躺着练哑铃可以避免斜方肌变大嘛
最近很火的这个动作你们练过没有？来先看视频，我的天啊，绝了，谁发明的这个动作也太管用了吧，真的一点也带不到斜方肌， 手臂和背酸，绝了。首先这个动作本身他没有任何的问题，这个动作的确能练到咱们的手臂白白肉跟整个肩背，而且你像这么练的话，他也不会让咱们的斜方接力，但是你如果说像这样躺在地上去练的话， 你要不了一个月，你的腰会疼的不得了。所以今天我把这个动作稍微改良一下，并且把所有的详细的细节交给你们，怕学不会的可以先点个小心心收藏起来，反复的去观看。我们可以借助一把椅子，然后把你的脚放在椅子上， 接着再躺在地面上，这样的话就能保证你的腰背是完全贴合在地面。接着我们把哑铃拿起来，双手并拢，手肘保持微屈，接着吸气的时候慢慢的往头顶下放，呼气到这里不用太快， 手肘始终保持微屈，呼气每组去做二十次，每天做五组。这个动作不但能锻炼到咱们手臂背背肉以及整个肩背，甚至很多姑娘们胸型外扩下垂的 这个动作也能得到很好的锻炼。如果说你也学会了这个动作细节，那就留下一句谢谢，让我知道我分享的这个动作对您是有帮助的。
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