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黑羊2月前
30天剪掉大肚腩 #瘦肚子 #减脂 #大肚腩 #健身饮食
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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阿男爱健身5月前
肚子怎么减？全身怎么减？大基数做什么运动效果好？#家庭健身 #健身减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身光速成长计划 #体重管理年
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小黑子健身2周前
两个步骤减掉腹部顽固脂肪，不需要枯燥的有氧运动 #健身 #减脂 #运动 #减肥 #健身小白必看经验
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刘兆丰Phil5月前
瘦肚子减腰围的全方位方案 #内脏脂肪
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小李不吃🐷4月前
站着肚子比较平坦，坐下来一层层肉，其实这两个动作就能有效解决 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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瘦刘的健身杂谈8月前
真的能瘦肚子？局部减脂？ 一定要满足这三个条件才有可能实现，减肥减肚子可能真没那么难。#瘦肚子的健身方法 #健身 #健身小白必看经验 #减肥 #健身干货
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三角男孩讲健身4月前
关于肚子有肥肉，四肢瘦的问题，再给大家解决一遍，踏踏实实一步一步走才是你走向好身材的方法#健身 #减脂#瘦肚子 #肚子大 #健身小白必看经验
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金刚体重管理4月前
5招减掉内脏脂肪#减脂
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老麦i 健身3月前
仰卧起坐减不了你的肚子，瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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中医内科安云5月前
肚子一捏都是肉，每天按摩这个“减肥穴”，坚持下去会看到惊喜 #肥胖 #减肥 #带脉穴 #中医 #抖出健康知识宝藏
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阿正爱运动4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快行动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂 #瘦肚子
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
四肢细，肚子大这类型瘦胖子减出腹肌的核心饮食思路， 你想不想要？听完让你减脂事半功倍#健身 #减脂 #塑型 #瘦肚子
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
减脂期刚开始体脂就卡住，或者减到一半卡在17%20%的体脂率，如何减出腹肌马甲线甚至腹肌爆血管，饮食思路如何调整突破平台期，干掉顽固脂肪#减脂 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #减脂干货 #减脂小白必看经验
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G动推广——无想5月前
新手肚子大你就这样练！消灭大肚腩，唤醒马甲线 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身干货 #练腹 #减脂塑形
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姜军（健身需求者）2月前
#减脂 肚子两边的脂肪不用考虑任何问题 就是减脂方法错了、别撒谎别低碳恢复一下接着减！#減肥 #逆袭
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严哥讲健身2月前
0基础减脂《腹部篇》最适合新手瘦肚子的饮食方法#健身小白必看经验 #腹肌#减肥饮食 #瘦肚子#内脏脂肪怎么减
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楠楠的健身日记3月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
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3HFIT2月前
女生如何“吃”瘦肚子系列（三） 第三期之局部瘦肚子#3HFIT健身培训 #运动营养 #减肥减脂 #运动营养咨询师 #日常
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🍌Banana 健身分享4月前
你是不是一直在做仰卧起坐、平板支撑，但腰腹的赘肉还是减不掉？本期视频将颠覆你对“局部减脂”的误解，揭示减掉腹部脂肪最大的谎言，并为你带来4个真正有效、科学验证的减脂方法，帮助你在60天内瘦腰腹、露腹肌、而且不反弹！  本期你将学到： 1️⃣ 如何科学制造热量赤字，安全高效地减少体脂 2️⃣ 如何对抗身体的“代谢适应”，避免陷入减脂停滞 3️⃣ 为什么高蛋白饮食能帮助你保住肌肉、加速减脂 4️⃣ 睡眠对减脂的巨大影响，以及如何改善你的睡眠质量 不管你是减脂初学者，还是已经卡在平台期的训练者，这4个步骤都能帮助你更快更稳地摆脱腰腹赘肉！ 坚持60天，你也能看到属于自己的腹肌轮廓。 给时间一点时间，科学减脂，从这期开始。#减脂#减肥 #腰腹赘肉 #健身
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严哥讲健身2月前
0基础减脂《腹部篇》腹部如何拥有腹肌#薄肌 #腹肌#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥#健身小白必看经验
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多吃榴莲长肌肉3月前
还在想局部瘦肚子？来看看正确方法 #减脂 #健身干货 #减脂计划日记本 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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神纹健身Divine3月前
201运动与健康： 每天做100个仰卧起坐能减肚子吗？ 减肚子：需先减脂，单一动作难奏效 - 仰卧起坐≠局部减脂：减脂是全身性的，肚子脂肪减少依赖整体热量消耗，单靠仰卧起坐无法精准“瘦肚子”。 - 100个仰卧起坐的热量消耗低：以体重60kg为例，做100个仰卧起坐约消耗20-30大卡，相当于半个苹果的热量，远不及日常基础代谢消耗。 100个仰卧起坐易成“耐力训练”：长期重复同一动作，肌肉会适应刺激，训练效果逐渐减弱。 肌肉生长需“超负荷原则”：腹肌和其他肌肉一样，需负重， 总结 单纯靠每天100个仰卧起坐，难以减掉肚子或练出腹肌。需结合减脂、负重训练和多元练腹动作，同时配合饮食控制，才能高效达成目标。#创作灵感#健身 #每日分享 #健身干货 #女性力量 #居家健身
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胖虎健身3月前
大体重的朋友看过来 可以试试这套动作#健身干货 #减掉大肚腩 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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孟m4月前
如果你肚子上面脂肪赘肉多，分享几个局部燃脂的动作#自律#居家锻炼 #徒手健身#腹肌马甲线
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百里蜗牛健身3周前
局部减脂可行吗？能不能只减肚子？改变动作顺序试试看 每天100个卷腹，跑步跑到膝盖疼，肚子上的肥肉却纹丝不动？ 为什么90%的腹部训练都是无效努力？ 减肚子终极攻略➡️力量训练激活+中等强度有氧 #减脂 #减肚子 #局部减脂
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脊愈空间4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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细狗小丁4月前
按照这套流程走，瘦肚子是真的简单#瘦肚子 #减肥经验分享 #腹肌 #健身饮食
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依桐桐一筒5月前
