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信仰-健身之路4月前
#健身干货 #腹部训练 健身房可以用这个动作训练 可以试试！
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thumbs up👍🏻team6月前
《不起眼的伤病②》之腹股沟篇，包含刚受伤到恢复时再到康复训练的每一个内容，愿所有人远离伤病#体育生 #腹股沟拉伤 #体考 #田径
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闫钰祺2月前
这正经的教学视频，夏天都过了一半了你的腹肌该出来了#健身 #核心力量 #185帅哥
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勇bro曰健身3月前
🔥常练的腹部训练动作 你做对了几个 做对了腹肌马甲线向你靠近，做错了可能会腰酸还有受伤的风险#健身小白必看经验 #腹部训练 #腹肌马甲线 #健身干货 #居家锻炼
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爱健身的信仰4月前
#健身小白必看经验 #健身干货 想要提高腹肌厚度可以多练这个动作！
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熊小磊说健身5月前
腹肌厚度最佳动作之一#腹肌 负重悬垂举腿一组15到20个做4组你会回来感谢我的#自然健身 #备赛
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壮壮半月板很OK2月前
卧床版本肌肉训练跟练 负重之前把基础打牢，只有偷偷努力，才能一帆风顺#居家锻炼 #一起来锻炼 #前叉康复 #半月板 #跟练
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信仰-健身之路5月前
#腹肌马甲线 #腹肌 在家练腹的小伙伴可以试试这些动作！
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李教练来喽！3月前
运用好这台器械练腹，效果嘎嘎好！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #健身小白必看经验
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83年明哥有腹肌3月前
超级虐腿的动作，腿粗的姐妹你就练起来吧。#居家锻炼 #瘦腿 #快速燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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王田全运会冠军3月前
大腿后侧拉伤，跑步时总感觉一跟筋扯着不舒服！ 几个动作可以帮你改善。#跑步治愈一切 #马拉松
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自律张2月前
居家练腹肌最有效的训练动作，每天十几分钟就能完成，你确定不练？#健身 #居家锻炼#好身材练起来
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不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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健身十级爱好者1周前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #居家健身 #徒手健身 #健身干货
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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沈天的健康运动实践2月前
腹直肌下段的梳理可优化骨盆状态，释放前侧链压力从而缓解大腿紧张，膝盖不适#筋膜放松 #按摩放松 #腹肌 #膝盖保养 #健身
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马驼（自律版）3月前
掌握动作细节让训练更高效#健身干货 #居家健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #记录我的健身日常
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迪迪蛙🐸5月前
腹肌训练没效果？快试试. #健身 #腹肌 #减肥
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72年的龙哥有腹肌3月前
每组10次，做六组，组间休息30秒
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苗老师练篮球6月前
第11集 | 在家练腹肌这4动作就够了，全网最有效的练腹肌动作，1个月轻松练出马甲线！ #腹肌 #瘦肚子 #腹肌训练 #马甲线 #腹肌马甲线 @DOU+小助手
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哆戛酱（健康薄肌版）2月前
10min超强核心操练出腹肌马甲线 #腹肌 #马甲线 #核心力量 #瘦肚子 #居家锻炼
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苏子1月前
负重位的站姿练习，比躺着练习强度更大，能更快的把萎缩的肌肉练回来，但是也要注意循序渐进，在自己能力范围内逐渐增加难度，避免二次受伤#居家锻炼 #骨折康复 #运动康复
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亮哥不练腹肌3月前
腿粗腿不直尤其大腿内侧粗的走路还磨裆，这几个动作每天有时间就练!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿#一起来锻炼
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张大强2月前
#健身 #腹肌 #运动健身 #健身干货 #核心力量
