小黄油美式减肥还是小黄油拿铁减肥

最近爆火的小黄油美式，都说能抑制食欲，喝了就能瘦，真的有朋友跑来问我，靠它减肥到底靠不靠谱？先给大家科普个知识点， 正宗的黄油加咖啡就是我们说的防弹咖啡，配比合理的话，确实能增加饱腹感，适合减肥人群。但市面上这款网红小黄油美式用的是复合油质和正宗的纯黄油做的防弹咖啡呢，不是一回事。 那说结论啊，小黄优美式能顶饱，但不太适合减肥，不建议长期喝它所谓的抑制食欲呢，只是油脂延缓了胃排空，加上咖啡因呢，暂时压住了饥饿感，只是饱腹的假象。 那一杯热量呢，可以高达二百大卡左右，差不多也是半碗米饭了，是隐藏的热量炸弹。拿它来代餐呢，掉的只是水分和肌肉，还会营养不均衡，伤肠胃，容易反弹。 记住啊，偶尔解馋可以，别当减肥神水，真正的减脂靠的是营养均衡和热量缺口，别靠一杯油咖走捷径！

比可可芭蕾更好用的是小黄油，美式无限繁殖大法，简直是憨爆了姐妹们！一杯变四杯，特别适合学生党和上班族。 点单工序在这里直接照抄，第一口下去，黄油的醇香直冲天灵盖，这个味道真的很美妙，是我想象的那个味道。 差不多喝到中间这个地方，我们就可以加入纯牛奶来做第二杯了。强烈建议小宝们在点单的时候把吸管换成三瓶管，这样的口感会更加的美妙。第二杯加入纯牛奶后，就直接变成了一杯非常抑制食欲的小黄油拿铁，口感更香浓好喝了！喝到这里突然觉得超饱超撑， 真的很吭直接就来感觉了，不多说了，姐妹们懂的都懂哈！现在又快喝到这个线的地方，拿出我们的茉莉花茶，依旧是喝到一半开始制作第三杯，加了茉莉花茶以后，喝起来的口感就是比较清爽。 倒满以后还剩下半瓶，正好我一会要去爬坡，这半瓶就溜到爬坡的时候喝吧！煮包真的是太勤快了！今日以恋不欠，我不瘦谁瘦？

小黄油美式无限繁殖法，一天掉一点五斤！典当攻略来了！初食体重九十点八，一定要按这个点选择特大杯深烘不？另外加糖，记得备注，巨水满冰换巩盖要三瓶管， 还要准备茉莉花茶奶和椰子水。第一杯倒走直接喝，爆米花味超浓郁。喝到第一条线后加入牛奶进行第一次繁殖，得到了一杯黄油拿铁，好喝好喝！喝到三分之一的时候 加入椰子水，得到第三杯生源拿铁，依旧喝到三分之一处，加入茉莉花茶，得到第四杯茉莉拿铁，这杯味道淡了很多，很抑制食欲。第二天体重八十九点三，总共下降一点五斤。

全冰去水小黄杨女士来了一百零四点七。首先开始他这个全冰去水和正常冰的外壳都不一样，刚开始拿我以为是新品，我的妈呀，打开里面全是冰块，还得是瑞幸家的冰块呢， 他所有的水都已经没有了，全是冰。他冰块给的挺多的，因为冰还没化之前，我觉得刚开始喝的话会比正常的就是冰的小黄鱼味味道更浓。 个人感受就是喝完的话饱腹感挺强的，特别适合你，像昨天吃了烧烤火锅等重口味的东西来夜段比较压制食欲，然后中间还上了厕所，排便通畅。一百零二点八。

