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我吖龙虾肉（减脂中）4月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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菜77呀5月前
为什么爬坡一个月死活不掉秤？#健身 #爬坡 #快碳 #减肥 #有氧
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我吖龙虾肉（减脂中）3月前
跑步机爬坡，高效燃脂爆汗【详细教程，码住‼️】 #爬坡 #跑步机爬坡 #减脂逆袭 #减肥vlog #健身
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一只哒不六2月前
信我的爬坡一个月瘦10斤 一直爬坡一直瘦#爬坡 #减肥 #健身 #怎么设置跑步机参数 #健身打卡
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Robin 爱健身4月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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一只哒不六2月前
爬坡能有什么烦恼呢 #健身 #怎么设置跑步机参数 #减脂 #健身打卡 #运动女孩
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不张肉（减脂版🏋️）2月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
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小杨吃不饱（健身版）5月前
我宣布爬坡就是减脂的神！一个月10斤，一周4-5次，一次40分钟，一周一次放纵餐，每天肉蔬菜米饭七分饱！#爬坡减脂 #健身房日常 #减肥日常vlog #减肥面部对比
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李教练来喽！3月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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于教练带你学健身（教学版）3月前
力量后爬坡四十五分钟 你会收获不一样的自己 #跑步机爬坡减脂 #跑步机爬坡#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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今天吃什么2月前
每天爬坡两小时体重为啥纹丝不动#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #爬坡#健身#皮质醇
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赎回马甲线🔥3月前
第一次见识到爬坡对皮质醇的杀伤力 #健身 #逆袭 #减脂 #爬坡 #身材
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不吃晚饭4月前
意外发现爬坡后掉秤最快的方法 #减肥#掉秤#减脂餐
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桃百万2月前
有效爬坡VS无效爬坡，爬坡确实是减脂王者！ 有效爬坡公式 热身 5分钟 坡度6-8 速度2—3 燃脂 30-40分钟 坡度12—15 速度4-6 缓冲 3-5分钟 坡度5-6 速度2—3 （配速可以循序渐进心率在130左右⬆️）#运动健身 #减脂训练 #爬坡
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黑金鱼鱼鱼鱼3月前
懒人燃脂首选🔥跑步机调斜坡比快跑更瘦！ 🏃‍♀️跑步机爬坡教学来啦！ 对初学者来说，快跑伤膝盖又难坚持， 爬坡走路 👉 超适合懒人燃脂！ ✅ 速度建议：4～6 km/h ✅ 坡度建议：8～15 ✅ 时间建议：30-45分钟 ✅ 重点发力：臀腿核心🔥 ✅ 每周3-4次，体脂真的掉！ ⚠️ 记得身体微微前倾、核心收紧、别抓扶手！ #跑步机爬坡 #懒人瘦身 #跑步机爬坡减脂 #快速燃脂瘦全身 #45分钟有氧
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王特慢1年前
减肥第四天，来看看空腹爬坡能掉多少秤？真有点崩溃，是不是我的方法不太对？#减肥 #我的减肥日记 #爬坡
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Better已✂️52斤4月前
减脂的都去爬坡！#健身 #爬坡 #健身房日常
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凉虾说2月前
健身房爬坡一个月能变化多大？爬满31天啦，饮食没有严格控制，太嘴馋了，忍不住多吃，也有几次暴食。#健身房爬坡一个月能变化多大 #减肥 #梨型 #瘦腿 #研究生
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小冷贝贝2月前
新手第一次去健身房，想减脂不知道怎么练，就去爬坡！猛猛爬猛猛燃！#减肥 #燃脂的一百种方式 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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Better已✂️52斤2月前
