氟绿茶的功效

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接下来我们用两期视频来讲一下 egcg， 也就是表莫氏子，而茶素莫氏子酸脂，它是绿茶最主要的营养物质，因此也叫绿茶精华，通常被描述为能提高代谢，但不会像咖啡因一样影响睡眠和产生依赖。我们常说多喝绿茶有助于减肥，也是因为它。 在营养学上， egcg 一 般被归类为植物抗氧化物质和类胡萝卜素、花青素、萝卜柳素、姜黄素等等，属于一个大类。但和他们不同的是，除了抗盐抗氧化以外， egcg 还具有一系列复杂的代谢促进和体重控制作用。这里我们只挑几个最典型的来说。首先， egcg 最重要的作用就是激活。 ampkampk 是 我们细胞的能量感应器，它会依据你某一段时间消耗了多少能量来决定接下来分解代谢的强度。比如进行了剧烈运动后， ampk 就 会激活，产生了下游效应，有 抑制 p p r 伽马的表达，从而抑制脂肪合成，以及解除丙二酰辅酶 a 对 肉碱中铝酰转移酶一的抑制，促进脂肪酸进入线粒体氧化。 egcg 激活了 ampk， 就 等于让身体进入到类似运动后的分解状态，从而达到促进减重的效果。 egcg 的 第二个作用是抑制 c o m t， 就是二茶酚氧甲基转移酶。人体有一种神经递质叫做去甲肾上腺素，它可以让人进入警觉亢奋的状态，此时分解代谢比较旺盛，但警觉一段时间后，身体就会释放 c o m t 分 解去甲肾上腺素以终止状态。而 e g c g。 抑制 c o m t。 的 活性，延缓去甲肾上腺素分解，就能让亢奋状态延长，提高一天的总代谢量。 除此之外， e g c g 还没发现有促进白色脂肪褐变、诱导脂肪细胞自噬、调节肠道菌群代谢等作用。再加上它本身是一种植物抗氧化剂， 可以通过降低脂肪细胞炎症、保护新立体来改善代谢。这一系列复杂的机制最终颠覆了它代谢促进剂的地位。总的来说， e g c g 是 一种作用十分全面的植物活性物质，能在很多代谢位点上同时起效。然而这些作用都是微管的，在宏观层面，它到底能提升多少代谢呢？这篇系统综述盘点了有关研究 部分研究显示， egcg 能使一个人的每日代谢提高七十九大卡，相当于多了两到三公斤肌肉的水平。但也有些研究未发现显著变化。这篇荟萃分析纳入了八个随机对照实验，从统计学角度认为， egcg 能使一个人的每日代谢提高三十八大卡， 差不多就是刚刚那个七十九的一半。也就是说， egcg 提高代谢的作用可能存在较大的个体差异，以至于有的人提高了七十九大卡，有的人不变。所以，我们该怎么看待 egcg 呢？我认为 egcg 还是有不少价值的， 如果你是高反应个体，补充它就等于白赚了三公斤肌肉的代谢率，日积月累下来也是个不小的差距。但就算你是低反应个体，别忘了 egcg 本身是一种优秀的抗氧化剂，它在解毒腺体保护、降低脂肪细胞炎症方面也是有很大意义的。 那么，如果你想补充 egcg 提高代谢，应该用食物还是补剂？ egcg 补剂的生物利用率怎么样？吸收分布、代谢排泄哪一步容易出问题？下期视频我们来剖析 egcg 的 adme 模型，探索如何最大化发挥它的作用。

