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马马爱健身
5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了! 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们,今天这期是骨盆前倾矫正跟练,如果你有骨盆前倾,小肚子突出,大腿前侧壮,还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉,训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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一只花生壳
2月前
改善高低肩,骨盆倾斜,力线不正 #高低肩 #骨盆倾斜矫正 #体态矫正 #练背 #力线调整
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脊小美
3月前
#驼背 #骨盆前移 #体态纠正 #头前伸 #产后恢复
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GM形体模特导师班-圆圆
5月前
站姿要呈一条直线#模特#形体训练 #体态
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医学生闺蜜小夫
5月前
原来用臀发力走路,腿会越走越细!#瘦腿 #走路 #变美
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一只花生壳
3月前
呼吸训练教程 学会正确呼吸对体态的改善很重要 #练背 #翼状肩胛 #呼吸训练 #沉肩 #改善体态
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方了个方
4月前
资深教练vs普通教练⑲全身歪了怎么办? #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾
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猫柠💜
3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾,大腿前测凸出,还能平坦小腹!睡前2-3组,坚持14天,效果非常明显! #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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嘿!亦菲健身了
4月前
正确的练肩顺序,是决定你一字肩和高耸斜方肌的关键因素。顺序不对效果直接减半#肩部训练计划 #一字肩 #女生练肩 #斜方肌 #女生力量训练
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俐俐Yoga
3月前
靠墙练体态,一个动作改善头前倾,太简单了❗️ 详细讲解跟练版❗️ 注意: 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙,身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟,坚持靠墙一个月,你会发现头前伸,肩颈不适,以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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佳欣普拉提
4月前
🔥别瞎练!掌握这几个细节,效率翻倍❗️❗️ ❶ 呼吸节奏>蛮力爆发 ❷ 肌肉记忆>重复次数 ❸ 动作标准>负重攀比 练对一次=重复十次 把细节焊进骨子里 事半功倍就是这么简单! #居家锻炼 #正确姿势 #细节 #正确发力
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羊小柒
2月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来!做自己的气场女王!!#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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龙77.fitness💡
4月前
健身房一周4练|练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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越心Nami
4月前
坐着也能变漂亮?! #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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朱益宏|象兀瑜伽
1月前
一招帮你改善臀凹陷 一招帮你改善臀凹陷#体态纠正 #臀凹陷 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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河北保定形体模特老师丹丹
5月前
这几种错误走姿 会让你形体越来越差,气质也会大大折扣#模特课堂 #走路不好看怎么改善 #形体改善#少儿模特#河北保定
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小青凤(直腿瘦腿版)
3月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了,这个15天掰正盆骨挑战成功,后续继续维持,分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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嘿!亦菲健身了
5月前
想要斜方肌没那么大,就赶紧去练肩#斜方肌高耸 #健身 #女子塑形 #肩部训练 #好身材练起来
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俐俐Yoga
3月前
靠墙练体态,改善头前倾简单到哭❗️ ✨详细讲解跟练版来了❗️❗️❗️ 注意: 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙,身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟,坚持靠墙一个月,你会发现头前伸,肩颈不适,以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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整点邪修
2月前
我研究邪修已经next level了,躺着的都给你们整来了,床上就可以来回,速速开始,莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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八月日记(练体态版)
2月前
#真实生活分享计划 打卡体态大师气场女王第23天,努力变小斜方肌中~#体态大师气场女王 #体态大师 #体态纠正 #圆肩驼背
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佐柚爱运动
3月前
帮你们试过了,超绝❗️每天睡前或者早起练一组,改善骨盆前倾、小腹凸出和腰疼问题#调整体态的动作 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出
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郭芽芽(练背塑形版)
5月前
注意不要用斜方肌代偿,练动作的时候要一心一意,不要分心噢 #跟练系列 #居家锻炼 #气场女王 #体态大师 #改善体态
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达不刘
5月前
#生活服务热点中心 #向全世界展示中国舞 #站姿#体态改善训练 老婆们~ 靠墙站姿安排出来啦 超详细讲解 爱你们的同时也要疼你们的baby 这款大人小孩都可以练习 ✨切记是脖子尾椎脚后跟这三点为一条直线✅ ✨贴住墙面而不是依赖完完全全依靠在墙面❌ ✨每天都要抽出三分钟练习 小动作大改变 变美先从体态上下手!!!
