姐妹加油！如果就是你想每天跟我们练，就 要准备的器材是哑铃跟弹力带，哑铃跟弹力带，哑铃建议准备三对一，二三公斤各一对，弹力带建议准备两条。哪里购买？去我们首页的橱窗里购买一下就好了，我们今天这两款器材是为大家争取到了一个包邮的价格，包邮的价格 都是全国包邮的，没有的直接去购买一下，尤其是弹力带姐妹，弹力带如果你有扣肩、溜肩、驼背，体态不好，气质不好，尤其是年纪大一点的姐姐，肩颈有问，就肩颈可能会有出现一些小问题啊， 都是可以通过弹力带改善的。看一下我们两个姐姐的体态那么好，气质那么好，这是通过大臂发力压下压，看到没有，不要耸肩，大臂发力压下压的同时感到我们的肩胛骨在活动， 是你们抬头挺胸，下巴微收。我们两个姐姐的体态啊，气质啊那么 好，确实是通过我们弹力带练出来的，我们只要就有以上我说的那些问题的，都可以通过弹力带去改善的。姐妹，我们弹力带今天是有特价活动的，原价弹力带是四十九块九，今天在我们直播间拍下是 十九块九，而且还送一个两，拍下两条，送一个两年的质保，直播间拍下是享受包邮的，姐妹下了播就不包邮了，没有器材的同学去首页的橱窗里购买一下就可以了。 许多姐妹，刚才你说的那个问题，你就抢两条。弹力带改善特别好，我以前更严重 拉不下来了，这个高位，以前这样拉是拉不动的，就是这个美丽的卡住， 特别这位置活动不了，而且拿什么东西没力好挨了。开肩开肩美背，大臂不动，小臂九十度，大臂发力挤压我们背部的中缝， 抬头是改善我们的颈部颈纹。好来下单了，建议所有同学两条，因为刚开始一条慢慢加到两条，两条的阻力更大，效果更好。 初见，耐心等待，因为今天人更多，会有点堵，理解一下， 食谱领不上去呗！我们耐心等待一下，因为确实领取我们师傅的人比较多，一米六八，体重一百一百一十斤，一个月，月色如花，一个月， 只要您每天的跟练，加上食谱十二组做完全平过数幺二幺二，这一组就是改善我们的整体，背部有含胸驼背，扣肩，溜肩，打造一次肩 紧致手臂。拜拜姐妹，因为人非常多，人非常多，我们不要着急，我们刷新一下，耐心等待一下， 因为确实夏天到了露润的季节吗，所以领取的人是非常多的，我们耐心等待一下就可以了。我们小助理看一下小助理看一下小助理看一下。 一米六零，体重一百二十，先刷下二十斤，姐妹，刷下二十斤，很漂亮了，刷二十斤，三个月左右，三个月左右， 耐心等待一下，太多人，今天，对，因为今天今天领师傅的人是很多很多的姐妹，我们耐心等待一下，肯定会让他领到手的，放心好了，耐心等待一下。 我们看消息，我们看消息，手臂白白肉多的姐妹来就是练这一组，两条，两条， 重要的是说两遍，三遍，两条弹力带一定要用。是的，今天刷到我们的新同学，如果您点了关注，一定要送个粉丝牌，姐妹们一定要把粉丝牌送到手了，今天送粉丝牌可以领，师傅跟回放的姐妹直接去领，直接去领，姐妹 两条一起抓住，我们就是我是快就是一把抓就行了。可以套上去手上吗？可以回复一下每天几点吗？当然可以了，姐妹，我们每天的开播时间是早上九点半，晚上八点钟，有时间的跟直播，没时间的点关注加粉丝牌， 把回放领到手了，想什么时候跟什么时候跟，多说点动作要脸。可以啊可以啊，云姐妹，可以啊， 这个是紧致我们的手臂拜拜肉，大臂不动，小臂九十度，大臂发力伸，慢慢回，就这么简单，可以套上去的。看到没有，我们是方便快捷直接抓，这个是练我们的肺和手臂， 新同学，这个动作是很辛苦，手臂不够力的姐妹一做一个酸，每一场动作都不一样， 特别这里酸不够力。刚开始用一条，有些动作用两条，有些动作用一条，就是看自己的力度吧， 建议是购买两条的。我们刚才是哑铃弹力带准备，我们没有弹力带的同学今天可以趁着我们这个活动价格去购买一下弹力带原价是四十九块九，今天是十九块九，而且在直播期间是享受包邮的价格的。这个 这个不会练出斜方肌吗？