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黄媛媛健身6月前
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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初心居家健身好物6月前
春暖花开日 破茧成蝶时 你的付出身体能感受到，你的马甲线在路上了#好身材练起来 #仰卧起坐辅助器 #卷腹 #马甲线 #减肥
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佐柚爱运动2月前
#仰卧起坐辅助器 新款升级带拉绳，对新手特别友好，不跑不跳，动作简单高效#核心力量 #瘦肚子 巨好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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娟娟瑜伽7月前
仰卧起坐辅助器新手教程，真的巨好用，大肚子，水桶腰，产后宝妈，核心力量弱的都可以练习，动作安全不伤腰，居家练腹就用它#仰卧起坐辅助器 #高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦全身
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一柒安4月前
仰卧起坐辅助器计划 有了这个仰卧起坐辅助器，再也不用找人压腿每天100个大人小孩都能用#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #马甲线 #瘦肚子
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不是阿龙y3周前
如何做一个高效的仰卧起坐？这期视频可以很好教会你细节 避免受伤 ！#居家锻炼 #仰卧起坐 #健身
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趁早女孩儿小鱼🐟6月前
新手仰卧起坐训练计划 坚持一个月，肚子平了，腰细了一会，感谢努力的自己，姐妹们加油#瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #仰卧起坐辅助器 #高效燃脂 #好身材练起来
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黄媛媛健身1年前
回复 @黄媛媛健身的评论 新手仰卧起坐动作教程，小孩也适合哦 #仰卧起坐 #新手仰卧起坐#仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #核心力量
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星核运动健身4月前
高效练腹，使用其他动作锻炼整个腹部。每天做一做，快速瘦肚子！#仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #大肚腩 #居家锻炼 #动作教学
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ADKING官方旗舰店1月前
新手就不要整那些花里胡哨的，一个辅助器就能练全身#ADKING#ADKING仰卧起坐辅助器 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #仰卧起坐减肥
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羊妈日记7月前
新手仰卧起坐动作教程，小孩也适合喔#仰卧起坐辅助器#瘦肚子 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #卷腹
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神纹健身Divine1月前
604训练干货：新手必看：仰卧起坐你做对了吗？ 很多人做仰卧起坐时，习惯让别人按脚、双手抱头，这样反而会让腿部、腰部代偿发力，不仅练不到腹肌，还可能伤腰——抱头会让重心偏移，按脚会迫使腿部肌肉（如髂腰肌）用力“拽”起身体，腹肌全程没怎么使劲。 正确练腹的核心是**“卷腹”而非“躺平再坐起”**，关键是让腹肌主导“卷曲”动作： 1. 起始姿势：平躺在垫上，屈膝踩地，双脚不用固定，双手轻轻抱胸（别抱头），背部贴紧地面。 2. 发力起身：用腹部肌肉发力，像“卷毛巾”一样把上半身向上卷（只有上背部离开地面即可），过程中感受腹肌在“挤压收紧”。 3. 缓慢下放：起身到顶峰停顿1秒，再用腹肌控制速度，慢慢躺回起始位置，不要直接“砸”向地面。 卷腹的核心是“腰腹发力”，而非靠手脚借力或惯性甩动，这样才能精准刺激腹肌，避免腰部受伤。#创作灵感 #腹肌 #女性健康
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lulu的减肥日记3周前
仰卧起坐卷腹新手训练计划⚠️坚持一个月 #告别大肚腩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #仰卧起坐辅助器
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真真的自律生活3周前
新手们注意啦！想要拥有迷人的腹部线条吗？现在就来挑战仰卧起坐 100 个吧！跟练版语音报数，让你轻松掌握节奏，不再手忙脚乱。坚持下去，你就是健身达人！快来加入我们，一起挑战自我吧！#仰卧起坐 #居家运动 #居家锻炼身体 #仰卧起坐辅助器 #告别水桶腰大肚腩
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嘉蚊蚊2周前
仰卧起坐卷腹新手训练计划⚠️坚持一个月#告别大肚腩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #仰卧起坐辅助器
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速捷运动用品旗舰店2周前
告别起坐费力！仰卧起坐辅助器，新手也能轻松练核心 #仰卧起坐辅助器 #运动健身 #自律
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少林延正2周前
如果你做仰卧起坐根本起不来‼️核心没力量 又想练掉腰腹赘肉‼️这个新款仰卧起坐辅助器，简直是救星⭐有辅助拉绳，手臂轻轻一带，就能轻松起坐，仿佛有一双无形的手在帮你。练核心 瘦肚子 绝绝子💥同时还能练肩背 手臂和臀腿✅ #核心力量 #瘦肚子
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初心居家运动9月前
仰卧起坐辅助器的训练方法，新手姐妹看一下 #仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腰腹核心训练 #瘦肚子
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雯子要自律6月前
仰卧起坐卷腹器，新手一个月训练计划表，赶紧练起来啦 #创作灵感 #居家锻炼 #卷腹器 #仰卧起坐辅助器
