您是不是在找：

居家健身私教-小楠哥3月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张醒醒居家运动1年前
想要腿变细变直，这套拉伸真的太绝了，瘦腿你可以永远相信帕梅拉！大腿前侧凸出、肌肉腿、膝超伸、腿不直的姐妹一定不要错过！#瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦大腿 #拉伸腿部
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周才愉（运动康复）3月前
一招告别你的膝超伸和小腿外翻 小腿粗 做完拍照看看自己变化 练三天回来告诉我 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #膝超伸#小腿外翻 #体态
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1475
涛涛健身2月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
大攀运动健康笔记3月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6217
李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3332
我不会在吃了！（自律版）2月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜的马甲线5月前
之前大部分精力花在瘦腿上，练了足弓两个月，我悟了！！！练足弓真的能瘦腿，扁平足，拇外翻，小腿外翻都来练！想直腿瘦腿的一定要练…#直腿 #直腿神器#足弓训练器 #当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2262
尚尚爱健身3月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2277
生椰辣妮3月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3744
就是珊娣噢4月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身瑜伽教练邱勤琴3月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
广州形体模特婷婷老师3月前
膝盖走路还是大腿走路，第二弹#好身材好气质 #提升气质 #形体训练 #膝超伸矫正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6501
zack校长2月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2581
周才愉（运动康复）2月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2231
HuHu（直腿 瘦腿）2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1820
生椰辣妮5月前
女生练腿全攻略🔥瘦腿直腿不粗腿‼直接跟💥 不想把腿练粗的姐妹，直接进来抄作业‼ 💥5个动作紧致大腿内侧肉肉，改善膝超伸和骨盆前倾等体态问题～ 1⃣史密斯深蹲 16*4 2⃣直腿硬拉 12*4 3⃣宽距倒蹬 16*4 4⃣俯身腿弯举 12*4 5⃣坐姿夹腿 12*4 🔥腿部大部分都是脂肪，大家训练完可以加上30min有氧，平时也要合理控制饮食，线条才会更加明显好看哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦腿 #健身干货
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
直腿体态矫形柏教3月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1757
小六大顺-健身版1年前
10min膝超伸改善，快乐get细直大长腿 直腿瘦腿跟练第三弹——改善膝超伸 6个动作，每个动作45s，休息10s，z后是拉伸 1.转腿 2.徒手单腿硬拉 3.臀桥 4.臀桥踏步 5.蚌式开合 6.跪姿上蹬腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #改善腿型 #膝超伸
00:00 / 12:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
享受瑜伽4月前
挑战15天躺着瘦腿 ❗️大腿小腿一起瘦 #改善体态 #零基础 #女子塑形 #居家锻炼 #改善腿型和体态的训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5393
宋赞讲体态纠正3月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
亚历山大觉3月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1075
运动康复陈老师3月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7288
肥六（矫正体态版）打地基中！2月前
膝超伸骨盆前移你就去站轴！！！！ #纠正腿型 #体态纠正 #体态 #体态矫正
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
拉丁鱼（努力直腿版）3月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3279
美拉流瑜伽1年前
大腿系列|大腿前侧厚 膝盖超伸/最惨腿型有救了#跟着美拉练瑜伽 #膝超伸矫正 #大腿前侧突出 #直腿训练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
轻冉瑜伽7月前
瘦腿跟练 改善膝超伸🔥瘦大腿前侧+小腿后侧❗腿直了！|||改善膝超伸🔥瘦大腿前侧+小腿后侧❗腿直了！ 膝超伸改善、瘦大腿前侧+小腿后侧、细腿直腿 🎀哈喽姐妹们，如果你站立时大腿前侧肌肉突出，小腿后侧突出，侧面看腿不是一条直线，那可能是膝超伸引起的。 💖今天这期膝超伸改善课程，从肌肉原理，即：拉伸大腿前侧肌肉，加强臀部以及大腿后侧肌肉，拉伸小腿肌肉，从而改善膝超伸这种不良体态。 🌸快跟我一起练起来吧！膝超伸 #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #臀部训练
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
我是婷婷姐3月前
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3043
yoyolanda3月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
硬核奶爸讲体态2月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀5月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
七七kiki2月前
七个动作超虐大腿，每天十分钟，带你瘦腿直腿！#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3363
李壮士的减肥日记4月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2605
居家健身私教-小楠哥3月前
看看这是不是你的腿！歪了！弯了！#漫画腿养成记 #漫画腿 #膝超伸
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
正美体态2月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3678
C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）2月前
膝超伸！搞定！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
教瑜伽的Mary2月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
山川屿沫3月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
居家健身私教-小楠哥3月前
你的大腿不是粗，而是“歪了”！#膝超神 #细腿直腿 #瘦腿
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
教瑜伽的Mary3月前
小腿外翻就练他，每天3-5分钟#小腿外翻#膝盖超伸#纠正腿型 #直腿训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
赵怡Zoe3月前
教你一招激活大腿后侧力量，告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
带两个肉包谢谢啦2月前
想直腿姐妹请记住这个练习顺序！#漫画腿养成记 #瘦小腿 #直腿训练 #告别肌肉腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
小满吖2月前
小腿外翻，膝超伸，xo型腿都去练髋，练髋才能直腿#练髋 #小腿外翻 #膝超伸 #xo型腿 #直腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
Yoga-雅婷子2月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2769
亮哥不练腹肌2月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3993
小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1077
美拉流瑜伽1年前
膝超伸必练！你可能并不是真腿粗 立竿见影直腿瘦腿#跟着美拉练瑜伽 #膝超伸 #瘦腿 #直腿
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
小初一鸭4月前
直腿训练太厉害啦！教程奉上，一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
Iyengar Yoga 一梅5月前
调整膝超伸3 #艾扬格瑜伽#瑜伽#膝超伸#腿型 #腿型矫正
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
张醒醒居家运动1年前
想要腿变细变直，这套拉伸真的绝🔥大腿前侧突出、肌肉腿、膝超伸、腿不直的姐妹一定不要错过！瘦腿你可以永远相信帕梅拉！#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼#直腿 #拉伸
00:00 / 09:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
小满吖2月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
林人一3月前
快速下肢体态顺带着恢复上肢，#膝超伸 #体态纠正 #骨盆前倾
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
蛋挞小元5月前
想腿直？看这篇 #直腿 #直腿训练 #腿弯 #腿精 #膝超伸矫正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
孟小亮2月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
氧化钙（自律版2月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
达不刘3月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
左左爱运动3月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
00:00 / 15:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
重启心动力运动康复3月前
三个动作教你有效纠正膝超伸 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #重启心动力 #膝超伸
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
周米狗(养瘦玩家)2月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1551
小禾瑜伽3月前
膝超伸带来的腿形不直该怎么练？ #零基础学瑜伽 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
灰灰瘦了50斤4月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2892
宋赞讲体态纠正3月前
膝关节疼痛水肿，大腿小腿粗壮，膝超伸都是因为骨盆前移 #体态纠正 #膝盖疼痛 #膝超伸 #大腿粗 #小腿外翻
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
李壮士的减肥日记3月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 13:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2233

简介:

您在查找“膝超伸瘦腿直腿最有效的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-08 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: