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波切塔塔在此（减脂版）5月前
一个半月200斤到180斤，大体重也能做的运动 #减肥逆袭 #减肥小知识 #我的操作系统说明书 #重启人生
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欧阳春晓Aurora6月前
8首连跳20分钟女团力量燃脂舞｜无跑跳 含背面示范和拉伸！ 居家体态&瘦身7日课表崽崽们都收到拉嘛~这期20分钟力量燃脂舞可以替换day6的减脂塑形课程哦(ฅ>ω<*ฅ) #燃脂舞 #女团燃脂舞 #减脂 #健身 #燃脂爆汗
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小陶爱运动1月前
居家运动🔥无跳无蹲燃脂训练✅小哑铃塑形✅ #居家健身有新招 #高效燃脂 #运动减脂 #燃脂操 #居家训练
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云舒轻氧6月前
吃饱不胖秘籍，饭后瘦身运动，餐后30分钟至1小时是轻度运动最佳时段，既能避免胃部不适，又能加速血糖代谢、减少脂肪堆积。#瘦全身 #轻运动 #健身 #健康减脂 #健康dou起来
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琳老师有氧轻运动1月前
直播回放31-40节，肩颈疏通#全面健身 #居家锻炼 #健康减脂 #肩颈疏通 #懒人运动
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腹肌大叔会康复2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#居家锻炼#减脂
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一诺轻运动5月前
【完整版】热身+超慢跑60分钟带练+肩颈操+拉伸 每天75分钟居家锻炼|超慢跑180步频+190步频跟练打卡+8分钟肩颈操塑形 #超慢跑 #肩颈操 #每日运动 #减脂 #自律
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运动废柴的练习2月前
帕梅拉10分钟手臂训练、瘦手臂 不会还有人不知道心练手臂就跟帕梅拉吧，粗手臂已经瘦4.7CM真的巨巨有用，全程无停顿，我用的是1kg X 2的哑铃，新手可以用装满550ML的矿泉水代替，真的是一练一个不吱声，感觉手臂都燃炸了，亲测有效（每天10分钟，一周后效果就出来了，快来跟着我一起打卡变美吧！发视频来源：（帕梅拉） #女生瘦手臂跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #健身
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刘板筋儿2周前
我自己平时最常做的0成本有氧运动 大汇总 #节后甩肉大作战 #高效燃脂 #小基数减脂 #減肥 #搞笑
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毕公子3月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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琳老师有氧轻运动1月前
直播回放16-30节，瘦肚子 膝腰腿#全民健身 #居家锻炼 #健康减脂 #运动健身 #懒人运动
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枭枭fit2月前
5分钟跟练世界公认减脂间歇跳绳，新手或者想高效减脂的姐妹练起来，一周就能发现变化 #创作灵感 #间歇跳绳 #跳绳跟练 #跳绳 #跳绳瘦全身 @DOU+上热门
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运动养生刘老师2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数.新手，上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#减脂
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唐晓文Remeidios2月前
学生白领居家暴汗30分钟,小哑铃全身减脂塑型. 这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在评论区记录你的每次锻炼吧！#小基数减肥经验分享 #有氧和无氧哪个更减脂 #如何安排有氧训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员2周前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #我的运动日记 @DOU+小助手
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170的冰冰教练2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑 #减脂
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苏小红2周前
#真实生活分享计划 189.Mizi暴汗燃脂瘦全身，一遍200大卡‼️‼️ 这套20分全身减脂训练 全程站立 ，无深蹲，无跳跃 膝盖友好 ，大小基数与零基础均可练 别看不跑不跳，消耗和心率都很在线 一遍20分钟，消耗将近200大卡 🔹跟练:Mizi #节后甩肉大作战 #运动 #有氧运动 #健身
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总有蚊子想害我2周前
跟练此系列燃脂操已瘦40斤 全站立无跳跃 简单易跟练容易坚持 转载YouTube博主：BurpeeGirlLiss 本人膝盖不好 运动神经不发达 手脚协调能力差 跟练的运动视频 比较简单易跟练 容易坚持 全站立 无跑跳 不伤膝盖 让腰更细 小腹更平坦 告别掰掰肉 汗流浃背 暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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婧安（懒人变瘦版）2周前
每天分享的懒人运动适合小基数塑形，今天分享大基数适合的减脂运动。不跑不跳一遍冒汗，建议每天6遍。#大基数有氧操 #减脂操 #瘦全身减脂操 #适合大基数的操 #瘦全身有氧运动
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非非运动养生2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#想试试 马思纯减脂法 #超慢跑 #减脂 #指压板
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