最近很火的那个小黄油美式就是一杯美式的热量一百八十大卡，其实说实话真的很高冷，但是为什么有很多管理期的宝宝去选择它？是真的因为它抑制食欲吗？你喝了它就不想吃东西了吗？ 其实你思考一下就知道了，小黄油美式可以带给你和别的咖啡不同的两点是，一，你自己动手 diy 的 仪式感， 二，它可以有效的增长你的进食时间。你回想一下他们是怎么点的，满冰去水换巩盖，为什么这样点， 要等他的冰块一点一点溶溶一些，喝完之后再加牛奶再喝一点，再加椰子水再喝一点，再加茉莉花茶，一杯咖啡可以让你喝出这么多种花样，而且是你自己动手兑的，自己动手调的，很有那种仪式感和创造力。第二就是你这样喝可以很长的有效的延长你的进食时间，这才是 就是大家选择它的最重要的一点，这不就是我之前说的，不管你在吃什么的时候，给他分个装，摆个盘，我们吃的有仪式感一点， 一定不要小看进食幸福度，也千万不要小看你的心态以及情绪上的改变，对你控制饮食对你减肥的重要性。小黄油美食它这个底层逻辑你知道之后，自己在家其实也可以做， 无非就是满冰加浓缩咖啡液，加一个很甜的糖浆，这个你可以用糖浆，也可以用蜂窝糖，都一样的 重点就是它提供了甜味，等里面那个冰块慢慢的融，慢慢的融，然后融到一定程度之后，它的口感会一点一点的变化。 我这个做法和小黄油美式的味道却不一样，但是它俩喝起来的感觉是一样的，也是一杯可以喝很久，不用担心它到后面会没味，因为这个蜂糖还挺甜的。 知道你们要问蜂窝糖了，我也是第一次买，我不太懂，我没喝过别的牌子，所以也不太好喝。大家推荐我用的是风味大码他们家新出的那个蜂窝脆焦糖。蜂窝脆其实就是很甜的糖浆或者很甜的那种焦糖块，都可以用来做。

试一试，喝一天小黄油美式吧，保证抑制食欲。又掉秤小黄油美式寻找答案中 又出了一个任性的小黄油美式，无限繁衍，一杯喝出四种口感，重点是直接让我下了两斤，恢复到了比年前还瘦的体重了！小激素一天下两斤，那我这种大激素不得掉四斤啊！ 叮叮叮咦，买回来啦！买的时候不要加糖，备住满冰去水换巩盖，这样你就可以得到这样一杯颜值满满的咖啡。 好可爱的杯子！老规矩！准备牛奶椰子水茉莉花茶准备牛奶椰子水还有茉莉花茶先正常喝，虽然点的是无糖，但是有那种很浓郁的爆米花味，好香好美味。喝到中间这条线的时候，我们就可以进行第一步繁衍了。 能看出来吗？能看出来吗？这里倒入一整袋的牛奶，正就会得到一杯小黄油拿铁， 口感就像融化的太妃糖，厚实却不腻，像那种可以喝的液体蛋糕。这么好喝，为什么热量才只有两百多大卡呢？为什么呢？再喝到一半的位置，我们再加椰子水搅拌搅拌。 加椰子水后，拿铁的厚重感被椰子的蜻蜓中和，喝完嘴里很清爽。实在无聊，刷了会视频，你们有看我的妈耶这部电影吗？ 彩蛋友情仙真的超好看！说的对！最后再喝到二分之一处加茉莉花茶，就成了带茶香的超清爽版，喝完饱腹感很强。 现在快三点了，我还没有睡着，我真服了哦！ day two 记得关注我。

经常有朋友问我，减肥能不能喝小黄油美式，我今天喝的是马斯卡朋生酪，其实我觉得是可以的。为什么呢？因为一瓶小黄油美式的话差不多是一百八十卡，那如果说你把它当一个早饭来吃的话，就是一百八十卡，你就算再加个水煮蛋两百多大卡。 其实是我是觉得早上不要吃什么碳水，因为你早上一吃碳水的食欲就会爆开。反正我是这样的啊，我只要早上吃碳水，就是一整天都很想吃东西，但如果说早上就是吃点那种，嗯，蛋白质啊，或者是喝点什么咖啡啊这种，我一天食欲都还挺稳定的啊。然后中午这顿你可以吃的稍微丰盛一点，晚上稍微吃的少一点， 其实这样算下来，一天你又满足了你想喝饮料的这个嗯，想法，然后你又比较营养均衡，也不会让自己很饿。如果你想热量更低的喝拿铁的话，那你就用啊 点一个美式，那么你再加一瓶这个九十五大卡的牛奶进去，味道也很好喝，但是它可能没有小朋友美式那么香，但如果说很追求低热量的，就可以这样试一下。 其实我是觉得减肥什么什么东西都可以吃，什么东西都可以喝，就是我一米七一百零八斤，我觉得反正我现在是没有怎么亏待苦的嘴，我什么都吃什么都喝。