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阿阳（肩胛联动门）3月前
这样练能瘦腰的同时 体脂低了腹肌也会更明显 总共做4组每个动作20次组间歇1分钟 不想抽筋的千万别练#腹部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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刘导爱训练7月前
腰伤需要康复的小伙伴可以练起来了！#河南光彩410 #康复训练 #篮球 @陈世涛啊
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大攀运动健康笔记4月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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前叉闭月不练臀腿2月前
大腿肌肉是用出来的 大腿肌肉萎缩不光是练，用不出来一辈子都会萎缩，所以要把练结合到生活中才能保持住#前叉康复 #膝关节康复 #居家锻炼 #肌肉萎缩 #半月板损伤
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邪健修（正邪双修）5月前
这个腹肌训练动作，还不快去试试#健身干货分享 #腹肌#健身
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上海市一骨关节微创方超华5月前
小伙腿受伤后没有好好进行#康复训练 导致大腿#肌肉萎缩 没关系，方医生一个动作帮助你锻炼大腿肌肉。#运动医学 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
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一千（宿舍健身篇）2月前
今天是第三天 上强度了觉得做不了就不加做完后的动作#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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合肥运动康复夏老师2月前
#大腿拉伤 #拉伤康复 #拉伤
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AFS苗教练运动表现2周前
抓到一个练一个！😁 #功能性训练 #女性健身 #减脂塑形 #私教一对一 #AFS健身 @抖音小助手
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不是阿龙y2周前
新手练腹做哪些动作？才能有效避免腰 腿 脖子酸同时让腹肌充分刺激到位 #居家锻炼 #腹肌训练 #健身
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小豆丁3年前
拉伸教程来咯～针对滑盘后的拉伸。运动后及时拉伸能缓解一半以上的酸痛，没事也可以多拉伸哦～ #居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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泰帆帆（骨折康复中）2月前
腿断了没到100天到底还能不能练下肢？ 虽然我在健身房练了下肢，但是都是坐姿的，而且也基本是单关节的孤立动作，简单说就是不会练到受伤腿的，大家如果有顾虑，可以居家练习这几个部位，不用去健身房。#你的情绪怪兽是什么 #骨折恢复记录 #骨折 #骨折康复 #骨折日记
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亮哥不练腹肌3月前
超级虐大腿的4个动作，腿粗的女生你就练吧#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #瘦大腿内侧
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运动康复懂老师5月前
受伤后如何在家练核心！ 核心抗扭，增加脊柱稳定力#运动康复 #骨折 #懂亿点运动康复
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啾爸日记1周前
老婆说想和腹肌男谈恋爱，于是.... #健身 #腹肌 #有趣的健身vlog #按摩椅 #东方神按摩椅
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杰～（加强版）1月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #腹部训练 #私教一对一 #教练
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波波陪你瘦2周前
超级虐大腿的动作，一练就爆汗，七天就有效果#减脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦#健身
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老张的膝关节6月前
膝盖受伤肌肉萎缩，弹力带抗阻简单有效，分享早期卧床常练动作 #半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #康复训练 #臀腿训练
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小姜饼儿🏀4月前
距离第一次拉伤已经过去50天了，该如何正确的对待#肌肉拉伤 #运动康复
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运动员康复师谢思源6月前
大腿拉伤|国家级运动员康复训练方案 #拉伤 #体考 #运动康复 #拉伤肌肉 #康复
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）4月前
不能因为腿受伤就放弃运动，不能因为腿受伤就不在跑步，不能因为腿受伤就没有目标，不能因为腿受伤就找个理由 我们可以核心训练，锻炼腹肌，锻炼手臂力量。#跑步受伤 #腹肌 #核心力量训练 #腹肌撕裂训练 #家里训练
