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田主任健康说3月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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土土虎5月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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徒手塑美®落地专家3月前
肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作 肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作#干货分享 #美业#宝妈 #女人 #美容院
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悦悦酱4月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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晓薇（减脂版）4月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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阿紫老师3月前
听话，好好跟着练#体态矫正 #富贵包#肩宽背厚这样练
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abby今天运动了没7月前
不服不行这瘦手臂太牛了!!疯狂安利给你们 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩!全程坐着就能练4分钟瘦肩膀 拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩#开肩美背 #圆肩驼背 #改善腿型和体态的训练 #女性瑜伽
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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98n鱼1月前
一个动作学会沉肩！改善圆肩！薄背！ #健身 #居家锻炼 #告别拜拜肉
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abby今天运动了没6月前
减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩驼背 甩掉拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩跟练来源: 帕梅拉#居家瘦身运动推荐 #居家锻炼 #改善体态
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Super大叔1周前
经常喜欢侧睡肩膀内扣耸肩斜方肌高又厚这个动作坚持练！#开肩美背 #一起来锻炼 #斜方肌 #放松
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爪爪子（健身版）7月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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一只花生壳5月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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诗媛肩颈背训练5月前
肩膀厚，有富贵包包的姐妹，跟我练这四个动作 #富贵包 #圆肩驼背 #小动作大作用 #体态纠正
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汉堡不要皮🍔5月前
圆肩驼背富贵包|坚持练背的第16天 跟风接水瓶练背16天少女背向你招手！ 超简单易学沉肩方法！ 今天的效果真的很明显啊！ 跟富贵包拜拜指日可待！ #我的运动日常 #100天运动打卡挑战 #改善虎背熊腰 #改善含胸驼 #肩宽背厚这样练
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辉哥聊健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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汉堡不要皮🍔5月前
薄背日记18天 练了这三个肩背动作 斜方肌小了 翼状肩胛骨改善了 #肩背#体态改善#女性健康
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Mr.Liu讲训练3月前
解决圆肩，背厚，一招搞定 #健身#运动#圆肩#背厚#普拉提
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悦悦酱3月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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悦悦酱4月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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魅老师形体肩背运动32月前
肩膀厚，有富贵包包的姐妹，跟练这4个动作。#圆肩驼背 #小动作大作用 #富贵包 #体态纠正 #练背
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小周的生活日记.3月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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臭屁丹💨（刷脂版）2周前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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艺艺健身运动2周前
跟练版｜居家用哑铃就可以练出好看的肩背🔥告别斜方又高又厚，手臂都瘦了#开肩美背 #居家锻炼#直角肩 #逆袭#体态纠正
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懂康复的张老师1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，准备一根弹力带，下个气质女神就是你#居家训练 #肩背训练 #美背训练 #垮脸自救 #垮脸
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
就五分钟 做完太舒服了#创作灵感 #居家锻炼 #肩宽背厚 #在家健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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汉堡不要皮🍔5月前
圆肩驼背富贵包| 坚持练背的第13天 跟风接水瓶练背13天 少女背向你招手! 运动就是雕刻！ 换个哑铃继续！ #我的运动日常 #100天运动打卡挑战 #改善虎背熊腰 #改善含胸驼 #肩宽背厚这样练
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屈屈真腹肌（力量塑形）3月前
一对哑铃4个动作打造好看的肩背手臂 拜拜肉 直角肩 斜方肌高的 背厚 赶紧点赞收藏练起来
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李梦带你瘦肚子10cm3月前
长期圆肩 扣肩体态 /长期侧睡的姐妹有救啦‼️#产后恢复身材 #体态矫正 #圆肩扣肩#肩宽背厚这样练
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营养减重陈医生1周前
含胸驼背、圆肩滑肩，教你一个动作改善 #减肥小知识 #减脂塑形 #开背 #知识科普
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晓曦曦曦1月前
背厚？圆肩？练这一个就够了！ #背变薄 #圆肩扣肩 #瑜伽 #居家锻炼 #拜拜肉
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Carp🐟（练背改善版）2月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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厚背小战士i2月前
欧阳春晓瘦背操完整版跟练，和我一样背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩#瘦背#自律
