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我耀塑形6月前
想要把腿练瘦，就跟着我每天这么练。一个月看变化；#瘦腿提臀 #腿粗怎样瘦腿 #瘦腿
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孙悦-悦来越好3月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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何较瘦2月前
两个简单的动作，其实是咱们古法健身动作！帮你快速减小腰围尺寸，肚子大的赶紧练起来！#大肚腩 #瘦肚子 #女生必看 #大肚腩变小蛮腰
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小火师兄6月前
和师父学古法瘦身操 动作轻松又强身健体，科学养生健身，合理安排体能运动#道家养生 #居家锻炼 #改善体态 #古法健身操 #贵在坚持
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一凡（自律版）2月前
瘦腿最快的方法就是帕梅拉，抓住三伏快收起来了吧！#健身 #居家锻炼 #居家健身 #瘦身
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烦哦2月前
谢谢大家的关注和喜欢，我带着大基数的减肥教程来也(˃ ⌑ ˂ഃ )！关于大基数减肥我认为是最容易的阶段！只要少吃一点点，累积热量缺口，不要频繁上体重秤（一周一两次就好）坚持一个月一定会有惊喜！我不推荐任何极速瘦身方式，那些方式虽然瘦的快但是反弹，危害身体健康，也是更大的风险。我所教给大家的是教会大家怎么吃饭，如何健康的瘦下来，虽然时间上会慢一些，但是整体对于大家来说是相对轻松且无痛的~饮食上要规律三餐尽量吃清淡一些，家常菜吃饱，少吃零食或不吃零食，吃人饭不会肥！大家有任何减肥上的问题都可以私信问我！我后续也会持续更新减肥相关的教程关于各类基数的宝宝该如何减肥，男生女生都适用！再次重申，减肥本身就十分反人类~没有上镜或特殊原因的宝宝请不要盲目减肥，减肥是转变心态，告别不良习惯生活习惯，整体变得更加健康和积极的心态和生活状态⌯oᴗo⌯减肥是一辈子的事情~！#减肥 #正能量 #科普 #运动 #00后
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70后爱运动安安1月前
安安分享这个每天必练的动作，90%的人深蹲漏练核心？试试双手托举深蹲，双手上举时收紧腰腹，下蹲时保持背部挺直，既能避免代偿，又能让臀腿训练效果翻倍！别小看这个动作，其实可以锻炼到全身肌肉哦，坚持两周，腰腹更紧致，臀腿线条超明显！随时随地都可练的动作，姐妹们还不行动起来💪#居家锻炼 #瘦大腿#瘦大腿内侧#改善假胯宽#一个动作瘦全身
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初初最爱低体脂4月前
瘦腿直腿，这个动作只要你坚持#瘦腿 #直腿
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阿正爱运动4月前
日本疯传的瘦腰大法，夏天了，自律起来！#瘦腰腹#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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铁蛋妹妹3月前
10分钟快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 大腿内侧松垮➕赘肉多的姐妹🙋 今天这套闭眼冲‼️ (我的每套分享其实都可以闭眼冲哈哈！) 非常有针对性！全程就是对着大腿内侧怼🔥 配合有氧运动和干净饮食✅两周瘦出大腿缝 最后给大家说说大实话，排💣 没有局部瘦/燃脂这个说法！燃脂减脂都是全身性的！ 局部可以塑形！让线条变好看！ 要想整体围度下降就是得减脂！ （掉肌肉也可以但是谁愿意啊） 总之！力量塑形+有氧+饮食的结合最科学！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #腿部塑形
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黄媛媛健身3月前
日本风传的瘦腰大法 #瘦腰 #健身 #居家健身 #瘦腿
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柴大大健身小屋2月前
女生下半身胖怎么减？只要稍加锻炼就是很好的#S型身材#瘦大腿 #粗腿 #下半身胖 #居家锻炼
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薄肌小陶2月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿不会把腿练粗 还会把腿练细，练瘦 #居家锻炼#自律#瘦腿#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战
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胡哥健身了4月前
日本疯传的瘦腰大法，夏天到了，自律起来吧！#瘦腰#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#自律遇见更好的自己
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阿正爱运动2月前
日本疯传的瘦腰大法，夏天了，自律起来！#瘦腰腹#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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阳哥在运动2月前
下半身胖的女生要想减下来，其实并不难，试试这几个动作帮助会很大，加油练起来吧💪💪#居家锻炼 #瘦大腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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阿正爱运动3月前
日本疯传的瘦腰大法，夏天了，自律起来！#瘦腰腹#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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珊珊爱健身（已瘦31斤）3月前
女生瘦腿需要多久？每天坚持练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#直腿 #细腿 #腿部训练 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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运动养生肖老师4月前
