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细狗邱3年前
健身人应该每周休息几天呢？2022.3.28#健身 #小邱同学课堂 #日常vlog
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硬汉～辛健6年前
一周训练多少天合适！
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@王不温柔2月前
第一个月的时候天天练也不觉得累，现在天天练感觉很吃力，练三休一觉得正好，练的到位也能休息好，姐妹们，你们一周几练🥹#费教练健身 #居家锻炼 #臀腿训练
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叶的减肥冒险3月前
35分钟爆汗燃脂踏步跟练|中等强度|全程站立 这个跟练，大家可以放在饭前或者饭后1个半小时跟练 练3天可以休息1天，期待大家每日打卡，与老叶互动！ 叶的冒险，让你好瘦点！ #减肥 #健身 #减脂 #跟练版 #居家锻炼 @DOU+小助手
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干健身的龍总1年前
测试极限力量之前，需要休息几天呢？#健身新掌门
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175的加加呀2月前
第36集｜50分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周锻炼6天，休息一天，加上控制饮食，绝对哐哐掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！大基数刚开始运动的姐妹们，你们一开始运动能做多久做多久，今天能坚持20分钟，明天再多做5分钟，循序渐进，慢慢来！！！加油吧，我的互联网减肥搭子们#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #減肥 #运动跟练
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徒手摘星星4月前
全方位的练腹超级组，组间休息1分钟，坚持14天就能有明显效果 #腹肌训练 #自律 #增肌 #薄肌男孩
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超慢跑老车1年前
原地超慢跑每周跑几天合适？对于原地超慢跑运动来说，每周跑 3 - 5 天是比较合适的。这样既能给身体足够的运动刺激以促进健康和燃烧脂肪，又能留出适当的休息时间让身体恢复和适应，避免过度疲劳和受伤。如果您是刚开始进行原地超慢跑锻炼，可以先从每周 3 天开始，随着身体适应能力的提高，逐渐增加到每周 5 天。但具体的频率还应根据个人的身体状况、运动目标和恢复能力进行调整。#超慢跑老车 #居家锻炼 #运动健身
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是小瓶子吖1月前
#晶晶力量 打卡第263天，早课全身。休息了半个月，保底重量跟全程。#居家锻炼 #晶小朵#DOU+小助手
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君杰健身2周前
健身学会休息#健身 #科学锻炼 #健身干货
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火爆辣椒（减脂版2月前
连续锻炼了30天 休息一天，让身体放松一下#日常生活 #日常分享 #逆袭 #抖音助手小助手 #逆袭之路
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滕二涛在跑步1周前
要怎么跑步，我是跑三天休息一天，各位是怎么跑的，求分享#跑步 #跑步怎么跑又快又不累
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丰运佳体育——小牛教练1月前
新手燃脂训练一个月计划，分组锻炼，循序渐进，运动贵在坚持#干货分享#瘦肚子 #高效燃脂 #r2云跑鞋 #r2跑鞋
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喵大壮子健身2月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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常熟阿金驾校唐教练5月前
科目二一天练多少时间最合适？ 正常我自己带学员练科目二，一开始我都会让他们少一点练 你一上来就让他练三个小时，四个小时，大部分的人都会被你练傻掉 我个人喜欢练一个小时，休息一个小时，总结一下前门一小时的练车情况， 讲解一下，再练一个小时，第一天就差不多了！ 你第一个就给他练4个小时6 个小时，你会把他搞懵掉了！ 这样学习，适得其反！看上去教练对他很复杂，实则你是在害他， 我建议循序渐进！每天练一下，时间不要太长， 不是一天练很多，这个容易吸收和牢记！ 关注唐教练，学车不迷路！
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H不类1月前
第 72 天-休息#全民健身#健身塑形 #健身减脂 #开肩美背 #居家锻炼
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自然健身-晓天（私教预约）5月前
一周高强度健身计划第二天，背部训练，全程泵感拉满#健身计划#背部训练
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居安来了1月前
锻炼11天，大姨妈休息5天，半个月腰围小了3厘米，腹围小了2.5厘米，成绩还可以吗？#减肥 #悬垂腹 #减肥变化
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Zeal真燃人2月前
新手腹肌入门基础教学｜组间休息一分钟，坚持15天会有明显效果。#腹肌 #居家锻炼 #健身干货 #健身
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派大星（减肥中）3月前
百日减肥第二十二天，减肥锻炼也要适当的休息，劳逸结合 #坚持 #每天坚持锻炼 #努力就一定可以实现目标
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李顺畅2周前
【日常vlog健身日记】感觉身体疲劳了，就休息，健康重要 #日常vlog #健身 #运动 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体
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彬彬同学课代表-直播回放4月前
6月13日晚上彬彬有氧运动70分钟直播回放完整版周六休息一天 #彬彬有氧运动 #减脂瘦身 #塑形 #居家锻炼 #腰腹训练
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健身小白-尚风10月前
