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瘦够50斤就离婚（已⬇️30斤）2周前
2周快速Get沙漏腰 ｜干就完了 #变瘦 #減肥 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #减肥打卡
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生吃西兰花2月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，如果你也想跟我一样瘦肚子的话，这条视频点赞收藏跟我一起练起来#健身 #暴汗燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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设计师CC的健身日记8月前
6分钟480个抬腿训练‼️瘦腰腹超有效 最近在挑战6分钟做480个抬腿，效果真的绝了！巨瘦腰腹赘肉，还能减掉大肚子，练出马甲线。坚持每天练，轻松燃脂瘦全身，快来一起挑战吧！ 跟练：攀攀best #瘦肚子 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #一起减肥打卡
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五哥瘦身笔记5月前
姐妹们， 4 分钟瘦肚子跟练版，快点来打卡！#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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小陈教痩2月前
瘦肚子的同时能不能练出马甲线腹肌？答案：是可以的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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超级OK年2月前
原来明星都是这样减肥的 ？怪不得这么瘦、不节食不暴汗也能练出好身材！！姐妹们赶紧练！#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#健身
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
如果跟我一样肚子特别大的，正在找不跑不跳就能瘦肚子的方法，可以试一试这个8分钟瘦肚子，一共12个动作，很轻松就能完成！#瘦肚子#瘦下腹 #不跑不跳瘦肚子 #瘦肚子瘦腿 #变瘦变美变好看
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赵可粒.3月前
Day4| 15天瘦肚子挑战 | 太惊喜了，才第四天就有明显的线条感了，果然只有运动不会辜负我们，只要付出就会有收获。#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #瘦肚子
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运动健身丸较量3月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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花满儿3月前
挑战7天瘦肚子，汗水没有被辜负，有用！太哇噻啦～姐妹快动起来～#瘦大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 #瘦胖子 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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金金子衿✧*7月前
瘦腰腹最快的四组动作，第三组动作：屈臂抬腿#居家锻炼 #运动 #自律 #减脂 #变美变瘦变好看
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静静老师产后有氧燃脂运动1月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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张教练1周前
hiit综合瘦肚子训练 #居家锻炼 #hiit燃脂 #瘦肚子
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郭子瘦啦2月前
day3｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
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郭子瘦啦2月前
day2｜减肥就是最好的医美！@DOU+小助手 #运动 #自律 #马甲线 #女大学生 #减肥
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一个糊涂张2月前
瘦肚子很明显 急性子快来跟练！#瘦肚子 #马甲线 #瘦腰腹 #瘦肚子最快的动作#普拉提运动
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姚月半不想胖了2月前
瘦肚子+瘦腰太厉害了👍，还简单。12天已瘦7.0斤，对想轻松运动的姐妹很友好！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动#我的减肥日记 #居家运动
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
找了一圈，发现了这个方法，瘦肚子效果立竿见影，8分钟跟练版来喽！小肚子突出的姐妹们，可以和我一起来跟练哦！每天三组，可以在一个时间段完成，也可以分早中晚三次完成！加油姐妹们！#好身材练起来 #减掉大肚腩 #瘦腹 #小肚子突出 #变美变瘦变好看
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阳老师讲运动养生1周前
每天不同动作十几分钟，赘肉少了，腰腹有型了😎#减肥 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #腹肌马甲线 #居家运动
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居家瘦身琦（低卡分享版）2月前
居家减肚子，腰围细一圈#健身干货 #腰腹训练 #瘦肚子 #居家锻炼
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归去归来1周前
局部减内脏脂肪是误区！高抬腿 + 深蹲可以高效减内脏脂肪？ 别再信 “只做高抬腿、深蹲能瘦内脏脂肪”！人体无法精准燃烧局部脂肪，内脏脂肪更是代谢活跃的 “顽固派”，需全身减脂才能消耗。但这两个动作仍值得练：高抬腿属 HIIT，1 分钟飙升心率还触发后燃效应，24-48 小时持续耗热；动态深蹲练臀腿肌群，增肌能提基础代谢，像加了台 “燃脂机器”。更关键的是，二者结合可改善胰岛素抵抗、控皮质醇，摧毁内脏脂肪堆积温床。搭配有氧、控糖饮食、睡够 7-8 小时，才是减内脏脂肪的科学方案。 #内脏脂肪怎么减 #高抬腿正确做法 #动态深蹲教程 #科学减脂 #后燃效应 @健身科普君 @运动健康指南 @减脂干货馆 @健康生活小助手 @科学健身研究所
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国家队健美孙教练2周前
瘦肚子最快方法核心燃脂法 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #一起来锻炼 #运动
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云姐的运动养生课堂1月前
用腹部力量发力向上抬腿，瘦肚子，每天坚持锻炼身体棒棒哒#居家锻炼 #瘦肚子
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运动多巴胺（在减脂）2周前
运动vlog | 一起瘦出小蛮腰 动作强度低，新手友好👌#记录你的减肥过程 #创作者中心 #创作灵感#在家也能瘦 #高效燃脂 #居家运动健身
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
