您是不是在找：

小马哥不累4月前
挑战正常吃晚饭，跑5公里，看看5天以后能瘦多少斤？#日常vlog #减肥 #你的坚持终将美好 #跑步
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
夜神月JY7月前
想无伤夜跑，这五件事千万不要做 1、不要空腹夜跑。2、夜跑时间不要超过22点。3、夜跑不穿深色服装。4、夜跑后一定要做拉伸。5、夜跑后及时补充 #夜跑 #跑步知识 #跑步 #中长跑 #正确跑步时间
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1403
郑在跑2周前
光靠跑步减肥是不够的，饮食很关键，你们学废了吗？#跑步 #跑步减肥 #减肥 #饮食减肥
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
小李练不动1月前
散步才是大众减肥最好的运动#减肥 #减脂小白必看经验 #减肥逆袭 #减肥知识
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曾经是胖子1周前
如果你也是跑步减肥，这三点要看懂。#跑步减肥 #减肥 #减脂 #有氧运动 #改变自己
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
夏胖的逆袭3月前
日常说的500大卡多不多，在外干净饮食能吃点啥，跑步要多久？ 常说的500大卡，觉得多不多，在外面干净三餐能吃多少，跑步消耗这么多需要多久#減肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3969
激激萌2月前
每天一个五公里 一个月能瘦多斤 我的亲身经历告诉你 我一个月瘦了12斤 跑步是高效的燃脂运动 有助于控制体重 瘦全身 当然饮食也需要控制 简单来说就是 你吃的不能大于你消耗的 坚持一个月 你一定能瘦！#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
束笠2月前
跑步3个月减肥20斤，私人食谱公布，三吃三不吃！ 我的#我的减脂三餐公式，三吃三不吃，加油💪💪💪💪#减肥日常vlog #坚持跑步瘦身 #跑步减肥 #夏天正是减肥的好时候
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
夏胖的逆袭2月前
800大卡多不多，一顿在外正常吃有多少 经常说的800大卡是多少，在外面吃，包子还有猪脚饭分别有多少？跑步或者走路大概要消耗多久？#減肥 #减脂餐 #热量 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2576
大白白话5月前
12年前餐后血糖15.8，如今恢复稳定——靠的不是药， 而是“黄金1小时”运动法！#跑步 #超慢跑 #控糖 #运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2047
夏胖的逆袭5月前
跑10千米运动量算多还是少，对应饮食热量多少 跑步10km运动量算多还是少，对应的饮食热量有多少能吃什么#跑步 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
夏胖的逆袭2月前
日常在外饮食每顿500大卡一般有多少 500大卡多不多，正常在外面或食堂吃饭，每顿500大卡有多少，跑步消耗500大卡有多久#美食 #减脂餐 #减肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6787
束笠1月前
跑步和饿哪个更减肥？亲测有效的减肥方法！ #跑步减肥 #亲测有效的减肥方法 #减肥小知识 #跑步治愈一切 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
夏胖的逆袭2月前
1000大卡是多还是少，日常饮食或零食有多少 一千大卡是多还是少，日常饮食或者零食的话能吃什么，跑步5公里大概消耗多少#减脂餐 #美食 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3453
王大炮啊3月前
夜跑减肥第9天实录：空腹跑步燃脂效率高30%？我靠这招夜跑9天瘦5斤｜早餐放纵饮食法#夜跑 #大基数减肥 #减肥打卡 #空腹燃脂 #王大炮的减肥vlog @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音运动达人 @DOU+小助手
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Dennis2月前
#减肥 #自律 #生命在于运动 #美食 和自律做对抗！每天坚持跑步10公里的第四十五天，早上体重：95.05千克，睡前体重：94.8千克。今天吃的不多，挺好的一天调整。接下来的20天据说是最好减肥的三伏天，不管真假，继续加油吧！
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
夏胖的逆袭5月前
经常说的500大卡，这个热量多还是少 以前经常说一顿饭500大卡是多还是少，日常饮食的话正常吃有多少，跑步消耗多少#减脂餐 #減肥 #跑步 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9759
夏胖的逆袭3月前
1000大卡多不多，外面日常吃一顿有多少 1000大卡多不多，在外面日常吃一顿能吃多少，慢跑1小时能消耗多少，第二天会怎样#减脂餐 #減肥 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3116
李老板5月前
跑休结合加上合理的控制饮食，坚持下来你会收获明显的变化，加油！#跑步 #运动 #保持热爱奔赴山海 #路漫漫初心不变 #跑步治愈一切
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
爱跑步的小魏3月前
#创作者中心 #创作灵感 #晨跑和夜跑哪个更好
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #女大学生 #减脂 #跑步 #好好吃饭就能瘦 #fiboo清晨咖