来讲二十个邪修变美的方法。你 p 图的时候给我猛 p， 时间长了别人以为你就长这样，把你头像换成跟你像的美女，心理学上这叫自我暗示。早上喝绿茶，里面茶多酚能促进代谢，消除水肿，还能抗炎，痘痘的红肿自然减轻。 先刷牙再洗脸，能把牙膏里的氟和摩擦剂彻底冲掉，避免残留导致唇周色素沉淀。零成本优化五官，还想达到度脸的效果， 你就直接给我带那种大直径美瞳，不仅能缩短中庭，还能降低眼位。长期侧睡，一边挤压单侧脸颊，加深法令纹和眼纹。换边睡可以平衡面部压力，或者买那种提拉面部的面罩带着睡。小番茄和黄瓜富含水分和纤维，能够促进代谢，缓解水肿，比零食热量低还补水。 想变美女，但是体态又很差的话，每天花一小时穿一下背背佳，中午闭眼十五分钟，能让皮肤血液循环恢复，促进修复皮肤，一整个下午都会透亮，不暗沉。心情好能降低皮脂醇，减少皮肤炎症和出油。看帅哥磕 cp 就是 快乐和保持美丽的保养品。 只要拍照你那个表情就跟生锈了一样，但是你又很想拍出那种活人感的照片怎么办？你试着拍照的时候，别个中指根本忍不住不笑。想要头发多养发的话，可以经常搞点那个侧柏叶泡泡头，非常有用，中医洗发水里都有的洗发成分。早睡可以解决大部分的皮肤问题。 每天化淡妆可以促使你更加认真的去护肤和清洁，且适量的化妆品能吸附多余的油脂，避免毛孔堵塞。女人是水做的，多喝水，皮肤状态真的能变好看。如果你平时不爱喝水的话，搞点玫瑰花干泡进去， 可以美容养颜。每天一杯豆浆，对女生真的很友好，它可以控制油脂分泌，让皮肤变得更加光滑。长期嘴角下垂，会显得整个人严肃又老气。有意识的提嘴角，能锻炼夹肌，让脸型更柔和年轻。浅发色有视觉扩散效果， 能柔和脸部棱角，尤其适合颧骨高和下颌方的人。经常被夸真的会越来越漂亮。之前就有综艺记录了，赞美对人的人经常被夸。用胶带提拉耳后的皮肤，能临时改善淋巴循环，消除水肿，提升面部轮廓。

绿茶的养生价值被很多人认可，但不少人喝了很久却没感受到效果。其实问题啊出在饮用细节上。绿茶未经过发酵，保留了鲜叶中的茶多酚、儿茶素等营养成分，这些物质具有抗氧化、调节代谢的作用，对身体有极其帮助，但需要正确的饮用才能发挥功效，否则啊，容易白费功夫。 饮用时间首先要选对。上午喝茶能提神醒脑，助力工作学习，适合上班族和学生党。避免空腹喝，可能引发胃痛。反 睡前也别喝绿茶中的咖啡因会兴奋神经，影响睡眠质量。水温要控制在八十五度左右最佳，过高的水温会破坏茶多酚等营养成分，降低养生效果。 冲泡三五分钟即可，反复冲泡三次后，营养成分基本流失，没有必要再续水了。每天的饮用两到三小杯，每杯两百到三百毫升为宜，过量饮可能导致失眠、肠胃不适。需要注意的是，绿茶 只能辅助养生，不能代替药物，有高血压、高血脂等慢性病的人则需遵遗嘱治疗，不可依赖喝茶来调理。

七种最强排毒的防癌食物一、鱼腥草，具有抗辐射、抗菌、滴尿、消炎、增强免疫力等功效。二、绿茶，具有很多解毒因子， 多喝可降血脂，吸烟者多喝可减轻尼古丁伤害。三、绿豆可以清热解毒。四、黑木耳，内含一种特殊植物胶质，具有较强吸附力，可以清除灰尘和杂质，适合老师、 纺织、建筑等工作的人。五、洋葱，促进肠胃蠕动，加强消化能力，含有丰富的硫， 有助于排毒。六、莲藕，具有利尿作用，能促进身体废物排出并净化血液。七、海带，其成分中的交织能促使体内放射物质随同打便排出体外，不可减少放射性疾病的发生。