爆火的小黄油美式减肥法被吹的神乎其成，号称一杯顶饱六小时，喝着就能轻松瘦！全网跟风打卡的人特别多，这到底是减脂好物还是智商陷阱？今天丹哥带你一探究竟。 这两杯咖啡，我已经按照网红配方法点回来了！基础版全冰去水，加深烘加布，另外加糖，进阶版加一倍浓缩倍数换巩盖和三瓶管。就这么一杯饮品，碧翠泉，不用忌口，不用运动的减肥捷径，喝一口。 说实话，口感还真不错，咖啡浓苦，混着黄油香味，喝着还挺顺口，怪不得这么多人跟风。 甚至还有网友发明了无限繁殖喝法，喝一半加牛奶，再喝一半加椰子水，一杯拆成三杯，还吹一杯 管，一天喝了就能掉秤。虽然咖啡好喝，但是发明这种减肥方式的人，要么不懂营养，要么就是专门收割想走捷径的人。我直白给大家讲，靠喝这杯咖啡就能稳定瘦下来，根本不现实！ 有人喝完确实短期掉秤，但并不是咖啡有什么魔力，只是咖啡因压制食欲，黄油带来短暂的饱腹感，用一杯不到两百大卡的饮品替代了正餐热量，靠少吃制造了虚假热量的缺口， 这根本不是科学管理身材，就是变相节食。长期跟风弊端特别大，长期拿来代餐会营养不良流失，肌肉基础代谢越来越差，后期特别容易反弹，甚至变成易胖体质。 空腹喝刺激肠胃，容易胃痛反酸，咖啡因超标，还会心慌手抖、失眠焦虑。先把身体搞垮。 想尝试我不拦着，但记住这三条底线，千万别踩坑！第一绝对不能替代正餐，只能当成日常饮品，偶尔喝三餐的蛋白质主食蔬菜一定要吃够，别靠它节食。 第二，别被虚假饱腹感骗了，就算喝了不饿，也要补充鸡蛋、瘦肉、绿叶菜，不然营养缺失，迟早会暴饮暴食。 第三，肠胃敏感，孕妈哺乳期心率不好、经常失眠的人直接别碰，没必要拿健康换体重，不用运动，单靠一杯饮品就能瘦的全是扯淡。 真正的身材管理从来没有偏方，好好吃饭，均衡营养，规律作息运动才是不伤身不反弹的长久办法。你们有没有跟风喝个小黄油美式？有没有心慌失眠反弹的情况？评论区聊聊真实感受，别再被网红套路忽悠！

不是，到底是什么人才会相信喝小黄油美式能减肥啊？你知道小黄油美式的成分是什么吗？就是咖啡和黄油啊，黑咖啡本身是零热量是没有问题的，但是你一加上黄油，这不就是凭空多加脂肪和热量吗？能瘦的根本不是他能减脂， 而是你所谓的不吃饭变相的夜断，这不就纯靠饿瘦的吗？关注我，一起好好吃饭，轻松减肥。

今天我们来试一下网上特别火的这个小黄油拿铁减肥法，拿铁已经点好了，它喝到二分之一的时候，加它加它加它。来试试吧，把这玩意儿搅和，搅和卫生，就是冰块多， 真跟吃爆米花一样。然后把它喝到这，喝到这根刻度线， ok， 第二步，把这个牛奶，什么牛奶都可以，差不多吧，正好依旧搅拌， 加上牛奶之后，它的味没有那么腻了，就没有这个这个这么腻，喝到这个馅来，然后再加入椰子水，冰块化完了，我建议大家把它放到保鲜里， 加了椰子之后，感觉这个椰子的味很浓哎，有点像生椰拿铁，但是没有生椰拿铁那么腻不完，依旧放冰箱里。第四步，加入茉莉花茶， 现在他已经融合了四样东西， 嗯，这喝到最后有一股茉莉花菜的那个清香，最后一口 喝完，期待一下，我明天能掉不家人们，这个小黄油美食真的有点东西啊，我今天瘦了二点三斤。