瘦全身《玩腻》暴汗燃脂操🔥 一分钟暴汗暴汗这也太猛了吧❗️ 日常居家锻炼 动作简单易学 一看就会 音乐超卡点 带劲❗️ 想要掉秤的姐妹赶快动起来吧✊ 跟练：飞鱼运动塑形#快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动##玩觅轻户外觅氧
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舒婷爱运动｜爱瑜伽2周前
#热点 #dou来运动吧 🔥暴汗燃脂！这25分钟Tabata训练，各位女神我先练了🤭！ 真的想向所有追求高效减脂的女神安利Tabata！ 「20秒全力输出+10秒休息」的循环⚡️ 短短4分钟就能让心率飙升 而我练的这套30分钟完整版，直接暴汗燃炸！ 💪训练亮点： ✅ 覆盖全身肌群，塑造线条 ✅ 一遍消耗260大卡（仅供参考） ✅ 强力提升心肺功能 ✅ 5分钟热身+舒缓拉伸，放松肌肉 🌟【温馨提示】🌟 课程（有跳跃） 1️⃣ 一定记得穿鞋训练哦！保护脚踝和足底。 2️⃣ 全程保持核心收紧，感受腹部发力，保护腰椎。 3️⃣ 时刻提醒自己：肩膀下沉！不要耸肩！ 跟练：BurpeeGirl #有氧运动 #瘦全身#好身材要练出来 #健身女孩
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小乔爱运动4月前
懒人瘦肚子每天10分钟🔥#健康减脂 #瘦肚子减脂肪 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #刷肚子 #吹气球核心训练
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沈壮壮5月前
跑步机有氧真的降体脂🔥2个高效减脂法分享 #跑步机减脂 #居家减脂 #麦瑞克跑步机 #麦瑞克 #缓震跑步机
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脊然有序小羽老师2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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脊然有序张张老师2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试，温和的有氧运动，大基数也可以跑，对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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总有蚊子想害我2周前
跟练此系列运动已瘦40斤 全站立 无跳跃 简单易跟练容易坚持 转载YouTube博主：BurpeeGirlLiss 本人膝盖不好 运动神经不发达 手脚协调能力差 跟练的运动视频 比较简单易跟练 容易坚持 全站立 无跑跳 不伤膝盖 让腰更细 小腹更平坦 告别掰掰肉 汗流浃背 暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家训练 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥减脂
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小猫爱健身2周前
被马思纯种草的超慢跑减酯法❗❗ 有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多的朋友一定要试试 对新手小白都很友好 温和有氧运动容易坚持🔥#马思纯超慢跑 #想试试马思纯的超慢跑减脂法 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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脊然有序阿峻2周前
被马思纯种草的超慢跑减肥法，减大肚腩、大象腿、有妈妈臀的一定要来试试。很温和的 #有氧运动 大基数也可以练，上班族、大基数、长辈、新手都很有好#马思纯 #超慢跑 #减脂
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八字眉教练4月前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以瘦全身的运动，适合所有人#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #燃脂爆汗
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马奎Monkeyking3周前
假期运动不停歇 | 4分钟卡路里杀手徒手燃脂训练🔥没有器械，不伤膝盖，中低强度Tabata燃脂有氧训练，适合大众健身初学者，每天可以做2遍🉑循环3-4次效果更好。节后减肥就用它，非常适合快速减脂的朋友，燃脂效果杠杠滴，点赞加收藏，一起动起来吧#燃脂暴汗瘦全身#减肥逆袭#假期运动#节后减肥#燃脂的一百种方式@嘿。我就是喜欢得瑟
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Bee毕方杰2月前
五十岁的我坚持做的事情，每天早上空腹一组轻运动，对50+的姐妹很友好哦，#真实生活分享计划 #大肚腩变小蛮腰 #女性健康 #肩颈酸痛 #形体矫正
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MD肌肉公爵健身装备店3周前
用这 4 个简单动作告别小腹赘肉💪 #腹肌训练#dou来运动吧 #减脂#核心训练#居家训练#瘦肚
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罗森文2月前
20分钟HIIT全身燃脂 20分钟站立式·无跳跃·不伤膝·全身燃脂·初级阶段适用于无基础人群#全身燃脂 #每日健身打卡 #减脂瘦身 #减脂操瘦全身有氧运动 #运动健身
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忠稳爱运动2周前
不和任何人攀比，超越昨天的自己，坚持到无能为力#腹肌 #腹部训练 #腹部 #居家锻炼 #减脂
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超宇老师运动养生2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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脊康队长养生记2周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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老沈爱生活2周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑 #减脂
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王老师居家运动养生2周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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阿辉运动日记（健身十五年）3月前
