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力豪健身老李1年前
#创作灵感 #健身 #腹肌 #健身小白必看经验 40岁能看见腹肌什么水平？
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岳小谦10月前
40岁中年男子每天坚持做俯卧撑锻炼，今天做跪姿健腹轮，问一下健腹轮是锻炼腹肌？还是大臂啊？还是核心力量？#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #坚持就是胜利 #找答子
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斐林克铁公鸡1年前
40岁还能有腹肌线条，同龄人中什么存在？ 40岁还能有腹肌线条，同龄人中什么存在？#终身运动优雅生活 #斐林克健身 #同龄40岁什么存在#无锡同城
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张三5月前
40岁了居然还有腹肌，呜呜呜 赶紧学#你是凭实力刷到的 #这谁顶得住啊 #李健 #五一
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16FITNESS健身工作室（中大五凤）8月前
40岁了还能练出腹肌吗？#健身私教 #私教工作室 #健身 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
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丽水时颜1年前
40岁中年男人的腹肌，希望我还能再次拥有！ #同城优先 #vlog日常 #夫妻日常 #40岁的男人 #夫妻搞笑对话
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40岁大叔（超哥）1年前
#抖音爸爸上热门 #自律改变自己 #腹部训练 #健身 40大叔挑战40天和腹肌相见，40岁大叔今天展示如何练腹
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宛着佐佐佑佑4周前
🔥 致40岁的自己：腹肌不会凭空出现，但人生可以自己拿捏！💪 #四十而已 #自律即自由 #晨练人 #腹肌挑战 #献给未来的自己
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又又妈妈2周前
在四十岁之前攒够肌肉，相当于给自己提前攒够养老金，这些肌肉能给步入中年甚至老年阶段的你我带来许许多多红利！年轻的时候没吃到颜值红利，年老了我得吃点健身红利💪🏻
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A阿木1周前
40岁了，我要开始练腹肌了~#vlog日常 #健身日记 #运动 #健身人 #因为热爱所以坚持
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爱健身的奔5莫莫3月前
41岁同时拥有腹肌和蜜桃臀｜瘦不等于身材好，不要只盯着体重计 上的数字哦。#健身 #逆袭 #身材 #腹肌马甲线 #蜜桃臀
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桃之桃2月前
40岁，原相机，无滤镜。 我不追求很瘦，我追求的是线条、精神状态和真实感。 今天练手臂和腹肌：哑铃弯举、锤式弯举、俯身臂屈伸，弹力带卷腹和平板蝴蝶卷腹、仰卧起坐。 最后一份低脂练后餐收尾，满足感爆棚～ 薄肌阿姨的日常，练得不多，但每次都认真。 PS:越来越喜欢原相机的活人感，有一种千禧年向上的气息～ #居家健身 #健身饮食 #健身塑型 #撸铁 #健身
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玩不玩是你的心态6天前
你记住了，40岁后身材就是你的名片，60多了照样能当行走的荷尔蒙。
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万事皆大吉(Balance养生博主)4月前
饮食生活习惯决定你的身材！吃那些狗都不吃的和瞎练臂围40都没有光有腹肌的基本没啥难度，我有时候谦虚不跟他们犟而已，很多人对100kg看得到腹肌充血47臂围可能没啥概念，那些腹肌清晰的多半连屎带尿70kg，过的比狗惨的日子，正常人都做不到，没必要放弃生活，还得多陪女友家人吃喝玩该中用得中用啊！满足不了你练那玩意有啥用？#饮食分享 #生活化减脂 #踩了无数坑 #别掉进比赛陷阱 #远离类固醇 健身就是娱乐最好的舞台是生活！别本末倒置远离类固醇！抵制类固醇！
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爱健身的奔5莫莫3月前
41岁同时拥有腹肌＋蜜桃臀，美不是瘦而是有力量‼️ #身材管理 #好身材练起来 #蜜桃臀 #逆袭 #健身
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爱健身的奔5莫莫3月前
41岁从不去健身房，拥有腹肌马甲线和蜜桃🍑臀 身材管理要好好吃肉🥩‼️#身材管理 #健康科普 #蜜桃臀 #腹肌 #健康
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三姐爱运动6天前
赘肉不是年龄的必然，而是懒惰的记号，坚持运动的40岁，你会发现，比20岁更有力量，更敢和生活「硬碰硬」。#居家锻炼身体 #滑盘 #健身塑型 #中年少女的快乐 #核心力量
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赣州一支麦小剧场2周前
年龄只是数字，40岁依旧活泼的小姐姐超级自信。私人管家戴戒只为躲桃花，以后有的忙了。#二狗脱口秀 #交友脱单 #40岁小姐姐 #搞笑 #恋爱还是看别人谈有意思
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斐林克铁公鸡2月前