斜方肌你不要耸肩吗？你发力的时候是手臂发力，不是缩着脖子，是不是要用力？我们是肩膀放松，他斜方肌一点不用力， 你用力时候你这样子看到没有，完全不同，所以发力点一定要做好， 肩放松，脖子放松，下巴回收弹力带主要是练背的，背薄一寸，年轻十岁。姐姐们有没有听说过必须要两条，姐妹们，小朋友一条，老人一条，就是脖子累，你用力了，发错力了，小猪要减肥发错力了啊， three two one go， 是 你是这样耸着脖子去发力了。错了，手臂打直看到没有， 用一条，新同学用一条，慢慢来。在哪里拍这个弹力带？抖音的姐妹去首页的橱窗里购买一下就好了。上了链接，上链接了，视频号的已经上架了。姐妹，没有弹力带的去买一下啊。好，做完十三组全拼过程幺三，我们继续努力。 有副乳胸下垂，胸外扩，加胸弹力带放在肩胛骨后面，看到没有？手臂打直，向前环抱慢慢回， 交叉手臂一定要展开。 抖音同学点击老师头像框框里边有。是的，我们视频号的同学已经上架了，姐妹已经上架了，弹力带建议拍下两条 手臂打直，先展开我们弹力带。欣然姐妹领领食谱跟回放，需要加关注送粉丝灯牌。 是的，弹力带原价四十九块九，今天拍下十九块九，在直播期间弹力带享受包邮的价格，十九块九还包邮。姐妹，没有弹力带的同学们去购买一下了。 去购买一下了，弹力带没有办法拿任何东西去替代，有空间溜肩驼背，体态不好，气质不好的同学们一定要用弹，一定要用弹力带了，弹力带可以改善这些问题的姐妹，而且拍下两条，今天拍下两条弹力带是送一个两年的质保的，我们这款弹力带 质量是非常好的。直播时间早上九点半，晚上八点钟，瑶瑶姐妹可以送个粉丝灯牌， 早上九点半，晚上八点钟，每天准时开播，开播时长，开播训练时长，动作，动作说了认真听一下。手臂打直肩展开，向前环抱，看到没有？改善，副乳胸下垂，胸外扩， 身体不要晃动， 吐气发力。 好，下一组改善头牵引富贵包直臂后抬，有脖子纤伸的腰背不直的下半身延伸，手臂抬上去，肩放松， 慢慢回。方糖，方糖，每天一点五毫升的温水就可以了一点五毫升的温水关注粉丝牌都做了，然后怎么做？姐妹，没有没有灯牌，我这边可以看到的，你没有点灯牌哦，要把灯牌点着了。 方糖，你收到了，倩倩老师把你的粉丝团灯牌点亮，点亮灯牌，我们是一家人， 收到甜甜老师，老师会一对一指导你怎么吃，怎么使用。是的，加不上。姐妹等待一下，因为现在领取回放食谱的人是非常非常多的，我们耐心等待一下， 有富贵包头牵引走路这样的姐妹来含胸驼背。弹力带去改善。小助理看一下小助理看一下这个冉冉姐们冉姐们看一下，不要着急啊，姐妹 太多了，有点着急，等一下。对对，我们耐心等待一下，天天加也加不上。不会啊，姐妹，我们耐心等待一下。小助理看一下。小助理看一下。弹力带怎么选？弹力带一条是二十磅，我们建议新同学拍下两条。姐妹，我们跟练器材是两条，成年人是用两条的。 那个不要信啊那个不要信，我们是不会主动关注的。姐妹，那个不要信不要信啊，那个是骗子，不要信。 颈纹多头牵引下巴向上延伸 下巴向上延伸。所有的姐妹要做听好细节是说了，只是要认真听一下。好，我们是重点说重点做完全程呢，我们来一波拉伸，所有的姐妹一起拉伸拉伸 努力的一场来了，开始了，结束了，所有的姐妹，我们一起看一下冉冉冉冉的变化。是的，姐妹们可以看一下我的一个前后对比哈，我仅仅通过我们食谱，七个月的时间，体重下降了一百三十三斤，腰围下降了八十二公分，可以看一下我的对比，我们的食谱减脂是非常厉害的 哇，见证同学打波，见证见证，就是这么牛，看到没有？所有的姐妹，我们的 师傅就是这么牛，看一下柜姐，柜姐是两个月，两个月减掉二十二十二斤，二十二斤，姐妹们没有听错，两个月减掉二十二斤，瘦下来马甲线， 马甲线，手臂上的肌肉线条，看到没有？想要的姐妹，我们一起来饮食打卡加上锻炼。