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马驼（自律版）4月前
只要你体脂不高，每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#健身 #腹肌 #徒手健身 #薄肌
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跟练健身计划1年前
胯下击掌：徒手健身燃脂 | 下腹、腿部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #运动健身
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阿男爱健身4月前
不跑不跳在家一样可以练！#练出好身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #如何通过锻炼减掉啤酒肚
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鎂鹿@大长腿1年前
胯下击掌的正确姿态❗调整好这几个细节，更快练出马甲线👍 #胯下击掌 #居家锻炼 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减脂
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阳哥陪你自律5月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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减减 •要努力（塑形中）3月前
瘦肚子没有捷径，但有方法！管住嘴，迈开腿，配合科学训练，让小腹平坦得能“滑滑梯”🏃‍♀️ #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #练马甲线
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军哥带你减脂3年前
跟我一起坐着瘦肚子，胯下击掌跟练#瘦肚子 #腹部训练 #减肥
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军哥带你减脂3年前
收腰瘦肚子，这套胯下击掌让你腰腹更美#腹部训练 #减肥 #全民健身
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薄肌瑜伽老师3月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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大树运动养生3月前
不跑不跳 每天4组 期待你们的好结果#居家锻炼#沧州私教
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阿男爱健身2月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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小方哥爱健身6月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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豌豆饺子健身版4月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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海想瘦.3月前
四个动作，20次*5组，循环播放脂肪框框掉。 #健身 #居家锻炼 #腹肌 #减脂 #自律
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仙姑爱运动3年前
晨起1000个胯下击掌，瘦胳膊瘦腿瘦小肚子全身燃脂，如果你也是上班族，早上可以抽出来半个小时蹦达。 #日常锻炼记录
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天浩带你瘦4年前
都让我出暴汗瘦肚子跟练版，他来啦，每天4-6组，下面跟着我每天打卡吧#减脂 #燃脂 #瘦肚子
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阿龙没有腹肌4月前
每天早起稳定燃脂！坚持下去，你也可以拥有完美身材！#运动#健身#运动锻炼#瘦肚子#瘦全身
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小章章3年前
胯下击掌你会吗，应该没有人看完吧，在减肥没有基础的人可以看一下#健身 #燃脂的一百种方式
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马超不健身5月前
节后甩肉，姐妹们都用上，拿走不谢！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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马驼（自律版）2月前
练腹肌需要循序渐进，这个视频帮到你#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #居家健身
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胖虎健身2月前
大体重的朋友看过来 可以试试这套动作#健身干货 #减掉大肚腩 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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阳哥在运动3月前
早起空腹是最好的减秤时间，如果您能在这个时间段拿出20分钟锻炼，你的变化绝对是肉眼可见的速度💪💪有想法的话，不妨跟着我这套动作练起来吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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宋教运动5月前
180斤的男生如何快速减到150 跑跳的动作可以不用做，关节压力大，可以试试这套hiit训练#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#减肥
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云诺游泳健身 高店长3年前
#减脂减脂训练 #居家健身 #全身燃脂 高抬腿胯下击掌
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阳光姐姐(自用的在橱窗)1年前
燃脂瘦肚子最快的动作，胯下击掌，每次100个，一天瘦一斤 #减肥#瘦肚子#简单易学 #好身材练起来 #抖音小助手
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张教练1年前
居家暴汗燃脂跟练 这套训练很适合新手，慢慢过渡到小基数后期可以跟上进阶版，一定要行动起来#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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阳哥在运动2月前
130斤左右想减到100斤真的不用那么焦虑。只要您愿意动起来练下面这几个动作，并且持续坚持，大概两个月左右就差不多可以实现目标了💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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峰哥身材管理5年前
想瘦胳膊，想瘦腿，想瘦腰腹赘肉的朋友看过来。每天坚持胯下击掌100个，不知不觉就瘦了💪💪#运动 #瘦
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大圣减脂记4月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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阿狗健身4月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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辉辉的运动日记2月前
130左右的女生，如何快速下百呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #自律
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
#胯下击掌 每天空腹200个，坚持7全身受一圈！#瘦 #减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #好身材练起来 #抖音小助手