我怀疑小黄油美式有毒吧，不喝了，又想喝，喝完呢又睡不着。我昨天想着试一下小黄油拿铁，咖啡因含量没那么高，想着应该不怎么会影响睡眠的。鬼知道我昨天晚上一夜都没有睡，所以白天才睡到现在，视频也一直都没有拍，就 这最后的东方树叶我都还没加呢，太折腾人了。来吧，光听上称验收结果 九十四点六，昨天我是九十五点六 才掉了一个。啊，给我折腾成这样才掉了一个，虽说我是小基数，这还没有上次小黄油美式整的好呢。那关键是我昨天一天也没有吃别的呀，现在这会都已经一点钟了，我也没有吃东西啊，连水都没喝。咋会这样呢， 该不会是我也出水了吧。啊，今天还说给大家测一下改良版的。改良个毛线啊，改良就这吧，就这吧，散会，现在头还疼着呢，没睡好，太难受了。

小黄油拿铁呢，要不也试一天。还来呀 来，你要七三八取下单。先来四杯，现在出超大杯了，老大一个了，都感觉脑瓜子大了。先来一杯热的深烘加份浓缩，我看好多网友说热的更具有感觉，早上咱们来杯热的试一试。 嗯，味道是相当之好。这个我跟你们讲，喝完以后你会理解为什么大家会说今天喝完明天还想喝了，因为它真的香，从内而外的芬芳，那种感觉真的绝了。这个热的真的太香了， 对方用言语表达，你们一定要尝试一下，搞定一杯，然后就再来一杯超大杯冰的了。嗯，如果不搅拌的话，下面能喝到满满的黄油味，搅拌一下， 这样味道就很好融合了，冰的会比热的咖啡味会更重一些。前段时间太胡吃海喝了，所以我这段时间得好好的减减脂。你们要什么减脂或者减什么器。拿不准赶紧发给我。 总是如此的猝不及防。太通畅了就。我们健身房不是女神挺多的吗。然后刚有个大哥哥光个大膀子一言难尽的在人群中起舞，你等我就应该。好的，我也等小姑娘过来告诉哥哥，哥哥能不能摸腹肌呀。 生气一点半了。在稳定食欲这块一如既往的稳定一点，不扒瞎女性不会让你失望的。是时候再来一杯了。然后我也配备了说脏话椰子水和花茶，不知道小朋友美式的无限繁殖法在这里是不是通用。差不多一半先倒说脏话。 噔噔噔噔噔噔。嗯，奶味更足了。我刚发现这不就是一点点加的一二牛乳，然后就得加椰子水了， 就清爽了一点，而且很奇特，咖啡味，椰子水味，还有牛奶味、黄油味，完美的融合到了一起。这个无限繁殖法在小黄木拿铁上是合理成立的，并且呢，我觉得在管理食欲这块上，酸已经稀释了两次了，还是好使的，无限省钱的方式。最后再加点茉莉花茶， 好像变成了一杯奶茶，这么算下来一杯就可以变成两杯半，而且我都是加过浓缩的，这么算下来的话，我只需要买两杯，那我一天相当于喝了五杯咖啡。 嗯，就爱喝这些的朋友们，这都稀释三次了，你们也是这样的吗？还这样，反正整体都挺好的，就是我建议大家喝的时候都适量，像我喝到这会的时候 就心跳有点快，还剩一杯硬是没敢喝呀，好不容易平复了我激动的心跳，我决定留给明天吧，反正是一点也不觉得饿，就是靠谱，睡觉。

最近爆火的小黄油美式，都说能抑制食欲，喝了就能瘦，真的有朋友跑来问我，靠它减肥到底靠不靠谱？先给大家科普个知识点， 正宗的黄油加咖啡就是我们说的防弹咖啡，配比合理的话，确实能增加饱腹感，适合减肥人群。但市面上这款网红小黄油美式用的是复合油质和正宗的纯黄油做的防弹咖啡呢，不是一回事。 那说结论啊，小黄优美式能顶饱，但不太适合减肥，不建议长期喝它所谓的抑制食欲呢，只是油脂延缓了胃排空，加上咖啡因呢，暂时压住了饥饿感，只是饱腹的假象。 那一杯热量呢，可以高达二百大卡左右，差不多也是半碗米饭了，是隐藏的热量炸弹。拿它来代餐呢，掉的只是水分和肌肉，还会营养不均衡，伤肠胃，容易反弹。 记住啊，偶尔解馋可以，别当减肥神水，真正的减脂靠的是营养均衡和热量缺口，别靠一杯油咖走捷径！