好，我们一起来拉伸朋友们，你们是饮食打卡的姐妹，用到几包？你们都是用了几包， 分享一下是怎么吃，怎么去用。其实我们每一位同学都能做到，就是很简单，果昔奶昔加上适当的锻炼， 可以把你们的身高体重打出来。你们想要的目标大概多久？多久能拿下？我们想要的目标体重就是通过果西，果西是瘦肚子，特别快，特别好瘦肚子。 如果如果有同学肚子大，闷胀，不通不顺，想要快速瘦下来的姐妹，就要用到紫色果昔水清用了四包，四包是正在减脂期间，加油，一定要加油跟练器材，点击老师头像窗，窗里面有 暖金，暖金是点击老师头像就行了。新同学哑铃一到两公斤，一二三各一副，就是替换，用一下就行。好，我介绍一下我们的果昔， 快速拿到你想要的目标体重，快速减肚子的姐妹，想要的话就是用到果昔，果昔是减肚子的神器，我们每天就是通过果昔奶昔加上锻炼，效果就是很快， 大激素也好，小激素也好，身高的高矮胖瘦都没问题，都是一样用的。饮食打卡，加上适当锻炼，普普通通的家常菜，效果就是那么牛，怎么吃怎么去用， 看到没有？果昔是干嘛的？果昔是清理我们的肠道的垃圾，有很多同学有没有说，哎，闷胀不通，不顺，动力不足的，或者说 经常吃的碳水热量太高的就是用的果昔，果昔是阻止我们的热量吸收，你吃了以后，你空腹前喝了一包再去吃的碳水，就是热量多了，他会帮我们阻止，不会那么快吸收， 不会那么快吸收，这个时候你再喝温水，温水他就快速把我们的热量排出去，排出去你明显的感觉到什么？有的同学说，那怎么知道排出去的热量，一个就是排气，一个就是排气，一个就是通过我们的便便，一个就是就是汗液排出去 明显的很多，喝了以后这个是特别好。对闷胀的时候，或者是汗液排出去明显的很多，喝了以后，这个年龄我是七零后七二， 这个时候动力是不足，闷胀，而且吃的东西还多，特别是吃碳水的姐妹也是很多，你吃下去所有的我们的是消耗不了，怎么办？通过果昔，果昔把我们的热量快速的把我们带出去 消热量，消糖是最快的，控糖的汤油用这个是特别明显，特别好， 碳水的热量是很高的，所以说我们一定要换成奶昔，奶昔里边有二十种谷物粗粮，二十种谷物粗粮，还还有就是呃， 乳清蛋白、动物蛋白，大豆蛋白粉，很多我们人体需要的微量元素都在里边，这个就是冲水，这个要冲水了，冲温水，三百到五百毫升的温水就行了，这个要冲水。 紫色的是开袋即喝。好，我们现在一起喝果昔，每天我们都是在直播间开的，喝的开袋即喝，喝了果昔紫色的一定要喝温水，一定要喝温水。温水的量一天大概一点五到两升左右， 他要通过温水才能膨胀，因为他是水溶性膳食纤维小小的颗粒，这个时候我们看不到怎么办？就要用温水，喝了以后膨胀，而且效果是特别好，特别明显。 新同学，哑铃一点五，一点五的是可以的，单边一点五可以的，点击老师头像商店里面有去拍一下就行了。好，所有的姐妹不要犹豫，不要徘徊，现在 现在直播间拍到手价也就是我们的三百八十八。三百八十八老同学，老同学和我一批的同学，那个时候我最早的我那一批同学拍的时候是原价，原价原价一百 五百一十六十一盒是一百一百多一盒， 后面就是再优惠的话就是，呃，四百九十九，很多同学拍到四百九十九的那一批，现在最低最低的实惠了，没得说了，三百八十八到手价是四十包， 四盒是四十包，一盒里边是十包。所有的姐妹，想要瘦肚子的同学不要犹豫，闭眼去拍，拍到两个，拍到两个套餐，拍到收到货添加老师， 老师会送一对一指导怎么吃怎么去用，早中晚一日三餐老师都会知道，我们每位同学放心的去，先拍到，拍到手收到添加，老师不要马上就去开袋即喝，首先我就是拍，就是添加，老师 把你的身高体重告诉老师，怎么吃怎么去用，想要瘦肚子的姐妹就要用到果昔，果昔是瘦肚子最快，效果最好。 你看一看，我们不是我们，我说的什么好，对比一下，大激素，大激素，冉冉七个月减掉一百三十三斤了，今天一百三十三斤，瘦下来紧致，不松不垮， 这才是我们的最牛的在这里，最牛的在这里！