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SARICAINA瓜车钢架7月前
什么样的人骑车减肥效果最差？ #骑车减肥 失败的人很多，可有更多的人骑车减肥成功了，其实只要掌握对方法，坚持下来都没问题，关于骑车减肥大家有什么看法欢迎评论区留言#公路车 #山地车 #自行车
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柯南骑行记3月前
到底晨骑好还是夜骑好？#骑行#柯南骑行记 #红旗自行车#邯郸文旅#这么近那么美周末到河北
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崔克TREK赤峰·一只耳6月前
想骑自行车减肥？一定注意这三点！ #骑行 #减肥 #崔克自行车 #干货分享 #一只耳爱骑车
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骑车减肥的蒙蒙达5月前
新手也想通过骑行来减肥 一定要注意哪些问题，千万别踩坑 #骑行减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #身体和灵魂总有一个在路上 #减肥成功
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勇敢法法2月前
骑车不想粗腿的朋友一定要看 #自行车 #骑车减肥 #法法骑行小技巧
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BIG锤2周前
骑自行车为啥不减肥#骑车减肥吗
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骑行的搬砖大帝1年前
骑行减脂到底应该选择早晨还是晚上更有效，一条视频给你回答清楚#骑自行车会变瘦吗#减肥 #骑行 #减肥逆袭 #让骑行成为一种生活
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🚴逯峯·長垣4月前
公路车晨骑如何高效减肥？ #晨骑 #公路车 #减肥 #自律遇见更好的自己
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胃肠医生李恩说减重6月前
减肥的人注意了！骑车和走路差距这么大？ #骑车减肥法#高效燃脂秘诀#代谢当量MET#减肥知识科普#如何快速瘦下来
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唐棠在骑行4月前
千万不要去骑车 我怕你瘦的太快！ #我的骑行日记 #户外骑行 #公路自行车 #菲尼仕 #骑车减肥
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扬州在逃蛋炒饭5月前
又又又又又又又又胖到了130斤。。 已经开始骑行减肥了，又跟我一起打卡的嘛😂#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #夜骑 #梨形身材 #我的骑行vlog
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扬州在逃蛋炒饭2月前
已瘦11斤，我可真棒，今天的夜骑差点变雨骑～#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #夜骑打卡 #自律的顶端就是享受孤独 #千里达龙卷风700
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徐来减肥日记3月前
今天骑动感单车，200斤胖子进健身房跟我练 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房日常 #减肥vlog
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扬州在逃蛋炒饭4月前
想夜骑一个月瘦30斤？听完我推荐的三首音乐，不瘦都难🥷#骑行减肥 ##骑自行车会变瘦吗 #夜骑 #戴灵耳机 #骑行歌单
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台子怪（骑行撸铁版）4月前
越想骑车减肥越不建议上强度？女骑休闲局考虑下！ #骑车减肥 #自行车 #公路车#功率训练 #女骑
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菜腿张2周前
早晨骑车？还是晚上骑车？#骑车减肥 #公路车运动 #自行车骑行
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🚲大圣骑行🚲7月前
骑行真的能减肥吗？#骑行#自行车 #骑行知识
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葵葵🌻陪娃骑行4月前
你骑车多久了？骑胖了？还是骑瘦了？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #自律 #减肥
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王叨叨（减肥版）3月前
打卡第三天了！瘦了瘦了！#第一视角 #骑行 #下班送外卖 #送外卖减肥 #外卖副业挑战@美团骑手
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扬州在逃蛋炒饭3月前
你骑车穿不穿骑行服啊？穿，显瘦抗风阻速度又快啦！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #夜骑 #骑行服 #骑行穿搭
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不下2月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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养身单车常师傅2月前
骑车能减肥吗 #内容太过真实 #骑行 #公路车 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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子贝（自律版）3周前
公里数不会背叛你，背叛你的只有半夜的炸鸡#自律遇见更好的自己#福特山地自行车 #骑行 #逆袭 #减肥前后对比图
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扬州在逃蛋炒饭3月前
