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杨诗一Roslyn5月前
睡前躺床瘦肚子｜7天告别大肚腩🔥真的太牛啦❗️ #小动作大作用 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼
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朵拉-도라3年前
来一起“躺瘦”吧！建议收藏哦！
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）2月前
想不到一年前发的欧阳春晓躺床瘦全身塑形跟练突然小爆了！接着有姐妹出现膝盖和腰疼的问题，于是有了这篇笔记！希望可以在小细节中帮助到姐妹们！！ 所有动作要领是我的跟练中以及查阅专业知识后拍摄出来的，可以放心食用～ 第一次拍得比较简陋希望姐妹不要介意～～～#減肥 #减脂塑形 #瘦身 #瘦肚子 #健身减肥
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丸子🍑减脂塑形4月前
小腹突出？肚子大？平躺就能瘦！ #居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰疼
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周周爱健身5月前
适合懒人减肚子的运动，躺着也能练起来，每天15-20分钟 #女生必备 #减肥打卡 #减肚子和腰最快的方法
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小乔爱运动2月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
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玲玲LL自律3月前
#瘦肚子 还得是核心燃脂法躺着练🔥全程躺练｜还有什么理由不练呢 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #居家锻炼 #运动穿搭
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Yoga-雅婷子2月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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瑶瑶没有马甲线5月前
肚子突出，骨盆前倾的姐妹都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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高高｜塑形记4月前
每天睡觉前这样躺10分钟#一起来锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子
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海绵饱饱1月前
躺着玩手机练出双C腰全程跟练版 #瘦肚子 #瘦腰 #变瘦 #减肥 #瘦下来做最美的自己
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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33要自律4年前
4分钟魔鬼瘦肚子🔥练出马甲线✅减掉腰间赘肉💦躺着就能练#马甲线 #减肥 #瘦肚子
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龍青源筋膜塑形7月前
躺床上刷剧顺便抖肚子，我教你这个“甩膘法” #减肚子 #居家锻炼 #小动作大作用 #身材管理 #干货分享
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女大学生减肥跟练7月前
新手必练瘦肚子动作！！躺床玩手机也可以练出马甲线 瘦肚子｜瘦腰瘦肚子｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰瘦肚子#马甲线#瘦肚子打卡#瘦腰瘦肚子
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精灵讲呼吸6月前
躺着养瘦！建议早起睡前各5-10分钟！告别水桶腰、悬垂腹！#悬垂腹 #呼吸瘦腰腹 #瘦肚子 #躺瘦 #呼吸瘦肚子
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婧安（懒人变瘦版）1月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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晚安公主4月前
刷带脉-躺平版 躺着做怎么这么容易瞌睡 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #减脂 #刷带脉#知源经络穴位
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南瓜已减30斤4周前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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叫我娟娟吧（运动版）2月前
七天出马甲线真的巨有效！！躺床上必练动作 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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薇薇很会吃3月前
竟然可以躺瘦？！没错，做到以下这12点，瘦下来易如反掌！#减肥#代谢 #代谢慢 #提高代谢养成易瘦体质 #躺瘦
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大眼仔妈妈躺式有氧燃脂运动4周前
腿粗，肚子大还想躺着瘦？懒人姐妹，快快躺下跟练！#懒人必备 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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徐徐自律版2月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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精灵讲呼吸5月前
在极限延展的基础上，10组躺平呼吸训练，暴汗速瘦腰腹！#床上瑜伽 #呼吸瘦腰腹 #躺着瘦肚子 #呼吸瘦肚子
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普拉提精灵欣欣3月前
每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线#宅家运动#运动无处不在#居家锻炼#瘦肚子
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高高｜塑形记4月前
每天睡觉前这样躺10分钟#一起来锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子
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徐徐自律版2月前
肚几 一11cm，核心燃脂法不跑步跳＃瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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白开水。4月前
一百多万看过中式瘦肚子 ，仙人揉腹无删减跟练版。 纯分享不想学乱七八糟关注点请划走… 每天10分钟，古人智慧。之前我把顺时针和逆时针并为一式，怕有人误解是删减，今天全部分开，一共9式。 #中式瘦肚子 #孙思邈的仙人揉腹 #女性成长
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爱运动的吃货5月前
在家躺瘦最快最简单动作🔥 每天4分钟減下腹绝了（腰围已-8cm 这组4分钟跟练，动作简单容易坚持，新手、大基数都合适。 每次2-3遍#身材管理 #收腹 #健身 #瘦 #武汉
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徐徐自律版4周前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 这个国庆小长假我们一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
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小张怎么越吃越瘦1月前
懒人高效瘦肚子！！躺床玩手机就可以来一组！！亲测有效！我的肚子真瘦了！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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小娟的养生4月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #告别大肚子水桶腰
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勇bro曰健身4月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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瘦60斤的朱朱3月前
每天静躺5分钟，肚子平了，腰舒服了，#骨盆前倾#纠正体态#瘦肚子 #居家锻炼
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骨往筋来🧘‍♀️4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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徐徐自律版4月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版4月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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徐徐自律版5月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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小张怎么越吃越瘦1月前
加长版懒人瘦肚子跟练🔥全程躺床！不仅动作简单！关键真的有效！新手姐妹也可以轻松练完全程！姐妹们快来和我一起跟练吧！！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肥 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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声缪健身跟跳3月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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俪姐变美计3周前
躺着瘦跟练版来咯#躺瘦
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婧安（懒人变瘦版）1月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法，今天腹部燃脂锻炼。躺着也能暴汗。#躺瘦#腹部锻炼 #核心燃脂训练 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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袁袁新中式灵动美4月前
肚子上的肉肉减不下去 有可能不是肉肉的问题#居家锻炼 #瘦肚子 #养生 #产后恢复身材 #悬垂腹
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火师兄讲康复3月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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吉祥财子3月前
躺着锻炼瘦腰瘦肚子的运动他来了 ❗️对新手宝宝友好#瘦肚子 #瘦小腹 #变瘦 #小腹 @DOU+上热门
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小乔爱运动2月前
肚子-20cm躺床上就能练✔️#产后恢复身材 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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杰熙妈妈爱健身3年前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身，躺床上每天跟练4分钟，一个月平坦腹部#居家锻炼 #瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #减肥
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仙仙不闲3月前
睡前躺练100个🔥7天速成马甲线！！ 想要瘦肚子，练这四个动作就够了~ #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变瘦变美变健康 #马甲线
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徐徐自律版3月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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张多多在家练瑜伽5月前
【巨有用】16天掰正骨盆懒人躺床跟练版‼️🔥 每天睡前练5min掰正骨盆，骨盆回正，改善骨盆前倾，肥肚消失，腰部有力量也不会再疼痛啦。 温馨提示： 在练习过程中，要保证腹部收紧，避免塌腰翘臀，特别英雄卧腰部尽可能靠近地面。刚刚开始的时候做不到嘛关系，但要尽可能靠近，收腹部核心。 ✅以上四个动作，主要改善骨盆前倾、下腹突出、肚子松弛、塌腰腰酸、大腿前倾凸出等等； #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆恢复 #骨盆
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瘦了78斤的柚柚5月前
骨盆前倾这样练，只需要每天睡觉前静躺10分钟 #骨盆前倾纠正#小肚子突出原因 #瘦肚子#告别大肚腩 #夏日减脂大作战
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婧安（懒人变瘦版）1月前
我的肚子瘦了9㎝，躺着练全身。视频建议跟练3-4遍。拉伸跟练一遍。#躺着瘦全身 #躺瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身运动 #瘦瘦瘦
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周周爱健身5月前
躺着怎么减肚子？ #大肚腩变小蛮腰 #女生必备 #减肚子和腰最快的方法
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徐徐自律版3月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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嗨！😘我是儒意！5月前
小肚子突出 只要每天晚上睡前坚持五分钟 就解决了！#小肚子突出#腰椎#骨盆修复 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭1月前
懒人躺瘦腰腹和腿🔥直接一步到位，刷到就练 #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大眼仔妈妈躺式有氧燃脂运动3周前
懒人躺瘦，躺在床上也能轻松拿结果 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家健身有新招 #瘦全身
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福气果糕呀4周前
打卡反向卷腹 死虫式第4天，骨盆前倾严重，躺床上腰贴不到床的姐妹看过来，教你一招效果立竿见影！#上热门 ##产后恢复 #居家运动 #死虫式 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱运动爱自己的学学2月前
4分钟躺着瘦肚子 每天3-5组 躺着瘦肚子#见人不如健身#瘦肚子
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求实瑜伽登峰54月前
#躺瘦 #瘦肚子 #居家锻炼 #求实瑜伽
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爱瑜伽的 灵儿3月前
自从你在床上练了这几个动作后…… 马甲线自然找上你#居家锻炼 #躺瘦 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线
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吴忧Joy2月前
懒人必看瘦肚子法 | 睡前躺练10分钟，一周见效！ #帕梅拉 #瘦肚子瘦腰#夏天变瘦 #帕梅拉 #燃脂
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