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暴汗懒人操跟练3年前
暴汗懒人操 动作分解 胯下击掌#减肥#瘦腿瘦肚#瘦大腿#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂#居家锻炼#燃脂爆汗#一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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LL有氧健身5年前
胯下击掌，简单有效快速燃脂#爱生活爱健康爱运动 #正能量健身 #感谢抖音感谢抖音平台
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大娟子减脂塑形5年前
胯下击掌爆瘦全身，每天坚持二十分钟，五天让你爆瘦十二斤#健康减脂 #瘦下来做最美的自己 @抖音小助手
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
110斤的女生减到90要多久？这类女生都是小基数，局部赘肉多，四个动作帮你解决#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #夏日减脂大作战
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185的大维维爱健身3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#燃脂的一百种方式
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艺考马老板5月前
10天瘦8斤？艺考生选对减肥运动组合，就能做到！#26届艺考生 #艺考生减肥法 #播音艺考 #表演艺考 #江苏艺考机构
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橘子有氧运动6月前
🔥【4个动作甩掉小肚子！高效瘦肚子快冲】🔥 动作1⃣：胯下击掌×100次 （站立交替抬腿 激活腹部脂肪） 动作2⃣：对侧提膝×100次 （手肘碰膝发力 收紧侧腰赘肉） 动作3⃣：提膝下压×100次/侧 （核心持续收紧 雕刻下腹线条） 动作4⃣：徒手深蹲×100次 （全身燃脂buff 加速腰腹代谢） ✨无需器械+居家跟练 每天3组循环，搭配清淡饮食 坚持一周轻松甩掉小肚腩！ 💪戳收藏夹开练 ➕关注解锁更多暴汗组合 #瘦肚子 #健身操 #居家锻炼 #腰腹塑形#减肥 （文字版动作详解可评论区留言获取❤）
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健身唐教练1年前
胯下击掌结合对侧提膝的动作，不跑不跳不伤膝盖，让你轻松甩掉大肚腩！#瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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阿男爱健身5月前
大基数男生怎么减？180斤减到150需要多久？#家庭健身 #健身减肥 #体重管理年#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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军哥说健身6月前
从现在开始这四个动作早上坚持练，到了夏天你会来谢我！#一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）4月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作 推荐练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身#减肥逆袭
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小阳的运动日记3月前
这几个动作可以全方位精确刺激到你的腰腹赘肉#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #坚持 #自律
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阳哥陪你自律5月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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瘦70斤的小杨3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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张教练4月前
200斤以上的男生减到150斤需要多久 跟这套动作试试，3个月就能达到目标#居家健身 #减掉大肚腩 #高效燃脂
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健身教练-小颖🌈2年前
大体重也可以练的减脂动作，最后一个动作是胯下击掌，每个动作做48 拍 共5 组！#健身vlog #功能性训练
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大瑶max（减脂塑型中）3月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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文杰教你瘦5月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重減肥
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铁栗的健身日记3月前
130斤左右的仙女想要减重需要多久？130斤左右已经游走在大基数边缘，不要再等，趁现在动起来～#居家锻炼 #健身干货 #减肥 #减脂 #瘦腿
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爱健身💪阿祥3月前
大基数的朋友分享一套我一直在用的#核心燃脂训练法 #减肚子
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周博士聊减重2月前
不挑时间，不挑场地的高效燃脂法！HIIT 4大好处帮你瘦。#运动减肥 #运动瘦身 #减肥运动快速燃脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阿男爱健身2月前
大基数怎么减？180斤的男生减到150需要多久？#居家锻炼 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦身
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小陈教痩2月前
不跑不跳核心燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 新手大基数福利版
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群歌健身笔记2月前
这四个动作每天坚持早起空腹练，这个夏天你也会拥有好看的#腹肌马甲线 和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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运动康复博老师3月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子 #塑形减脂
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祥哥 吃喝玩乐 推荐8月前
#控糖 #减脂 #养生 #运动 糖尿病人通过核心燃脂法快速降 糖！ 糖尿病人可以通过核心燃脂法来快速降糖,这 套方法包括以下四个动作: 胯下激燃:50次,提高心率,加快燃糖速度。 单侧提膝:50次,激活胰岛,消耗顽固糖。 提膝下压:每侧50次,激活大肌肉群,稳定糖 分 深蹲:30次,活动全身肌群,持续燃糖。 四个动作为一组,每天可以进行4组练习。
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华仔有氧运动2月前
130女生减到100要多久？ 每天坚持20分钟，配合清淡饮食，两个月看效果#瘦肚子#瘦大腿#瘦全身
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阿男爱健身3月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#健康减脂 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #大体重减肥 #逆袭
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尼加提教练2月前
#居家锻炼 #你的坚持终将美好 #减肥 #好身材练起来 #感谢抖音我要上热门
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