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宽宽跑山记3周前
越野下坡能力差，膝盖受不了就练离心训练，离心训练就是肌肉在被拉长的过程中发力，越野跑的下坡时，我们的大腿就是处于离心收缩状态。 #越野跑 #力量训练 #膝盖保护 #离心训练 #还得练
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毛毛雨说康复-1月前
有粉丝内收肌拉伤，快快跟练起来吧！1 #内收肌拉伸 #内收肌拉伤 #内收肌 #运动训练 #跟我这么练
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秃头之后2月前
打扑克之后洗澡滑倒给脚摔伤了，该怎么继续锻炼 #逆袭 #重生 #抑郁症患者 #车祸
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国际健身康复杨老师4月前
#吴燕妮 #田径 #拉伤#大腿 #膝盖损伤 这条肌肉很关键
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阿邱要增肌3周前
居家练腹肌就别再做仰卧起坐了，不仅效率低，还容易受伤，跟着我做这三个动作，腹肌轻松拿下！#健身 #自律 #居家锻炼 #腹肌
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薄肌教官3月前
哥们这些更高效的练腹动作你要知道 #居家锻炼 #健身 #腹肌马甲线
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Feel good运动康复3周前
大腿后侧拉伤的康复训练！你学会了吗？#沧州运动康复 #沧州筋膜刀 #肌肉拉伤 #术后康复
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孙哥有腹肌2月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿#瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瘦腿 #居家健身
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月半冯3月前
普通人前叉术后在健身房可以练什么？#前叉康复#半月板缝合 #月半冯
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Yang4月前
越野跑/跑步必练的7个大腿力量训练动作，掌握这7个动作，勤加练习，强化大腿肌肉，预防跑步不受伤 #越野跑 #跑步 #下肢锻炼 #核心练习
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壮里壮气2月前
你有多久没好好练过大腿内侧了？ 哥本哈根支撑可以增强内收肌力量有助于维持髋关节的稳定性，降低运动中受伤风险，提高运动表现，特别是在涉及下肢内收、外展的运动中，如跑步、滑雪、舞蹈等。 日常生活方面：良好的内收肌力量可以帮助维持正常的步态和身体姿势，减轻膝关节和腰部的压力，减少因不良姿势导致的疼痛和损伤 #健身教学 #体态纠正 #核心力量 #大腿内侧赘肉 #核心力量
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信教练 信健身（力量燃脂）2月前
各位爷：看好细节希望我的分享可以帮组到您。#健身 #减脂 #腹肌 #马甲线
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老张的膝关节4月前
大腿肌肉萎缩变细 分享3个早期动作，把萎缩肌肉练回来#半月板撕裂 #膝关节康复 #力量训练 #居家锻炼
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景尧（重新开始篇）2周前
全身疼痛 就腹部还好，简单练一下！#健身打卡 #锻炼 #练腹 #今天你锻炼了吗 #健身日常
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腹肌大叔会康复1月前
巨有效 骨盆回正了!!4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出， 还能平坦小腹!睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显! #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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子成 爱跑步的康复师4月前
#大腿后侧痛 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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老张的膝关节4月前
膝盖受伤肌肉萎缩无力 一个我早期常练动作分享给你#半月板撕裂 #肌肉萎缩 #膝关节康复 #居家锻炼
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正康/顾老师2周前
#运动康复 #运动训练 #正能量 #矫正腿型 想要练出八块腹肌你就这么做
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百合甄选..半月板损伤康复历程3月前
效果 - 练大腿肌肉，稳定膝盖，帮半月板恢复。 要点 - 背贴墙，脚稍外旋与肩样宽，缓慢下蹲至膝盖不超90度 - 膝盖不超过脚尖，腰挺直，保持10 - 30秒，重复3 - 5组。 注意事项 - 疼了就停，别硬蹲。 - 每天练1 - 2次，别过量。 - 动作要慢，膝盖别内扣 #半月板损伤#康复动作#居家锻炼#一起来锻炼#记录真实生活
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下肢康复王老师4周前
这位髌腱重建的朋友因为二次受伤以及体重较大的原因，一直比较害怕上楼梯腿打软。针对大腿前侧力量不足，给他进行这些锻炼来强化大腿肌肉力量与稳定控制能力。 #运动康复#膝关节 #髌腱断裂 #股四头肌 #远离伤病
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