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体能师刘健8月前
单侧肢功能性训练1 过年后恢复性训练从功能性训练的强心剂单侧肢训练开始。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #年后减肥 #运动
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阿哲🫥5月前
一个动作30分钟高效训练！#体能训练 #功能性训练 #运动 #运动 #健身
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爱打🏀的健身教练2月前
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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张绵太3月前
给大家分享一下我很喜欢的一个核心功能性训练之一，使用壶铃倒着拿效果最佳（杠铃片也可以） 根据自己的情况去选择合适的重量 4组✖️一边10个#国家一级运动员 #核心训练 #功能性训练 #运动表现 #薄肌
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阿哲🫥6月前
回复 @🫐🥷的评论 努力程度高一些的快速率动作就可～#体能训练 #运动 #功能性训练 #热身 #干货
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阿哲🫥5月前
我都偷摸练，变猛小技巧！#爆发力 #功能性训练 #体能训练 #健身 #变强
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大海运动表现4月前
运动表现训练，必须打好“核心”基础！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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杨教练的练功房2月前
功能性训练 零基础训练计划5 #功能性训练 #零基础训练计划 #线下健身咨询请私信
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Jimmy健身3月前
全身力量传导训练，可以帮助你更好达成日常力量动作#功能性训练动作 #健身 #健身干货 #上热门涨粉一千万 #健身小白必看经验
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俊阳还在练🏀5月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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张绵太3月前
分享一个我平时很喜欢的的核心功能性训练之一 同时也可以改善骨盆前倾 要求1️⃣控制住大小腿夹角，保持不要乱动！2️⃣最关键的一点：“下放”阶段⚠️注意腰部始终紧贴地面❗️ 4组✖️20个#国家一级运动员 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #薄肌
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体能教练- FT3月前
以练不欠 上肢功能性训练，今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
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曹俊凯与功能性训练团课（10月5上海站）5月前
动态热身计划 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #新手健身 #核心力量 训练动态稳定， 是为了让你在任何动作中都能掌控自己。 无论是运动表现， 还是日常生活， 它都是你的隐形护甲。
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蔡园🇨🇳4月前
强化核心训练 分享一套运动员日常非常实用的核心训练内容，大家可以尝试跟练一下一起变强💪#核心力量训练 #运动表现#功能性训练 #训练打卡 #体能训练
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大海运动表现3月前
爆发力训练，三大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练动作：哥本哈根支撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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宫城🌏 顶级运动思维3月前
练完24小时持续燃脂！腰围一周缩3cm！#健身干货 #健身 #减脂 #爆瘦 #功能性训练
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Charles刘佳4月前
跟练 | 一对哑铃全身功能性减脂训练 仅需一对哑铃即可完成的全身功能性减脂训练，动起来！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #高效燃脂
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大海运动表现5月前
普通人训练运动表现，都是一帮“傻子”吗？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #运动员训练
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大海运动表现3月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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跟着Mike练6月前
#功能性训练 #健身干货 #篮球体能 #新手健身 #健身
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大海运动表现5月前
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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大海运动表现5月前
居家训练运动表现，3个动作必练！ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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Rock7月前
上肢功能性力量 #功能性训练 #运动表现 #核心力量
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不是阿龙y2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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李运琦头很大2月前
体能训练计划如何安排#运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #专项训练
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聂博之（road to 850版）5月前
髋关节旋转控制训练的退阶动作，适合初学者以及活动度还不太好的 #髋关节 #髋关节灵活性 #功能性训练 #健身小白必看经验 #健身
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半岛铁盒dad6月前
学点好的 5分钟动态热身，适用所有运动、不同水平#功能性训练 #热身
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #篮球 哑铃的四个功能性动作，对打球帮助挺好的#练就有用
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大海运动表现3月前
运动表现训练前，一定要去做的事情！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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花呗爱运动3月前
#自己强大才是硬道理 凯格尔运动，居家保养PC肌训练#居家锻炼 #功能性训练 #抖音健身房 #pc肌锻炼法
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爱打🏀的健身教练2月前
第二集：功能性训练六个动作，提升爆发力、核心爆发力、协调平衡能力#功能性训练 #核心力量训练 #篮球
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著名评论家五星上将3月前
#大海运动表现 #下肢训练 #功能性训练
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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左敬与功能性训练5月前
