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妮瘦了馍3月前
13分钟超虐瘦腿跟练版❗️梨形速冲❗️ 这几个动作瘦大腿超绝❗️躺着也能瘦❗️ 姐妹们快去练～ 记住做每个动作要收紧核心嗷～ 每天两遍 轻松拥有细长腿😻#瘦腿 #跟练 #瘦大腿的最快方法 #居家运动
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锕坤爱健身🖤1月前
女生130减到100要多久？ #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦肚子
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小马哥不累4月前
挑战正常吃晚饭，跑5公里，看看5天以后能瘦多少斤？#日常vlog #减肥 #你的坚持终将美好 #跑步
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小阳有氧健身2月前
早起空腹有氧跟练版，带你暴汗燃脂甩掉脂肪，一起变瘦变美吧，记得每天打卡哟#健身干货 #暴汗燃脂 #逆袭 #自律打卡 #居家锻炼
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科学站桩施元之1月前
中式瘦肚子太牛了🔥每天5min巨暴汗‼️有用 #瘦肚子 #减肥 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家锻炼 #养生运动
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大龙陪你瘦3月前
125斤左右的姐妹减到100斤要多久#燃脂瘦身 #自律即自由 #瘦腿 #大龙陪你瘦下来
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大圣减脂记4月前
150的女生减到110，跑步跳绳可以吗？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身
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群歌健身笔记2月前
世界公认燃脂最快的方法就是HIT.每天坚持20分钟胜过你跑上五公里！#居家锻炼 #减肥 #健身打卡 #瘦全身 #健身
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建哥跑瘦了5月前
一天跑个20分钟等于白跑？是真的吗？ 很多人宣传啥20分钟后才消耗脂肪，其实刚跑第一步就开始消耗脂肪了，只是消耗多少问题，20分钟对于初跑者很适合，但是长期跑步来说，就比较短了，建议是40分钟左右比较合适，有氧跑步，管住嘴哈！#跑步减肥 #跑步治愈一切 #减脂原理 #跑步打卡 #40分钟跑步
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房子🏠3月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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站桩冥想施老师1周前
中式瘦肚子太牛了🔥每天5min巨暴汗‼️有用 #瘦肚子 #减肥 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家锻炼 #养生运动
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安安减脂塑形运动2月前
难怪谢娜产后瘦了20斤，真的好燃脂。#体态 #燃脂 #晨练 #瘦身 #瘦腿
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油炸小汤圆2月前
自律打卡Day12|几个月就能完成的事，为什么要拖一辈子！#运动#减肥#女大学生#健身之路
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华仔有氧运动2月前
130女生减到100要多久？ 每天坚持20分钟，配合清淡饮食，两个月看效果#瘦肚子#瘦大腿#瘦全身
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哇塞大力啊3月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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晓彤超慢跑🔥4月前
超慢跑180步频60分钟跟跑#超慢跑 #节拍器 #健康减脂 #运动
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李老板5月前
跑步最容易瘦肚子和大腿，坚持跑步可以减少腰围，也有助于瘦腿！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #保持热爱奔赴山海 #跑步治愈一切
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袁老师讲康复2月前
大粗腿？关我小腿什么事！？想打造纤细小腿，脂包肌，肌肉小腿的姐妹快试试！每天10分钟小腿线条更好看！#瘦小腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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薄肌小陶2月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿不会把腿练粗 还会把腿练细，练瘦 #居家锻炼#自律#瘦腿#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战
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静静的健身日记(已瘦75斤)2月前
120左右的女生瘦到100需要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #减脂期 #大肚腩
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自律一只Wang(^^)2周前
#高效瘦腿攻略 #体重管理 #减肥逆袭分享 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看
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红豆吖1周前
巨暴汗💦每天10min跟练❗❗ 我怕你瘦太快了，瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，瘦小腹，瘦全身太牛了❗❗太燃脂了姐妹们，一遍跳完，像跟水里捞出来一样，太暴汗了，一遍30分钟，消耗400大卡，每天坚持一遍，姐妹们赶紧跟练起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿瘦腰瘦肚子#一种很新的健身方式 #居家锻炼 #全身燃脂
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运动养身月老师1周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#马思纯超慢跑 #减脂 #瘦全身 #居家锻炼
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李同学🏃‍♂️3月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？ 先说理论，根据詹姆斯•菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步#跑步治愈一切
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Min大头（已瘦19斤）1月前
我跟你们讲 坚持爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿 坡度15速度4.8时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先运动起来 剩下的交给时间#减脂 #减肥 #健身小白#运动女孩
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暖暖爱健身2周前
颠覆你认知的原地超慢跑!有大肚腩大象腿全身肉肉多的朋友真的可以试试这个超慢跑，只要坚持一个月，你一定会感谢现在的自己#超慢跑 #指压板 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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静静的健身日记(已瘦75斤)3月前
120左右的女生想到100要多久？#減脂期#大肚腩#腿粗 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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小鱼儿2周前
一分钟100个登山跑，瘦腰瘦肚子增强核心力量！每天五组，还你清晰马甲线！ 建议新手每天5遍搭配20分钟有氧 建议老手每天10遍搭配40分钟有氧 #好身材练起来 #塑形 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #自律 #核心力量
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徐小囍1月前
30分钟5000步燃脂走！有腿就能走！一周轻松甩5斤！太牛！ #塑型瘦身 #瘦腿提臀 #高效燃脂 #提臀瘦腿 #腹肌马甲线
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群歌健身笔记3月前
抓住夏天减脂掉秤的黄金期，今天就分享一套适合120女生的居家动作，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #掉秤 #夏日减脂大作战 #变美变瘦变好看
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华仔有氧运动2月前
120女生减到100要多久？ 每天20分钟，坚持4-6周！#减肥#瘦肚子#瘦全身
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阳光没贵1周前
超慢跑陪跑，46分钟音乐纯享版 #超慢跑减脂 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律健身打卡
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肿眼泡小肉2周前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天早起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿毅居家运动2月前
130左右的女生想要下百，应该怎么做？身高160左右的130属于大基数，过度跑跳压力太大，跟我试试这套#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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阿龙爱健身1周前
指压板上超慢跑两周后，真的很神奇不光体重轻了，大粗腿的还能瘦腿！#强烈推荐 #居家锻炼#超慢跑#指压板 特别适合大基数和上年纪的人的运动！
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小王👑要瘦3月前
懒人瘦腿亲测有效!学中医后每天15分钟瘦腿同时刷出好气色腿部经络疏通跟练，包括肝经、脾经、肾经、胃经和膀胱经的瘦腿方法。#经络穴位 #瘦腿#经络疏通#养生 #中医
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刘一手（脊然有序）1周前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑#指压板#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰
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冯安洋2月前
130的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥知识
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脊然有序正正老师2周前
每天指压板超慢跑30分钟，身体会不知不觉瘦下来！#减肚子 #居家健身有新招 ＃指压板 ＃减肥#居家锻炼
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小宋正在输入1周前
我试图告诉所有人用指压板慢跑真的牛，每天跑个20分钟，比泡脚好使多了，足底刺激也舒畅了 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #指压板 #超慢跑 #变瘦变美变好看
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达达讲康复健康3周前
每天只需30分钟，#瘦全身 的同时，跑没了三髙，跑掉了💦气，睡眠好了，大号通畅了#居家锻炼 #超慢跑#瘦肚子
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幺妹爱健身（已瘦21斤）2周前
挑战1分钟100个登山跑瘦腰、瘦肚子、瘦腿，超级暴汗，练出腹肌马甲线#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #健身 #好身材练起来
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芝芝早点睡1月前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑10-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变 #暴汗燃脂 #居家锻炼运动 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板慢跑
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大白健身日记2月前
体重较大的女生注意啦！赶紧恢复你的好身材练起来，配合好饮食掉秤嘎嘎快#居家锻炼 #女生必看#健身#暴汗燃脂瘦全身
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南半球的Cici瘦不下来(跑步减肥版1周前
我和你们讲哦 坚持跑步真的会瘦！！！ 尤其是肚子和大腿 跑不了10km就跑5km 跑不了5km就跑3km 总之呢 先跑起来 剩下的交给时间吧～ #运动女孩 #跑步减肥 #自律减肥 #女性力量
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阿诚爱运动1月前
第 7 集 | 挑战1分钟100个登山跑🔥瘦腰瘦腿瘦肚子，锻炼核心，超级暴汗，练出腹肌马甲线#瘦肚子#马甲线 #大肚腩变小蛮腰#居家锻炼#运动
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鑫哥没有腹肌2月前
女生瘦腿需要多久#居家锻炼 #健身塑形 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰
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倔强小新1周前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天早起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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荔枝刷腹塑形3周前
5公里慢跑，时拯救中年人的良药，迈出第一步，开始你的5公里慢跑。#跑步#瘦下来做最美的自己 #运动减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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跑者严选1周前
跑30分钟+吃对，肚腩小了5cm！ 亲测3个月瘦腹秘诀：①跑步燃脂：每次30分钟（前20分钟热身，后10分钟变速跑），心率控制在最大心率60%-70%（能说话但喘气），每周4次；②搭配训练：跑后平板支撑2分钟+卷腹3组（每组15次），每周2次HIIT（开合跳+高抬腿各30秒×4组）；③饮食关键：每天300大卡缺口（女生1500大卡/天），早餐2个鸡蛋+燕麦，午餐鸡胸肉+杂粮饭，晚餐只吃蔬菜沙拉！现在腰围从85→80cm，马甲线隐约可见～ #瘦肚子 #跑步减脂 #饮食控制
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大龙陪你瘦3月前
130斤的女性瘦到100斤要多久#瘦全身 #燃脂爆汗 #减肥 #大龙陪你瘦下来
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刘一手（脊然有序）1周前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑10-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#暴汗燃脂#居家锻炼#瘦全身
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运动养生雷老师1周前
#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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芝芝不早睡2周前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑10一30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蛻变#居家锻炼#指压板 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #全身燃脂 #超慢跑
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夹心波妞1周前
我试图告诉所有人用指压板慢跑真的牛！每天跑个20 分钟，比泡脚好使多了，足底刺激也舒畅了！#指压板 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #没想到自律这么爽
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小乔没烦恼1周前
我试图告诉所有人!用指压板慢跑真的牛，每天坚持空腹跑个10-30分钟，比泡脚好使多了，足 底刺激也舒畅了#暴汗燃脂 #超慢跑的效果#减肥黄金三十天来了#居家锻炼
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袁大帅塑形健身2周前
女生4分钟跟练瘦大腿✅ 每天坚持4-8组，坚持一个月练出筷子腿#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿跟练
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健康瘦身泛知识1周前
#新手减肥 #慢跑 #减肥 #瘦身 #减肥干货
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大致爱运动3周前
从200-150，懒人推荐指压板超慢跑，每天坚持20-30分钟，一段时间后你会有所收获#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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那个雌海狸1周前
#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐 180步频，40分钟超慢跑音乐，激情动感运动音乐，超慢跑减脂瘦肚子第8天，跑起来👍今天穿了跑步鞋，没有准备垫子，跟赤脚在指压板上跑的区别还是蛮大的，也说不上哪个好，后面慢慢体会吧。
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胖嘟嘟(已瘦36斤)3周前
大山超慢跑97分钟，适合生理期的运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #全民健身运动
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刚哥很自律（已减20斤）1周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #减脂 #瘦全身
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阿毅居家运动2月前
身高160体重140的女生想要快速下百，该怎么做呢？#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #女子塑形
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