运动后的一个小时内要及时补充快碳和蛋白质#大学生#减脂#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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今天哑铃有点陈女士2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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极个别同志3月前
还不会爬坡的必须得看看了！ #爬坡#健身#快碳#瘦了
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菜77呀5月前
健身人意外发现一个巨掉秤的小妙招#健身 #爬坡 #快碳 #练后餐 #减肥
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吃草不吃苦3月前
小基数姐妹都去爬坡，脸都削了一圈 #健身 #爬坡 #减脂 #瘦脸 #健康减脂
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小嘉的爬坡日记4月前
爬坡五天瘦6.4斤，不说含金量都给我运动起来#减肥 #爬坡 #减脂 #运动
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杨不练腿4月前
减脂行为数据化（三）爬坡 or 散步？ #脂肪#减脂#减肥#散步 #端午节安康
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斜方肌之神3月前
配速只有3.8 爬坡一小时消耗600大卡，算一个比较轻松收益不低的有氧选择了喔#有氧运动 #爬坡 #爬楼梯减脂
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暴走萝卜兔（瘦30斤了2月前
30分钟高强度 邪修拿下 #爬坡 #有氧 #减脂 #8月减肥 #邪修减肥
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氧气罐头3月前
长期爬坡每天40分钟的后果 #健身 #瘦 #减肥 #减脂 #美女
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Better已✂️52斤3月前
健身人给大家讲一个快速掉秤200%的小妙招，在健身锻炼后，建议在30分钟到2小时内补充快碳水和蛋白质，有氧无氧结合效果更佳～#减脂#大学生#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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不张肉（减脂版🏋️）2月前
减肥的黄金期来了！刷到的小胖都跟我一起爬坡#减脂#有氧运动#爬坡#健身#减肥黄金期
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Robin 爱健身2月前
跑步机减脂共识丨HIIT跑+爬坡=月瘦20斤！ 夏季天气炎热出门困难！在家刷脂是不错的选择！分享一套自用跑步机HIIT跑+爬坡公式！轻松月瘦20斤哦！你一定要码住！ HIIT跑配速12+8，跑24min 12X5min 8X3min 循环3遍 爬坡燃脂15min 配速4，坡度根据最佳燃脂心率区间调整 最佳燃脂心率： 220-年龄=最大心率 最大心率X（60%-90%）=最佳燃脂区间 祝妹崽这个夏天都能收获美丽和健康！ #健身塑形 #减脂 #跑步机 #高效燃脂 #麦瑞克护膝跑步机
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Ida.德德呀2月前
正确爬坡高效燃脂｜暴汗燃脂还能翘臀瘦腿🔥 宝子们！还在平路慢跑汗流浃背却掉秤超慢？ 试试跑步机爬坡模式！亲测比平地多燃 30% 热量，膝盖压力还小一半，大基数 / 新手都能冲～ 🔥 核心技巧先码住： 身体微前倾！别耸肩别塌腰，想象在爬自家小区楼梯 速度 4-5km/h 足够，重点是每步踩实脚跟发力。 我从 130 斤到现在的 115 斤，每周 3 次爬坡 + 拉伸，腰腹赘肉肉眼可见变薄！视频里会拆解正确发力姿势 + 燃脂方案，小白也能直接抄作业～ 最后划重点：不用跑不用跳，边追剧边燃脂真的爽！ #爬坡燃脂#减脂#瘦腿#翘臀#夏日减脂大作战
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小杨吃不饱（健身版）2月前
爬坡两个月瘦了20斤。一周五练，一天一次，一次40分钟，坡度15 速度4.5 爬完记得拉伸，你就爬吧，坚持两个月你的体型会有很大的变化#爬坡减脂 #减肥日常vlog #运动健身 #强烈推荐 #健身
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闪闪发光4月前
按照这个训练方法坚持一个月，体重会降10以上哦#上热门话题🔥🔥🔥创作灵感 #减肥 #爬坡 #自律 #减脂
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思辰在健身4月前
夏天爬坡太爽啦，爬完第二天马甲线就出来了😎#爬坡 #减脂 #刷脂 #马甲线 #健身
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阿叶不是耶5月前
💥 “有氧之王易主！实测爬坡30分钟=5公里慢跑（心率145）” #有氧运动 #暴汗燃脂 #减脂 #爬坡 #运动消耗
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柏泽安3月前
新手爬坡黄金暴汗公式 快码住#第一次用跑步机爬坡怎么爬#新手健身 #暴汗燃脂 #減肥 #锻炼
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小杨吃不饱（健身版）3月前
一直爬坡一直爽，瘦了20斤，40分钟下来人真的是飘的#健身房日常 #爬坡减脂 #减肥日常vlog #健身 #减脂
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江湖一头猪2月前
日更 正确爬坡指南#健身 #暴汗燃脂 #梨形身材#小基数减脂 #运动