今天的四分瑜伽裤特别好穿，33度的天气不好骑😭#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #夜骑 #休闲骑#骑行穿搭
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青 青3月前
当我尝试向所有人解释—“骑行真的可以减肥”#骑行 #骑行vlog #爱生活爱骑行 #骑公路车的小姐姐
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不下6月前
每天骑行1小时，30天后你的身体会报复你！#骑行 #骑自行车对身体的好处 #骑行的好处和功效 #爱生活爱骑行 #骑行有助于减肥吗
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旺仔小拳头3月前
昨天又夜骑南宁啦，就喜欢这种不要钱又能减肥的运动，骑行真的好舒服啊#追风少年 #骑行vlog #美利达自行车
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小Q的视界2月前
骑车真的能瘦吗！？#骑行vlog #夜骑打卡 #测评 #减肥 #夜骑
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张小刀(自行车外卖减肥版)3周前
骑自行车送外卖减肥第23天，想瘦真的别晚上跑啊。跑着跑着就跑偏了#外卖小哥 #送外卖 #骑行 #骑自行车送外卖 #拍一种很新的vlog
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殷先生的减肥日记2周前
夜间骑行减肥切记要抵抗住小餐车的诱惑！#减肥打卡 #骑单车送外卖#减肥vlog
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通勤骑迹🚴（光头蒋）3周前
谁说骑行不能瘦？那是方法没用对 #减脂 #骑行 #中年减脂 #骑行减肥 #自行车
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小九🤪(小辣堡版）5月前
看一个胖子，怎么教你骑车减肥！ #骑行 #公路车 #双轮驱动bike #女骑 #减肥
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朋友都叫我特种冰2月前
瘦了78斤|买了成年后的第一辆自行车 #日常分享 #暴汗燃脂 #减肥vlog #日常vlog #自行车
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波波在路上飞3周前
骑自行车能减肥吗？答案是肯定的！但关键怎么骑更高效？是骑得久，还是骑得快？ 研究显示，高强度间歇训练（HIIT）比匀速骑行更能有效减脂。因为高强度运动能引发“运动后过量耗氧”（EPOC）效应，即使停下来，身体仍会持续燃烧热量，对时间紧的人来说特别友好。 不过，并不是说只做高强度就够了！真正聪明的方式是“高低搭配”，结合不同强度才能最大化燃脂效果，同时提升骑行能力。 下面6个秘诀帮你高效减脂，记得收藏！ 🚴‍♂️ 1. 每周安排1–2次高强度间歇训练 高强度运动不仅燃脂效率高，还有助于抑制食欲，调节饥饿激素，避免运动后暴饮暴食。 🚴‍♂️ 2. 搭配低强度有氧骑行 除了高强度日，平时尽量保持“能边骑边说话”的强度。这样既能有效燃烧脂肪，还能锻炼慢肌、增强体能基础。 🚴‍♂️ 3. 遵循「80/20训练法则」 80%时间做低强度有氧骑行，20%时间做高强度间歇训练。坚持6周以上，你会发现运动表现明显提升，乳酸阈值也提高了。 🚴‍♂️ 4. 尝试空腹晨骑 早晨起床后直接运动，身体更容易调动脂肪供能。运动后15–30分钟内进食，能量会优先用于修复肌肉，不易囤积为脂肪。注意：别因此报复性大吃！ 🚴‍♂️ 5. 通勤骑车 如果难抽时间运动，不妨骑车上下班。研究显示，单程通勤≥30分钟的人，2年后平均体重下降6.8kg，BMI降2.25。 🚴‍♂️ 6. 保证充足睡眠 睡眠不足会导致食欲上升、压力激素增加，让人更想吃高油高糖食物。睡得好，才能瘦得稳、骑得动。 最后提醒：别以为运动了就能放肆吃！管住嘴+骑对车，才能真正甩掉脂肪。 你试过哪种骑行方式？瘦了还是胖了？欢迎评论区聊聊～#公路自行车 #骑行 #第一视角 #骑行知识 #十亿流量扶持计划
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叶亚平教授-足踝健康科普站5月前
长期骑自行车可以达到减肥的效果 #骑自行车 #减肥
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包哥✈️1月前
每晚骑自行车跑2小时外卖 虽然我赚的少 但我减肥成功了呀#vlog日常 #内容太过真实 #空姐 #送外卖 #减肥
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屿安（减肥版）1月前
骑车送外卖，一晚5单赚27.2元，还暴瘦0.7kg，绝了！ 家人们，今天必须跟你们分享！我决定开启骑自行车送外卖减肥大计啦！今晚骑着自行车，风风火火跑了5单外卖，入账27.2元，赚钱减肥两不误。全程用insta360相机记录，每一程都超酷。出发前体重65.70kg，跑完回家一称，直接降到65.00kg，这实实在在的效果，太有成就感了！一起见证我逆袭变瘦吧！ #减肥 #送外卖 #骑行赚钱#insta360
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老吴陪你自律4月前
骑行如何高效减脂#骑行 #骑行减肥#自律改变生活 #有氧骑行
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暖暖（单车送外卖）1周前
欢迎收看96年沪漂牛马下班骑单车送外卖日常☺️ 第18天 骑行:23㎞ 体重:58.3kg #送外卖减肥 #夜骑的快乐我知道 #下班送外卖 #骑车送外卖减肥 #vlog日常
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舒克（骑行版）1月前
骑行减脂分享#骑行日常 #户外骑行 #记录生活
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许安安3周前
在荆州骑自行车送外卖减肥打卡第13天。晚上送餐也有不一样的体验，找不到商家，忘点送达……还遇到了一个专职小哥。#原创视频 #第一视角 #vlog日常 #女骑手 #送外卖
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屿安（减肥版）4周前