6个热身必备动态伸展 6个热身必备 #动态伸展 提升你的灵活与稳定 #OneFit功能性训练 #健身 #运动
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李运琦头很大8月前
功能性训练设备的自制替代方法#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #篮球体能训练 #力量训练
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冲冲冲教🧏‍♂️2月前
作为教练，只有自己先练好，才是教授好的入门而已。 我也会发一些没有流量的，但这就是记录真实的过程✌️ #健身 #健身教学 #核心力量 #功能性训练 #洛阳
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大海运动表现3月前
提升运动表现需要的力量训练，认准“六大项”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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欧阳春晓Aurora2月前
如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。 之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别： 1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌肉力量平衡、改善灵活度受限恢复中立位。 2. 功能性训练：强调动态动作模式优化（如蹲、推、旋转、重心转换、平衡与协调），提升身体协调能力、关节稳定性、动作效率和运动表现。 #功能性训练 #训练 #运动表现 #矫正 #健身
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俊阳还在练🏀2月前
“安静地做，成功了说”#功能性训练
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大海运动表现4月前
针对性训练，纠正“单腿稳定性差”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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大海运动表现2月前
功能性训练，“智商税”还是“加速器”？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现5月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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曹俊凯与功能性训练团课（10月5上海站）3月前
灵活性与稳定性教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #功能性训练 #动态热身 #暴汗燃脂瘦全身 灵活性与稳定性计划 训练前必练动作 提升你的运动表现力
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体能旭教练6月前
一套国内外职业队都在用的fms功能性动作筛查，无论你的训练目的是什么，开始前花15分钟做一次筛查，可以很好知道，自己当下身体执行哪些训练是存在风险的，这样在训练中就可以很好避开风险，而不是将自己放在危险之中‼️#BEF身体能量工厂 #运动训练 #运动健身 #体能训练 #青少年体能
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大海运动表现4月前
力量训练，如何持续进步？ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练动作：平板哑铃交替划船！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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大海运动表现4月前
泡沫箱、拉伸，并不是用来“放松”的！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现4月前
下肢训练前必做，髋关节伸展灵活性练习！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #体能训练
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李运琦头很大4月前
软核心训练动作推荐#功能性训练 #体能训练 #运动表现#核心力量 #核心力量训练
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聂博之（road to 850版）4月前
此处无声胜有声，教你一个更好的在家就能做的肩袖练习 #功能性训练 #在家就能做 #居家锻炼 #肩袖 #肩袖损伤康复锻炼
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大海运动表现4月前
提升运动能力必练，跳跃俯卧撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现4月前
提升足踝力量，正确高效的训练方法！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #足踝训练 #体能训练
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大海运动表现5月前
重要的下肢“稳定性训练”，2个动作推荐&讲解！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量 #体能训练
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练不好的宁5月前
当你捡起与生俱来的跑动能力，会发现自己轻盈又健硕。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #核心训练 #增肌减脂
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叶师傅（动物流版）3月前
第十集|动物流 四肢&核心 强化跟练还能暴汗。 #动物流 #徒手健身 #功能性训练 #居家健身有新招 #跟练
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曹俊凯与功能性训练团课（10月5上海站）2月前
万能动态热身教学 #健身小白必看经验 #动态热身 #核心激活 #功能性训练 #小团体训练 灵活性与稳定性教学 一看就会，一练就废
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李运琦头很大3月前
提升运动表现的上肢训练动作分析#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #上肢力量 #力量训练
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大海运动表现5月前
如何长期保持或恢复出色的“灵活性”？ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #拉伸 #爆发力训练
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叶修（运动表现提升）2月前
哑铃也有很多好动作 帮提高你身体力量及核心控制能力 不要再说没有器械了 让自己练起来#运动表现 #专项训练 #功能性训练 #核心力量
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李运琦头很大4月前
20RM训练法适合休赛期恢复体能#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #力量训练
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Kyle教练不划水4月前
核心稳定到底怎么做，这次详细教学一下#功能性训练 #核心训练 #健身教学
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爱打🏀的健身教练2月前
#功能性训练 #投篮 众多职业球员必练的三个功能性动作#运动表现 #专项训练 #篮球
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崔继昆-运动康复教练2月前
晚上训练z好的动作，一个就可以！ #一起来锻炼 #日常训练 #居家锻炼 #改善体态 #功能性训练
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荣昊5月前
入门超简单的力量训练，不想受伤想踢球更强的兄弟收藏慢慢看。#运动无处不在 #功能性训练 #足球力量 #荣昊教你踢野球
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