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糖糖要变瘦(已剪72)1月前
10分钟卷腹运动来啦 2周的效果#我的减肥日记
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爱薇宝2周前
一周三练计划 day3 腹部训练 打造马甲线 减肚子赘肉 #马甲线 #练腹 #健身 #新手健身 #减肚子
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
夏天快到了，还在为肚子上的肉肉发愁吗？跟我做这套完整版卷腹操，卷走大肚腩，还你马甲线，一起来吧！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来
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有肌豪2月前
我的腹部训练分享#居家锻炼 #腹肌 #健身教学 #健身
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上海九院王琛5月前
真正能够解决腹部松弛下垂的方法是什么？ #腹壁成型 #腹壁整形 #腹壁整形术 #上海九院王琛 #以美之名遇见更美的自己
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大锟的健身干货5月前
女生瘦肚子训练的正确顺序！小腹巨酸爽！#腹部训练 #练腹 #瘦肚子 #大锟教健身
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阳哥陪你自律5月前
想把腹部练出来，就每天给自己安排这几个卷腹动作就好了。#居家训练 #卷腹 #自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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杭美莉的运动日记2月前
7天腰围爆改59❗巨燃脂、巨暴汗巨虐腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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腹肌小猪🐖宝6月前
🔥【仰卧负重卷腹｜上腹撕裂者必练动作】🔥 ✅ 负重增加阻力，高效塑形上腹肌群 ✅ 精准刺激腹直肌上部，雕刻"冰块盒"线条 ✅ 提升核心力量与稳定性，增强运动表现#爱健身的小姐姐 #腹肌控 #正确的打开方式 #女友力
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）3周前
所有想瘦小肚子的产后妈妈们，这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们！带娃间隙，娃睡了都可以做！#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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小宇（健身蜕变中）3月前
小腹凸出怎么办？看这里，教你解决办法！#腹肌 #瘦肚子 #减肥 肚子大不用怕，找对方法轻松解决，觉得有用的点赞加关注哦 回头找不到了🥹
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南昌热橙健身（上课日常）1月前
南昌｜一节完整私教课！健身小白改善拜拜肉+瘦肚子～ 今天带美女小姐姐练个上肢，小姐姐是健身小白，这也是她健身以来第一次上肢训练，所以这节课的训练强度不算太强，也适合大部分健身的女生。 当然，本次训练的目的也深受大部分女生喜欢，长期练习可以紧致手臂后侧，改善拜拜肉，同时其中穿插的核心训练，也可以改善我们的小肚腩！ #健身 #拜拜肉 #瘦肚子 #女性健身 #南昌健身
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小黑子健身1周前
别再饿肚子减肥了！这样做才能真正能甩掉腰部“游泳圈 #健身#减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #体重管理
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风之雅《街区健身队》2月前
伏天到了，还在为你肚子上的肉肉发愁吗？跟我做快速卷腹操，卷走大肚腩，还你马甲线，一起来吧！#居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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公主请健身！🍔4月前
绳索卷腹因为有一定的重量阻力基础，所以更加能够刺激到我们的腹直肌。有的小伙伴做基础的卷腹、仰卧举腿、平板支撑等自重动作已经没问题了，完全可以把这个动作加入你的腹部训练里，它是一个进阶的腹部训练。腹部是耐力肌群，完全可以隔一天训练一次。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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居家健身私教-小楠哥1月前
肚子松软垂，不是胖而是“堵”！
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跟着秋子变辣妈3月前
#剖腹产 这种肚子不是脂肪！是出现粘连了！#宝妈 #居家锻炼 #产后恢复
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阿奇力量塑形终点站7月前
腹肌也要上强度#健身#健身干货#瘦肚子#腹肌马甲线
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唯清先生5月前
卷腹运动我的一些理解，分享一下。 #cpps #盆底肌高张 #唯清先生
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爪爪子（健身版）5月前
【6个动作雕刻腰腹线条】夏天马甲线就靠它！💦 动作安排每周3-4次 空腹/有氧后做效果更佳 ⚠️新手宝宝注意： ❌腰突人群避免旋转类动作 ❌经期不做腹部挤压动作 ❌饭后1小时内不练核心 #小肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量训练 #健身房
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吕教健身教学6月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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马马爱健身5月前
