生气对心脑血管影响

总爱生气的人，血管为什么更容易出问题？很多人觉得呀，生气就是当时难受一下，还过会就没事了。但我要提醒大家一句， 经常生气、长期憋气，对血管和心脏的伤害可能比你想的更隐蔽。 人在生气的时候，身体不适，情绪波动一下这么简单。这个时候交感神经会兴奋，心跳加快，血压升高，血管收缩，心脏耗氧量也会增加。 如果本身就有高血压、动脉硬化或者血管条件不太好，这种刺激就更危险。更关键的是， 真正伤身体的，往往不是偶尔发一次火，而是反复生气，经常动怒，事后还不停回想。表面看人已经安静下来，但身体其实还在应激状态里。 时间长了，睡眠会受影响，胃口会变差，血压也更容易波动。当然， 我也不想把大家吓住，不是说生一次气血管就堵了，也不是说所有结节胃不舒服都是气出来的，医学不能这么绝对。但有一点是明确的，长期 情绪紧绷，对心血管健康确实没有好处。所以我常跟的患者说，少生气不是为了委屈自己，而是为了保护自己的身体。 遇到事先缓一缓，别急着硬碰硬，能放下的尽量别反复琢磨。情绪稳一点，血压稳一点，心脏和血管也就能少受一点罪。

想想你身边那个脾气火爆的人，每次吵架，脸涨的通红，然后啊，青筋暴起，身体发抖，他自己可能觉得发泄出来就好了，但他也不知道，就在那一刻，他的心脏啊，正在经历一场无声的危机。 愤怒爆发的瞬间啊，大脑向全身发出战斗警报，肾上腺素皮质醇涌入我们的血液， 心跳飙升，血压骤然攀高，冠状动脉啊剧烈的收缩，如果血管壁上本来就有一块比较脆弱的动脉硬化的斑块，这股冲击可能就会把它剪碎。这就是急性心梗的开始。 医学研究证实啊，强烈的愤怒后两小时之内，心梗的风险啊，是平静时的两倍。 比一次爆发更可怕的是长年累月的闷怒，那些习惯把委屈压在心底的人体内啊，慢性炎症像一把小火，慢慢的炙烤着我们的血管，让动脉啊一年一年变硬变窄。沉默的愤怒有时比爆发更致命。 好消息是，这一切啊，都可以被打断。下次火气上涌的时候，先做一件事，离开那个地方，哪怕只走出十步。 如果你已经是冠心病的患者，请记住，情绪稳定啊，有时比吃药更重要。把这篇文章发给你最担心的人，爱一个人，先帮他保护住那颗心。

经常焦虑、爱生气的人注意了，长期焦虑抑郁正在悄悄的伤害你的脑血管，会导致血压升高，血管收缩，会加速血管硬化，增加血管狭窄和动脉瘤破裂的风险。现在的生活压力大，很多人都有焦虑的情绪，建议大家学会调节 心情，没事多出去走一走，散散心，和家人朋友聊聊天，释放压力，保持积极乐观的心态，不仅能使心情变好，还能守护脑血管的健康，别让坏情绪伤害了自己的身体。

脾气越大，血管越脆，情绪不稳，血压先崩盘。你有没有发现，一生气一激动，脸通红，心跳快，血压可能就冲到了一百八十以上。 长期的焦虑压抑暴露的人，高血压风险比心态平和的人高出两三倍。控制血压，吃药重要，心态更重要。 遇事慢三秒，不要急到炸，睡不着就起来走一下，不要躺到胡思乱想，放过自己就是。给血管儿松绑点个赞，祝你心情舒畅，血压平稳！

上周接诊了一位三十四岁的年轻患者，检查发现他的颈动脉已经狭窄到了百分之九十。大家都很好奇，他三十四岁又不抽烟，又不喝酒，怎么血管就堵成这个样？原因可能很多人想不到。长期生闷气，情绪压抑 这位患者平时工作压力大，性格内向，遇到事情总是憋在心里，自己生闷气。这种情况持续了好几年，他没想到这样长期的情绪问题竟然会自 间接的伤害到了血管。情绪和血管之间其实是有这样紧密的联系的，当你长期处在身体焦虑抑郁的状态的时候，身体会持续分泌一些压力激素，比如说肾上腺素、脾， 这些技术会让您的心跳加快，血压升高，血管持续处在一个紧张收缩的状态。这种长期的硬硬状态会损害血管内壁，让血液中的坏胆固醇更容易沉淀下来，形成斑块，加速动脉粥样硬化的进程。很多人认为血管问题是吃出来的，年龄大才会有，其实长期的负面情绪在不知不觉中加速血管的老化和。 所以，保护血管不仅要管住嘴、慢开腿，还要管好自己的情绪。给大家几个很实际的建议，第一，情绪要及时表达，不要总憋在心里，找心上的家人和知心朋友聊一聊，或者通过写日记的方式能够倾诉下来。第二，我们要培养一个能让自己放松下来的爱好，比如 比如散步啊，听音乐啊，做点手工啊。第三，如果发现自己的情绪问题影响到了日常生活，不要硬扛，应该寻求专业心理咨询帮助。记住，管理好情绪不仅是让心里舒服，更是要给我们的心脑血管减压，特别是已经发现高血压、血脂异常的朋友，更要重视情绪的管理。