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3331
谷明教练4月前
想跑快？这三样食物你必须知道 速跑必备三大碳水食物，训练配合，速度飞起来！#跑步#碳水#马拉松
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
夏胖的逆袭1月前
常说的五百大卡一顿饭有多少，跑5公里多少消耗，一般咋计算#减脂餐 #自律 #夸克深度搜索 #夸克涨知识
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
夏胖的逆袭6月前
一日三餐在外饮食或者食堂500大卡，每顿怎么吃#减脂餐 要跑多少公里#减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
老肥要逆袭1周前
家常便饭就是很好的减脂餐了 #减肥 #减脂餐 #跑步治愈一切 #跑步减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1987
夏胖的逆袭3月前
日常在外吃一顿500大卡有多少 500大卡算多还是少，日常平时在外面吃常吃的有多少，跑步消耗500大卡要多久#減肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8837
微笑着跑步1月前
一周跑七天的借口，但还是要适度安排跑休，你一周跑几天#跑步#自律#晨跑#马拉松#爱上跑步 #自律
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
爱跑步的周周1月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少？我自己试过，一个月能瘦8斤~跑步是很高效的燃脂方式，既能控制体重，还能瘦全身。但饮食也得管着点，简单讲就是吃的热量别超过消耗的，坚持跑一个月，肯定能瘦下来~加油#跑步#精神氮泵 #减肥 #运动 #自律@抖音小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞944
梁跑跑3周前
宵夜后的晨跑，7分配，体感是比较好的，完成比完美重要#跑步 #自律 #宵夜#晨跑打卡 #挑战
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
丘岳（跑步版）1月前
你的平衡跑量是多少呢～ #中长跑 #自律 #因为热爱所以坚持 #晨跑打卡
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
张要飞fly2月前
小基数10天能减重多少？第一天 #夏天该有的样子 #你的坚持终将美好 #跑步 #跑步减肥#减脂
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
慢跑圈1周前
跑步是饿着肚子去还是吃完饭再去….#跑步 #运动 #慢跑 # 跑步是饿着肚子去还是吃完饭再去….#跑步 #运动 #慢跑 #马拉松
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
马步鱼1月前
赛前最后一天避免油炸食品，避免晚上吃太多就好。#跑步 #体育生 #马拉松 #跑步治愈一切 #自律
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
夏胖的逆袭3月前
500大卡觉得多不多？在外日常每顿能吃多少 500大卡你们觉得多不多，三餐正常在外面吃饭，日常饮食一顿500大卡有多少，跑步5公里消耗大概多少#美食 #减脂餐 #跑步 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3269
脾胃专家张伦5月前
胃不好晚上少运动，胃病患者要注意 胃不好晚上少运动，胃病患者要注意，晚上胃肠的消化功能会减弱，过量运动太耗阳气，可能会容易导致肠胃不适 。#中医 #脾胃专家张伦 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2319
哇塞大力啊2月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2820
努力的煮包2周前
第一周训练计划#跑步#训练计划#原创视频
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4122
夏胖的逆袭3月前
500大卡干净饮食在外面吃啥有多少 不想做饭在外或食堂，三餐每顿500大卡，相对干净一点有多少，跑步5公里消耗多少 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #减肥 #内容启发搜索
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
谭雅跑呀6天前
备赛期该怎么吃？马拉松训练饮食终极指南。#马拉松训练 #科学锻炼 #科普一下 #跑步干货 #抖音创作者激励计划
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
忠诚阿军6天前
晚上吃的太多，跑步的话比较吃力，所以就放松放松，跑慢一点。向着目标前进加油。#跑步运动 #自律改变生活 #马拉松
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
娟子爱跑步6天前
最佳跑步时间 选对更高效 1.早上：6:00-7:00 空腹状态下跑步燃脂效果最佳 帮助消耗更多脂肪 2.下午：16:00-18:00 新陈代谢最旺盛燃烧多余脂肪更高效，多喝水还能加速瘦身 3.晚上：19:00-21:00 睡前1-2小时运动促进消化 减少脂肪堆积，同时改善睡眠质量 #晨跑打卡 #减脂 #减肥 #身材管理 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
广飘小姜1月前
跑步运动减肥到底要不要控制饮食，看我这60天是怎么做到减重16斤的#跑步🏃 #减肥#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