40岁开始健身什么水平 40岁开始健身什么水平 #斐林克健身#终身运动优雅生活
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于明加1年前
40+姐姐两娃后保持腹部平坦的秘密#女性力量 #运动女孩 #身材管理 #生命力
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子弹哥（女生减脂研究员9）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
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子弹哥（减脂研究员VII）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员11）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
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双双表姐（运动养生版2周前
40+表姐：背上如果有肉的话，必须是肌肉！💪💪💪#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #运动
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子弹哥（女生减脂研究员I）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员5）1周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员4）2周前
40岁拥有平坦小腹是一种财富象征 40岁拥有平坦小腹是一种财富象征#100天运动打卡挑战
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力熊说史3周前
44岁大妈网恋小男友，被骗走400多万！大妈：有腹肌把持不住
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力熊说史3周前
44岁大妈网恋小男友，被骗走400多万！大妈：有腹肌把持不住
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力熊说史3周前
44岁大妈网恋小男友，被骗走400多万！大妈：有腹肌把持不住
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波叔在运动4月前
40+大叔，早起30分钟，挑战8块腹肌，你们觉得有可能吗？#如何强化核心力量 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌训练打卡 #40+大叔
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严料坊精品屋1年前
到40岁有钱不稀奇，有腹肌马甲线才稀奇！ #腹肌 #身材 #40岁 #严料坊
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大WOW的名场面2月前
40岁腹肌大叔#婚恋情感#直播切片# #有wow兄弟咩 #直播切片
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张磊健身2年前
世界上拥有十块腹肌男人，40岁穆罕默德·阿里，这身材让人羡慕！ #自然健身 #肌肉 #健体健美 #增肌
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高富贵（百日腹肌挑战中）3周前
腹肌在健身圈里是什么地位？#腹肌马甲线 #瘦肚子 #蜕变过程 #减脂
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马总瘦肚子1月前
#科学减肥 我有腹肌是我做了力量训练塑型#健身知识
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双双表姐（运动养生版3周前
40岁表姐疯狂练背肌，背薄了人就瘦了 真佩服她的毅力！ #养生 #居家锻炼 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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王肌樣6天前
43岁拥有20岁的身材你们打几分？ #腹肌 #胸肌 #鲨鱼线 #80后 #00后
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@堃瑞7月前
50岁还能有腹肌线条，在同龄人中是什么存在？#50岁#终身运动优雅生活#健身打卡#努力成为更好的自己
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南阳逆袭健身（万悦城MAX馆现已试营业）7月前
20岁有腹肌 vs 40岁有腹肌：残酷真相版#减脂塑形 #健身小白必看经验 #腹肌
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健身小马哥5月前
#精神氮泵 #蜕变过程 #健身干货 #运动表现 男人三十岁以后还能拥有腹肌 万里挑一
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小杨姐3周前
当40岁老阿姨，决定走叛逆薄肌风！ #腹肌马甲线 #变瘦 #蜕变过程 #逆袭#反差
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乐哥励志健身1月前
有腹肌的女生走到哪里都是闪光点#腹肌女生 #励志健身 #自律健身
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九派新闻4月前
6月13日，#44岁贾冰瘦40斤秀肌肉 ：现在有5块腹肌，还有3块在来的路上。
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风伴叶随2周前