只喝绿茶就能降低内脏脂肪吗？你为了减少内脏脂肪，竟然开始喝绿茶，都从哪听说的，怎么这么中骗呢？这个博主专门强调了只是喝绿茶，甚至还贴心的给你贴出了具体的喝茶方案，但看上去很美好，但其实问题很 大。首先，这个研究给人喝的绿茶可不是普通的绿茶，而是加入了绿茶茶粉，构成了超高儿茶素。饮料有多高呢？至少要每天喝四百五十八毫克儿茶素，最多的甚至要喝到每天八百八十六毫克儿茶素。 这是个什么概念？就是每杯茶叶你放两克绿茶，你每天得喝六到十杯。而如果你只喝六杯，你的内脏脂肪也不会减少，只有喝到十杯才可能有减少。所以他这个推荐喝法完全是胡扯。 而你如果真的天天去喝那么多茶，会不会心慌？会不会睡不着觉？而且不要忘了要连喝九十天哦。所以，不要夸大绿茶的减脂效果，因为脱离脂肪谈效果都是扯淡，真正要减少内脏脂肪，还得靠管住嘴，迈开腿，而喝绿茶只是锦上添花。

你每天喝的茶，可能比保健品还管用。一杯茶，八种养生密码，今天一次讲透茶的八大功效，大多数人只知道两个，改善五脏、杀菌消炎、消暑解毒、养护血液，这算入门， 抑制衰老、防癌美容、延年益寿，这才是隐藏款！心肝脾肺肾，一杯茶，全照顾到 心喝红茶，干喝绿茶，脾喝普洱，肺喝白茶，肾喝黑茶，喝对了才是真养生！嗓子疼，煮壶老白茶，茶多酚广谱抑菌，而茶素抗过敏，老白茶越陈消炎越强。 一年茶，三年药，七年宝，不是随便说说的，夏天别只喝冰水，茶才是真正的消暑神器。春花夏绿，秋青冬红，四季喝对茶，清热又养人。 白茶加菊花，这个夏天先记下，血管堵不堵，看你喝不喝茶降脂！喝普洱喝黑茶，护血管喝绿茶 三高人群这页截图保存茶多酚抗氧化是 vc 的 五到二十倍，每天五杯绿茶，癌症死亡率降百分之二十六。 喝茶不能致癌，但能帮你防茶。字拆开念加八十八，刚好一百零八岁。白茶加玫瑰美白，绿茶加柠檬抗氧，普洱加陈皮养颜。日饮三杯茶，养护一身心， 八大功效，一句话，选对茶，喝对食，坚持饮，改善五脏，杀菌消炎消暑解毒养血通脉抗衰、防癌养颜延年。收藏这条，转发给该喝茶的人！ 茶和天下，养生有道，从今天开始，让茶成为你的习惯！关注我，更多茶文化干货持续更新！