有很多同学减下来，松松垮垮，松松垮垮，但是而且还没有力量，我们塑形下来以后，力量走上去了，体态啊都变化了，这才是最牛的，就在这里，完全不同， 而且力量越来越大，肌肉量上去完全不同。一路见证的姐妹，你们都看到了，看到了，想要在就是自己在想了，在犹豫的闭眼去拍这些东西不需要犹豫了吧，因为你们见证下来了，不要犹豫。现在拍直播架， 直播价钱就是三百八十八到手价，开袋即喝，三岁以上的小朋友都可以使用，放心。四盒每天两包果稀奶昔，每天两包就是二十天，镜头就是二十天。 如果说你是早中晚各一包，一日三餐的话，就是两个星期，两个星期，两个星期按照食谱上去吃，你明显的有变化，前后用之前你拍下照片或者拍下视频，用完这一个套餐你再拍一下，对比之下是完全不同， 效果是很明显的，特别是年龄越大，我们一定要把我们的肌肉量营养增上去，奶昔是增加我们全身的营养，紧致的瘦，加上适当锻炼，紧致的瘦，这个是 我们三十加以上姐妹一定要用上去。奶昔，果昔，果昔是瘦肚子，针对瘦肚子脂肪，肚子大了， 腰粗肚子大，而且很多同学想要减下来的，快速减下来就用的果昔，果昔是开袋即喝，开袋即喝，我们每天都是在直播间喝，这个大家每天都是在见证了 果昔是减肚子神器，没错，效果是特别快，特别好， 特别好。喝了果昔以后，你们要记住喝温水，喝温水，一定要喝温水。有的同学说，为什么不可以冰水，不可以喝常温水，因为果昔它是水溶性膳食，纤维很细小的，这时候你要笑了， 发到他更大的倍数的话，你一定要把温水，他都要通过温水膨胀的更多，如果是热胀冷缩，大家都知道你要喝冰水，喝掺温水的话，他就说了，而且没有发挥他的效果，我们一定要把温水补充上去，这个大家一定要做到。 有的同学说，那我平时就喜欢喝，我喝了温水再喝，呃，冰水行不行？可以，你喝了果昔要把温水补充上去，你再去吃冰水没问题，但是我们减脂期间用了饮食打卡， 不要喝那些糖水之类的，所有的姐妹要做到糖水之类的管，就是说温水泡茶，茶水我们自己泡的冲茶茶水，自然茶那种就行了，适合适合，一日两包，就是两包果稀，两包奶昔喝二十天， 你要想快速的话，你就是早中晚一日三包喝两个星期，两个星期的效果都很明显，按照食法去吃，你很明显 想要，不要犹豫，抓紧时间去拍，拍到拍到，收到货添加老师，有老师一对一指导我们每位同学怎么吃怎么去用，特别用心。 你们，你们的想要的结果也是我们想看到的。说真的，你们的想要的还有结果，我们更想看到，更想看到。 这就是你们是我们的行走的广告，你们瘦下来，塑形下来，那你们的广告就帮我们打下去了是不是？但是你一定要添加老师怎么吃怎么去用，怎么吃怎么去用，不然的话你再去 吃热量缺口，打开煎炸的油腻那些东西我们不能去吃，这一定要做到。奶昔， 奶昔是冲水，这个这个是冲水，三到五百毫升的温水就行了。这个是三盒，奶昔是三盒奶昔，三盒一样是，里边是十四包，十四包 用了两个星期，一日三包用两个星期。你喝了以后两个搭配效果翻倍。一个是紧致瘦，橙色是紧致瘦，你加上适当锻炼， 你瘦，瘦下来紧致不松不卡。特别我们女生，我们要要一点线条美，加上锻炼，你的体态都会改变完全不同你的体态啊，气色啊都是完全不同的，你坚持一段时间，其他的不说，你就拍一个套餐 直播间现在拍到手价是三百八十八四盒，收到是四十包三盒奶昔直播间拍五百八十八四盒，就是这么简单，拍到收到添加老师就行了， 老师会知道我们怎么吃怎么去用。呃，两个口味的都好吃，两个味道是原味的和玫瑰味的，小朋友都很喜欢喝。我跟你说，小朋友老人小孩都可以去使用，放心去使用， 三岁以上都可以用。有的小朋友他是，呃很不顺的，你给他喝，喝了以后给他喝点温水，喝点温水就适当的喝点温水就行了，他很快速很顺很顺的，就是很顺的，上厕所很顺的， 不是像有的，有的是很辛苦的。