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艾比的运动日记1周前
拉力带详细教程来了！只有正确的动作才能薄背瘦手臂，告别虎背熊腰，帮你练出迷人气质 #薄背 #开肩美背 #练背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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彤彤动起来3月前
每天短短10分钟，坚持下来，背部赘肉居然变少了，真的变薄了#不瘦下来你永远不知道你有多美 #创作者中心 #创作灵感 #一字肩 #一字肩锁骨
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CC收藏家(颈椎上岸版)1月前
这个动作消斜方肌巨牛！！！#美背 #斜方肌 #肩宽背厚 #颈椎 #低头驼背
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灰灰塑形版（已减30个）3月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
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厚背小战士i2月前
欧阳春晓少女背2.0完整版打卡，每天打卡十五分钟即可#开肩美背 #少女背 #欧阳春晓直角肩#健身打卡
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Tina普拉提2月前
本期视频适合：“左肩高右肩低”的小伙伴跟练❗️❗️ 练习 3～5 组后，可以快速矫正高低肩，练习完会有明显的改善效果！#运动万粉助力计划 #见人不如健身#肩宽背厚这样练#高低肩#脊柱侧弯
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琴儿运动记6天前
姐们们国庆中秋吃胖了吗？抓紧时间跟着练起来，马上就能瘦🤣#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #练薄肩膀和背的动作 #古法健身#爱自己的一百种方式
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梅牙姐妹3月前
🔥4分钟超强上肢塑形训练‼️瘦背瘦手臂 想要背薄瘦肩瘦手臂的姐妹，赶快去练它‼️ 一遍下来，手臂酸爆了😮有效改善厚背圆肩、 斜方肌、颈椎酸痛‼️每天一遍，和肉肉说拜拜👋 哑铃重量:单个/2KG 🌈跟练:攀攀Best 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #改善斜方肌练出直角肩 #缓解肩膀疼痛 #背部塑形 #改善斜方肌#无跑跳
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糖豆妮妮🍬1月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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小女子爱养生（已瘦30斤）3月前
背厚显老十岁，背薄年轻十岁，你还在为厚背烦恼吗？每天十分钟跟练，练出挺拔气质#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #运动 #爆汗燃脂
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橙子🍊¹⁶⁸2月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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康复硕士小贾Jasmine2月前
产后瘦肩背🏅7MIN跟练❗️矫正驼背&斜方肌厚 产后瘦肩背跟练版来咯~ 3周矫正圆肩驼背、富贵包和斜方肌厚 如果你产后满42天且恶露完全干净，产伤也都长好了 就可以每天打卡2遍，持续3周! #产后恢复 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩背训练 #好身材练起来
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小何是普通人（孕中期控糖减脂)4月前
无论胖瘦，好的体态都是加分项#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #如何告别肩宽背厚 #怎样让肩膀变薄变窄
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南枝1周前
肩背塑型，开肩美背瘦肩背训练，背薄显年轻，超强瘦后背 #开肩美背 #肩背塑形 #背部训练 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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橙小晨C3周前
一个动作、居家练出少女背‼️ 圆肩驼背的姐妹都去练它 简单有效，还巨好用姐妹们‼️#开肩美背 #肩背训练 #圆肩驼背 #体态调整 #肩宽背厚这样练
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）1月前
标题：🔥4分钟开肩美背Tabata跟练版8个动作，站着坐着碎片时间都可以练‼️每天坚持练5遍，改善圆肩驼背，肩膀僵硬。#开肩美背#瘦背#圆肩驼背#瘦身#暴汗燃脂
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安安（必发版1周前
背厚肉肉多的 圆肩驼背 这样练 #背厚 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #虎背熊腰 #泡沫轴
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铁蛋妹妹1周前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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程婷瑜伽4年前
肩宽背厚怎么办，一个瑜伽动作帮你及解决，快来直播间练习 #瑜伽
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张于颖1周前
7分钟瘦背完整跟练版，坚持21天，打造完美背影！@Wait alone. @Lvdaxia @肆 @Mimi @岁月痕迹 @我是郭郭 @#瘦背瘦肩动作 #体态管理 #居家锻炼
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阿文爱健身3月前
为啥你穿衣服显壮？肩宽背厚手臂粗的痛我懂！💔 4招练背逆袭气质女神！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
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120斤的王达达4月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
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潇潇·爱健身1周前
#富贵包锻炼操 #含胸驼背挺拔气质 #虎背熊腰改善 #斜方肌大 #瘦背瘦肩动作
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柠檬水1周前
背瘦了 穿啥都好看🥳 有效改善富贵包 斜方肌 拜拜肉🔥 让手臂更紧致 背更薄✅ 动作巨友好 新手也无难度 👍 跟练博主：Yukka #背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #体态矫正 #手臂肉松弛怎么收紧 #练背
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不吃豆芽👸1周前
不愧是最强瘦背👍没有瘦不下来的背！带讲解 不愧是最强瘦背！一个字：绝！姐妹们冲！ 因为看到有部分姐妹说把斜方肌练厚了，大概率是因为动作发力不对，所以特地给你们配了中文讲解，是不是超贴心！嘻嘻～ 记得打卡练起来！#吉尼瘦背 #瘦背#少女背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手
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小五的减脂日记1月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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159媛媛（专注练背）1周前
改善翼状肩胛大厚背体态，居家练薄背的135天#居家锻炼 #练背 #美背训练 #体态纠正 #翼状肩胛改善
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阿文爱健身3月前
肩宽背厚+麒麟臂？穿啥都显胖！4个动作虐背教程🔥 七天get美人肩！💃#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
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