女生居家训练跟练来啦 动作1 卷腹 针对上腹部 2.侧摸脚踝 减少腰腹两侧赘肉 3.交替点地 收紧腰围 4.卷腹抬腿 训练下腹部 小肚子突出就练它！ 5.v字卷腹 训练整个腹部 6.四足支撑 训练深层肌肉 减少腰围 7.俯身登山 减少腹部顽固脂肪 8.平板支撑 收紧整个核心 练出迷人小蛮腰 有训练基础的姐妹跟2-3个循环，新手姐妹1个循环就可以啦 训练时记得下背部贴实训练垫，训练有脖子酸的下巴夹一包餐巾纸，腹部发力，能起来多少就起来多少，别伸脖子 循序渐进姐妹们#居家健身抖出花样 #居家训练#马甲线#瘦腰腹#小肚子突出
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类老师运动健康3月前
卷腹可以锻炼腹部肌肉，但是减肚子赘肉效果非常低，如果想瘦肚子更快，这套动作更合适#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子#健身干货 #自律
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训3月前
顽固性小肚子大怎么都减不掉“拉”腿法试一试 这个练习是非常适合小肚子大，节食运动都减不掉的姐妹 应该离心控制，同时联动上肢帮助瘦肚子 #孕产瑜伽培训[话题]# #瘦肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]# #产后修复[话题]# #呼吸[话题]#
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徐徐自律版4月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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健身十级爱好者4月前
新手有效练腹方法、上腹的受力只有30% #练腹 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货 #新手健身
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三甲整形蒲于红医生1周前
为什么你疯狂卷腹，也练不出马甲线？ #医疗健康创作训练营 #蒲于红 #吸脂 #马甲线 #医学科普
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晨晨健身瑜伽3年前
肚子大 肉松 记得练卷腹 有针对的锻炼腹部 紧致腰腹 练出 #马甲线 每天200个 15天看效果 #减肥 #瘦腰 #瘦肚子
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辣妈秋子(带练版)3周前
#剖腹产 #肚子分层 别再练卷腹啦！#产后恢复 #生完孩子后 #宝妈
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小雪老师（不生气版）2月前
400一节一对二上半身强化训练私教课！#健身房日常 #健身
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172的暖暖教练1周前
卷腹可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子
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大海🌊（减脂找我）1周前
放弃局部减脂想法～专注科学理论#减肥 #减肥逆袭 #减脂#石家庄健身
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公主请健身！🍔2月前
瘦肚子、马甲线教程！这期视频三个动作直接抄作业！#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持 #有氧运动
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陈闽的自洽生活6月前
#健身 #卷腹可以减脂嘛？#你是不是还在疯狂卷腹减肚子？“八年前我的教练告诉我：”平板支撑激活核心，卷腹燃脂甩掉肚腩“ 。我信了，咬着牙每天不是平板就是卷腹，可是小肚腩的肉肉，依然顽固的盘旋在腹肌之上！ 然后随着我的健身知识越来越丰富，我渐渐地懂得，教练的话是一个善意的谎言，她只是希望：我在力量训练后，再加一组有氧锻炼，有利于减脂。 减脂的秘诀就是去做有氧，全身的脂肪它们是一家人，不存在去减掉某一个部位的脂肪。也就是说，精准减肥是不可能实现的。力量训练也不能够减脂，只是増肌，但是肌肉量可以增加基础代谢，实现传说中的“躺平也能瘦”。 今晚，教练对我说：既然肌肉的增加有利于代谢，那么多做平板和卷腹对健身也是有效的嘛？ 我说：不对！如果是为了锻炼增肌，我会选择最有效率的大肌群锻炼，比如下肢的臀腿推，而不会选择腹部微薄的耐力肌群，増肌效率太不划算了？我的教练心理默默地念叨：现在的学生越来越不好骗了！在强制安排我，再做四组平板支撑后，决定回家恶补一下她的“健身知识库”，然后的然后，教练在微信中，郑重回复我：学习委员，你是对的！其实我并不在意我和教练谁对谁错，只是单纯的喜欢这种教学相长的battle!#立丰城#零距离
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春哥没腹肌2周前
肚子上有赘肉？想快速瘦肚子？一把椅子教会你#健身干货 #瘦肚子 #腹肌 #居家锻炼
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豆妈1周前
卷腹两个多月113-94，这动作它能刺激腹部深层脂肪，每天15分钟练完后，腹部的赘肉那叫一个酸爽，全程腹部发力，看着慢慢出来的马甲线，超有成就感的#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #卷腹 #减肥
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街健·醉翁2月前
理论PK实践，哪种卷腹效果更好？ #悬挂卷腹 #健身教学 #动作示范 #理论和实践
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希曼教练3月前
夏天穿衣难腹部赘肉多的同学可以学起来啦，今天搭配Jay周董的龙拳作为BGM教大家一节我觉得比较有效消灭脂肪的腹部运动，一共分为四小节。第一个动作卷腹触墙锻炼我们的上腹部，第二个动作卷腹肘触膝锻炼我们的鲨鱼线，第三个动作左右交替触墙锻炼我们的马甲线，第四个动作下卷腹抬腿锻炼我们的下腹部！动作简单在家每天10～15分钟就能完成，酸爽的不行，夏天一起来把你的肚子收一收吧！#dou来运动吧 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #健身
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三文鱼很自律（减脂&塑型）4月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #减脂 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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文哥教健身4月前
