粉丝108获赞1720


跳绳不能穿拖鞋。我知道,最后我根本跳不起。 多练习就可以好了。两个脚一起跳, 你看着哈,这样拿着。是这样转圈转圈转圈转圈,而不是转一下,然后就停了。你这个转一下只是转半圈, 稍微有点力啊, 脚脚提高好哎,过来。嗯哎,过来 耶,一个,然后你现在要顺着,然后没理顺绳子没理顺,然后要要试着把绳子转一圈转到前面来了,就像昨天一样 捋顺绳子。哎,没错,捋顺绳子 绳子捋顺。呦 没错,退一点,往后退一点, 没关系。 咦,连续跳两个,第三个?对,连续两个了,很不错,非常非常的棒 没关系没关系 没关系哇,这三个很棒哎,我也觉得好厉害,这三个非常的棒。 哇塞,四个连续四个,如果最后一个就差一点点,没关系,二三四五六哇,第六个过去了好像过去半。对,五个半。厉害,你完成了五个了,六个过了。 哎呀,四个,我看看这里,哦 哦,就起印子了哦,会开一点点,最后二三四就是你一旦发现踩到他的时候,你就拿只手就把他往往往外面一点点,他就不会打到你的,是吧?五 四五六六个了,太厉害了六个厉害,六个了六个了,六个了,过了过了过了过了过了。 对,过来点,这里更宽。没关系,很痛。是吗? 还好又是起了个印子,跟昨天晚上一样。很好了,很棒了,加油。 七个半,可是你现在已经很厉害了,如果你现在把目标定成十个二十个,然后你就你又跳不到,你就觉得心里面很难受,你就把目标定成六个七个,你就把六个七个巩固好, 对不对?然后跳着跳着你就完成十个了,你现在就目标主第一目标还是完成六个和七个,知道吧? 八个半打到哪了啊? 打到哪里了?手回头, 哇,十一个半,十一个半,差一点点就十二个了,厉害,十一个半,十一个半,那就十一个了。对对,已经跳两,没事, 十五个,六个,我看过突破突破二十个, 十八个。哇,太厉害了,差两个就二十个了,马上就突破二十个了。你可太厉害了,今天怎么突破那么猛啊?你,你开始,你,你找到感觉了, 找到节奏了,十八个了,看来你今天晚上很有很有可能突破二十个的, 差一点点,加油,很棒啊,真的能,你没发现吗?今天晚上你能轻松的做到十个以上了,对,对不对?你想你昨天晚上,你想一下,你昨天晚上跳十个的时候好难,跳了二十多分钟才做到十个,你都跳的自己都想放弃了。而今天晚上你都跳了,很轻松的做到了那么多个十个以上的了。 再过七天我就跳二十,跳过二十了。嗯,跳吧。 是的,进步很快哟。 二十三个,二十三个,二十三个,拍下来了, 你看到没有?你刚说完,结果你今天晚上就做到二十个以上了。哇塞,你太厉害了。

大臂贴近身体,十很好,二十 非常好,三十力气保持,四十真不错, 五十非常好,六十完美大臂贴。健身时间已经过半,继续坚持。八十很好,九十 完美。一百好,一百一 感觉很好,一百二,最后十秒加油。一百三,继续保持。一百四,非常好,一百五。