三十八岁男子拍桌子生气突发心梗！近日，一则男子因暴露拍桌后突发心梗的新闻引发关注。其实呢，这并不是偶然，强烈的情绪，比如愤怒、焦虑会激活交感神经系 统，会让我们的心率加快，血压骤升，同时促使体内释放大量的儿茶酚胺等应激的激素。这些变化可以损伤血管内皮，诱发已存在的动脉状硬化，斑块破裂。一旦斑块破裂，血小板迅速聚集， 形成急性血栓，堵塞冠状动脉，引发心肌梗死。长期处于负面情绪中，还会造成慢性炎症状态，加速动脉硬化的进程，增加心脑血管事件的风险。所以，日常情绪管理不是心理安慰，而是实实在在的心血管 保护措施。每天吃一到两克情绪鱼油来辅助改善症状。还有高纯度的 omega 三高含量的活性叶酸，一个是大脑情绪调节的关键成分， 一个是合成快乐递质的加速器，对情绪健康都直观重要。这两种营养素我们人体都无法高效的合成，还附配了人体必需的情绪营养包，情绪状态好了，身体状态自然也不会 差。除此之外呢，尽量保持规律作息，避免熬夜。每周至少一百五十分钟。中等强度的有氧运动，帮助多巴胺快乐因子的分 密。学会给自己释放压力。感觉到压抑或者情绪不对的时候呢，可以试试冥想、深呼吸，重复几次，能很快让紧绷的身体放松下来。记住了，控制脾气可以说是在保护心脏，情绪稳了，血管才更安全。

千万不要生气，爱生气的人啊，血管啊，特别容易堵，心脏病呢，也比别人来的早。很多人啊，都以为生气啊，顶多当时哎，气的胸闷气短， 过后就没事了。其实啊，生气对身体的危害，远比我们想象的更持久，更隐蔽，哪怕你啊，气过之后， 闲着没事干，回忆当时啊吵架的场景，琢磨那些气人的事，照样啊，会对你的血管和心脏造成不小的负面影响。更关键的是焦虑悲伤， 更别说回忆自己愤怒的过往的时候，血管的内皮啊，也都是有损伤的。欧洲心脏杂志啊，也证实了， 生气的时候和愤怒后两小时，心脏病的风险啊，都会上升。你们有没有发现啊，有些人啊，看着身体还好，不胖不瘦，也没有高血压、糖尿病这些基础病， 可就是脾气火爆一点就炸芝麻大的，一点小事啊，都能跟别人吵翻天，浑身呢透着一股敌意。更让人揪心的是什么？人生气的时候，交感神经过度兴奋， 血压呢会突然上升，对本就脆弱的血管冲击力特别大。血管的本身呢，就不好 再这么一折腾，心梗的概率呢，也同样会大大的增加，真是半点都马虎不 得。而且啊，生气不只是伤我们的心脏，老话常说，气大伤肝，这话一点也不假。爱生气的人呢，不仅容易长结节，不管是甲状腺结节、乳腺结节，还会因为植物神经混乱呢， 导致胃肠功能变差，吃不下还消化不好。不少朋友啊，总跟我感慨啊，心里清楚，生气时百害无一利，可偏偏总有人惹得自己啊，心头火起。其实你自己想一想，人与人的性格习惯本就各不相同， 非要执着于争出个是非对错，从一开始就陷入了一个误区。就算你认定自己站在理上，也完全没有必要为琐事打动肝火。倘若心里明白自身也有缺陷，也有欠缺， 那就更没有资格乱发脾气了。人啊，在情绪失控、怒火上头的时候，思维啊就会变得迟钝僵硬，脱口而出的言语，一时冲动的举动，事后啊，往往都会 追悔莫及。与其事后懊恼自责，我们不如一开始就多一份包容和体谅，尤其啊，是面对身边的亲人，更要多一些耐心和退让。