新手卷腹 30天训练计划！大肚腩松垮垮，大腿胳膊粗，一定要试试卷腹这个动作，跟着计划一起来锻炼！#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #卷腹
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青钰（恶补手臂ing）3月前
你知道这些高效练腹动作的正确做法吗？#健身小白必看经验 #新手健身计划#腹肌
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爱吃碳水的陈教练（备赛中）3月前
练腹计划来了，快点赞收藏吧#健身 #健身干货 #减脂 #练腹
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卡路里老师【10月16日新疆驼奶专场】1周前
姑娘们，快来训练啦！腰腹两侧赘肉多、核心力量不足、腰腹松弛没线条的，每天四分钟轻松拥有小蛮腰！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂热全身 #瘦腰腹
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大狄爱健身1周前
仰卧卷腹不能瘦肚子哦，还得是这套快速燃脂运动。#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
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专注健康减重的赵老师1月前
拼命卷腹节食，肚子上的肉纹湿不动，一招让裤子小两码 #科普一下#干货
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孙瑞芬-运动养生教练4周前
卷腹可以瘦肚子吗？#瘦肚子 #锻炼 #运动 #居家锻炼
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风之雅《街区健身队》3月前
卷腹要领：核心收紧，腹部臀部发力，不翘臀不塌腰，膝盖不要晃动，好多姐妹都说卷腹伤腰，正确✅的卷腹是不伤腰的，你做对了吗？#大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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脊骨传新2月前
腰椎间盘：求放过！😭 这样做卷腹让我喘口气~#体态纠正 #康复运动 #卷腹
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子墨夜谈1周前
这么瘦肚子？光卷腹有用吗？#知识分享 #减肥 #瘦肚子 #健身减肥
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亲爱的黎子（瘦身版）4周前
腹部救星,懒人也能轻松拿下马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #完美身材 #身材管理 #马甲线 #产后恢复
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边吃边练的大力2周前
#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子#马甲线
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跟着秋子变辣妈1周前
#剖腹产 别再疯狂的练卷腹啦！#宝妈 #肚子分层 #产后 #生完孩子后
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美玲健身3月前
腹部太紧张，你的肚子下不去的#内容太过真实 #減肥 #瘦肚子#减脂 #瘦腰
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英子爱运动1周前
坚持每天就这样卷腹200个，坚持两周会有意想不到的惊喜
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东哥（DG）1周前
为什么你拼命减肚子却瘦不下来？2个真相点破底层逻辑！#瘦肚子 #减脂#健身干货
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七拾一1周前
🔥平坦小腹速成计划｜热门跟练🔥 每天10分钟✨躺着就能练 轻松get马甲线✅ 很多姐妹亲测有效！ 现在开始👉两周看见变化 告别腹部松弛 穿啥都好看💃#普拉提 #女子塑形 #腹部训练 #腹部训练动作 #马甲线
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运动养生范教瘦1周前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么? 不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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泡面加两个蛋1周前
宝宝们听我劝！卷腹器就是脂肪粉碎机！脂肪再多也不怕，这个动作看似简单，其实很有效 从现在开始每天坚持20分钟，半个月腰细了 腹平了 大肚子没有了 马甲线也出来了，收获满满啊！#好身材练起来#身材管理 #自律#瘦肚子 #瘦下来做最美的自己
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菜篮子1周前
从不办健身卡，腰粗肚腩大赘肉多，每天在家里怒拉200下，两周后你会回来感谢我#卷腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 #大肚腩水桶腰 #马甲线打卡
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天海云崖7月前
#卷腹辅助器 #仰卧起坐卷腹辅助器 #仰卧起坐辅助拉力绳 #仰卧起坐辅助器 #卷腹运动 群胜全新十代拉绳款多功能卷腹辅助器家用仰卧起坐健身器材吸盘式
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菜篮子1周前
从不办健身卡，腰粗肚腩大赘肉多，每天在家怒拉200个，两周后你会回来感谢我#卷腹的正确做法 #大肚腩不见了 #瘦肚子瘦腰 #马甲线打卡 #腹肌训练
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菜篮子1周前
从不办健身卡，腰粗肚腩大赘肉多，每天在家怒拉200个，两周后你会回来感谢我#卷腹瘦大肚腩 #马甲线打卡 #腹肌训练 #懒人必备 #居家健身
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平平爱健身1周前
0成本瘦腰，真空腹训练真的牛！ 姐妹们，还在为肚子上的赘肉烦恼吗？别再疯狂做卷腹啦，试试真空腹训练，不花钱、不费力，轻松瘦出马甲线！#瘦肚子 #练出马甲线 #告别大肚腩 #真空腹 #腹肌马甲线
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