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@谷百万2月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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周周跑步·体能训练2年前
新手小白，该如何跑能更持久#跑步 #跑步知识 #传递奔跑的力量
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步不持久？坚持不住怎么办？#跑步姿势 #长跑 #跑步技巧 #马拉松
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1月前
省力跑姿 用更小得动作，跑出更快更持久的配速，才是省力#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #省力跑姿 #后撩腿 #正确跑姿
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冲锋号🧊2月前
你学会了吗？赶紧跟着练起来#参军入伍 #5公里
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这里是1124酱2月前
如果想跑步，不妨先听听看！ 初跑者有新手福利期，好好享受吧嘿嘿 #元气少女 #内容过于真实 #跑步 #运动女孩 #1124酱
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橘子爱运动8月前
速度耐力怎么练！学会这一套训练动作，跑步更持久～#跑步#速耐#肌肉耐力#马拉松#体育中考
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一醉3月前
一个视频讲清楚，什么是跑步经济性，以及提升的三个方法！ #跑步经济性 #跑姿 #跑步干货 #跑步训练方法 #因为热爱所以坚持
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教练版｜绵阳都火体育4月前
一周提升50米成绩的，4个必备技巧#50米跑 #中考体育#体测#50米短跑 #短跑
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田径齐导5月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #沃兰迪
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家晖3月前
跑的越多就能跑得越快吗？ 分享关于长跑的训练逻辑#你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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谷明教练4年前
如何跑步呼吸，记住这2点跑步如何呼吸的要领你要记好了，这样你才会越跑越持久。#跑步 #好身材练一夏
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小朋在跑步1年前
如何让跑步更加持久 跟着练起来 5公里突破25分钟#跑步 #健身
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谷明教练3年前
跑步新手们，想要跑的更快更持久，这2个训练方法一定要多加练习啊！收藏起来，每次跑前看看。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #跑步 #跑步 #努力成为更好的自己
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周昊(恩哥宫导)2月前
初跑者&大体重，应该怎么练一个视频教会你。#黑马体育生 #马拉松#抖音商城超级品牌日#鸿星尔克揽云#鸿星尔克揽跃2
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李新宝2月前
告别盲目跑：新手四周低心率跑走结合训练计划 跑得像乌龟，心率却爆表？告别无效慢跑，这个方法让新手跑得轻松又长久！ YouTube 视频介绍 是不是感觉特别沮丧？明明速度慢得像蜗牛，心率却一下子冲上云霄，让你跑几步就想放弃？ 你不是一个人！这是几乎所有跑步新手都会遇到的“魔咒”。但这并不代表你不适合跑步，恰恰相反，你只是需要一把正确的钥匙，来打开你的有氧大门。 本期视频，我们专为像你一样的新手跑者量身打造，将彻底解决你的心率难题。你不需要任何复杂的装备，也不需要挑战极限的意志力。 你将学到： ✅ 一个被称为“心率守护神”的简单技巧——跑走结合法，让你瞬间掌控心率。 ✅ 一个经典的四周入门训练计划，手把手教你如何不看配速、不看距离，只关注心率和时间，科学地唤醒你的身体。 告别跑几步就喘不上气的窘境，告别看着心率数据就焦虑的自己。跟着这个计划，你不仅能稳稳地控制住心率，还能真正享受到跑步的乐趣，建立起可以持续一生的运动习惯。 准备好开启你的真正跑步之旅了吗？点开视频，让我们一起告别盲跑！ #跑步 #新手跑步 #心率 #MAF训练法 #跑走结合 #有氧运动 #跑步教学
