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哆咪4月前
分享一个老母亲的独门绝技，孩子每天多睡一小时 #家有小学生
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大猛测评6月前
沉睡汤？喝几口就能沉睡十个小时？测它#测评 #真实测评 #沉睡汤 #好东西一起分享 #睡眠
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骨科张东升医生5月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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洛洛爱你哟10月前
如何在十分钟睡够八小时~催眠引导带唤醒 能睡十分钟睡十分钟！
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粥粥yeah4月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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福金2月前
午休十分钟抵十小时的观呼吸法带练 #观呼吸 #睡眠 #休息 #自在
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资谐在武当2月前
道门金刚趴，睡前趴10分钟，稳稳提升睡眠质量，一觉睡到大天亮 #道门养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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哇塞读书4月前
你的睡眠障碍或许不难解决 十分钟读本书，今天我们读《我们为什么要睡觉》#睡眠 #读书 #好书推荐
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小雅爱健身3月前
金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟等于多睡两小时#居家锻炼 #金刚趴每天十分钟 #自律
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武当·李在峰3周前
睡前放松试试这样做。#睡眠 #养生 #健康 @李在峰工作室 @师傅的院子
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精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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170的小叶教练4月前
每天坚持十分钟，舒展拉伸！#金刚趴#小动作大作用#修身养性#居家锻炼
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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大志呼呼睡2月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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心理博主朱世勇【日照】1月前
你相信吗？只需要数五个数你就会睡着。#催眠 #睡眠 #失眠
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爽冰冰1月前
我让你能睡醒！睡够！#爽冰冰 #睡眠 #女大学生 #大学生 #上班
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Meredith | 失眠训练官3周前
简单实用的入睡技巧，你学会了吗 #EGUOO睡眠片 #EGUOO #睡眠 #失眠 #科普 关注Meredith，解锁更多睡眠知识~
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跟着蕾子学养生3月前
喝完了一觉睡了10个小时，一觉到天亮的感觉真好#喝出好气色 #食疗小妙招 #养生之道 #养生茶 #睡眠
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心理博主朱世勇【日照】1月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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张张会养生3月前
还没睡的女生都来趴一趴～#健康#居家锻炼 #瑜伽 #睡前仪式感
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帮帮事务所5月前
帮妹帮你试全网最火的助眠妙招！快点跟练起来！#睡眠障碍 #失眠 #还阳卧 #帮妹
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萍师姐轻运动1月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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王颖2月前
天然的安眠药每天按揉5分钟帮你入睡快睡足8小时 #中医 #失眠 #健康
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七月日记3月前
一觉睡到大中午的秘密，今天教给大家#食疗小妙招 #养生 #改善睡眠 #养生茶 #枸杞
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A～小花瑜伽4月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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小小只🐇4周前
养生睡眠法，中式➕科技，睡得好气血好 #华为鸿蒙智家#养生#睡眠#全屋智能#数码科技
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人性狼牙站（李老师）3年前
十分钟快速睡觉法！ #失眠 #睡不着 #健康养生
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张山伟爱健身2月前
睡前趴一趴，体内污浊排出来。#拉伸 #青蛙趴 #居家锻炼
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谈谈说健身1周前
【10分钟金刚趴｜躺瘦助眠神器💤】 久坐腰酸/失眠胀气？模仿婴儿趴睡，精准按压大椎穴+中脘穴！跪坐热身→俯身贴腿→额头点地，拉伸肩背+促消化，睡前趴10分钟=跑步1小时✨ #居家养生 #懒人运动 #睡眠神器 #脾胃调理
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达不刘2月前
#古法养生 #拯救失眠 #睡前拉伸有助睡眠#存钱不如存健康 #小动作大作用
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林叔康养1月前
金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡2小时#上热门 #居家锻炼 #养生 #身材管理
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生宓心力觉醒4月前
8分钟抵24小时 回血休息法 #睡够八小时#睡不着怎么办#睡眠咨询#心理咨询 #熬夜
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阿雨在努力2月前