坚持60天俯卧撑 60天做俯卧撑第五天 有明显的力量提升，周末休息两天 坚持 #自律 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #每日俯卧撑 #长期做俯卧撑的变化
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肖家二妹妹8月前
康复攻略来啦！针对120天腰部依然疼痛下沉，三四个小时就需要卧床休息的方案，先坚持一周！有事私信！
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老坛杉菜2月前
大家注意下练的频率，肌肉恢复也需要时间的，一周六练不可取，我一般练六天然后休息一天，我健身从来不喝蛋白粉的，最多练完的时候喝两勺蛋白粉，如果皮质醇过高的话，不要喝可乐，因为有糖可乐和无糖可乐都是可乐，相比之下冰镇可乐最痛快 #健身打卡 #健身vlog #日常撸铁 #撸铁女孩的快乐 #练背
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五音不全的涛涛1周前
第十六天啦，明天可以休息一天😁#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #徒手健身 #抖音小助手 #快乐就这么简单
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健身1+12月前
挑战三十天练出腹肌马甲线~第十天#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌
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美美-康体运动9月前
姐妹们，周天休息哦，大家可以跟着视频跟练，咱们周一晚上继续运动起来#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Ronan要改变1周前
挑战100天改变自己 第二十三天 做一遍就力竭了，只能多休息，这体态真是一言难尽啊#居家锻炼 #室内运动 #健身
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)4月前
新手一个月燃脂操，每天坚持锻炼告别大肚腩，第一天60个，第二天60个，第三天90个，第四天休息，第五天60个，第六天90个，第七天90个，第八天120个，第九天休息，第十天90个，第十一天120个，第十二天120个，第十三天120个，第十四天120个，第十五天150个，第十六天休息。第十七天120个，第十八天150个，第19天150个，第20天180个，第21天180个，第22天210个，第23天休息，第24天150个，第25天210个，第26天210个，第27天240个，第28天300个，第29天休息，第30天休息，不要太急要循行渐进。#瘦身操 #燃脂爆汗 #运动 #健身操 #夏日打卡挑战 @DOU+小助手
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斓斓爱养生5月前
真正的养生功：八部金刚功跟练版来了！ 本人练功第一天，练完浑身发困想睡觉，第二天早起耻骨大腿根胳膊根儿疼痛，休息两天，恢复好开始练第二次，练完同样发困，疼痛有所减轻，往后越来越好，七次后基本恢复正常，建议大家练完如果有不舒服的中间可以稍加休息一两天，时间不要太长，一周内最少保证练三次。现在练完浑身热乎乎的非常精神，之前胀胀的小肚子和沉沉的肩膀都消失了！要数哪家养生功夫强，就服八部金刚功！#八部金刚功 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生
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七七小鱼3月前
#腹部训练 昨天休息，今天是跟练的第8天。我的跟练就是累了就停了，练多少就记录多少，循序渐进的增加强度。我就是想把刀口上方的那坨肉练平，原本计划得一个月，但是打卡八天的效果确实比我想象的还要好太多了～再坚持一个星期应该可以实现站立平坦的腹部了，继续坚持打卡
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古乾子2周前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第二十天）休息一天#居家锻炼 #记录成长过程 #徒手健身 #真实生活分享计划
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IFBB PRO（郭永全老湿）2年前
你知道平时训练到底需要多少组？多少次？休息时间是多少？今天一个视频 让你彻底明白#健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身房那些事儿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身
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大呵呵（胜利👧🏻13级）4月前
百日蜕变Day82（气质与腰腹强化） 终于在5个工作日完成了五练✌🏻，接下来就是周末两天休息啦😁@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫 @胜利塑形回放（直播:早6晚7） 交作业啦😎#坚持锻炼给自己一个好身体 #汗水不会辜负你 #撸铁女孩 #努力成为最好的自己 #精神氮泵
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缘瘦瘦2周前
锻炼几天要休息一天才有惊喜哟，今早起来掉了3斤。
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拒绝周秀娜99次6月前
打卡37 2025年4月9日，百日减，第五十六天，力量训练（训练前后需要放松，要不然很容易形成筋包，按摩不到的可以用筋膜球）#自律 #减脂增肌塑形 #居家锻炼
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
最近经常有新姐妹问开合跳可以跳5休2或者跳3休4吗？我想说我除了姨妈期休息5天，其他都不舍得休息，你们呢？恨不得姨妈期都想跳起来的有吗？#开合跳 #一招瘦全身 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看 #全身燃脂 #全民健身 #居家锻炼 #瘦全身
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拿铁阿姨19823周前
没时间健身房，就直接费教练45分钟壶铃练全身！第二天休息（因为第二天你肯定浑身酸痛哈哈哈哈）#撸铁#健身女孩#居家锻炼
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金刚不刚2周前
打卡@阿新美臀（健身彭昱畅版） 第36天 休息七天反弹不明显，适合新手小白的居家锻炼，简单易学有效果，姐妹们练起来吧#阿新塑形 #假胯宽 #梨形 #臀部训练 #好身材练起来