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卓娅甄选～好物推荐3周前
仰卧起坐保姆教程，看完让你轻松学会仰卧起坐辅助器#仰卧起坐辅助器 #在家运动 #仰卧起坐正确做法
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希亦～好物推荐1月前
#仰卧起坐辅助器 新款升级带拉绳，对新手特别友好，不跑不跳，动作简单高效#核心力量 #瘦肚子 巨好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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酸柠檬🍋1周前
种草#仰卧起坐辅助器 新款升级三吸盘拉力绳，适合核心无力的姐妹，有了绳子稍微用力带动一下完全不一样了，用它练#居家锻炼#无限回购的宝藏单品 #居家锻炼
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依依好物推荐～1周前
健原仰卧起坐辅助器双吸盘单吸盘女士健身器材仰卧起坐腹肌训练#仰卧起坐辅助器 #女士健身 #腹肌训练 #健身器材 #健原辅助器
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冰竹商行1周前
【品质好货】新款三杠三吸盘仰卧起坐辅助器女士健身器材仰卧起坐#仰卧起坐辅助器 #女士健身 #新款器材 #三杠三吸盘 #腹部锻炼
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小熊饰语1月前
健原仰卧起坐辅助器双吸盘单吸盘女士健身器材仰卧起坐腹肌训练 #健原仰卧起坐辅助器 #双吸盘辅助器 #单吸盘健身器 #女士腹肌训练器 #健身辅助器材
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然-妹妹2周前
学会“仰卧起坐”#抖音小助手dou上热门 #vlog日常 #新手妈妈 #种草激励计划申请入口
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萱萱爱生活1周前
群胜【升级六股拉绳】大吸盘女士仰卧起坐辅助器居家运动健身卷腹轮#腹健轮 #运动健身 #瘦肚子运动 #仰卧起坐辅助器
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9988~zZ1周前
仰҉卧起坐҉辅助器̳材#҉ 健身器材̑# 运动器材
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莹莹爱健身1周前
针对仰卧起坐无感觉（腹肌不会发力），新款卷腹器可辅助锻炼，上腹、下腹、马甲线均能练到。#居家锻炼 #腰腹核心力量 #马甲线打卡 #仰卧起坐辅助器
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生吃西兰花2月前
新手如何快速瘦肚子，跟这套训练试试#瘦肚子 #健身 #全身燃脂
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莜莜～好物优选1周前
新手就不要整那些花里胡哨的，一个辅助器就能练全身#好物推荐🔥 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #仰卧起坐减肥 #居家锻炼
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莜莜～好物优选1周前
新手就不要整那些花里胡哨的，一个辅助器就能练全身#好物推荐🔥 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #仰卧起坐减肥 #居家锻炼
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富乐小超越5月前
健原仰卧起坐辅助器双吸盘单吸盘女士健身器材仰卧起坐腹肌训练 #夏季必备 #强烈推荐 #强烈推荐 #好物分享 #百搭包包
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汤教瘦1月前
仰卧起坐可以瘦肚子么？无论你是新手还是有基础的朋友，真的建议大家一定要选择适合的动作，方法做对，效果更能显著#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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茶柚爆爆爆2周前
迈沸特仰卧起坐辅助器家用吸盘式腹肌训练器锻炼身体健身懒人塑型
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韵婷好物推荐2周前
#仰卧起坐辅助器 新款升级带拉绳，对新手特别友好，不跑不跳，动作简单高效#核心力量 #瘦肚子 巨好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小糖糖🍬1周前
回弹多功能仰卧起坐辅助器家用健身器材收腹肌腿部训练器开背#收腹机#居家锻炼#训练器 #健身器材#运动健身
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凤姐手办好物2周前
回弹多功能仰卧起坐辅助器家用健身器材收腹肌腿部训练器开背#回弹多功能仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐训练方法 #仰卧起坐训练 #好物推荐🔥
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大华运动健身6月前
仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起（腰两侧往里收，肚子往内收）3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力瘦肚子#腹肌马甲线#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作#暴汗燃脂瘦全身
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韵婷好物推荐2周前
#仰卧起坐辅助器 新款升级带拉绳，对新手特别友好，不跑不跳，动作简单高效#核心力量 #瘦肚子 巨好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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希亦～好物推荐1月前
#仰卧起坐辅助器 新款升级带拉绳，对新手特别友好，不跑不跳，动作简单高效#核心力量 #瘦肚子 巨好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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☔️雨点儿1周前
回弹多功能仰卧起坐辅助器家用健身器材收腹肌腿部训练器开背#仰卧起坐辅助器#家用健身器材#收腹肌腿部训练器#收腹机#居家锻炼 推荐