我以前那个时候你们看一下我那个图片，我那时候真的是特别闷，特别胀，很辛苦很闷，动力是不足，吃的碳水热量也是很高， 很快，我是用了十天左右，很明显，因为我是严格的按照食谱上去吃的，食谱上去吃十天的时候我是很明显，所以说不是我们想象那么难，你用对了方法，跟对了老师，每一位同学都能快速拿到想要的目标，体重、 力量，力量，有氧都有，我们属于力量混养。好姐妹们不要犹豫，想要的抓紧时间。瘦肚子神器，瘦肚子神器就在这里。 这个可以家人一起用，并不是说我们管理身材，就是说我们在减脂的用，家人都可以去用，经常去， 经常去应酬的，出去玩的，想出去外面享受美食的，家人可以让他随身携带。 吃之前空腹喝，开袋即喝，喝了以后要喝温水。对，这个是开袋即喝，开袋即喝，喝了以后要喝温水，要喝温水是葡萄味的，特别好喝，小朋友都很喜欢喝。 小朋友三岁以上的可以去使用，全部都是果果蔬里边提炼出来的，食物里边提炼出来的，放心的去使用。奶昔也是一样， 奶昔是增加我们全身的营养，加上适当锻炼，效果是特别好。后面的妹妹瘦了是吧？他现在已经瘦掉一百三十三斤，向日葵一百三十三斤了，瘦下来紧致，不松不垮，都是通过我们的奶昔加上普普通的家常菜 塑形下来，塑形下来保持，你要是像保持，像柜姐像我一样保持，但是你的饮食要可以，就是说不要控制的话，你就要保持一天两包果昔，两包暖昔就行了， 因为我们吃的东西始终会有热量了，你如果是不用的话，你时间久了，一天两天，没有一个月的话，你就慢慢慢慢会有小肚腩， 这个时候我想要保持的话，那我每天喝一下果昔，果昔是帮我们清理里边的热量垃圾，内在的垃圾我们是看不到了，喝了以后再喝温水， 他会保持你在吃你的美食，享受你的美食就行了。奶昔呢是增加我们全身的营养，人过了三十岁以后，你的身体营养是走下坡路，看一看你锻炼就知道了，拿一个哑铃很简单 很简单，你试一下，刚开始单边一公斤，你试一下，你用到一个套餐下来，这一个套餐下来，你看一看你一公斤和两公斤，你有什么区别？ 就是这么简单，你试了，你试了你才知道我说的是没用，因为我刚开始的时候，包括冉冉那么大的技术，他刚开始用不是用哑铃的，他徒手都动不了，因为他没有力， 然然是九五九五的，这个时候他通过果昔奶昔加上锻炼，奶昔是增加我们增肌，添加我们身体的营养素都在里边，这个时候加上锻炼吸收的更快，所以说他的力度现在上去了，而且肌肉量上去了， 不减脂的话可以了，像我现在也是一样，贵姐也是一样嘛，油菜花 增肌塑形，就是用果昔，果昔是帮我们清理一下肠道，调理我们的肠胃的，这也是很好的，这个是很好的，里边有水溶性膳食纤维，益生元，益生菌， 奶昔，奶昔也就是增加我们全身的营养，这个配料就是里边有二十多种谷物，粗粮，有碳水，还有就是 蛋白质，动物蛋白，植物蛋白，这里边都有，维生素，矿物质都有的，这个你们就是冲三到五百毫升温水就行了，很简单， 早餐简单方便，营养齐全，加上适当锻炼吸收，里边的营养是很快，很多老同学一路就是见证我们很多同学，这个时候你们不要去怀疑，而且我们还有世界冠军代言，严选推荐，看到没有 这个大家就放心去用就行了。好想要同学抓紧时间去拍，现在直播间拍特别实惠特别实惠。三百八十八四盒瘦肚子神器，紫色开袋即喝， 这是五百八十八，是三盒奶昔，奶昔就是橙色的，一盒里面是十四包，我建议就是你如果是三十加以上的姐妹，你们试一下套餐试一下套餐 试一下套餐。为什么这么说？一个是清理我们的肠道垃圾，你们可以就是享受美食，一个就是增加我们全身的营养。营养为什么有的人同龄人也好，就是说稍微上下不差几岁的也好，我们的身体为什么有的说，哎，他的身体那么好， 人的营养跟得上去，所以说我们的营养跟不上去的话，很多大部分是走下坡路的，包括我以前没用果昔之前，我的身体是不同的， 我身体不看上去，很多都说，哇，我很有力气，人高马大的，我一米六五的个子，但是我是没有力的，是没有力的， 通过用了锻炼，加上果昔奶昔，一日三餐锻炼完全一个月，一个月下来是完全不同的，前后对比是不同的。 