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@田泊言🐆4月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
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程鸣（猛踢钢板中）1年前
跑步怎么保留肌肉 动吃平衡，这个平衡点就直接反映在身材上，简单来说～我是吃的多，练的重#跑步治愈一切 #健身大白话
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陶家丰是个发型师4月前
你lsd怎么跑的，最长跑了多少？ #马拉松 #马拉松比赛
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CPT康比特运动营养旗舰店2年前
跑步怎么跑的更持久？#跑步 #运动 #中长跑 #跑姿
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肌骨无忧大旭总~说教2年前
省力持久的跑步方法，你学会了吗 #跑步知识 #跑步姿势 #运动康复
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孙英杰马拉松世界冠军7月前
新手如何开启0基础健康跑？#跑步 #孙英杰 #新手跑步 #马拉松
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贾里大众健身5月前
震惊！嚼口香糖居然能让你运动更持久？ 【嚼口香糖运动续航+20分钟！】大脑被骗“正在干饭”狂打鸡血，疲劳砍半！亲测跑步多撑两公里！（无糖款更香）#运动冷知识 #健身黑科技 #嚼口香糖提神吗 #运动
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
怎么跑步才不伤膝？科学省力，能跑得持久的跑姿，跑步才有效！#跑步 #运动 #跑姿 #孙英杰 #科学运动
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大明宫杨汶洁3月前
跑步到底应该怎么热身 分享六个跑前热身动作 让你跑起来更轻松 可以快速的帮你找到运动状态 #跑步 #热身 #跑前热身 #运动 #减脂塑形
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跑得有理 Run with Scienc1周前
我如何通过科学跑得更快、更持久 #跑步#马拉松#中长跑#跑步治愈一切#超能下蛋鸭
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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爱运动的泽3周前
让自己跑的更久更舒服，一开始不要跑太猛#户外运动 #跑步治愈一切 #跑步 #坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体
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追风少年6月前
青少年的步频与步幅提升指南#361度儿童飞戈跑鞋 #马拉松 #田径跑步 #到春天里放放风 #满分少年
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Yaen亚恩7月前
Hyrox训练计划｜5轮间歇训练让你越跑越强🔥 #hyrox #训练计划分享 #健身干货教学 #跑步训练 #功能性训练
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
提高跑步成绩的五个训练方法 五个训练方法最重要的还得是选对一双跑鞋，我穿的就是乔丹飞影PB1代复刻版，本以为“网红鞋”会踩雷，没想到真香了！第一次跑10公里，全掌铲型碳板的推进感直接拉满，每一步蹬地都像有人在后面推着加速，配速比平时快了近半分钟。中底泡棉回弹超猛，落地时膝盖几乎没有冲击感，跑完小腿也不怎么酸。 不过说实话，这鞋对脚踝力量有要求，刚开始穿跑弯道要小心。鞋面透气性不错，但雨天有点打滑。总体来说，竞速训练或者冲PB时穿上它，真的能给你底气，虽然现在PB2、3代都出了，但初代的脚感依然让人上头！ #跑步 #马拉松 #跑步知识 #飞影PB1 #飞影PB1复刻版
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跃志训练营5月前
怎样才能跑得又快又轻松？快跟我一起练起来吧！#运动 #跑步 #力量训练
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爱跑步的李老师1年前
800米1000米满分训练计划@大正爱跑步 @赵嘉宁 健将运动员，带你练！#跑步#体育#体考体测
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jerry洪5月前
我是怎样从抗拒跑步到接受跑步，到热爱的，怎样跑才能减肥，长期慢跑还有很多你不知道的好处#跑步自律 #跑步的好处 #怎么跑步不会累 #跑步减肥 #跑步知识
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李新宝2月前