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思辰在健身4月前
信我的 我今年都有爬坡 保持一周至少一次 刷脂真的有用#健身 #爬坡 #减脂 #马甲线 #瘦全身
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PF2月前
我也不敢相信，练了一个多月，每天力量一个小时，有氧40分钟，一个多月掉了20斤#健身 #减脂 #爬坡
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小学生岳晨6月前
爬坡真的比跑步更减脂吗 究竟是谁在欺骗我们#减脂 #心率
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凯琳KatherineW7月前
爬坡暴汗极速掉秤！黄金参数设置！膝盖友好 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #运动 #自律 #好身材练起来
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是珑珑呀（减脂中）3月前
爬坡真的是燃脂效率很高的运动#减脂逆袭 #坚持的意义 #健身 #爬坡 #励志减肥
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HE_乔一3月前
如果你在爬坡前还能做40分钟力量训练，那就效果更绝了！#爬坡 #空腹有氧 #减肥减脂 #健身房日常 #薏凡特
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开心小芝麻2月前
瘦了20斤总结的爬坡后降低皮质醇最屌的tips#vlog十亿流量扶持计划 #健身#爬坡 #逆袭 #运动
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小杨吃不饱（健身版）4月前
给大家推荐爬坡运动！十五分钟下来超级暴汗！！#减肥前后对比图 #爬坡减脂 #减肥日常vlog #减肥小知识
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小杨吃不饱（健身版）3月前
你坚持爬坡多久了？瘦了多少了，我瘦了20斤了#健身房日常 #爬坡减脂 #减肥vlog
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HE_乔一2月前
坡度拉满！爬！#爬坡 #爬坡减脂 #励志减肥 #健身小白成长记 #变瘦
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不张肉（减脂版🏋️）3月前
有氧爬坡|新手减脂的第一选择 爬坡看似简单但也需要掌握很多细节 比如说核心脚步上肢等等 正确的爬坡会让减脂效率大大提升！#爬坡打卡 #空腹有氧#爬坡#见人不如健身#减肥减脂
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极个别同志4月前
当你用跑步机爬坡两周后 #爬坡 #减脂 #爬坡有氧 #健身 #减脂期
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斜方姬（田力勿扰2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #爬坡 #快碳 #蛋白质 #逆袭 #健身
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今天哑铃有点陈女士2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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吃不吃炸鸡2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#健身 #爬坡 #快碳 #体脂率 #高蛋白
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瑶瑶别吃了3月前
挑战爬坡一个月｜第6⃣️天 坡度12，速度4.5，时长1h 体重55.4 #健身房日常 #毫无训练痕迹 #减肥减脂 #爬坡
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离了美式不能活女士2月前
健身人给大家讲几个小妙招#减脂 #健身饮食 #减脂期 #爬坡#瘦
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柏泽安3月前
如果你在爬坡前还能做四十分钟力量训练，那效果就更绝了！#爬坡#有氧运动 #减肥 #减脂#自律
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今天瘦到88了吗2月前
爬坡狂瘦小tips#内容过于真实 #抖音百亿流量补贴计划推送热门 #健身 #vlog日常 #减脂期
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Better已✂️52斤2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡 #自律#减脂 #健身 #高蛋白
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今天哑铃有点陈女士2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤
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菜77呀3月前
练后降pzc的小tips #减脂期 #健身 #爬坡 #变瘦 #每日分享
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大瑞特瑞2月前
7天掉6斤 爬坡真的会瘦#减脂餐 #减肥vlog #我的减肥日记
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