延靖师傅1月前
晚上最好的运动，学会到老不求人#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6003
夏胖的逆袭3月前
500大卡多不多，能吃几个汉堡 500大卡的汉堡有几个，同样慢跑1小时能消耗几个汉堡的热量#減肥 #美食 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
夏胖的逆袭3月前
在外日常饮食一顿500大卡有多少 500大卡多不多，在外面正常吃顿饭有多少热量，跑步消耗500大卡要多久，自己感觉的少不一定真的少#减脂期 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4320
Dennis3月前
#减肥 #自律 #生命在于运动 #美食 和自律做对抗！每天坚持跑步10公里的第二十二天。早上体重97.3千克，睡前体重98.5千克。今天去到了上海苏州河—外滩10公里跑打卡。整体吃的不少，所以今天没有掉秤。明天继续加油！
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1464
21KM夫妻档2月前
跑山+力量训练，现在除了这张嘴，全身都酸疼~上上个视频点赞红包兑现成功，晚上吃大餐咯#跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #晨跑打卡 #马拉松
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1444
跑不动的阿益8月前
月跑量100公里什么水平？你的月跑量有多少呢#10公里正常人要跑多久 #跑步 #今天你跑步了吗 #5公里正常人要跑多久
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
严sir的旅途7月前
跟那些病痛比起来，跑步真的不累！ #健康 #跑步
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞943
跑不动的阿益6月前
如果只是为了强身健体，每个月多少跑量才是真的更合适#跑步 #跑步治愈一切 #健身小白必看经验 #今天你跑了吗 #跑量
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
小可在运动4月前
#跑步 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
鹅鹅鹅跑步5月前
睡前睡后，再跑个10公里，体重变化 #坚持跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你 #跑步治愈一切
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
足球情人3月前
第64跑，长风破浪会有时，跑步是为了能够健康的吃不健康的食物时还能够保持健康！#跑步 #跑步治愈一切 #哈尔滨马拉松 你报名了吗？#vlog日常
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Dennis2月前
#减肥 #自律 #生命在于运动 #美食 和自律做对抗！每天坚持跑步10公里的第四十八天，早上体重：93.7千克，睡前体重：94.4千克。今天很棒的是运动状态很不错，但是！吃的又太多了，还好吃的比较多的是牛肉，后面的半个月必定需要管住嘴了！加油！
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
周博士聊减重4月前
早上、晚上、中午，那个时间运动最有利于减肥？#运动减肥 #科学减重 #体重管理
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
答案_trans2月前
百日减脂 36 days｜215斤大基数减肥今日195斤 已减20斤！晚上跑步太凶险，路边都是烤串空气中弥漫着烤串的味道，差点道心破碎犯猪隐！！#减肥 #减脂 #大基数减肥 #减肥日常vlog #减肥逆袭
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
美娜娜1年前
医生的跑步忠告 医生建议早上跑步好 #跑步 #晨跑 #晨跑好还是夜跑好 #夜跑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大锤【备赛全马】1周前
Day10 一块月饼800卡 一顿饭点得3000卡 中秋就跑个8.15吧#跑者 #vlog日常 #跑步运动
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
严Sir运动说2月前
跑步，最佳距离是多少#跑步 #运动 #严料坊
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
春健漫生活-小低高无伤跑2月前
吃对饭，不易饿；吃饱饭，不会馋。吃对吃饱才能减重。#跟着石老师健康吃#小低高超慢跑#减重#春健漫生活@石春健跑步你问我答
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
高老庄6天前
妞妞饭后出来跑步，今天晚上跑了1000米，2圈半。
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小雅1周前
昨天晚上吃了二分之一的片片，睡了大概五个小时，今天早上7:30起床去跑步，跑了半个小时，现在整个人的状态非常得好，片片加运动还是比较有用的#日常分享 #口播 #记录生活
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
燕哥1周前
#夜晚的美景 ，兄弟姐妹晚上不要跑步，跑步是最好是早晨
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“晚上吃多少饭跑步最合适”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-09 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: