花样跳绳自编基础动作新宁县

一二三四五六七，走。

今天我们来学习花样跳绳中的五个基础动作。第一个学习的动作是 s， s 是 双手左右侧甩，一手在上，一手在下，上侧手主导发力，下侧手辅助发力，依次完成侧边甩绳动作。 第二个学习动作单摇 o， o 是 直摇跳。第三个学习的动作是 c， c 是 交叉跳，双手从身体前侧完成交叉。 第四个学习的动作是 e， e 是 前后交叉跳。以右手在体前为例，右手从身体前侧放置身体左侧，同时左手贴着身体背部。 第五个学习的是动作 t， t 是 后背交叉跳。第一下完成单摇 o 后，顺势双手放后背做交叉。

今天三十秒教会你们侧甩，把绳子往前摇，绳到头上时，双手向同一侧发力，将跳绳带向身体一侧。这里注意绳子往左边打实成打开状态，右手在下，左手在下，往右边打实成双手交叉 也是右手在上，左手在下。左手为主导手，右手为辅助手，左手主要发力，右手跟随发力。刚开始时我们先进行甩绳练习，熟练后可以加入其他跳绳动作，你学会了吗？记得点赞关注哦！

你学会了吗？记得点赞关注哦！

大家好，我是艾琳，今天我来教大家一个非常简单的缠绕动作，先展示 第一步，学会缠绕的轨迹，首先侧打，左边侧打勾右脚，左手在上，右手在下，交叉勾到脚上之后抬右腿， 把左手绕到这边来，变成这个姿势，卡到两条腿的中间这个空隙的位置，之后把绳子搭住小腿，右手搭住肩膀，这样之后 左手和右腿同时向左来一下，给一个惯性，之后向右踢，踢 之后绳子飞到左边来，你先将它对折，接着惯性给它对折，在这个缠绕的过程中，过程中之后再接住右边飞来的绳绳柄，你就完成了一个非常简单的缠绕。第二步，连贯动作，侧打交叉， 然后向右踢。 ok， 你 完成了这个动作，你学会了吗？

五步，教你学会单摇 o 二、 第一步，徒手练习，右手放在右脚下面。第二步，带绳卡绳训练。 第三步，跳过去。 第四步，当绳子绕过头顶时，膝盖下的手向侧面打开。 第五步，侧打，打开跳过 最后成功展示。

嗯嗯。