这一个套餐，果昔奶昔两个套餐，两个套餐每天两包果昔，两包奶昔是二十天， 沉默二十天，你们如果想快的话就是早中晚各一包，三包，一天三包就是两个星期，两个星期，两个星期的明显都很明显。 如果说你在想瘦下来话，去拍大套餐，家人用的话就直接找老师拍大套餐，大套餐很实惠，我们都是拍大套餐，像我一样一直家人一起用，拍大套餐用这个效果是特别好， 姐妹们不要犹豫，抓紧时间去拍，拍到你们就是赚到，拍到收到货添加老师，老师会一对一知道我们怎么吃怎么去用，就是这么简单。 好，我们让冉冉让冉冉分享一下，对了，一个是控糖，果昔是控糖，减脂是神器。高高友友，你们坚持一段时间用一下 大套餐有几个？你先就是拍体验装，我建议你们拍体验装，为什么有的同学一上来，我们从来不让你们去拍大套餐，先拍一个体验装，体验装你们感觉到好再找老师联系拍大套餐， 因为大套餐他就是虽然是优惠，但是他也是一个总价的话不同，所以说我们建议你们所有同学拍小套餐，体验装好的话就拍大套餐。 长臀长臀，家里边长臀，马上五一了，姐妹们想要保持身材的刷纸的同学，五一之前囤点货出去的话，旅游的话，我们可以享受美食的同时，我们不用担心，我今天又多两斤了，明天又多了两斤了，我们不用担心， 不用担心，空腹前开袋即喝果昔，喝了以后喝温水，再享受你的美食，开开心心的逛五一，给妹妹抓紧时间！好， 我们让冉冉分享一下他是怎么快速的瘦下来紧致。好的姐妹们，我跟大家分享一下我的一个日常的饮食情况。 好姐妹们，我是通过咱们这款三加三营养餐，还有我们这款三加三营养餐 搭配的食谱，在七个月的时间里，体重下降了一百三十三斤，腰围下降了八十二公分。姐妹们也可以看一下我的一个前后对比。 哇，真的不敢相信！是的，我体重虽然在急速的下降，但是我确实没有任何的松垮，而且我的精神状态也是越来越好了，身体的机能也都在逐渐的恢复吗？因为我，因为有，因为我是大技术。 每天的果稀用量，我是用到一个四包的，奶昔我是用到三包。像我的早饭，我一般是习惯性空腹先喝上两包果稀，再加上一袋奶昔。我们这两款营养餐，它是都是超级方便的，只要大家每天摄入足够量的温水，它就会达到一个比较好的减脂效果。 像我每次每餐，我一般是习惯性用三百毫升的温水去冲泡我们这款奶昔。如果你是新同学，你也可以试着把冲奶昔的温水量叠加到五百毫升，这样他的饱腹感会更强一些。 像我的中餐就是奶昔加果昔，再搭配一个简单日程的家常菜，搭配一些精瘦肉，其实鸡鸭鱼肉都是可以的，但切记 在减脂期，肉里尽量不要带肥肉和皮，那个脂肪量它是比较高一些的，不利于我们减脂期去食用。还有我的晚餐就是奶昔加果昔，再搭配一个简单日程的家常菜。以上就是我的一个一日三餐，其实非常的简单方便， 我之所以瘦的那么快，效果那么好，确实是因为我在减脂期是完全按照我们师傅上去吃的，我是每天跟我们老师一堆打卡这样去做的，所以我才能那么快速的瘦下来，那么快速的看到效果。如果姐妹们也想在减脂期 紧致快速的瘦下来，也请大家在减脂期一定要让我们师傅上去吃，等大家彻底瘦下来了，彻底减成功了，就可以去搭配我们这款三加三营养餐，去吃任何想吃的食物，这个时候就可以不用去控制饮食了，其实非常的简单方便， 我一般是习惯性把我们这款营养餐放到我的餐前去吃的，首先我们这款营养餐的味道都超级好的，特别的解馋。其次我们这款奶器它的营养素是比较足的， 而且它的饱腹感是超级强的，它里面有二十多种低升糖的谷物，小糖人都是可以放心的去使用的，主要是它的热量是比较低一些的，营养素又比较高，它可以及时帮我们补充我们减脂期所有所需的营养，而且很方便，用温水冲泡就可以了，方便才容易坚持。