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今天教你如何解锁坐地五角星坐姿,准备将你的右脚放于左臀前侧,小脚趾外侧点地, 左腿抬起,将左脚放于右膝上方,双臂穿过左腿内侧,左手臂伸直放于右臀前方,右手遮挡住面部。如果你喜欢这个体式,赶紧收藏练起来吧!

三秒钟教你做出这个五角星体式。首先我们找一个瑜伽垫,盘腿坐下,把右脚放在左膝盖上,然后用左手的手肘将右脚踝托起,右手则顺势抓住左脚的脚踝,将膝盖抬起,这样就完成了一个五角星体式。

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五角星体式挑战,左腿抬到右腿膝盖上,左手掏出来只眼睛,右手同样,然后这样,再这样学废了吗?

第一步,把脚平行放到膝盖上。第二步,双手从腿的空隙里伸出来。第三步,一手挡脸,一手向下指。


先展开双膝,再双手抱肩,再手肘触地,最后把腿抬起,先展开双膝,再双手抱肩。

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