日本疯传的瘦腰大法！Up.Down#奥运健身日记#瘦腰腹#居家锻炼#瘦腰#健身女孩
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逍遥哥 ¹²³自律瘦2月前
日本疯传的瘦腰大法#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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珊珊爱健身（已瘦31斤）4月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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芽芽在家练臀2月前
翘臀太简单了｜日复一日-PP每天翘一点❗️ #臀部训练 #居家健身 #翘臀不粗腿 #跟练
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剪教瘦2周前
想把腿练瘦，不用整那么多没用的，这套方法赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #健身干货分享
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袁老师讲康复3月前
疯传的瘦腰大法！来啦#居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦腰 #健身女孩儿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）4周前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直练细！#瘦腿 #直腿 #细腿 #腿部训练 #因为热爱所以坚持
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广东医生平叔3年前
绝对的干货，赶紧点击收藏起来！ #医学科普 #健康 #涨知识
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康复小柯有妙招2月前
三个简单动作，有效缓解无法正常下蹲#下蹲 #膝关节 #康复运动
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阳哥在运动2周前
金刚蹲对于提升腿部力量和膝关节力量有很大的帮助，此外，坚持金刚蹲还有不错的减秤效果，如果您希望提升改善自己的身体状态，那不妨把金刚蹲练起来吧💪💪#居家锻炼 #金刚蹲 #我的电子健身教练 #每日分享 #运动健身
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胖妞（目标一百斤）1周前
从138斤狂瘦到100斤！每天坚持锻炼+按摩腿，就为S型身材 #健身 #运动女孩 #好身材秀出来 #我的乡村生活 #减肥
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我耀塑形1月前
姐妹们今天瘦腿组合的训练不要忘记哦；记得打卡不用偷懒#瘦腿#瘦大腿#好身材练起来
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曼曼养生日记2周前
看起来很奇怪的动作，但是真的可以让你减肥作弊！#减肥 #养生 #变瘦 #变美 #健康锻炼
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赵先生爱健身2周前
日本疯传的瘦腰大法！#逆袭 #减脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #每日分享
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小温助你瘦2周前
练起来你也会有#马甲线 #瘦腰
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运动养生姜老师3周前
日本疯传的瘦腰大法！#奥运健身日记#瘦腰腹#居家锻炼#瘦腰#健身女孩
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知了的运动笔记3月前
两个简单的动作，帮你快速減小腰围尺寸 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大 #瘦肚子 #居家锻炼
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阿凯爱健身1月前
日本疯传的瘦腰大法!#奥运健身日记 #瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦腰 #健身女孩
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孙教练爱运动健身1周前
坚持两个动作 你会越来越好 坚持两个动作 你会越来越好#运动 #锻炼 #居家锻炼
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景腾筋膜睡眠科普(10.25长沙线下4周前
坚持练这个“娘娘请安”动作，又能翘🍑臀还能瘦😃腿#臀部训练 #瘦腿提臀 #瘦腿 #塑型 #居家锻炼
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运动养生周主任2周前
日本疯传的瘦腰大法。 Up down。 #健康 #瘦腰腹#居家锻炼#瘦腰#体态矫正
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我耀塑形2月前
把腿练瘦就这么练；姐妹们完成了几组；#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼
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我耀塑形3周前
姐妹们周末愉快，有没有练习，又偷懒没练的吗；#瘦腿提臀#瘦大腿内侧赘肉#瘦肚子#瘦腿#居家锻炼
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白萝卜1月前
古法晨练6分钟！养面相、排湿💦浊、气血翻涌！瘦全身！一起来打卡吧！#居家锻炼 #内容过于真实 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼 #气血不足
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小盐Yoga1月前
超级虐大腿的4个动作🔥一遍就暴汗❗️ 超级虐大腿的4个动作，一遍就暴汗，7天就有明显变化🔥 1️⃣，跨距深蹲，像走路都磨大腿的一定要多练。这个动作紧致大腿内侧，同时提升臀线。 2️⃣，交替侧弓步，瘦大腿内侧，还能改善臀两侧凹陷。 3️⃣ 第三个动作：深蹲脉冲5次＋垫脚站立，这个动作真的是可以提高臀腿分界线，视觉上让腿长5cm。 4️⃣ 最后一个动作，深蹲垫脚尖，瘦小腿，而且可以让腿变得更直，真的是一举两得。📌做完这四个动作，千万不要忘记拉伸大腿后侧。 👉🏻 另外注意下蹲的动作，背部要垂直地面，膝盖要对齐2，3脚趾， ⭐️ 这四个动作，每个动作一分钟，坚持一周，没有瘦不下来的腿。 大腿粗、小腿粗壮、小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹都去练❗️❗️ #瘦腿  #瘦大腿  #直腿  #改善腿型  #高效瘦腿攻略