姐妹我们这款果肌，它主要是瘦肚子的， 我们这款果肌里面含有非常丰富的水溶性膳食纤维，益生元，益生菌，可以帮助我们增加肠道的动力，帮助我们阻隔热量的吸收，帮助我们排出体内的热量垃圾。尤其是针对一些肚子常年闷胀，恩宫通畅， 好像我以前一样，肚子非常大，很顽固，常年减不下去的。还有一些就是四肢千玺，唯独肚子大或者应酬比较多的姐妹都可以去尝试一下我们这款果肌，我们这款果肌就是主要针对于瘦肚子的姐妹们也可以看一下我使用我们这款果肌打卡七个月的一个前后对比， 这是我七个月前，这是我的现在，姐妹们可以看一下我的一个前后的对比，我的肚子确实已经扁平了。姐妹，哇，看了背后面那个腰线都出来了，对 见证同学打一波见证，见证就是这么牛。是的，只要大家想减脂想瘦肚子的都可以去尝试一下我们这款果昔针对于瘦肚子的效果真的是很好的。姐妹 还有我减脂期的一个运动情况，其实我每天的运动就是跟我们直播间的两场直播好，每天上下班我是来回走路的， 其实走路的总时长加起来也不过半个小时。其实大家真正想减脂的话，还是要靠饮食的姐妹，饮食才是最关键的，七分吃三分练，一定要把饮食控制住了。我们也反复向大家提及，一定要去领到我们的食谱，因为减脂跟我们食谱它是分不开的，姐妹，食谱很关键， 我一般是我一般是还是建议大家去领我们食谱的姐妹，我们这款三加三营养餐也是非常温和的，他连三岁以上的小朋友都是可以去使用的，不管您在什么年龄阶段，青春期，哺乳期宝妈，或者是年纪稍大一点的姐姐，猪年发福啊！只要我们想减脂， 只要我们对身材有要求，对于体重有困扰的姐妹们都可以去尝试一下我们这款营养餐，我们这款营养餐针对于减脂的效果确实是很好的，而且我们这款营养餐因为夏天到了，我们我们新同学是非常多的，而且也新出了两款体验的套餐， 这个价格是从来没有价，从来没有过的价格是超级划算的。我们这碗果稀今天拍下仅需要三百八十八元到手，是八包的，我们今天做到了一个加量， 每盒加到了十包，一共是四十袋，三百八十八元拍下到手是四十包，这款奶昔更是从来没有过的，价格超级的划算，五百八十八元到手，三盒，每盒是十四袋， 没有尝试过的同学一定要去拍一下的姐妹，我们今天拍下我们这两款营养套餐，还会送我们一个还教练的一对一指导，所以大家不用担心这些问题，而且我们这款营养餐也有了两位世界冠军为我们做推荐， 这更加证明了我们这款营养餐的安全性跟可能性，没有尝试过的同学一定要去尝试一下了。夏天就要到了，我们早拍下早享受，以上就是我所有的一个减脂分享，姐妹们都可以去参考一下。 好嘞，感谢感谢冉冉的分享，所有的姐妹，抓紧时间想拍的，抓紧时间去拍，不要犹豫，闭眼去拍，直播间拍到手价的话就是特别好。好姐妹们看一下 有没有七零后的姐妹，有的话我分享一下，这是我的原图，就是第一天来的时候九十腰围，腰围是九十，有没有闷胀，不通不顺，特别绷，绷紧 动力是不足，有的话有，像我这样的话，我是怎么吃怎么去用，分享一下给姐妹们，其实很简单，每一位姐妹都是想，但是怎么去用，我是七零七零后七二年的，璐姐，用了三加三， 就是用了我们的食谱，三加三快速的减掉二十七斤，瘦下来紧致，不松不垮，包吃两年多，包吃两年多，就是用到果昔奶昔， 分享一下怎么吃怎么去用，三个月减掉二十七斤。早餐空腹开袋即喝，喝了以后要喝温水，紫色瘦肚子奶昔，我是从五百毫升温水加上它的热量低，饱腹感强，早餐就是这么简单，方便快捷， 营养齐全。中餐更简单，中餐也就是空腹空腹，饭前开袋即喝，喝了以后要喝温水，要喝温水，一定要把温水补充上去。奶昔冲五百毫升的温水，加上你喜欢吃的蔬菜， 所有的绿叶蔬菜不限量，精瘦肉，鱼虾，少油少盐，炒一下，中餐吃饱吃好。 