在家不跑不跳#瘦肚子 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦 #减肥 #减脂
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运动养生沫老师2周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂 #一起锻炼
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沈阿C5月前
小基数逆袭！不节食不有氧 110→94斤#小基数减脂 #16加8轻断食 #普拉提塑形 #减脂不反弹 #体态管理
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宋小玉要自律2周前
高效燃脂空腹爬楼教程来了，3个月瘦22斤❗ 目前所有有氧运动里面我最喜欢爬楼，效果很好！特别是爬完满头大汗的感觉真爽，推荐大家都去爬楼！#自律 #空腹爬楼梯 #小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥逆袭
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木多减脂塑形2周前
5000步低冲击有氧，低强度，无跑跳！ 这节课的节奏稍有些快，动作跟不上时就随意跳吧，主打一个动了就有消耗😂天气越来越冷了，每天动一动，吓吓脂肪🤣💪#每日运动打卡 #居家锻炼 #有氧 #真实生活分享计划 #大基数减肥
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一诺轻运动5月前
初跑者170步频超慢跑跟练歌单 45分钟节拍+流行音乐跟练歌单 居家锻炼/大小基数轻松起步 #超慢跑 #跑步歌单 #大小基数 #减脂 #居家锻炼
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卡路里老师&10月29日UW护肤专场2周前
姑娘们，一首全身燃脂带练，每天六个动作轻松解锁好身材！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼 #练出好身材
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张Pi屁2周前
想要动作简单又暴汗的公主们看过来！👀 JO姐的30min巨燃脂早操🌟简单易跟，欢乐燃脂，全水平适用～#居家运动 #Jo姐 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #节后甩肉大作战
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红鱼老师运动养生2周前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家#高效燃脂 #减脂
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三毛跟跳（减脂塑形）1月前
【投屏版】30分钟无跑跳暴汗有氧，掉秤操#运动女孩 #健身打卡 #有氧运动 #瘦全身
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运动养生的群子2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、长者、上班族友好#超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #小动作大作用
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馨悦的减脂日记2周前
居家跟练《Walking in the sun》 2分钟暴汗燃脂操来喽！一遍暴汗，甩肉效率拉满，懒人也能轻松燃脂～视频跟练#kiki爱运动 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #变美变瘦变好看
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拿铁健身2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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小雨的运动日记2周前
4分钟燃脂健身操🔥高效燃脂瘦全身❗️苹果型身材的姐妹燃脂塑形都来跟✔️太嗨，简单好跳，一遍暴汗轻松掉秤🔥小雨跟练第120天 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 动作简单 ✅ 燃脂塑形 ✨ 跟练Tips： 1️⃣ 跟着音乐节奏发力，越练越上头 2️⃣ 核心收紧，用腰腹带动四肢 3️⃣ 每天6遍，搭配饮食瘦更快 📌 适合：运动小白/大基数/宅家党 ❣️跟练：飞鱼塑形运动 #燃脂操 #苹果型身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2周前
30分钟HIIT瘦全身 | 无跑跳，全站立，每天一遍巨掉称！ #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家健身运动 #好身材练起来#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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灿灿锄地💖2周前
《爱的主打歌》🔥0基础经典爆汗燃脂舞|一遍爆汗！动作简单好跳。急性子减脂跳它！#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #宅家做运动
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西米姐姐热爱运动2周前
假期放纵后急救教程‼️想瘦肚瘦全身的快去练🔥#爬楼梯减脂 #大餐后如何补救 #居家锻炼#减肥逆袭
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被马思纯种草了超慢跑减酯法❗❗不限时间 不限场地 不限年龄 有大肚腩 大象腿 妈妈臀 全身肉肉比较多的朋友一定要试试 不伤膝盖不伤腰 对大基数 新手小白不爱剧烈运动的都很友好 容易坚持🔥#马思纯超慢跑 #超慢跑 #指压板 #跑步 #减脂
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菲姐要自律3月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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溪小溪运动 已减15斤2周前
40分钟有氧燃脂操，每天一遍超级爆汗#有氧运动 #减肥
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