可能会直接诱发大面积的脑梗、脑出血。爱生气、情绪暴躁的人，血管到底有多受伤？经常生气暴躁易怒，不止伤肝，你的脑血管也正在默默受到伤害。很多人都知道生气伤身， 但绝大多数只觉得生气只会伤肝，影响心情，却不知道情绪波动是损伤脑血管最直接、最快速的元凶。临床着很多突发脑出血、脑梗的患者，没有严重的三高，没有烟酒的恶习， 唯一的痛病就是爱生气，脾气暴躁，情绪反复无常。作为神经外科的医生，我告诉大家情绪上血管的真实的原理。 人在暴怒、烦躁、大哭，情绪激动的瞬间，体内的交感神经会瞬间高度的兴奋，全身血管急剧的收缩，血压会在短时间里急剧的飙升。这种突发性的血压的猛涨，会猛烈冲击全身脆弱的脑血管，对血管壁的造成极大的一个压力。长期这是爱生气的人， 血管会反复经历收缩、扩张、高压的冲击，血管内皮持续受损，慢慢变得僵硬脆弱，弹性变差，提前出现动脉的硬化，血管壁也会越来越脆，就像反复弯折的水管，久而久之容易出现微小的破损，斑块的裂开 容易诱发血管的脱落。血管的破裂，很多人觉得生完气，缓一缓，人就没事了，殊不知，每一次的暴露都是在给脑血管埋下的隐患，尤其是本身有轻微的高血压，血管的斑块、血管狭窄的人群。一次猛烈的剧烈的生气，可能会直接诱发大面积的脑梗、 脑出血，后果不堪设想。除此之外，长期焦虑啊，生闷气啊，情绪的一个压抑，会让脑血管持续的经络、脑部供血不足，频繁出现头晕头痛、失眠多梦、头晕脑胀， 反复加重脑细胞和血管的衰老。享福血管最贵的良药就是稳住情绪，少生气，学会平和心态，减少情绪的大起大落，不仅养护新生，更能保护我们最珍贵的脑血管，远离中风疾症。

你敢信生气？短短八分钟，血管就会被伤到？生气时，人体会释放肾上腺素、皮质醇等应激激素，导致心跳加速，血压飙升，给心血管猛增负担。更关键的是，这会让全身的血管收缩，损伤血管内皮细胞。 一旦血管血液流动受影响，动脉粥样硬化，心脏病、脑血管病的风险也会跟着涨。 要是长期被负面情绪缠绕，那血管健康是雪上加霜。是不是没有想到就发个脾气，对血管伤害也这么狠？ 为了血管健康，遇到糟心的事情别硬扛着，学会开解自己，别让坏情绪毁了身体。我是脑血管徐军医生，关注我，带你解锁更多血管健康知识！

大家好，我是北京协和医院丁荣金大夫。俗话说气大伤身，大家可能还记得三国时期周瑜是被诸葛亮气死的这个故事，所以说生气是真的可以导致脑梗的发生。 我在临床上也经常能见到一些患者，平时身体很好，但是因为一次暴怒，就出现了急性心梗 或者是脑梗的情况。那么为什么情绪和脑梗是有关系的？实际上情绪之后，我们的身体内在其实是有一个发展的过程， 这个过程我就把它比喻为身体的海啸。一次情绪的应激，生气了，我们的身体表现为交感神经突然的激活，交感神经激活之后，会引起血压、心率的升高，血压、心率的增快，我们体内的心脏也好，血管也好，都会出现一些压力，应激的增加， 血管里头的斑块就容易破裂了，还有血液里的触凝的一些成分就容易在斑块处留下来就形成血栓，所以生气之后会容易出现血栓形成导致的心梗和脑梗。所以大家一想，你每次一生气的体内或多或少的都会出现这种情况，那要暴怒可能就会一个特别大的反应， 小怒就是一个小的反应，但是人体架不住经常生气，就会反复的导致这种体内的交感激活，出现一些斑块的损伤。所以我们平时一旦生气的时候，当你出现心跳快，头疼的时候，你一定要提醒自己不要生气，做一个深呼吸，告诉自己别把自己气着了， 需要的时候离开那个现场，这样就度过了生气的关键的口，我们再平静地去进行处理，这样有可能就避免生气对于我们身体的这种创伤性的影响。