超慢跑：新手如何通过低心率训练实现无伤耐力提升 一提到跑步，你是不是就想到上气不接下气，大汗淋漓，跑完第二天浑身酸痛？ *很多人以为，只有这样“拼尽全力”才叫锻炼。结果不仅没能坚持下去，还落下一身伤病。 *但如果我告诉你，有一种方法能让你跑得更久、更轻松，甚至把你的身体打造成一台高效的“燃脂机器”呢？ *这就是今天我们要分享的——低心率跑步法（MAF训练法）！它将彻底改变你对跑步的看法。 *在本期视频中，你将了解到： *为什么“慢慢跑”才是打好有氧基础的关键。 *如何计算出专属于你的“黄金燃脂心率区”。 *新手入门最简单有效的方法：跑走结合。 *怎样通过科学测试，亲眼见证自己肉眼可见的进步。 *告别无效努力和跑步伤痛，开启你的可持续跑步生涯吧！ *如果你对这个方法有任何疑问，或者已经从中受益，欢迎在评论区分享你的故事！别忘了点赞和订阅，获取更多科学运动干货！#一提到跑步你 #跑步 #越野跑 #低心率有氧跑
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甲哥健身4月前
偷师黑人跑神！揭秘轻松提速的几大跑姿密码 学会这3个动作＝白嫖20%速度 我还原了3个羞耻但有效的训练动作： 1.扶墙弹射训练， 2.丧尸送髋舞， 3.大胯步， 练完差点被当神经病...#跑姿
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马孔多-全民跑步2年前
跑不了长距离怎么办，怎么提高跑步耐力#跑步 #锻炼 #马拉松
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清华田径人-侯少卿4月前
把你认为你们学校跑得最快的艾特出来，来拿捏我，或者我去找你，赢了我有大礼包安排哈哈哈哈#体育生 #清华田径人 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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静距离L5月前
晨跑慢摇15公里用时102分钟，配速643，有人说我跑太慢了，其实最好的跑步不是跑得有多快，而是慢慢跑，持久跑，只需要跑自己的节奏，享受跑步时的每一刻，坚持最重要，二十年的坚持收获很多，运动真的会改变一个人#跑步 #自律 #遇见更好的自己@抖音小助手
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5月前
五公里怎么跑进20分钟 五公里怎么跑进20分钟#体育生 #中长跑 #马拉松 #田径 #马拉松训练
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追风少年6月前
体考体测稳过秘籍，都给我码住！#跑步技巧 #361度儿童飞速跑鞋 #体考体测 #到春天里放放风 #满分少年
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简言读书3周前
3分钟读完《惊人的超慢跑》-一种更健康、更持久的运动方法 #读书 #好书分享 #健康科普 #跑步 #运动
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李新宝2月前
90%跑者都搞错了！解锁你跑步潜能的秘密，就藏在“心率”里 为什么有些跑者能轻松跑得又快又远，而你却总在瓶颈期挣扎？秘密，可能就藏在你从未真正理解的心率训练里。 别再盲目地跟着手表上的默认区间跑了！本期视频将带你从入门到精通，彻底搞懂心率训练的奥秘： 戳穿“220-年龄”这个最大的谎言 学会真正个性化的心率区间算法 了解大神们都在用的MAF训练法，如何让你在轻松的跑步中变强 看完这个视频，你将学会如何科学地倾听身体的声音，让训练事半功倍。准备好迎接一个全新的、更强大的自己了吗？ #跑步技巧 #MAF训练法 #有氧基础 #心率区间 #如何提高跑步成绩
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陶家丰是个发型师4月前
有跟我这种野路子练的吗 #马拉松#马拉松比赛 #训练场日常
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神经爱跑步2月前
800米间歇跑提升乳酸阈值和速度耐力的黄金训练 一、适应人群（马拉松跑者版） 二、该怎么跑？（马拉松专项执行法） 三、场地与时间安排（周期整合） 四、组数设定（匹配马拉松需求） 五、间歇时间设定（动态恢复法） 六、成败评估（马拉松跑者标准） 七、训练效果（马拉松专项收益） 八、与400米间歇的本质区别 九、致命注意事项（马拉松版） 十、周期整合模板（赛前12周） #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
法特莱克跑训练最佳训练时间！ 法特莱克跑提升跑步能力最佳训练时间#马拉松 #中长跑 #体育生 #田径 #冬训
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校长爱跑步2月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何跑出大步幅？
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21KM夫妻档4月前