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晨晨爱健身1周前
#仰卧起坐辅助器 稳固吸盘式仰卧起坐辅助器，牢牢吸地不打滑，轻松固定脚部，新手也能标准发力，练腹更高效。#运动 #健身 #锻炼 #锻炼 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音
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OES旗舰店健腹机1月前
嘿，你运动了吗？没有的话，赶紧来看看吧！轻松且简单！#居家锻炼#仰卧起坐
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美美呀💫2周前
乐系仰卧起坐辅助器，腹部卷训练神助力，家用必备，快来挑战腹肌巅峰！ #居家锻炼 #瘦腰 #唯有训练不可辜负 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子
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OES旗舰店健腹机1月前
家里备一个这种#仰卧起坐辅助器 在家里一个人就能轻轻松松健身，全家一起健身！#马甲线
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婷婷～好物优选2周前
新手就不要整那些花里胡哨的，一个辅助器就能练全身#好物推荐🔥 #仰卧起坐辅助器 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #仰卧起坐减肥
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OES旗舰店健腹机1月前
健身小白也能变高手，仰卧起坐健腹机助你轻松练，一机在手，锻炼自由！#居家锻炼#运动健身#马甲线
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功夫阿熠3周前
每天坚持仰卧卷腹，肚子有点酸痛是真的，但是站在镜子前一切都值了！每天坚持200个，你也可以！#仰卧起坐辅助器#居家锻炼#腹肌马甲线#瘦肚子#居家健身有新招
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岁岁爱健身6月前
适合新手小白的跟练动作 4分钟长跟练视频，每天练20分钟，练出马甲线#仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #腰腹训练
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时光Go3周前
​ 核心没力量又想减腰腹赘肉？ 这款仰卧起坐辅助器简直是救星！有辅助拉力绳帮忙，手臂稍微带点力就能轻松完成动作，不用再担心起不来或练错腰，新手也能快速上手。 它能稳稳固定在地面，做动作时不会打滑，拉力绳还能根据自身力量调节松紧，循序渐进练核心。每天练 10-15 分钟，既能告别腰腹赘肉，还能慢慢练出马甲线，在家就能轻松实现 “躺瘦” 式锻炼。 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #腰腹减脂 #练出马甲线 #核心训练神器 #创作灵感
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梅姐居家瘦身5月前
这个吸盘特别适合肚子大的松的，腰腹赘肉多的你就先坚持一个月下来。新手刚刚开始遇到的各种问题耐心看完视频都能找到答案！#居家锻炼 #好身材练起来 #仰卧起坐辅助器#大肚腩变小蛮腰#逆袭
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凤姐手办好物2周前
回弹多功能仰卧起坐辅助器家用健身器材收腹肌腿部训练器开背#多功能腿部训练器#仰卧起坐辅助器#俯卧撑辅 #强力推荐 #好物推荐🔥
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阿甘正健身2月前
21天腹肌健身计划，再也不用别人压脚了！新手小白也可以轻松驾驭#一起来锻炼 #腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器
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C健身攻略3周前
1.6新手健身入门-三天一循环 #新手健身 #俯卧撑 #仰卧起坐 #深蹲
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阿甘居家健身2月前
21天腹肌马甲线训练计划，再也不用别人压脚了，健身新手也可以轻松驾驭#腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼
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婷婷～好物优选2周前
新手就不要整那些花里胡哨的，一个辅助器就能练全身#好物推荐🔥 #仰卧起坐辅助器 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #仰卧起坐减肥
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薄肌教官2周前
新手健身练腹肌找不到发力感，那么可以试试这几个动作 #健身 #腹部训练 #居家锻炼#自律
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武林小萌1月前
这是锻炼腹部的坚持就会有收获！＃卷腹瘦大肚腩 ＃瘦肚子 ＃卷腹的正确做法 ＃大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器
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洛七七的少女背2月前
仰卧起坐辅助器 新款升级带拉绳，对新手特别友好，不跑不跳，动作简单高效，可以用它来练 #核心力量 #瘦肚子 巨好 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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功夫阿熠4周前
练腹真的好酸爽，肚子大，小腹突出的姐妹一定要试试！每天坚持300个，有点累是真的，但是看着大肚腩慢慢下去了，特别有成就感#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰
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功夫阿熠3周前
肚子大的福音，新手可以备一个仰卧起坐辅助器，双吸盘抓地更牢固，辅助拉力器卷腹不伤腰好坚持，一边看剧一边锻炼运动#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子瘦腰 #仰卧起坐辅助器
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