可可巴利更有用的小黄油美式无限繁殖减肥法，是很浓郁的焦糖奶油味，我点的不加糖喝起来还是有点甜，喝到三分之一处加纯牛奶倒满 就得到了小黄油拿铁又又又喝到三分之一或者一半超级补假的善良饮料。小黄油椰子水我没有再喝第四杯了，这些够我喝了。

一天不吃其他任何东西，只喝瑞幸的小黄油美式，能不能瘦？先说结果。能瘦，昨天瘦了两斤一两，这个结果是必然的，我一点都不意外，其实本质上就是制造了热量缺口嘛。昨天呢，我因为买错了咖啡，所以呢啊喝了一杯瑞幸的小黄油美式和一杯瑞幸的小黄油拿铁喝了两杯， 然后到晚上的时候吃了一点，呃，凉拌菜跟卤菜一天总共就是摄入了这么多东西，加在一起的话应该是没有超过五百大卡的，但是我们人体一天的消耗的话肯定是远远超出这个数值的，所以那剩下的部分怎么办？肯定就是来燃烧你自己的体内的脂肪了，那所以这个瘦是必然的。 但是为什么还有那么多人跟风说要就是通过小黄油美式来减肥呢？第一个原因可能是很多人说这个小黄油美式喝了以后比较有饱腹感，就不那么想吃东西了。那我自己喝完以后我是觉得 并没有这个可能因人而异，我在下午三点以前什么东西都没有吃的时候，其实并没有那么饿，也并没有那么想吃东西，但是下午三点半以后喝了这个小黄油美食以后反而就是很想吃东西，所以饱腹感这个事情我觉得可能是因人而异吧。 那第二个呢？可能是，呃，大家觉得喝小黄油美式有有没有可能是有那种额外的燃脂的效果，那这个我倒觉得有一点点可能，因为我呃长期就有这个轻断食的习惯，我会有定期的就是呃进行轻断食。嗯，但是通常情况下的话我可能 会瘦个一到两斤，但是昨天的话我是在喝了两杯咖啡的基础上，其中一杯还是拿铁，另外还吃了啊一些凉拌菜跟卤菜的基础上还能瘦两斤多的话，确实会比我平时轻断食瘦的要 成果要大一些。平时轻断食的时候可能只吃一丢丢的东西啊，然后瘦个啊一到两斤，但是像昨天我吃了那么多的东西，然后还能瘦啊那么多的话确实是意料之外的，所以我觉得这个咖啡可能会有一定的燃脂的作用，尤其是美食， 所以从实践结果上来讲的话，一天不吃其他任何东西，只喝小黄油。美式是一定能够达到瘦身的效果的， 不是什么玄学，因为这就是制造的热量缺口，你一天光喝水，你一天啊吃低卡的食物也都能达到这样的效果。如果不愿意自己做减脂餐或者是不想点那种轻脂的这个外卖的话，又贵又不好吃，然后想通过这个啊 便捷的这种喝这个咖啡的方式的话，其实，呃是可以尝试的，但是有几个注意的地方就是，呃，如果你对咖啡比较敏感的话，最好是早一点就点，比如说上午就点，像我昨天是下午三点多才点的，然后到晚上一直都睡不着，到晚上 两点以后吧都睡不着。另外的话我不太建议就是连续两到三天只喝这个东西来达到简称的效果， 这个是没有用的，这个是昙花一现，可能这两天三天你确实瘦了很多，但是你不可能一辈子只喝这个东西对不对？你只要一吃又回来了，如果想长期的来维持这个身材的话啊，我当时有一个方式可以推荐给大家，就是进行五加二轻断食这个 知识点，我是从这个轻断食这本书里面学来的啊，当时的话刚生完孩子想要减肥，然后我老公给我买了这本书，然后这里面其实书里面的内容讲的很简单，主要就是 前面就是大量的实验来佐证啊，这个轻断食的科学性，包括这个作者个人的轻断食的这个经历，然后呢后面啊告诉你啊，如何进行轻断食等等。 这个理论的核心非常简单，就是每周啊，选择非连续的两天来进行轻断食，其他的时间照常吃。轻断食并不是说这一整天就不吃东西，而是说要吃低卡低热量的东西，最好是不要超过五百大卡。 