跳绳打卡记录表A3纸横版简单又好看

跳绳不能穿拖鞋。我知道，最后我根本跳不起。 多练习就可以好了。两个脚一起跳， 你看着哈，这样拿着。是这样转圈转圈转圈转圈，而不是转一下，然后就停了。你这个转一下只是转半圈， 稍微有点力啊， 脚脚提高好哎，过来。嗯哎，过来 耶，一个，然后你现在要顺着，然后没理顺绳子没理顺，然后要要试着把绳子转一圈转到前面来了，就像昨天一样 捋顺绳子。哎，没错，捋顺绳子 绳子捋顺。呦 没错，退一点，往后退一点， 没关系。 咦，连续跳两个，第三个？对，连续两个了，很不错，非常非常的棒 没关系没关系 没关系哇，这三个很棒哎，我也觉得好厉害，这三个非常的棒。 哇塞，四个连续四个，如果最后一个就差一点点，没关系，二三四五六哇，第六个过去了好像过去半。对，五个半。厉害，你完成了五个了，六个过了。 哎呀，四个，我看看这里，哦 哦，就起印子了哦，会开一点点，最后二三四就是你一旦发现踩到他的时候，你就拿只手就把他往往往外面一点点，他就不会打到你的，是吧？五 四五六六个了，太厉害了六个厉害，六个了六个了，六个了，过了过了过了过了过了。 对，过来点，这里更宽。没关系，很痛。是吗？ 还好又是起了个印子，跟昨天晚上一样。很好了，很棒了，加油。 七个半，可是你现在已经很厉害了，如果你现在把目标定成十个二十个，然后你就你又跳不到，你就觉得心里面很难受，你就把目标定成六个七个，你就把六个七个巩固好， 对不对？然后跳着跳着你就完成十个了，你现在就目标主第一目标还是完成六个和七个，知道吧？ 八个半打到哪了啊？ 打到哪里了？手回头， 哇，十一个半，十一个半，差一点点就十二个了，厉害，十一个半，十一个半，那就十一个了。对对，已经跳两，没事， 十五个，六个，我看过突破突破二十个， 十八个。哇，太厉害了，差两个就二十个了，马上就突破二十个了。你可太厉害了，今天怎么突破那么猛啊？你，你开始，你，你找到感觉了， 找到节奏了，十八个了，看来你今天晚上很有很有可能突破二十个的， 差一点点，加油，很棒啊，真的能，你没发现吗？今天晚上你能轻松的做到十个以上了，对，对不对？你想你昨天晚上，你想一下，你昨天晚上跳十个的时候好难，跳了二十多分钟才做到十个，你都跳的自己都想放弃了。而今天晚上你都跳了，很轻松的做到了那么多个十个以上的了。 再过七天我就跳二十，跳过二十了。嗯，跳吧。 是的，进步很快哟。 二十三个，二十三个，二十三个，拍下来了， 你看到没有？你刚说完，结果你今天晚上就做到二十个以上了。哇塞，你太厉害了。

大臂贴近身体，十很好，二十 非常好，三十力气保持，四十真不错， 五十非常好，六十完美大臂贴。健身时间已经过半，继续坚持。八十很好，九十 完美。一百好，一百一 感觉很好，一百二，最后十秒加油。一百三，继续保持。一百四，非常好，一百五。