坚持举哑铃抬腿三个月了从126-95斤的实战经验告诉你想#瘦肚子 就多抬腿，几个动作重复做反复做，做完再来200个深蹲，最大的肚子最大的身形都不怕，你们问我怎么做的，我就是这么做的！我当初就是听话照做，新手就用单只1.5公斤的，两只不要超4公斤，莫贪重！！！！......#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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半杯水2月前
原地高抬腿，懒人也能瘦一圈！#原地高抬腿 #有氧运动 #居家燃脂 #健身 #每日一练
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郭子瘦啦2月前
day4｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
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阿远带你练2月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
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自律一只🐷1周前
专瘦肚子，瘦小腹🔥一周见效 跟着帕姐运动起来❗️#帕梅拉 #腹部训练 #瘦肚子 #练出马甲线 #一起来锻炼
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57岁红姐健身2周前
如果你想肚子紧致，最快的方法就是抬腿#居家锻炼#好身材练起来#臂力棒#坚持锻炼给自己一个好身体
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
126-95斤的实战经验告诉你，想要#瘦肚子 就去多抬腿，各个方向尽情的抬高，新手拿两只总重量3公斤的就可以了，否则举不起来或者举起来了做不久！我抬了二个月肚子瘦下来的，三个月出的马甲线，不用质疑，都给我抬腿🦵#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #腹肌马甲线
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爱运动的小张💦1周前
《BOOM BOOM》燃脂操，肚子大腿粗的这组一定要练起来，全程192个抬腿，不要太酸爽，但它有效果呀！动作简单，大、小基数都能跟，核心收紧效果翻倍，心率直线飙升❤️‍🔥咔咔暴汗闭眼冲的一组。跟练原视频:飞鱼健身。#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂塑型 #居家锻炼
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郭子瘦啦2月前
day6｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #自律 #马甲线 #女大学生
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
3胎后126-95的亲身经历证明，瘦手臂最快的就是小哑铃，想瘦肚子你就多抬腿，两者结合瘦全身的同时还会还你紧致线条不松垮#居家锻炼 #瘦肚子 #宝妈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #节后甩肉大作战
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健身马业壮1周前
每天坚持两百下 高抬腿 小肚子没有了 腰细了#健身打卡 #减脂期 #瘦肚子
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我是莉香1周前
专注瘦肚子的倒计时第179天，核心燃脂的秘密藏在每一次抬腿击掌中。 💪✨居家锻炼，也能拥有迷人腰线。 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感#健康 #居家健身有新招
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🌸华《爱健身》不要连赞3周前
#创作灵感 #简单易学 #好身材练起来 #运动健身 #健身操 动作简单，但非常暴汗，高抬腿，瘦腰，瘦腿，瘦肚子，练出马甲线。我每天都在坚持，只为更好的自己。
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甜甜教练爱健身-向春山健身1周前
想有马甲线的宝子们看过来#居家锻炼 #宅家做运动#居家锻炼身体#居家健身有新招 #一起来锻炼 #马甲线养成记 #如何瘦肚子
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不自律的小一2周前
瘦肚子gogogo 央妈推荐的准没错#央妈推荐的准 #瘦肚子
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当当爱运动1周前
小肚子脂肪杀手，同时增加腹部力量 看你一口气能做几个，每天坚持30组（左右抬腿+开合腿为一组），7天见效果#减脂 #塑形 #瘦肚子 #小肚子
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颖儿回放号（此号停播，新号直播）3月前
抬腿提膝卷腹，瘦肚子练出小蛮腰#燃脂塑型 #变美变瘦变好看 #减脂瘦身
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养生瑜你同行1周前
准备一把椅子，或者可以练习抬腿的物件，做这几个动作，一起轻松瘦肚子居家锻练 #跟练 #小动作大作用 #瘦肚子#节后甩肉大作战 #上热门话题🔥🔥🔥热点榜
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林夕2周前
🔥这个瘦肚子好明显！! 每天来一遍一周腰围都小了一圈！ #普通人的变美思路#一起锻炼起来吧#练出腹肌马甲线#瘦肚子#好身材练起来
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运动养生辉辉1月前
居家练出#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腹部训练
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一米麻麻很哇塞2周前
#彬彬有氧运动 中做起来最好笑的动作之一，偷感十足的动作，抬腿髋外展，详细动作解析，仔细看完视频，包会的🫶#健身教学示范 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #种草激励计划
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脊柱保养小柒师姐1周前
#居家锻炼 #瘦肚子
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吴sir减脂塑形运动1月前
每天坚持100次，瘦肚子#居家运动 #居家健身有新招 #健身干货 #健身知识 #健身减肥
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糖豆妮妮🍬1周前
萨尔曼瘦肚子太牛了👍已减➖8cm #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 瘦肚子不走弯路！肥胖型大肚子， 产后妈妈肚子大都看过来，萨尔曼高效瘦肚子每天4次，七天肚子瘦一圈⭕ 👭快来一起跟练打卡吧✌🏻️ #运动 #瘦肚子
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一只佩佩佳🍒1周前
原来女明星们都是这么减肥的!怪不得个个都又痩又美!!#变美逆袭#减肥#瘦身#体态
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二姐超爱马甲线1月前
#马甲线 马甲线每个人本来都有，踢腿就像面团搓面条，一个动作重复做就可以～沙袋就是事半三倍的重量辅助‼️ 运动塑形永远都是『越简单越高效』 #居家健身 #瘦肚子 #产后肚腩 #甩掉拜拜肉
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