降心率第12天：有氧10KM+冲刺5KM。两头跑，才能兼顾耐力和速度#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #晨跑打卡 #晨跑
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77董小姐1月前
最好的跑步不是跑得有多快，而是慢慢跑，持久跑，只需要跑自己的节奏，享受跑步时的每一刻，坚持最重要，十年的坚持收获很多，运动真的会改变一个人！ #跑步 #遇见更好的自己
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跑得有理 Run with Scienc1周前
跑得更快——提升跑步成绩的最佳训练方法 #跑步#马拉松#中长跑#跑步治愈一切#超能下蛋鸭
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独一无二1月前
怎么跑步不伤膝盖，让我们跑的更长久#跑步治愈一切#无伤跑到老#继续打卡
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胡椒老师跑步课堂1年前
你家孩子还跑不快吗？6个提速秘诀跑得更快 #跑步训练 #速度训练 #竞飒体育 #特步童鞋
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Bingo嘭嘭跑步11月前
跑的快的关键是慢慢跑，今天三个层面给你分析为什么跑的快要慢慢跑！#跑步运动#跑步心得#自律
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陳公子2月前
今天跑间歇7km，提速后暴汗，跑快容易，持久很难#运动女孩 #运动穿搭 #跑步 #干饭人
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跑步教练飞豹1年前
夏天跑步，长距离训练，如何控制，训练强度#跑步知识 #我要上热门🔥 #心率 #长距离 #慢跑
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
跑步机无伤奔跑的三大黄金法则，这样跑，安全又持久，赶紧学起来！ #跑步 #孙英杰 #舒华跑步机 #冠军都在用 #带动一亿国人无伤跑步
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右键的小短腿儿3月前
跑步想更强？力量训练必须跟上！ 想要跑得更快、更稳、更持久？ 只靠堆跑量可不够！🔥 强化小腿、脚踝和下肢力量才是关键！ 这期视频教你16个高效动作， 提升爆发力、减少受伤风险， 让你每一步都更有力！ ✅ 针对小腿&脚踝的稳定性训练 ✅ 增强下肢整体力量的动作 ✅ 适合跑者的居家/健身房练习 坚持练，你会明显感受到变化！ 快收藏练起来吧！👇 #跑步训练 #力量训练 #跑者必备 #跑步技巧 #运动健身
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瑾🌸2月前
力量训练是跑步能力的“基石”，长期坚持能让跑步更轻松、更持久，也更安全，今天给大家带来一些常见的力量训练。感谢剪辑师@九歌 #训练 #户外运动 #运动锻炼 #运动表现
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跑起来3月前
每天练2-3组，助你跑的更快更持久。#体能训练 #核心力量训练 #跑步
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深圳市万星体育文化有限公司6月前
这么练还怕跑不快吗？！一天一小时，一个月后看变化！#运动 #体育生 #短跑 #田径
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静距离L5月前
慢跑10公里用时67分钟，配速647，有人说我跑太慢了，最好的跑步不是跑得有多快，而是慢慢跑，持久跑，只需要跑自己的节奏，享受跑步时的每一刻，坚持最重要，二十年的坚持收获很多，运动真的会改变一个人#跑步 #自律 #遇见更好的自己@抖音小助手
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艾世梦体育2月前
如何保持大步幅，又快又持久！#跑步运动 #科学锻炼 #体育运动 #跑鞋
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爱跑步的霆锋4月前
如何让自己跑的更快更持久？跑后如何快速恢复体力？这款优恩练加就不错#强烈推荐 #优恩练加 #跑步 #跑步恢复体能 #健康
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爱跑步的方舟2年前
#三个方法让你跑的更久 #无伤跑到老 #无伤跑步知识 #跑步知识分享 #怎么跑步才能跑得快
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逸跑财知2月前
跑步不是拼天赋！8个科学核心，让你跑得更强更久#跑步 #健康
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