一个看不见、摸不着，却可能正在超超伤害你心脏的东西，持续的内耗情绪首先请你记住一个基本原则，坏情绪不能让它持续存在。因为持续的焦虑、郁闷、内耗会直接损伤你的血管壁，一步一步导致动脉硬化。现代的医学研究告诉我们，愤怒、 强力情绪发展的二小时以内，心脏病发作的风险会升至平时的四点七倍，脑卒中风险达三点六倍。而在一次巨大的情绪冲击或者运动刺激面前，甚至可能直接诱发心源性猝 死。您可能会问，真的有那么严重吗？还有一种情况叫心肺综合症，人在遭受巨大情感打击后，心脏会突然剧烈的收缩，形状像章鱼捕捉猎物的笼子、促进胸痛、呼吸困难等类似心梗 症状在极度悲伤的女性中尤其常见。为什么内耗的人吃再多的药也没有用？很多人整不出来？三十来岁血压就高了，为什么天天处于这种持续的、慢性的负面情绪中，你的病根没解决，你会发现动不动就生气，这种血压靠吃药是好不了的，只会越吃越多。 长期的焦虑、紧张会让你的交感神经持续兴奋，导致心率增快，血压增高，血管内皮功能受损，最终的结果就是损伤血管壁。加速动脉粥样硬化 背后，其实是你的基因在作祟。每个人天生对精神压力的敏感度不同，有些人血压更容易压力而飙升，这是遗传因素在起作用。内耗的人，三高是不可避免的。为什么我这么说？因为长期内耗会使体内的皮质醇等压力激素持续处于高水平， 它不仅会直接损伤你的血管，还会推高你的血压，影响血糖代谢，让你的血脂变得更加不稳定。所以，对于长期处于内耗状态的人来说，血糖高、血压高都没硬化，几乎是难以逃脱的健康税。奶奶药越吃越多， 身体却感觉越来越差，原因很可能就在这里，直至的指标没有治情绪，那该怎么办？改变认知，学会看见美好好消息是有研究证实， 系统的阵练冥想训练可以帮助修复受损的血管内皮功能，长期坚持阵练干预，还能使心血管风险显著降低。所以，改变的关键在于改变你的认知。请你学会用一双慧眼去发现生活中的美好。尝试去剔除那些持续消耗您的内耗情绪，多给自己一些积 极的暗示，多关注那些让你感到温暖和放松的事物。给您的核心行动建议识别并接纳起。 当你感到焦虑、愤怒时，先停下来，告诉自己，我现在有情绪了。别硬着对抗。尝试正念冥想，每天花五到十分钟专注于自己的呼吸，让思绪啊暂时清空，这不仅是休息，更是对你心血管系统的保养。主动寻找美好，记录下每天让你感到开心的小事，哪怕是 傍晚的一缕晚霞，或者是家人的一句温暖的问候。如果你发现自己长期走不出负面情绪的逆反，不妨寻求心理医生的帮助。

别忽视情绪的威力，他可能悄悄影响心血管健康。很多人呀，不知道动不动呢，发火，长期闷闷不乐，不只是心里不舒服，还会悄悄伤心脏。临床观察发现，情绪波动大的人，更容易出现 血压不稳啊、心慌甚至心律失常等问题。当人处于愤怒、焦虑等负面状态时呢，大脑会激活肾上腺素和皮质醇，这会导致心率加快，血管收缩，血压飙升。 同时呢，促进炎症因子的释放，损伤血管内皮，久而久之，低密度脂蛋白更容易沉积，形成动 脉粥硬化斑块。更危险的是，在强烈的情绪刺激下，也有斑块可能突然破裂，诱发急性心梗或脑卒中。有些人习惯强忍情绪，表面平静，但身体早已报警。像不明原因的胸闷呀，胸痛、乏力或睡眠障碍 等，都可能是身体在向您求救的信号。调节情绪不是心灵鸡汤，而是心血管保健的关键一步。每天呢，抽十分钟进行深呼吸啊，正念冥想或者是散步。那如果呢，负面情绪持续难以缓解，必要时呢，可根据指南第一个呢，每天服用一到两克的 情绪鱼油，还有高纯度的 omega 三与活性叶酸。 omega 三呢，纯度高达百分之九十七，能够帮助降低神经炎症，给大脑呢，创造健康的环境。高含量的 活性叶酸能直接被身体吸收，合成多巴胺、血清素等神经营养素，还附配了人体必需的情绪营养包，连续服用四到十二周，可明显改善各种情绪的症状。情绪状态好了，身体状态自然也不会差，情绪稳了，血管才会更安全。