适合用一辈子的减肥方法🐣局部塑形/减脂餐。只要你想瘦，我的食谱+塑形方法乖乖做 30天真的够了！！ #减肥 #塑形 #体重管理
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大圣减脂记4月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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阿蔡的健身日记7月前
卷腹其实并不能直接瘦肚子，想快速瘦肚子试试这套核心燃脂法 #减脂 #练出好身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #出门动动为春天添彩
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斌哥爱健身2年前
做什么动作肚子可以瘦的快一点#减脂 #局部减脂
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叫我黑哥就行(减脂中)3月前
30天教你减掉内脏脂肪，为你整理了三大核心攻略。#减肥 #瘦身
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小肥羊5月前
105-85 瘦了20斤，腰围从73-60的运动分享，姐妹们赶紧码住#减肥 #减肥逆袭 #我的减肥日记 #减脂 #瘦肚子
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韩力🉑定制训练计划4月前
能局部减肚子呢？ 减掉小肚腩离不开这三点#居家锻炼 #健康减脂 #健康减肥 #健康 #减肥
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小岳搞搞马甲线4月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#夏日减脂大作战 #瘦肚子#瘦腰腹#大肚腩#居家锻炼
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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喵大壮子健身2月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。这个夏天逆袭更好的自己！#健身干货 #居家锻炼#大基数#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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麦乐Fit5月前
小基数减脂出腹肌的核心思路教程，小基数减脂为什么会卡平台期？视频有点长，但是干货满满。#小基数减脂 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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薄肌大程子3月前
跟着人民网推荐的动作一起瘦#健身 #腹部训练 #快速减脂 #瘦肚子 #健身知识
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大锟的健身干货2月前
女生想瘦肚子还得是这三个动作！ #健身干货 #健身 #马甲线 #腹部训练 #大锟教健身
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阳阳老师助理小杰2月前
局部腰腹到全身减脂 #减脂塑形 #全民健身计划 #科学健身 #健康美 #养生操 @阳阳有氧健身舞
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
普通人减脂原来可以作弊！如果真能掌握这2个方法，那你的减脂 就跟开挂一样简单！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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峰峰哥爱健身3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹练出腹肌马甲线！#健身 #居家健身 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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阿男爱健身4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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有马甲线丽丽教练3月前
163以下130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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周周爱健身2月前
夏天是个减肉的好季节，120斤想减到100可以这样练 #减脂小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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李教练说健身（✂️脂研究员）3月前
体脂率20%左右这样试试，突破不下去你来找我。#健身干货 #减脂 #干货分享 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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楠楠的健身日记3月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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胃肠 减重代谢外科夏国志2月前
局部减肥真的存在吗？科学吗？#医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #青年创作者成长计划
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康辉爱健身3月前
有效练腹，每个动作30秒，各完成4组！#居家锻炼 #瘦肚子#腹部训练#健身干货#减脂
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营养师李俊峰2月前
减肚子干掉内脏脂肪的9个抗炎巧招！ 减肚子干掉内脏脂肪的9个抗炎巧招！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肚子 #内脏脂肪
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青松健身4月前
女生瘦肚子｜比平板支撑好10倍的腰腹训练动作#运动健身 #核心训练#健身干货 #腰腹训练
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
如果你健身做力量的目的就是变帅，或者为了变成薄肌身材，那这条视频一定要耐心看完#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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运动康复博老师3月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子 #塑形减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
为什么很多人一胖就先胖肚子，而最难减的也是肚子，很多人的肚子减不下去是为什么？这条视频告诉你瘦肚子的思路方法，瘦胖子必看#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #科普知识
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苏苏减脂塑形运动4月前
一首经典火花操带给大家，大小基数都能做，一起动起来吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #一起减肥打卡 #减肥逆袭
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大表哥运动健身2月前
女生肚子大？今天教你不跑不跳、在家轻松甩掉大肚腩，这套核心训练动作、小白0基础都适合，收藏起来一起练！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦腰腹 #马甲线 #夏日减脂大作战
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宇动团有氧减脂健身塑型3月前
叟肚子一定要练的动作#瘦肚子 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #瘦全身
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