今天要聊的呢是这个绿茶喝多少才健康啊？这个绿茶的这个合适的饮用量跟这个脑损伤啊，以及抗衰老之间的关系，对，这个其实是挺有现实意义的一个话题啊，那我们就直接开始今天的内容吧，咱们第一个要聊的呢是这个绿茶 特定的饮用量到底有什么神奇的功效啊？ ok， 咱们先问一个大家可能都很关心的问题啊，就是老年人如果每天坚持喝一定量的绿茶， 他的大脑会有什么样的变化？这个就很有趣了，这个研究呢，他是找了八千多名六十五岁以上的老人，然后去看他们喝绿茶的量和他们脑白质病变之间的关系，发现每天喝六百毫升，也就是差不多三杯绿茶的人，他的脑白质病变要比那些喝的少的人低百分之三。 如果你喝到一千五百毫升，也就是七到八杯，那你这个降低的幅度就可以达到百分之六。听起来好像喝绿茶真的是大脑的一个保护伞啊，错，没错，而且它这个保护作用呢，是在没有抑郁的和没有这种痴呆遗传风险的老人当中是最明显的。 然后它的这个作用机制呢，就是靠绿茶里面的茶多酚，特别是 egcg 这个东西，它是一个很强的抗氧化和抗盐的作用。 ok， 它可以保护你大脑的小血管，让你的这个信息传达可以保持在一个比较好的状态。 ok， 所以 它可以降低你 认知障碍和老年痴呆的风险。如果说我们每天就是坚持喝两到四杯绿茶的话，对于我们的身体还会有哪些具体的好处呢？长期坚持这个量的话，它是可以降低我们的心脑血管疾病的风险， 比如说我们的中风，嗯，可以降低百分之十四到百分之二十，然后如果你是坚持很多年的话，它还可以把你的动脉中央硬化的风险降低将近百分之四十，这也真的挺让人惊讶的。对，而且它还可以帮你减缓你的生物衰老，然后改善你的血糖控制，降低你患二型糖尿病的风险。 ok， 它还有一些 实验的证据证明，它可以辅助防癌减肥，还有护肠道。 ok， 就是 反正好处非常多，对大部分人来说都非常适用。如果说我们每天喝绿茶超过了这个五杯，甚至有的人喝的更多，会有什么麻烦吗？其实你喝多了的话，反而容易让你的胃肠不舒服，然后心跳加快，睡也睡不好， 有些人他还会影响他的铁吸收，甚至会造成心率不齐，听起来有点得不偿失啊。对，没错没错，而且有研究发现你喝特别多，比如每天超过十杯，你出现一些健康问题的风险就会大幅的上升。 ok， 所以 就说大家要根据自己的情况来控制这个量，你喝多了反而会对健康造成威胁。我们接下来就想聊的就是这个 egcg， 它到底是怎么在我们的身体里面发挥它这个守护脑部的作用？ ok， 对， 这个是我们特别想知道的， 那它是怎么具体是怎么穿越这个虫虫防线去到我们大脑发挥作用的呢？就绿茶里面的这个 e g c g， 它是一个儿茶素类的物质，它是一个非常厉害的活性成分，然后它有一个很厉害的地方，就是它可以突破我们的血脑屏障。 ok， 就是 它可以直接进到我们的大脑组织里面去，这个是很多抗氧化物质都没有办法做到的，等于说它是一个可以 直达脑部的这种特种兵，对，没错没错，然后动物实验就发现，它确实可以在大脑里面达到一个有效的浓度，去发挥它的保护作用。 ok， 所以 它就被认为是一个在神经退行性疾病的这个预防上面非常有前景的一个天然的物质。哎，那 egcg 它具体是怎么帮我们的大脑抵御这种氧化的压力和炎症的反应的呢？就它的这个分子结构就非常的独特，它可以像一个吸尘器一样把我们体内的自由基都吸走。哦，对，然后它的这个抗氧化的能力是比维生素 c 和 e 都要强很多倍的。 ok， 它可以保护我们的神经元的细胞膜不被氧化破坏。哦，那还挺厉害，那除了这个清理自由基之外，它能干什么？它还可以激活我们体内的一些抗氧化的酶哦，然后它还可以抑制一些 炎症的信号通路哦，就比如说它可以让我们大脑里面的一些促炎的细胞因子降低三成到五成。 ok， 就 它是一个脑部抗炎的多面手。哎，那这个 e g、 c g 在 面对像老年痴呆症这种脑部疾病的时候，它到底是一个什么样的作用原理？它可以遏制 贝塔淀粉样蛋白的聚集。哦，那这个东西呢，就是在老年痴呆症的患者的大脑里面会形成一种斑块，然后这个斑块呢是会破坏我们的神经的，那它可以让这个斑块的积累减少四成。 ok， 它还可以减少超蛋白的过度磷酸化。 ok， 那 这个也是一个神经纤维缠结的一个元凶， 就感觉它好像能同时阻断好几个关键的这个病历的环节。对，而且它还可以提升我们的这个脑源性神经营养因子的水平，但这个东西呢，可以帮助我们的神经元的生长和存活，然后它还可以改善我们的神经信号的传递。 ok， 所以 它可以让我们的大脑保持年轻，那它也可以让我们的记忆力不容易下滑。咱们来进入第三个部分啊，咱们来聊一聊这个绿茶到底喝多少是安全的？对啊，这个我觉得也是大家很关心的一个问题， 就是普通成年人每天喝绿茶到底喝多少是比较合适的，然后什么样的情况下就会有风险？就正常我们说的健康成年人的话，就是每天喝个两三杯就差不多了啊。对，那就是总量的话控制在三百到五百毫升，那茶叶量的话就是五到十克。嗯，那如果是说你喝的是那种 浓茶，或者说你喝的总量超过这个的话，就容易出现一些心跳加快啊，然后睡不好觉呀，甚至有的时候会出现一些肠胃的不适。 哦，原来喝多了真的会有这么多反应吗？对，确实是这样，就是如果你是特殊人群，比如说你是孕妇，或者是说哺乳期的女性，那你可能每天的量要减半，而且你要尽量的去选一些咖啡因含量比较低的，那如果是说小孩或者是说老人的话，那你就更要淡一些。 对，老人的话可能每天就控制在四百毫升以内。对，如果你是有一些比如说有胃溃疡啊，或者说贫血啊，或者说失眠这一类的健康问题的话，那你可能就需要按照医生的建议来决定是不是能喝。 对，不然的话你很容易就是适得其反。哎，那你觉得喝绿茶有没有什么比较理想的时间？或者说你觉得哪些时间段喝是要特别避开的？最最推荐的时间是早餐之后一个小时，或者说饭后的一个小时到两个小时之间。 嗯，对，这是比较好的时间，然后再有就是运动完休息半个小时之后也是可以的。对，这些时段喝绿茶会比较好。那最最要避开的就是空腹的时候， 刚吃完饭的时候，还有就是睡前六个小时之内。哎，为什么这些时间要避开呢？就空腹喝的话，会容易让你的胃不舒服，然后刚吃完饭立刻喝的话，会影响你铁的吸收，晚上喝的话就不用说了，肯定会影响你睡眠。那另外一个就是说你如果是下午三点之后的话，最好也不要喝了。对，换成一些没有咖啡因的茶会更好。 嗯，那就是说只有在合适的时间喝才能够真正的起到养生的作用。我们平时在冲泡和饮用绿茶的时候，有哪些细节是需要特别注意的？首先就是水温，绿茶的话我们最好是用八十度左右的水啊，对，最高不要超过八十五度。 那你可以用那种所谓的三步降温法，就是你先把它静置个两分钟，然后倒出来吹几口气啊，就可以了，这样的话就可以既可以保住它的香气，又不会伤到你的肠胃。 那如果你用那种金属的保温杯啊，或者是说泡的时间太长了啊，或者是说喝隔夜茶，那都是不推荐的。那你说我想让它更健康一点，有没有什么什么搭配啊，或者说什么小技巧？嗯，可以加一点柠檬片啊，或者说加一点枸杞啊，菊花呀，都可以，然后脾胃比较虚寒的人呢，可以再加一点姜片。 对，最好是喝淡一点，就是茶叶和水的比例大概是一比五十。对，每天就是喝了之后如果有任何的不舒服就立刻停止， 茶的话也要注意密封好，防潮避光。新茶的话也不要喝太多太新的茶就放一放在喝。对，今天咱们就聊个这个绿茶的这个合适的饮用量，然后它的一些护脑的机制，还有一些饮用的小窍门， 其实就是只要喝对量啊，绿茶真的可以成为我们的一个日常抗衰的好朋友。对，这期节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下期再见。拜拜。