那刚才讲了，我们人体一天所消耗的肯定不止五百大卡，那剩下的怎么办呢？那就是燃烧你体内已经储存的一些脂肪了，从而达到瘦身的减肥的效果。 其实这个方法跟十六加八是相通的，但是我个人觉得它会比十六加八更容易坚持一些，因为十六加八的话，你需要每一天都来克制自己的欲望啊，五点以后不要吃任何东西，但是这个很难做到，因为你知道我们中国人可能最丰盛的就是晚餐了 啊，或者是有的时候要聚会啊，什么基本上都是在晚上。这个其实很难，但是五加二它的好处就是你一周只需要花两天的时间来对抗自己的这个欲望，来克制一下就好了，其他的时间你可以照常。另外的话，这个轻断食的时间你可以自己灵活调节。比如说我通常情况下是会选择 周三跟周日，但你看今天就是周三，正常情况下我今天应该要断食，但是呢，今天我爸妈会从老家回来，应该会带很多好吃的，所以呢，我就果断的 昨天就提前断食了，你看这是不是很灵活？那以后你如果你们提前知道第二天要聚餐，断不了食的话，你可以提前一天断食，或者是最后一天断食，非常的灵活好调整，这样的话就容易长期坚持下去。 其实自从我看了这本书，掌握了这个维持体重的方式以后，我就再也没有体重焦虑了，因为我知道一个正确的解析思路，只要我想去做的话，我就能立刻瘦下来。 而且这个方法到后面你要是用到精髓的话，其实真的是非常的啊好去调节，非常的自由。你只要你的核心目标是一天不要超过五百打卡，那比如说像前两天我老公吃了一份炒面，那我看的特别馋，我照样吃，只是我会控制那个量，不要超过五百打卡就好。 然后包括最近比较火的用这个咖啡减肥，我也可以去尝试，就是你的核心目标只要定在定在不要超过五百打卡就好了。然后你其他的你你 你随便吃，你想吃一点高热量的也行，但是的话就是你可以吃一口两口热量不要超过五百就行了，就这个就很自由，他这个就是给了你一个很好的那个呃，解析思路，解读方法在那里，然后你后面想怎么样的去执行的话，真的是太方便太自由了， 你掌握了这个方法的精髓以后，到后面的话，你就是可以运用的炉火纯青，这个体重就完全在自己的掌控之内，那感兴趣的话其实自己也可以，这本书也不贵，可以自己去搜一下， 然后买回去看一看。因为它这里面除了那些理论啊，实验之外的话，它也会给到你一些食谱啊，一些健康的一些饮食搭配，然后包括这个整个过程的一些记录表。总结一下今天的视频。第一，瑞幸小黄油美式减重一定能够成功啊，因为它本质上就是制造了热量缺口， 但是呢，对咖啡因比较敏感的朋友的话，最好是上午九点啊，不要等到下午，晚上真的会睡不着。第二，并不建议连续的来通过这样的方式进行减重，你这个就只是昙花一现，如果想要长期的去维持自己的体重的话，最好可以选择五加二的科学的轻断食的方式。最 后还想补一句，我们除了通过饮食来控制体重之外，最好的话可以让你看上去更加的健康，其实体态也会更好。

朋友们，小黄油美式真的有点东西，真的，从昨天到现在我验证了它，它真的有点东西哇，姐妹们，说出来你们可能都不信，你们知道这个小黄油美式的威力有多大吗？我闺蜜前两天给我推荐说你一定要尝尝，特别好喝，结果我昨天就点了一杯， 然后我只能说，你真是有点东西啊，瑞信。接着今天我们又去点了他，真的很好喝，而且我今天甚至点了一个超大杯，从昨天喝完我就想着我今天一定要再点一杯， 你们知道吗？对于一个减脂人来说，平时本身我摄入的油脂就比较少，然后在我喝完小黄油美式之后，你们懂的。