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合肥体态塑型·庆庆
3月前
“力线正位”体态调整的第一顺位!多有体态问题解决的根本都来练它!#运动康复 #体态矫正 #体态管理 #圆肩驼背 #力线运动康复 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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66练瑜伽
2周前
改善髋内旋🔥腿不直的快来试试这4个动作 想把腿变直,重点改善髋和足弓力量,让身体力线在一条直线上,每天跟练,一个月后会看到效果#真实生活分享计划 #居家锻炼 #髋内旋矫正 #直腿训练
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小琢运动康复小九九
3周前
改善胸椎灵活性,必练4个动作 #胸椎灵活性 #驼背 #体态矫正 #脊柱侧弯
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勇bro曰健身
4月前
脸垮就多练背,两周练出下颚线一字肩#脸垮 #背部训练 #肩背训练 #紧致面部 #居家锻炼
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半夏爱瑜伽
2月前
三个动作|0基础解锁横叉一字马 #瑜伽 #一字马#横叉 #居家锻炼 #拉伸
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Coach Zhao
4月前
📉K字手臂→直线手臂!这套动作太神奇了! #体态纠正 #健身小白增肌塑性技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身
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秀场偶像北京校区
7月前
学会了基础步法,气质直接提升一大截!#少儿模特 #改善体态 #课堂随拍 #模特走秀形体训练课程 #自信女孩
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叫我Nancy就好啦
3月前
好看的姿势,好听的名字,优美的动作 星型姿准备动作-中级动作。训练肩胛骨稳定性,肩内收能力,侧腹等长的力量,与躯干核心稳定性#pilates普拉提 #体态纠正 #体态调整
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健身瑜伽教练邱勤琴
3月前
翼状肩胛的元凶居然是胸曲过直,这并不是真的挺拔!#居家锻炼 #体态纠正 #胸曲过直 @抖音小助手
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Sylvia脊柱侧弯康复中
3月前
驼背毁气质!一个动作告别背不平!「侧躺呼吸」是针对性的高低背的矫正动作。这个动作的原理是利用呼吸把你凹侧撑起,凸侧内收,让整个背部变平。注意过程中骨盆肩膀脊柱要在一条直线上。宝子们要根据自己的侧弯情况实际跟练哦#体态调整 #体态矫正 #胸椎侧弯 #脊柱侧弯 #居家训练
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瑜伽莉莉姐
1月前
直腿正跟的这套方法拿走 不谢#居家锻炼#直腿#体态纠正 #女性力量 #瑜伽莉莉姐
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阿星带你调体态🔅
4月前
仙女蹲🔥掰直腿型 你确定不试一试?宝安私教 #宝安私教一对一 #三合之道 #直腿瘦腿 #腿型矫正 #见人不如健身
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魔山健身高老师
4月前
臀部扁平、骨盆后倾、腰曲过直等体态问题,多半是日常不良生活习惯导致,练这个几个动作有效纠正体态#改变体态 #臀部扁平 #骨盆后倾 #腰曲
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梁ee
1周前
足弓塌陷就光脚走直线 #直腿训练 #足弓塌陷 #光脚走路
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仁慈运动康复-小羊
1月前
脊柱侧弯-#运动康复 #康复训练 #体态矫正 #武士坐#脊柱侧弯
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宁宁有礼
5月前
仪态是你行走的职场名片#商务礼仪 #社交礼仪#职场礼仪#上热门
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Cccccc远
1周前
#减脂训练 #体态矫正 #减肚子 #瘦身打卡 #瘦身塑形 跪姿俯卧撑是实用的核心训练动作,尤其适合初学者、上肢力量较弱的人群或作为标准俯卧撑的退阶训练。吸气下降,下降过程中,头部、颈部、背部、臀部要保持在一条直线上。避免塌腰或撅屁股!呼气推起,保持核心收紧。每次动作感受目标肌肉的发力,有效安全地提升力量噢!
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zack校长
4周前
第五十八期|头前伸体态,影响颈椎健康和气质,按照以上动作练一周,看看效果#体态纠正 #头前伸 #居家锻炼 #体态 #提升气质
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婧安(懒人变瘦版)
1月前
把大腿内侧的肉肉锻炼下去,你的腿就会又长又细。今天针对大腿内侧进行锻炼。平躺时注意,支撑头部、颈部和身体在同一直线。#瘦腿 #拜尔体态枕 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #体态训练
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我是婷婷姐
1周前
解决假胯宽秘诀跟练来啦❗️❗️坚持就能看到明显改变✅#改善假胯宽#居家锻炼#改善假胯宽妈妈臀#练髋#纠正体态
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思言变美日记
2月前
一步掰直小腿,足弓重建必练❗ #纠正腿型 #体态纠正 #居家锻炼 #漫画腿 #Dou来运动
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健康广州减脂大赛
2周前
王明义博士「增肌减脂-完美体态」系列训练,胸部训练来袭!高效练胸,get 饱满线条~#胸部训练 #健身打卡
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最新发布时间:2025-10-07 06:32
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