头晕眩晕有三种药物很常用，但是却不能长期使用，大家一定要引起注意。 第一个是氟桂利秦，这是一个钙离子解抗剂，可以通过改善微循环，改善脑部的供血来治疗头晕眩晕。但是长期吃的话，容易导致抑郁症、肥胖、 手抖、震颤、肢体僵硬、动作缓慢，甚至出现药源性帕金森综合症。一般的服用两个月无效就应当立即停药，如果治疗有效，最长使用时间也不能超过半年。第二个是碱酸地分尼多，这个药物可以改善 椎肌的动脉供血，调节前庭神经系统的功能，抑制呕吐，中疏，具有抗眩晕及镇吐作用。但是由于这个药物能够抑制前庭神经的信号传递，具有前庭抑制作用，不利于前庭功能的待产和恢复， 所以也是只能短期使用。第三个一秉琴，这个药物是通过抑制前庭神经的敏感性来发挥止吐作用的，也是具有前庭抑制作用，长期使用不仅不利于前庭功能的恢复， 还会有其他副作用的风险，比如增加皮肤对光的敏感性，光过敏多噩梦，易于兴奋激动、出现幻觉，甚至瞻望等等。 请把这个视频转发给经常受到头晕眩晕困扰的朋友，别再让这些常用药偷偷伤了身体，我是徐医生，关注我，让你看病少走弯路！

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