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超哥运动养生1周前
快速瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#减脂塑形
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小王的运动日记3月前
日本疯传的瘦腰大法！#居家锻炼 #瘦腰腹 #健身女孩 #大肚腩变小蛮腰
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海想瘦.2月前
这个夏天一定要见腹肌马甲线 #健身 #腹肌 #自律 #居家锻炼 #减脂
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群歌健身日记4周前
日本疯传瘦腰大法！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小动作大作用
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鼠肥居1月前
坚持肯定有用，只是时间的问题！#減肥 #变瘦 #瘦成一道闪电
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用户这个世界我来了1周前
#小云雀AI #健身训练
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小恒的健身日记1月前
日本疯传的瘦腰大法！#奥运健身日记#瘦腰腹#居家锻炼#瘦腰#健身女孩
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罗芳健身 直播回放1周前
2025.10.7课程内容：臀腿力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳形体健身 （放假啦10月7号恢复哟) #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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群歌健身日记1周前
日本疯传的瘦腰大法，让你快速唤起好身材，随时随地就能练！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰瘦肚子的动作推荐
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白萝卜2月前
低成本的yi美方案就是运动！坚持一个月人瘦了！皮肤也越来越好啦！姐妹们一起加油！#变美 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #居家锻炼 #运动女孩
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袁老师讲康复4月前
疯传的瘦腰大法！#瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦腰 #健身女孩儿 #瘦肚子
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70后爱运动安安3周前
安安分享这个每天必练的动作，练深蹲总没效果？90%的人都漏了这一步！试试双手托举深蹲，双手上举时收紧腰腹，下蹲时保持背部挺直，既能避免代偿，又能让臀腿训练效果翻倍！别小看这个动作，其实可以锻炼到全身肌肉哦！坚持两周，腰腹更紧致，臀腿线条超明显！不用器械，在家、办公室都能做。随时随地都可练的动作，还不行动起来，试试你能做几个？💪 #居家锻炼#瘦大腿#瘦大腿内侧 #改善假胯宽#一个动作瘦全身
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金金健身了2周前
瘦肚子瘦腰的小动作！#瘦腰 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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INF综合健身工作室1周前
【国庆居家跟练•Day8】 坚持到Day8，男生女生向前冲可以报名了 这不仅是收官，更是对你8天蜕变的「终极验收」 INF教练团奉上精心设计的“毕业大考” 强度在线，等你来战！ 🔥 今日“毕业考”内容： ▶️ 全身力量动作 ▶️ 有氧心肺挑战 ▶️ 柔韧协调能力 🎒 矿泉水最后登场，练完直接喝掉。 这不是结束，是你好习惯的正式开始！ 点击合集，见证你8天的完整蜕变旅程！ 🏷️#国庆假期被安排明白了 #健身干货 #综合训练 #居家健身#燃脂
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群歌健身日记1周前
日本疯传的瘦腰大法，让你快速唤起好身材，随时随地都能练#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小梨子（塑形中）1月前
#居家锻炼动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 芭蕾蹲瘦腿直腿的天花板 坚持每天200个 意外之喜等着你哟 芭蕾蹲讲解需要的宝子看过来哈🤗🤗🤗🤗
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北岸达人(暑期健身活动火热进行中)2周前
练腿一定是减体重最快的训练。大体重的同学下蹲怕伤膝盖的同学可以尝试这种方法！#大体重减肥 #健身房日常 #私人教练 #附近健身房团购
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三胖胖2周前
练腿第十七天，坚持坚持#好身材练起来
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小羊英路1月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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保姆健身-周教瘦2周前
日本疯传的瘦腰大法！Up down #奥运健身日记#瘦腰腹#居家锻炼#瘦腰#健身女孩
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金金的运动日记1月前
#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #亲测有效的减肥方法
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