情绪杀手有多可怕？中医说，百病生于气，绝非危言耸听。第一，别不信，生气能让心梗、脑梗风险翻倍。心主血脉，生气时血压飙升，血管收缩， 若血管有斑块破裂掉落，堵在心脏是心梗，堵在大脑是脑梗。第二，肝肺脾胃全遭殃。 肝主疏泄生气，至肝气郁结，头胀两邪，胀痛失眠都找上门。肺主降肝气生发，太过扰乱肺功能，呼吸急促，胸闷憋气随之而来， 脾胃气滞，胃痛胃胀，消化不良全来了。第三，免疫力直线下降，感冒炎症全找上门， 甚至增加慢性病风险。更可怕的是，结节囊肿也可能因情绪郁滞而生。你还在被坏情绪支配吗？评论区说说你是怎么调节情绪的，记得点赞关注哟！

我见过一个最年轻的心梗患者，只有二十多岁，二十九岁，我记得当时呢，这个患者的右眼就是和别人吵架，那吵架的时候我们血压就会飙升，心率可能达到一百四以上，血管剧烈的收缩，斑块呢，就容易破裂，形成血栓，直接堵塞到我们动脉血管，引起 心梗。人在愤怒、焦虑、抑郁的负面情绪下呢，身体还会分泌有一种激素，叫肾上腺激素，皮质醇，这些应激的一个激素 长期累积呢，会导致我们的动脉硬化，血压升高。那今天就教你们一个情绪灭火的技巧，生气的时候先深呼吸三次，每次吸气八秒，慢慢的呼出来，呼气用十秒， 然后转身离开吵架的一个现场。先喝一杯温开水，平复一下心情，然后告诉自己，情绪失控会伤心脏，不值得。

有肥厚性心肌病的朋友，真的是要少生气，生气焦虑、紧张这些坏脾气，真的不是心情不好那么简单，他会直接刺激我们的心脏，诱发胸闷、心慌，甚至可能会带来最危险的猝死。今天咱们就来了解一下，这到底是怎么回事？ 肥厚心肌病呢，是一种常见的心脏病，主要是我们心肌长得太厚了，很多患者只是盯着吃药、做手术，就忘了一个大问题，心理健康和情绪波动。情绪的激动其实是诱发症状，加重病情，甚至增加猝死风险的关键导火索。 先说一说，一生气一紧张，心脏里面到底发生了什么？当你发火，害怕、焦虑，大脑立即就会拉响警报，让我们的身体分泌大量的肾上腺素，这叫压力激素。对于健康的人来说其实没啥， 但是心脏已经肥厚的患者就会遭到三重打击。第一个打击呢，心脏突然被加压，心跳飞快，血压猛升，肥厚的心肌本来就又硬又不好放松，这时候就需要更多的氧气，又跟不上，所以说你会出现胸痛、胸闷、喘不上气这种情况就来了。 第二呢，就是诱发恶性的心律失常，情绪激动就会扰乱心脏的电信号，加上我们患者本身心肌结构就不正常，很容易出现失性早搏、失性心动过速这些心源性猝死最常见的原因。第三呢，就是加重流出道的梗阻， 交感神经一兴奋，心肌收缩就特别猛，让原来狭窄的左室的流出道就更容易堵。心脏泵血突然减少，人就会头晕，眼睛就发黑，甚至晕倒。 长期心情不好，比如说总是焦虑、抑郁，压力大，对于心脏的伤害就更隐蔽，那么压力激素持续的偏高，体内的水钠储留，血压的升高，心脏长期超负荷，体内的发炎因子就上升，这些其实它都会直接的损伤我们的心肌，让心脏越来越阴， 自主神经功能失调，比如说血压，心率就变得很不稳定，心脏就像随时在走钢丝一样。那么我们说肥厚性病的病友该怎么管理好自己的心脏呢？ 记住这几招，第一呢就是情绪上来的时候马上急救，赶快停下所有的活动，坐下来，躺下来做四七八，深呼吸，吸气四秒，憋住气七秒，慢慢的 吐气八秒，很快能够让我们的心跳呢平稳下来。第二个就是注意日常的心态管理，少看那些让你激动的紧张的影视或者新闻，少去跟别人较劲吵架，学会 躲开压力，不要钻牛角尖，尽量让自己的心情保持平稳。第三个就是要规律的作息，你不要去熬夜啊，吃饭要清淡少盐，戒烟限酒，做一些散步、打太极这一类 比较低强度的运动。最后我们说，即使要寻求帮助，如果你长期都睡不着，心慌，情绪比较低落，你也不要硬扛， 告诉内科的医生，必要的话我还要请心理科的医生一起来帮忙。肥厚心肌病虽然说我们不能根治，但是只要规范的加上良好的情绪管理，绝大部分人还是长期能够稳定的，生活，寿命是接近正常人的。 你的心脏很脆弱，那就一定要更加好好的爱惜他，不要让他这个坏情绪成为压垮你心脏的最后一根稻草。