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闫老师讲康复1月前
新手同学按照这计划来锻炼哦#减肚子 #一起来锻炼 #指压板#超慢跑
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老沈爱生活1月前
分享初跑者的六个建议#居家锻炼 #指压板 #一起来锻炼 #超慢跑
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彬彬力量塑形2周前
10月1～10月8号休息，9号正常播。 想锻炼的可以搜彬彬力量回放 #彬彬力量塑形 #彬彬力量回放
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西安乐派健身许乐（宠粉号）5月前
女性健身卡每月延长5天生理假期。 #西安同城 #西安健身 #西安健身私教 #关爱女性 #西安健身房推荐
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民航送飞培训基地cc7月前
空乘一个月到底能休多少天假呢？#空姐空少 #航空安全员 #退伍就业 #空乘面试 #民航
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丹丹1周前
#运动 57我还多少天没运动起来啦！可以休息，但是不能放弃✌
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改变〈自律〉［彬彬同学］1周前
休息十多天了，话不多说开干，💪💪💪
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仁心针者2月前
你是该休息还是锻炼？#科普 #康复
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FitFrenzy1周前
正常健身动作，无不良引导。#健身训练 #凯格尔运动 #健身🏋
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争做5天8小时任先生🏓1月前
多打球多看报，少玩手机多睡觉 #身体健康 #乒乓球 #换季感冒 #工伤 #锻炼身体增强体质
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持安2月前
一周六练真的不行，肌肉得不到休息，而且皮质醇会飙升。但如果是练六天休息一天那就好多了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #直男 #猫咪
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公安体测成教2周前
间歇陪跑控速 合理分配体能 1000米训练中400米间歇到底该如何跑 如何跑的高效率，简单说你是节奏的把握（控制速度 控制休息时间（当然了也不能天天练，最好3-4天进行一次，400米间歇训练时要考虑前后怎么练做到承上启下过程）#公安体测 #公安体测1000米 #公安体测培训 #800米体测 #1000米体测
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梁个亿4周前
陪姐妹们中式减脂的第八天｜昨天大姨妈第一天 休息了一天 今天继续 早上#居家锻炼 10分钟 胜过跑步一小时#古法运动 #中式减脂 #养生减脂 #变瘦变美变好看
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小勇cr2周前
忙到没空锻炼！上网新学了一套空手核心！虐爆-563天 40秒动20秒休息！一整套空手核心下来8分钟绝对燃炸#自律#健身#康复运动#前叉康复#精神氮泵
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思姐探店5月前
热带雨林主题乐园(小榄大信新都汇118广场店)#锻炼多少天休息一次合适 #月月康 #潜水员 #驴打滚做法 #库存车
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吉县麻辣串（洪洞总店）1周前
打卡第九天 平板支撑3分钟打卡完毕 国庆时间自由休息第三天 睡觉锻炼 "生活如平板支撑，需平衡、忌放弃，挺挺就过"。
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温暖～3月前
今日除了基础练习，更多时间用在拉伸上，腿后侧僵紧，哪里不好练哪里。从4月下旬开始休，5月全休，6月上17天班，每天坚持锻炼会看到希望，让我7月多上几天班吧#坚持就是胜利 #腰椎间盘突出
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喜哥仔姐小七七1周前
第六十三天 循环结束，明天休息#训练打卡#增肌#自律#dou来运动吧
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小苒1周前
休息九天，吃吃喝喝胖三斤 今日开启还债模式#跳绳 #居家锻炼 #创作者中心
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跟练1周前
小白健身进阶版组合。练2⃣️天休1⃣️条，一周后看结果根据自己的情况练几轮。#每日分享 #健身干货 #科学锻炼 #核心力量 #成长感悟
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王龟龟1周前
一周几练合适 #自律 #健身 #一周几练合适
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泽日在减肥1周前
偶尔还是得休息一两天的 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #哑铃健身 #核心训练 #减脂
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涛子（增肌中..）3周前
训练强度过高在不安排减载日 这样不仅不进步反而越练越差 #瘦子增肌 #健身 #减载周
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黄建华1周前
早安！今天是2025年10月8日，今天跑休，懂得跑休，才是对“跑更远”最好的铺垫 以前总觉得，跑步就是要每天坚持，少跑一天就会掉状态。直到后来膝盖发紧、肌肉酸痛，才明白“硬撑”反而会让热爱搁浅。 其实跑休从不是偷懒，而是给身体按下“修复键”。那些跑步时累积的肌肉微损伤、消耗的糖原能量，都需要在休息时悄悄补回来；紧绷的关节和神经，也能在慢下来的时光里重新蓄力。 就像一棵树，不会一直疯长枝叶，也要在秋冬积蓄养分，才能在春天抽出更壮的芽。跑步也是如此，学会在奔跑和休息间找到平衡，才能避开伤病，让每一步都跑得更稳、更长久。 下一次不想跑的时候，别焦虑，那是身体在提醒你：该好好休息，为下一段路程蓄力啦～#运动 #跑鞋 #正能量 #锻炼 #原创视频
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