金刚趴，逆龄杀。每天十分钟，相当于深睡两小时。#瑜伽 #居家锻炼 #自律 #金刚趴#遇见更好的自己
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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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大鲨于有腹肌3周前
金刚趴，逆龄杀，每天趴一趴，有助睡眠和血液循环。有空练起来#金刚趴 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生
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陈勇主任聊失眠3月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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运动养生肖老师4月前
金刚趴逆龄杀，每天十分钟，减压助眠#金刚趴#零基础学瑜伽 #床上瑜伽 #金刚趴的好处 #居家锻炼
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MRs李瑜伽6月前
金刚趴逆龄杀！每天趴上10分钟，相当于多睡2小时#瑜伽 #养生 #居家锻炼
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Bildur语录1周前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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瑜伽了了老师1月前
最伟大的拉伸动作金刚趴 金刚趴 每天睡前10分钟放松身心改善体态#金刚趴 #瑜伽 #改善体态#居家锻炼#睡前瑜伽
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神农日记1周前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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迦宁的养生日常2月前
睡前金刚趴十分钟，每天睡醒像多睡了2小时，快来试试吧！#山物良方#养生 #睡眠
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@爱运动的悦悦3月前
金刚趴，逆龄杀，每天睡前10分钟，等于多睡2小时，放松身心#金刚趴每天十分钟 #金刚趴 #居家锻练 #居家健身
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媛来养生1周前
沉睡汤，给你一夜好梦#食疗小妙招 #健康养生 #睡眠
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爱健身的熊猫3月前
金刚趴逆龄杀，睡前十分钟多睡两小时#金刚趴 #金刚趴静态燃脂动作 #金刚趴的好处 #居家健身 #yottoy瑜伽垫
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全国健美健身冠军-孙瑞芬3月前
金刚趴逆龄杀，睡眠最害怕的动作#居家锻炼#完美身材#金刚趴逆龄杀 #睡眠质量
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睡不醒的奇奇（视频同款在橱窗）1月前
快速入睡的好方法，一定要去试试#失眠 #睡不着
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健身王教瘦4周前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽#睡觉前的助睡眠运动
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美丽爱瑜伽4月前
金刚趴有逆龄、燃脂瘦身、助眠解压等功效。每天趴十分钟，相当于多睡两小时。做法是金刚跪坐，双膝打开、大脚趾相对，双手撑地前伸，额头触地，保持脊柱延展，深呼吸排出浊气，促进血液循环和新陈代谢。#基础瑜伽分享 #金刚趴 #瑜伽塑形 #基础瑜伽分享 #改善体态
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小番茄不小了3月前
0成本睡觉变美 睡醒就是大美女 #睡前变美 #女人保养 #40岁小姐姐
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小雨的佛系养生3月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
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运动养生谢老师1周前
每天睡前爬10分钟 ，让你睡的很香#金刚趴每天十分钟 #生活小妙招 #居家健身有新招
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娜娜爱瑜伽5月前
无意间发现了人类神奇的睡眠法 金刚趴 逆龄杀，睡前跟练一组，放松身心，快速入睡#睡前瑜伽 #金刚趴 #零基础瑜伽入门 #快速入睡 #居家锻炼
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黎女子2月前
金刚趴 逆龄杀,每天趴一趴，等于多睡十小时#瑜伽#居家拉伸#健身#塑形
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瑜伽ava2月前
“睡前助眠瑜伽”！3个动作躺床上练，10分钟入睡快，还能瘦小腿（失眠党必看） #助眠瑜伽 #瘦小腿 #失眠救星#睡前锻炼 #放松身心
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苏苏和瑜伽2月前
金刚趴🧘逆龄杀 | 每天睡前十分钟🔥 床上瑜伽一个动作改善睡眠燃脂减压 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #健身瑜伽 #居家健身有新招
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内心宁静1周前
#快速入眠 #午睡时间 午睡越久越累？教你“黄金午睡法” 每天15分钟，效果胜过1小时！解锁5分钟快速入睡秘诀
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Li ying瑜伽3周前
金刚趴，每天十分钟，有助睡眠，放松身心#居家锻炼#零基础学瑜伽#瑜伽日常
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苏苏和瑜伽2月前
女性睡前必练的滋养体式，床上就能练🔥🔥🔥 每天10分钟，释放情绪、消除副乳。不知不觉你发现背薄了，臀翘了，驼背改善了！坚持一个月你睡眠会越来越好 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #放松解压 #见人不如健身
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罗一一罗3月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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归去归来1周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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简介:

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