骑车送外卖，一晚瘦0.5公斤还赚51.30块！打卡第三天 骑车送外卖，一晚5单赚51.3元，还暴瘦0.5kg，绝了！ 家人们，今天必须跟你们分享！我决定开启骑自行车送外卖减肥大计啦！这实实在在的效果，太有成就感了！一起见证我逆袭变瘦吧！ #创作灵感 #减肥#骑行#送外卖减肥 #大疆action4
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菜腿张3周前
想骑车减肥？先注意这三点！#公路自行车 #骑车减肥 #公路车
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蜡笔小新呢1月前
挑战晚上骑自行车送外卖减肥，看看能瘦多少斤？#日常分享 #抖音热门 #减肥 #抖音助手 #外卖小哥
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哇塞大力啊1月前
每天夜跑五公里可以减肥吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 要提升夜跑减脂效果，需结合科学的训练方法。建议将匀速慢跑改为间歇性变速运动，如快跑1分钟后慢跑2分钟循环，这种模式能提高燃脂效率并延长运动后的热量消耗。大体重者应从快走开始过渡到跑步，同时加入膝关节强化训练。注意运动时间应控制在30-50分钟，保持微喘可交谈的配速。长期坚持不仅能有效瘦全身，还能提升心肺功能为参加马拉松打下基础。锻炼后需补充蛋白质促进肌肉恢复，使身体在暴汗的同时塑造更健康的体态。#跑步 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #福特山地自行车 #福特LM380山地车
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菜腿鑫鑫1周前
国庆长5斤 骑车减肥#夜骑 #公路车
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羊🐑2周前
拒单上限，取消订单上限，晚上，下雨，城中村，buff叠满了。 #骑自行车送外卖#vlog十亿流量扶持计划 #在拍一种很新的vlog
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77不7（减肥版）3周前
骑共享单车送外卖减肥—第29天 昨天稍微涨了点称，晚上蹬了20公里出了一身汗还是有点效果的。 早起上称，嘿，又下110了。再接再厉。 #骑单车送外卖 #骑共享单车减肥 #骑共享单车送外卖减肥 #共享单车骑行 #减肥
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悠然爱骑行1周前
宝子们听句劝！能晨骑别夜骑~早晨太阳升起，阳气十足，空腹骑更能燃脂减肥；夜里骑，寒气重，出汗后毛孔张开，寒气易钻空子，尤其晚上9点后更要少骑！时间允许就选晨骑，能养身，实在要夜骑，记得保暖少出汗。骑行快乐不分早晚，但想更健康，晨骑更好！#户外骑行#中老年骑行#退休生活#骑公路车#骑行装备在橱窗
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有李说不清（减肥版）1周前
已瘦5斤！晚上骑车送外卖需要注意什么？#记录真实生活 #减肥 #日常vlog #我的减肥日记 #骑行 @DOU+小助手
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加油萝卜酱2周前
究竟是什么原因？导致顾客迟迟联系不上？ #减肥 #众包骑手 #日常vlog #vlog日常
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骑行萌新老学长1周前
#双轮驱动自行车骑行体验 #创作者中心 #创作灵感 #公路骑行 #骑行🚴 大家都瘦了吗？
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派派星⭐1周前
骑自行车送外卖，边减肥边赚金币 #中秋节快乐 第二天送外卖 #骑行vlog #青年创作者成长计划
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冬安要努力（自行车送外卖版）2周前
晚上送外卖小区单元楼真难找 #真实生活分享计划 #骑自行车送外卖 #送外卖减肥 #外卖小哥 #在拍一种很新的vlog
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息烽骑友之家2月前
骑行减肥不要踩坑#骑行减肥 #减肥 #自行车减肥 #运动减肥
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三叁时（减肥版）1周前
挑战送外卖第15天#dou上热门 #骑自行车送外卖 #减肥 #女骑手 #记录送外卖的日常 @DOU+小助手 @抖音小助手
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加油萝卜酱3周前
不剪不知道一剪吓一跳，主包的话怎么能这么密 #减肥 #vlog日常
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一条鱼3月前
#骑行 #减肥 挑战骑山地车送外卖减掉50斤。6月30日太累了，晚上8点就睡了，没送，所以今天早上重了6两。
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加油萝卜酱2周前
day5:减肥的事节后再说吧啊哈哈
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硬屎风mi1月前
今天掉秤好多，震惊#减肥 #骑行#送外卖#大基数减肥 #送外卖
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阿秋1月前
减肥减脂骑车消耗 减肥减脂骑车消耗1000卡#减肥 #减脂 #运动 #健身 #骑车
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骑行华Sir3周前
你骑自行车减了多少斤？ #公路自行车 #减肥小知识 #爱生活爱骑行
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南京儿科王医生5月前
这样骑自行车可以减肥！ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#骑自行车运动
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派派星⭐2周前
骑自行车送外卖，边减肥边赚金币 #国庆节快乐 第一天送外卖 #骑行vlog
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