奶昔，中餐就是代表代替我们的白色主食，控糖的糖油，小糖人都可以用奶昔代替白色主食， 用米饭，馒头，包子、饺子、米粉，面条，控糖。糖油一般是不吃或者吃的话也是很少吃的一点，怎么办？我们把奶昔冲上去就行， 白色主食它的含糖量很高，我们平时的话一定要少吃一点。白色主食，加上我们的蔬菜精瘦肉，鱼虾，中餐吃饱吃好，吃饱吃好。晚餐和中餐是一样，紫色果昔开袋即喝，空腹前 空腹，饭前开袋即喝就行了，一定要空腹喝。有的同学说，哎，我忘记喝了，饭前忘记喝怎么办？ 饭后一样补充过去，快速的补充上去，喝了以后要喝温水，要喝温水，喝了温水你就明显的感觉到，哎，你的热量给你消耗了，怎么消耗你明显什么？排气排气，很多同学都说，哎，我怎么老是排气，以前没有，对了， 排气越多说明我们的内内在热量垃圾把我们带出去了，这个一定要做到。晚餐也就是饭前 空腹，开袋即喝，喝了以后要喝温水，要喝温水奶昔，我是从五百毫升温水，加上你喜欢吃的蔬菜，精瘦肉，少油少盐炒一下，三餐吃饱吃好。所有的姐妹要做到的就是要做到什么 家里边有零食，奶茶饮料，煎炸的我们暂时别去食用了。果昔奶昔一定要做到，煎炸的，油腻的我们暂时不要去吃，因为我们的内在脂肪太高，热量太高，这个时候把热量缺口打开，一定一定要做到。 我是想快速的把热量缺口打开，同时我一个星期加多一包，用了四包果昔，用了四包果昔，这个时候把热量缺口打的更大，燃脂的效果更快。 喜欢吃水果，我们女生一般都爱吃水果，水果的果糖很高，尽量能不吃就不吃，坚持期间我们用果西，果西里边有果树里边有，果树里边提炼出来的，实在是忍不住， 我刚开始说我以前是很喜欢吃水果，实在忍不住，一天所有的水果一拳头一拳头，我是吃，我是用了十天以后的水果，我是不吃，因为我的 特别动力是不足，很辛苦，这个时候我就想快速的把热量全部打开，同时十天以后我的水果是不吃了，所以说我按照食谱上去吃，快速的，快速的二十七斤，每到三个月拿下来， 拿下来一直保持两年多，保持两年多就是用到这个果昔奶昔每天两到三两到三包果昔就行了，加上奶昔 就是这么简单，方便快捷，营养齐全，而且瘦下来紧致，不松不垮。 六零后柜姐我我是七零后都是这样瘦大激素染染也是一样瘦下来紧致，不松不垮。想要同学抓紧时间去拍，现在直播间拍到手价，到手价 三百八十八四盒，收到是四十包，收到是四十包，两个套餐搭配效果般配。姐妹们抓紧时间去拍，不要犹豫，拍到添加。老师把你的身高体重告诉老师，怎么吃怎么去用，老师会一对一指导我们怎么吃怎么去用 起风是吧，很厉害，好姐妹们加油，我们的时间也差不多了。 呃，一，水果要吃，但是你要想快速瘦下来的话，我是十天以后就不吃水果，因为果糖很高，我们这个时候也是很慢， 你要想吃的话，你每天就是大概一拳头就行，你要想像我一样塑形下来现在可以吃，现在是塑形下来以后平稳的话你可以吃水果， 还有就是零食都可以吃，你保持身材平稳了你就可以去吃了，但是吃吃的不要太多，想要吃多的话就放，就是 不空食的话你就果昔每天必须要喝一下，两到三包，你可以享受你的美食， 享受你的美食，我现在都是两到三包，我所有东西我就是可以吃的，就不会说以前吃什么东西，想一想敢不敢吃，现在也不需要。果昔我每天两到三包，奶昔我是两包，就是保质期就行了，然后就享享受你的美食， 想着你不是那种大吃大喝，大吃大喝的话，你每天每天要到四到五包，我过年过节的时候，过年的时候我是五包，每天五包，每天五包能控制到我的热量没有超姐妹们抓紧时间。 对，所以说我们减脂期间一定要把水果控制一下，不能吃太多。好，时间到了，想要的抓紧时间。一定要把水果控制一下，不能吃太多。好，时间到了，想要的抓紧时间去把。点击老师头像， 抖音同学，点击老师头像窗，窗里面有窗，窗里面有。收到货添加老师，老师会知道我们一对一怎么吃怎么去用。好，我们晚上直播时间是八点钟，祝大家周末愉快，晚上见。