噜妹减肥方法

只要能让我瘦到一百斤，让我做啥我都愿意。那你早晨六点起来跑步啊？那不行，那早上天都没有亮，太危险了。 那你晚上去跑呗。那不行，那晚上天已经黑了，太危险了。他去爬楼梯了。那不行，那爬楼梯太伤膝盖了。那去游泳。 那不行，那游泳。我体重太重，要沉底。那你晚上别吃饭了。那不行，不吃饭我哪有力气减肥。 那就吃减脂餐。减脂餐。减脂餐可以。那是饭前吃还是饭后吃？那肯定当饭吃。那不行，当饭吃太过分。

然后轻断食三天四点七打卡！过年胡吃海喝，囤了不少肉的都可以试试这个食谱。第二阶段的初食，体重一百二十六点八，过年谁能不发胖呢？第一天清肠日，把过年吃到肚子里面的油腻都排出去， 早上我就喝了一个柠檬美式，中午的时候吃了一个蒸蛋，一份不够可以多吃几份，补充蛋白质，一整个下午都不会饿。下午饿了的话可以喝椰子水，或者跟我一样用无糖乌龙茶加了一根黄瓜。第二天二点四打卡。 第二天特殊原因，一大早陪我妈来做了一个检查，早上没吃饭，中午出来的时候吃了一个麻辣面，姐妹们别提我吃的有多开心了，开荤了。晚上的时候就吃了一个馒头，又喝了无糖乌龙茶，加这个牛奶，本以为不会降，没想到零点五打卡。 第三天早上没起来，中午喝了一个美式，吃了一根玉米，还吃了一根馒头。友友妈觉得我吃的太少了，所以我又吃了一个蒸蛋，补充蛋白质，那样晚上特殊情况，我妈妈过身，所以多吃了一点八打卡！ 哈喽，姐妹们，经过我第一阶段一个斗月四点八打卡，第二阶段的一个轻断食，四点七打卡，敬请期待我明天的体重吧，一定要成功啊，不然我将背负几十 w。

你还在傻傻跟着普拉提一百次做瘦腿运动吗？跟我做，避免腿部越练越粗！姐妹们一定要在开始前做一个热身运动，这里非常推荐帕梅拉的一千步燃脂有氧激活身体后，接着做普拉提内外侧一百次，慢慢找准腿部发力的感觉， 最后再跟着帕梅拉做臀腿拉伸，避免肌肉腿。训练。清单我已经准备好放在评论区了，大家记得打卡！

欢迎收看过年长胖后从一百零三到九十五需要多少天的 vlog。 早上起来准备半根熟透的香蕉，越熟越好，然后把它捣成泥，捣捣捣捣，放进空气炸锅八分钟。 烤完以后不用拿出来倒一杯鲜牛奶进去，这一步很关键，一定要加一点点盐，海盐呀，食用盐都可以。把它搅拌均匀，再烤八分钟， 接着拿冻干咖啡粉，打一个四百次咖啡。哇塞，牛奶烤好了，你们看这个奶皮子简直香爆了，上面是那种焦糖的那种感觉。 然后现在就把打好的咖啡放进去，不要浪费。搅拌搅拌搅拌，一杯防弹咖啡做好喽，我早上喝了一杯这个，到中午都不会饿，而且便便通畅呦。 下午四点左右点了一点河马的蛏子，这个我买的是鲜活的，所以它吃起来还挺肥美的，而且肉质也很甜。调味，我就放了一点鱼生酱油，还有一个小青柠，再放了一点点辣椒油， 就挺香的了。蒸五分钟的快手菜就很适合我这种懒人。我的晚餐就是蛏子手撕包菜，还有一盒三文鱼，蛋白质摄入满满的一天呀！

有没有想吃麻辣烫的宝子呀？来，鹿妹做给你吃。

嗯。

欢迎收看九十九斤女生发疯减肥的一天都吃了什么吧？早上好呀姐妹们。我昨天晚上偷偷吃夜宵了，吃的还是那个上校鸡块，我边看剧边喝饮料，把那些上校鸡块全都吃完了。我看的是楚汉传奇， 张琳和自己也应该没有想到火的是何润东吧。早午餐我就给自己做了黑芝麻香蕉三明治。黑芝麻和香蕉 真的是绝搭，又饱腹又好吃，而且特别快手。今天搭配的还是冰拿铁。在盒马晚 间出仓里面薅到了一把油画牡丹。我超级喜欢油画牡丹的花瓣都开的时候就特别像油画里那个波光粼粼的感觉。还点了这个最近很火的海洋之星，是荔枝味的，还不错。晚餐吃的海底捞的干拌麻辣烫。好了，这就是我的一日进食 vlog。 谢谢观看，拜拜。

欢迎收看从一百零三到九十五需要多少天的第五天早上好呀姐妹们，今天早上起来没有称体重，因为昨天晚上不是吃了烤肉和水杯橙吗，所以体重没有什么变化，还是一百点六。周末的时候我一般都不会减肥，都是给自己当放 纵日，中午的时候给自己做了一个口蘑炒虾仁鸡蛋饼。虾仁我就是用微波炉先给他解冻一下，再和口蘑简单一炒就行了。我搭配的这个鸡蛋液里面放了一点那个油泼辣子，很香，他一点都不咸。这个饼皮特别特别薄，基本上放进 去一分钟不到他就已经变软，然后就会熟了。他是无油的，也不需要提前解冻。晚上去排队吃了一家很火的湖南菜，点了两杯奶茶，这个干锅鱿鱼真的太好吃了，大葱炒菌子也很鲜甜。 这个胸口油炒鸡掌筋啊不对，鸭掌筋是每一次来都会必点的一道菜，炒的非常的干香。 最后一道这个酸萝卜牛百叶简直是辣椒刺客，我当场辣到掉眼泪。好了，这就是我的一日进食 vlog， 谢谢观看，拜拜。

欢迎收看小基数女生生活化减脂。一日两餐吃了什么吧？早上好呀宝宝们。今天早上醒来依旧是雷打不动的冰拿铁，我昨天晚上临睡前真的是饿的抓心挠肝，我特别特别想吃那个炒饼丝，我 把外卖软件打开翻了一遍又一遍，左右脑互博了三百次，终于还是忍住了，然后怒看了一个小时吃 直播，看过等于吃过。中午给自己做了一个中不中西不西的鸡肉卷饼，鸡小熊我提前腌过，特别特别嫩，而且特别爆汁，一点都不会柴，再加一颗鸡蛋，和我爱吃的一大把生菜一起把它焖熟。姐妹们最近有没有刷到那个真真啊真真我真 真的。我每次看他视频我都觉得好好笑，就是感觉他都在暴食，但是吃的东西都很难吃，什么没有解冻完成的大蛋挞，还有那种生豆腐，一整块生豆腐就感觉既然都暴食了，为啥不吃点好吃的呢？下午的时候点了肯德基，因为 今天是疯狂星期四点了，一盒上校鸡块，还有一个新出的这个椒麻鸡柳，刚炸出来的炸物就没有不好吃的。好啦，这就是我的一日进食 vlog。 谢谢观看，拜拜。