肌肉💪对身体的重要性，人到中年，保护好自己身体的肌肉，才是不进医院的底气？#肌肉#腹肌马甲线#锻炼#中老年锻炼运动#肌肉训练
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随心运动2周前
40 +宝妈居家体能训练出的身材#坚持的意义 #腹肌马甲线
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明心见途1周前
四十不惑，真正的人生从现在重启 你是否曾觉得，40岁就像人生的一道坎，意味着青春落幕、活力不再？但心理学大师荣格却提出一个颠覆性的观点：真正的人生，其实从40岁才正式开始。这个说法不是鸡汤，而是他对人类心理发展阶段的深刻发现。荣格认为，前40年我们更像是在为他人而活——按社会标准读书、工作、结婚生子，活成别人眼中的“合格成年人”。但当年轮划过40岁的刻度，许多人会突然惊醒：我演了半辈子别人，却弄丢了自己。#40岁 #四十不惑 #人生感悟 #重启人生 #提升自己 #认知#商业思维#思维
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肌肉小野猫儿（猫儿爱健身）1周前
农村老家清晨的空气都是甜的！清新的绿色满眼都是，42岁小姐姐的八块腹肌格外清晰！#颜值 #肌肉小野猫 #自律 #腹肌 #中年少女
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乐意帮（合肥峰哥帮助你）1周前
#40岁 #有钱真好 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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健身大书6天前
打造腹肌的方法 训练饮食两方面 #腹肌 #塑形 #减肥逆袭 #精神氮泵 #薄肌男孩 打造腹肌方法要点总结 1. 体脂率标准与理想区间：体脂率40%-50%无腹肌，30%腹肌被遮，20%初显轮廓，10%线条清晰；男性理想体脂率10%-15%，女性18%-25%，男性慎降6%（有健康代价）。 2. 三大核心支柱-训练：饮食“显露”腹肌，训练“塑造”线条，需通过“张力”（增负重、慢动作等）和“渐进超负荷”（逐步加难度）实现肌肉肥大；核心动作是负重卷腹（练上中腹，每周3次，每组10-12次）和举腿（练下腹，每周2次，每组10-15次），平板支撑、侧卷腹可辅助。 3. 三大核心支柱-有氧运动：本质是多消耗能量，能减脂暴露腹肌，与力量训练结合更缩腰围；分低强度（如骑车，每周2-4次）、高强度（如跑步，每周1-2次）、趣味类（如篮球）和日常步行（每天8000-10000步）。 4. 三大核心支柱-饮食：是基础，需“清理”食物，优先摄入蛋白质（每磅体重0.8-1克）、选全谷物碳水、吃健康脂肪和蔬果，排除零食等加工食品，无需算每口热量，坚持天然饮食即可。 5. 坚持关键：腹肌是长期小选择积累的结果，需将饮食控制等转为生活方式，形成“身份认同”，避免追快速方案，构建并执行有效体系，过程中塑造的自律自我才是最终奖励。
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遇见图图妈4月前
40岁以后，我居然开始运动了#100个健身的理由 #女性成长 #育见图图妈 #女性力量 #健身
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画哥婚姻儒学-乐爷1周前
真正牛逼的女人，40岁才开挂
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猴哥瞧世界6天前
享受人生#因为喜欢所以记录 #享受人生 #人生感悟 #猴哥带货 #猴哥瞧世界
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53岁黄姐要腹肌3周前
女人最贵的衣服，就是的身材#中年女性 #好身材
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高医生在健身2月前
肌肉只是为了好看？不然#肌肉 #骨骼肌 #腹肌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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腹肌哥哥教健身1月前
对于40-70 岁的人来说，吊单杠是非常好的运动 #吊单杠的好处 #中老年锻炼
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清风世纪1周前
英皇危机见真情，是公司与艺人的不离不弃#谢霆锋 #容祖儿 #关智斌 #英皇杨受成 #演唱会
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鲶鱼宝宝6天前
到了中年就是开始拼下半场的时间了#减肥vlog #减肥逆袭 #居家锻炼 #健身延缓衰老
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慧聊老汤姆2月前
#婚姻 #恋爱 #认知思维 #成长
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YCG靓型派3月前
#减肥 #健身 #腹肌
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沛沛page1周前
#干货 #正能量 #普及知识 #涨见识 #内容过于真实
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吉祥同学2周前
运动记录，传递正能量#俯卧撑训练 #健身爱好者 #腹肌马甲线 #核心力量
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安居乐业1周前
#腹肌马甲线
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